كيف البقاء على قيد الحياة لأقارب مزعج هذا موسم الأعياد

كيف البقاء على قيد الحياة لأقارب مزعج هذا موسم الأعياد خلال موسم الأعياد ، نواجه التزامات اجتماعية تعني في بعض الأحيان قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين يصيحون على أعصابنا. تأكد أيضًا من قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين يساعدون في تزويدك بالوقود. (Unsplash)

الحساسية الاجتماعية تشبه إلى حد كبير الحساسية الموسمية. إنها مزعجة ومرهقة ويصعب تجنبها. كما أنها مشتركة بشكل خاص حول الأعياد. ذلك لأن الأعياد تضعك في خطر كبير للتعرض. مبادلة ووبر و ragweed لمعارفك والأقارب غير المفضل لديك وهناك لديك - حالة كاملة من الحساسية الاجتماعية.

ربما هي الطريقة التي تشتكي بها خالتك باستمرار عن الأشياء التافهة. أو ربما كيف يصفق والد زوجتك شفتيه ويمسح فمه بيد ظهره عندما يأكل. أو يمكن أن يكون طريقة ابن عم لا يمكن أن يكون محادثة دون أن يسرع على نفسه؟

جميعنا يعاني من حساسية تجاه أشخاص يثيرون سلوكًا غير منطقي على ما يبدو. تنشأ الأعراض العاطفية والجسدية التي تسببها هذه مسببات الحساسية الاجتماعية في غضون دقائق من التعرضمما يجعلنا نريد إخلاء البيئة السامة على الفور.

الحساسية الاجتماعية في موسم العطلات

مثل الحساسية الموسمية ، والحساسية الاجتماعية في كثير من الأحيان لا مفر منه. تتضمن المشغلات اللقاءات الإلزامية التي تأتي مع الأعياد. بالنسبة للكثيرين ، من المفترض أن يكون هذا هو الوقت المناسب ل إعادة شحن بطارياتنا: التعافي من المواعيد النهائية غير المعقولة ، والضغوط العديدة والمطالب الأخرى التي نواجهها على أساس يومي.

الحساسية الاجتماعية يمكن أن تتداخل مع تلك الخطة.

كيف البقاء على قيد الحياة لأقارب مزعج هذا موسم الأعياد قضاء بعض الوقت مع الناس الذين ينشطون لك. (كيلسي تشانس / أونسبلاش)

فبدلاً من قضاء بضعة أيام للتخفيف من الضغط ، نقضي وقتنا بعيداً عن العمل المملوء بالرعب والقلق والسخط لأننا يجب أن نحمل أشخاصًا لدينا حساسية.


الحصول على أحدث من InnerSelf


على الرغم من أننا نستطيع الخروج من بعض المواقف الاجتماعية الضارة ، إلا أن هناك أشياء أخرى تكاد تكون إلزامية.

إذن ، ما هي مضادات الهيستامين الاجتماعية التي ستساعدنا على التأقلم؟

الحد من التعرض

إحدى الطرق الفعالة لمنع تفاعل الحساسية الاجتماعية هي الحد من التعرض. بالطريقة نفسها يجب على الشخص الذي لديه حساسية من القطط أن يتفادى البلطجة في السرير بفخر من الحيوانات المنوية ، يجب على الشخص المصاب بالحساسية الاجتماعية تجنب البقاء في بيئة مليئة بالحساسية الاجتماعية.

من خلال تقليل مقدار الوقت الذي تكون فيه على اتصال مع المواد المسببة للحساسية ، أنت يهاجم المشكلة مباشرة, تعزيز المرونة والانتعاش عن طريق الحد من التعرض لموقف خطير.

كيف البقاء على قيد الحياة لأقارب مزعج هذا موسم الأعياد ابحث عن مكان يتيح لك الراحة من مسببات الحساسية الاجتماعية. (جاي وينينجتون / أونسبلاش)

وهذا يعني مغادرة مبكرة أو تأتي متأخرة. لديك استراتيجية لتقييد مقدار الوقت الذي تقضيه محاطا مسببات الحساسية الاجتماعية الخاصة بك. أثناء تواجدك في هذا التجمع ، كن إستراتيجياً بشأن المواقف الاجتماعية التي تضعها فيها. عند العثور على مكان على طاولة العشاء ، لا تجلس بجوار ابن عمك وما شابه أو عمة M وبالتأكيد لا تجلس بالكامل نظرة على والدك في صفع شفاه.

التحقق من صحة

لدينا القدرة على ممارسة بعض السيطرة على العديد من مسببات الحساسية الاجتماعية.

على سبيل المثال ، عندما تتحدث مع أحد الأقارب السميين المتمركزين ذاتياً ، فإنها تبحث عنه نوع معين من التفاعل منك. في كثير من الحالات ، يكون رد الفعل المطلوب بسيطًا: إنه الدعم والتحقق من الصحة.

في حين قد ترغب في إيقاف تيار الخروج من فم العمة ، وهذا لن يساعد في الواقع تهدئة رد فعل الحساسية. ولكن إذا كنت تقضي بعض الوقت لتقدم أولاً المصادقة التي تسعى إليها ، فيمكن أن ترضي شهوتها وتطفئ السلوك الذي تجده طاردًا.

