يجب على الملايين من طلاب المدارس الثانوية الاستيقاظ مبكراً عندما يبدأون سنة دراسية أخرى. ليس من غير المألوف سماع التعليقات من الآباء مثل: "لدي معركة كل صباح لإخراج مراهقي من السرير والذهاب إلى المدرسة. إنها طريقة صعبة للبدء كل يوم ".

كان الحرمان من النوم في سن المراهقة نتيجة لبدء المدرسة في وقت مبكر موضوع القلق و مناقشة منذ ما يقرب من عقدين. مديري المدارس ، المشرفين والمجالس المدرسية في جميع أنحاء البلاد لديها ناضل مع السؤال ما إذا كان يجب أن تبدأ مدرستهم الثانوية المحلية في وقت لاحق.

لذا ، هل المراهقون مجرد كسالى؟

لقد تم البحث في تأثير من وقت البدء في المدرسة الثانوية في وقت لاحق لسنوات 20. نتائج البحث تبين أن عدم قدرة المراهقين على الخروج من السرير قبل 8 am هي مسألة تتعلق بالبيولوجيا البشرية ، وليست مسألة موقف.

في المسألة هنا هي أنماط النوم من الدماغ في سن المراهقةالتي تختلف عن تلك الخاصة بالأطفال الصغار والبالغين. نظرا لبيولوجيا التنمية البشرية ، و آلية النوم في سن المراهقة لا يسمح للدماغ بالاستيقاظ بشكل طبيعي قبل 8 am هذا غالبا ما يتعارض مع جداول المدرسة في العديد من المجتمعات.

تاريخ المدرسة التوقيت

في الأيام الأولى للتعليم الأمريكي ، التحق جميع الطلاب بمدرسة واحدة في وقت واحد. في الواقع ، في وقت متأخر مثل 1910 ، نصف الجميع حضرت الأطفال مدارس من غرفة واحدة. كما المدارس والمناطق التعليمية نمت في الحجم في أواخر 1890s-1920s ، أصبحت أوقات البدء المتداخلة هي القاعدة في جميع أنحاء البلاد.

In المدن والبلدات الكبيرة، ذهب طلاب المدارس الثانوية أولا ، تليها طلاب المدارس المتوسطة ثم الطلاب الابتدائية.

إليكم ما يظهره البحث

بدأت نتائج الأبحاث خلال 1980s بإلقاء ضوء جديد على أنماط نوم المراهقين.

الباحث ماري Carskadon وآخرون في جامعة براون وجدت أن الدماغ البشري لديه تحول ملحوظ في نمط النوم / الاستيقاظ خلال فترة المراهقة.

الباحثين حول العالم أكد هذه النتائج، في بداية سن البلوغ، كل البشر تقريبا (ومعظم الثدييات) الخبره في مجال الغطس a تأخير توقيت النوم في الدماغ. ونتيجة لذلك ، لا يبدأ جسم المراهق في الشعور بالنعاس حتى يصبح 10: 45 pm

في الوقت نفسه ، وجد الباحثون الطبيون أيضا أن أنماط النوم الأطفال الأصغر سنا مكنتهم من الارتفاع المبكر و كن مستعدًا للتعلم في وقت مبكر جدا من المراهقين.

وبعبارة أخرى ، فإن بيولوجيا الدماغ في سن المراهقة هو في صراع مع أوقات بداية المدرسة في وقت مبكرفي حين أن أنماط نوم معظم الأطفال الأصغر سنا متزامنة مع المدارس التي تبدأ في وقت مبكر.

بيولوجيا الدماغ في سن المراهقة

ما الذي يحدث بالضبط للدماغ المراهقي خلال سنوات النمو؟

في سن المراهقة ، يبدأ إفراز هرمون الميلاتونين عند حوالي 10: 45 pm ويستمر حتى حوالي 8 am ما يعنيه هذا هو أن المراهقين غير قادرين على النوم حتى يبدأ إفراز الميلاتونين وهم أيضا غير قادرين على الاستيقاظ حتى الميلاتونين توقف الإفراز.

تشبه تغييرات في نمط النوم / الاستيقاظ من المراهقين هي دراماتيكية وخارجة عن سيطرتهم. مجرد نتوقع أن يذهب المراهقون إلى الفراش في وقت مبكر ليس حلا.

لدي مقابلات المئات من المراهقين الذين قالوا جميعًا إنهم إذا ما ذهبوا للنوم مبكرًا ، لم يتمكنوا من النوم - لقد تحدقوا في السقف حتى وضعوا النوم حول 10: 45 pm

وفقا لمؤسسة النوم الوطنية ، و متطلبات النوم للمراهقين بين ساعات 8-10 في الليلة. يشير ذلك إلى أن أقرب وقت للاستيقاظ الصحي للمراهقين يجب ألا يكون قبل 7 am

دراسة بحثية حديثة أجريتها تبين أن الأمر يستغرق ما معدله دقائق 54 من وقت المراهقين للاستيقاظ حتى يغادروا المنزل للمدرسة. مع ما يقرب من نصف جميع المدارس الثانوية في الولايات المتحدة التي تبدأ قبل 8: 00 am ، و عبر النسبة المئوية 86 التي تبدأ قبل 8: 30 am، مغادرة المنزل بواسطة 7: 54 am سيكون تحديًا لمعظم المراهقين في أمريكا.

ما يحدث مع نوم أقل

دراسات على النوم بشكل عام ، وعلى النوم في سن المراهقة على وجه الخصوصقد كشفت عواقب سلبية خطيرة من قلة النوم الكافي. المراهقون الذين يحرمون من النوم - الذين يُعرفون على أنهم يحصلون على أقل من ثماني ساعات في الليلة - هم أكثر عرضة لاستخدام السجائر والمخدرات والكحول.

• حدوث الاكتئاب بين المراهقين ترتفع بشكل ملحوظ مع أقل من تسع ساعات من النوم. مشاعر الحزن و زيادة اليأس من 19 في المائة إلى ما يقرب من 52 في المراهقين الذين ينامون أربع ساعات أو أقل في الليلة.

تحطم سيارة في سن المراهقةأطلقت حملة السبب الرئيسي للوفاة للمراهقينتم العثور على انخفاض كبير عند المراهقين الحصول على أكثر من ثماني ساعات من النوم في الليلة الواحدة.

ما التغييرات مع وقت البدء في وقت لاحق؟

النتائج من المدارس التي تحولت إلى وقت متأخر من الوقت مشجعة. لا يتراجع استخدام المراهقين للعقاقير والسجائر والكحول فحسب ، أدائهم الأكاديمي يحسن بشكل ملحوظ مع وقت البدء في وقت لاحق.

مديرة مقاطعة المدرسة ومدرسة مقاطعة إدينا (مينيسوتا) كان الحي الأول في البلاد لإجراء التغيير. كان القرار نتيجة توصية من جمعية مينيسوتا الطبية ، مرة أخرى في 1996.

أظهر البحث هام فوائد للمراهقين من تلك المدرسة فضلا عن الآخرين مع أوقات البدء اللاحقة.

على سبيل المثال ، معدل التحطم لـ المراهقين في جاكسون هول ، وايومنغ في 2013 انخفض بنسبة 70 في المئة في السنة الأولى بعد أن اعتمدت المقاطعة بداية الثانوية في وقت لاحق.

عند هذه النقطة، مئات المدارس في جميع أنحاء البلاد في حالات 44 تمكنت من إجراء التغيير. ال مؤسسة النوم الوطنية حصل على عدد من المدارس الثانوية التابعة لـ 250 بعد إجراء تغيير في وقت لاحق في وقت مبكر مثل 2007.

علاوة على ذلك ، منذ 2014 ، اتخذت منظمات الصحة الوطنية الرئيسية موقفاً للسياسة لدعم تنفيذ وقت البدء المتأخر للمدرسة الثانوية. ال الأكاديمية الأميركية لطب الأطفالأطلقت حملة الجمعية الطبية الأميركية و مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها لقد خرجت جميعًا البيانات التي تدعم وقت بدء المدارس الثانوية لتكون 8: 30 am or later.

التحديات والفوائد

ومع ذلك ، هناك العديد من المدارس والمناطق في جميع أنحاء الولايات المتحدة مقاومة تأخير وقت البدء من المدارس الثانوية. هناك أسباب عديدة.

قضايا مثل تغيير طرق النقل وتعديل التوقيت لمستويات الرتب الأخرى غالبًا ما يتصدر قائمة العوامل التي تجعل من بدء التشغيل الصعب أمرًا صعبًا. المدارس تشعر بالقلق أيضا رياضات وأنشطة ما بعد المدرسة.

هذه المخاوف صالحة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هناك طرق مبتكرة لإيجاد حلول. نحن نعرف ذلك بالفعل المدارس التي تمكنت من إجراء التغيير وجدت الحلول التي تظهر "من خارج منطقة الجزاء" التفكير. على سبيل المثال ، اعتمدت المدارس نقل مختلط العمربالتنسيق مع أنظمة النقل العام وتوسيع رعاية الأطفال في مرحلة ما بعد المدرسة.

أفهم أن هناك مخاوف واقعية أخرى يجب معالجتها عند إجراء التغيير. ولكن في النهاية ، فإن المجتمعات التي تقدر أقصى قدر من التنمية لجميع أطفالها ستكون مستعدة أيضًا للتعامل مع الحلول.

بعد كل شيء ، تعتمد قدرة أطفالنا على الانتقال إلى حياة صحية للكبار غدًا على ما نقرره نحن كبالغين اليوم.

نبذة عن الكاتب

كيلا واهلستروم ، زميلة أبحاث أقدم ، جامعة مينيسوتا

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

at

شكرا لزيارتكم InnerSelf.com، حيث هناك +20,000 مقالات تغير الحياة تروج لـ "مواقف جديدة وإمكانيات جديدة". جميع المقالات مترجمة إلى 30+ لغات. اشتراك لمجلة InnerSelf، التي تُنشر أسبوعيًا، وDaily Inspiration لماري تي راسل. مجلة InnerSelf تم نشره منذ عام 1985.