إعطاء ردود الفعل

إذا لم يعد بإمكانك تحمل طعام والد زوجك ، فكر في التحدث إليه عن عاداته الغذائية. لكن تذكر تلك المحادثات لا ينقل فقط المعلومات، لديهم أيضا آثار على العلاقات والهويات.

أوضح له أنك تتحدث معه عن هذا لأنك تحبه. ومعرفة ما إذا كان يمكنك طرح الموضوع بشكل غير مباشر حتى تتمكن من ذلك لا تأتي عبر تدخلي. إعطاء ردود الفعل للناس في كثير من الأحيان يفشلون في تغيير سلوكهم إذا لم نكن حساسين بشأن كيفية تلقيه.

الذهن

إذا لم تكن إبداء التعليقات على والدك تبدو أفضل فكرة ، فيمكنك بدلاً من ذلك محاولة ممارسة الذهن. الذهن هي حالة غير قضائية من الوعي بالزمن الحالي.

عندما تبدأ الحساسية المسببة للحساسيات عناءك ، انتبه إلى تهيجك الداخلي دون تقييمه. لا تتشبث به ولا تدفعه بعيداً. فقط اتبعها.

إن مشاهدة ارتفاعات وتدفقات تجربتك لديه طريقة لوضع مسافة بينك وبين ردود أفعالك من خلال عملية تسمى reperceiving. لا يعني الذهن بالضرورة أن مسببات الحساسية تزعجك ، ولكنها تساعدك على التحكم في مقدار ما يزعجك ومدى سرعة تعافيك من آثاره.

الحساسية الاجتماعية يمكن أن تحرقك وتغيير عطلة الاسترخاء إلى اختبار التحمل المجهدة. إلى الحصول على دفعة خلال فترة العطلة ، يجب أن تتأكد من أنك تقضي وقتك مع الأشخاص الذين يشحنونك ويعيدون تنشيطك.

أيضا ، تخفيف رد فعلك عكس لعادات الناس المزعجة. يمكن لبعض الخطوات البسيطة أن تحول عطلتك إلى واحدة تمكنك من الاستمتاع بعطلة سعيدة وصحية ، بدلاً من الاضطرار إلى التعامل مع الحساسية الاجتماعية.

نبذة عن الكاتب

جيمي جرومان ، أستاذ السلوك التنظيمي ، جامعة غلف

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

أسرار الزواج الكبير من تشارلي بلوم وليندا بلومأوصى كتاب:

أسرار الزواج الكبير: الحقيقة من الأزواج الحقيقيين حول الحب الدائم
من جانب تشارلي بلوم وليندا بلوم.

يستخلص بلومز الحكمة في العالم الحقيقي من الأزواج غير العاديين 27 إلى إجراءات إيجابية يمكن لأي زوجين اتخاذها لتحقيق أو استعادة ليس فقط زواج جيد ولكن واحد عظيم.

لمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

هل يحمي درع الوجه من Covid-19؟
هل يحمي درع الوجه من Covid-19؟
by فيليب روسو وبريت ميتشل
هل تجاهل المكالمات الآلية يجعلها تتوقف؟
هل تجاهل المكالمات الآلية يجعلها تتوقف؟
by ساثفيك براساد وبرادلي ريفز

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 20 و 2020
by InnerSelf الموظفين
يمكن تلخيص موضوع النشرة الإخبارية هذا الأسبوع على أنه "يمكنك فعل ذلك" أو بشكل أكثر تحديدًا "يمكننا القيام بذلك!". هذه طريقة أخرى للقول "أنت / لدينا القدرة على إجراء تغيير". صورة ...
ما الذي يناسبني: "يمكنني فعل ذلك!"
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
السبب في أنني أشارك "ما يناسبني" هو أنه قد يعمل معك أيضًا. إذا لم تكن الطريقة التي أفعل بها ذلك بالضبط ، نظرًا لأننا جميعًا فريدون ، فقد يكون بعض التباين في الموقف أو الطريقة أمرًا جيدًا ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 6 و 2020
by InnerSelf الموظفين
نرى الحياة من خلال عدسات إدراكنا. كتب ستيفن آر كوفي: "نحن نرى العالم ، ليس كما هو ، ولكن كما نحن ، أو كما نحن مشروطون برؤيته". لذلك هذا الأسبوع ، نلقي نظرة على بعض ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 30 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الطرق التي نسلكها هذه الأيام قديمة قدم الزمن ، لكنها جديدة بالنسبة لنا. التجارب التي نمر بها قديمة قدم الزمن ، لكنها أيضًا جديدة بالنسبة لنا. الشيء نفسه ينطبق على ...
عندما تكون الحقيقة فظيعة للغاية ومؤلمة ، اتخذ إجراءً
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
وسط كل الأهوال التي تحدث هذه الأيام ، ألهمني شعاع الأمل الذي يسطع من خلاله. الناس العاديون يدافعون عن الصواب (وضد ما هو خطأ). لاعبي البيسبول،…