كيف تجعل طفلك ينام بشكل أفضل

كيف تجعل طفلك ينام بشكل أفضل

وضعت صديقة لي مؤخراً طفلاً جميلاً ، لكن في غضون أشهر كانت في نهاية رباطها بسبب الحرمان من النوم. ومثل العديد من الآباء ، كانت مرتبكة بسبب المشورة المتضاربة من القابلات والممرضات والأصدقاء ذوي النوايا الحسنة - ناهيك عن العديد من الكتب المتاحة. ولكن كأستاذ في علم النفس متخصص في أبحاث النوم ، كانت نصيحتي أن أعتبر العلوم ، ثم اتخذ خيارًا يناسب جميع أفراد العائلة. يتم مشاركة هذه النصيحة من قبل خبراء نوم الأطفال في جميع أنحاء العالم الذين قدموا الآن بيبي سليب داي في مارس 1. المحادثة

النوم مهم لنمو الطفل - فقد ارتبط بالاهتمام والأداء المدرسي والتنظيم العاطفي وهو أمر مهم في تطوير المهارات الاجتماعية وتكوين الصداقات. بحثي الخاص ركز على مشاكل النوم مبكرا في الحياة ويشير إلى أنها مرتبطة بمشاكل في وقت لاحق مثل القلق والاكتئاب ومشاكل سلوكية.

تعلم النوم بشكل أفضل

يبدو أن البحث حتى الآن يشير إلى أن بعض التقنيات قد تساعد في دعم النوم الجيد عند الأطفال الصغار. هناك أدلة معتدلة أن الأساليب السلوكية للنوم مثل الانقراض التدريجي - تجاهل جميع السلوكيات غير المرغوب فيها حتى الصباح - تعزز عادات النوم الجيدة. تتضمن هذه التقنية فحوصات مختصرة لضمان بقاء الطفل على ما يرام.

تقنيات مثل هذه يمكن أن تحسن الوقت الذي يستغرقه الأطفال الصغار للنوم ، وعدد المرات التي يستيقظون في الليل وطول الوقت الذي يستيقظون. ومع ذلك ، يواجه الآباء أحيانًا صعوبات في تطبيق هذه التقنيات ، لأنهم يشعرون أن تجاهل الطفل سيؤثر على الروابط التي يتقاسمونها.

دراسة حديثة ، ومع ذلك ، اقترح ذلك هذه التقنيات لا تزيد من الإجهاد أو تؤدي إلى التعلق طويل الأمد أو الصعوبات السلوكية عند الرضع. بعض التقنيات غير مستحسن للأطفال دون سن ستة أشهر ، ومع ذلك ، و يجب أن تأتي السلامة أولاً، لا سيما عند النظر في نوم الطفل الصغير جدا.

ومع ذلك ، فإن الأسئلة حول نوم الرضع تتجاوز بكثير فعالية التدخلات السلوكية. الباحثون قاموا بتجميع قائمة الأسئلة الأكثر شيوعًا عن طريق فحص الاستعلامات المقدمة إلى قسم "اسأل الخبير" في تطبيق الهاتف المحمول.

كانت الأسئلة التي أثارها المستخدمون حول الاستيقاظ أثناء الليل ، وجداول النوم ، ومشاكل وقت النوم ، وبيئة النوم ، والتدريب على النوم ، بالإضافة إلى مجموعة كاملة من مشاكل النوم الأخرى. من المفيد فهم مخاوفهم من التطوير المستمر للموارد لمقدمي الرعاية. تناول البحث العديد من هذه القضايا ، والمشورة متاحة للعائلات ، ولكن يجب أن نتذكر أن الأدلة العلمية ليس لها بالضرورة تأثير على التفضيلات الشخصية.


الحصول على أحدث من InnerSelf


التفضيلات الشخصية تسود

كل عائلة فريدة من نوعها. طقوس وقت النوم الخاصة بي كطفلة صغيرة شملت والدي مضايقة لرجل إطفاء يرفع الدرج للنوم (وليس تقنية جيدة للسلامة واعية). كما أنه معروف لي أن أحيد عن النصيحة العلمية حول النوم مع ابني ، الذي يزحف أحيانًا إلى سريري أثناء الليل. الاستجابة الصحيحة علميا لردع هذا السلوك غير المرغوب فيه هو إعادته إلى سريره الخاص. ومع ذلك ، فإن نفسي المحرومة من النوم تكون في بعض الأحيان أكثر تعباً من الإزعاج - كما هو الحال بالنسبة للعديد من الآباء.

لكن تشجيع طفلك على النوم بشكل جيد يمكن أن يحد من اضطراب نومك. واحد دراسة وجدت ما يشعر الكثير من الآباء والأمهات أنهم يعرفون بالفعل - أن النوم المضطرب هو إشكالية مثل النوم غير كافية. النوم الكافي مهم أيضا للحفاظ على صحة بدنية وعقلية جيدة ، فضلا عن الأداء الأمثل للدماغ الذي يسمح لنا بأداء جيد في العمل وتجنب الحوادث.

ومع ذلك ، سواء أكان اختيارك الشخصي يوجّهك نحو أو بعيداً عن التقنيات التي يدعمها العلم ، فإن نوم الطفل يحتاج دائماً إلى التفكير فيه في سياق عائلتك. يمكن لطفل يبكي أن يوقظ الأطفال الآخرين ، كما أن للطقوس والخيارات الليلية تأثيرات خطيرة على الآباء والأمهات. لذلك ، بينما لا أوصي به ، إذا كان رفع رجل المطافئ للنوم هو ما يناسب عائلتك ، فإن هذا القرار يخصك.

نبذة عن الكاتب

أليس م. غريغوري ، أستاذ علم النفس ، الصاغة، جامعة لندن وإرين إس ليتشمان ، أخصائية نفس أطفال ، جامعة سانت جوزيف

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = baby sleep؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

ما الذي تريده؟
ما الذي تريده؟
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لماذا النوم مهم جدا لفقدان الوزن
لماذا النوم مهم جدا لفقدان الوزن
by إيما سويني وإيان والش
تحدث دائمًا أحداث المطر الغزير ، لكن هل تتغير؟
تحدث دائمًا أحداث المطر الغزير ، لكن هل تتغير؟
by فرانسيس زويرس ورونالد ستيوارت

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 20 و 2020
by InnerSelf الموظفين
يمكن تلخيص موضوع النشرة الإخبارية هذا الأسبوع على أنه "يمكنك فعل ذلك" أو بشكل أكثر تحديدًا "يمكننا القيام بذلك!". هذه طريقة أخرى للقول "أنت / لدينا القدرة على إجراء تغيير". صورة ...
ما الذي يناسبني: "يمكنني فعل ذلك!"
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
السبب في أنني أشارك "ما يناسبني" هو أنه قد يعمل معك أيضًا. إذا لم تكن الطريقة التي أفعل بها ذلك بالضبط ، نظرًا لأننا جميعًا فريدون ، فقد يكون بعض التباين في الموقف أو الطريقة أمرًا جيدًا ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 6 و 2020
by InnerSelf الموظفين
نرى الحياة من خلال عدسات إدراكنا. كتب ستيفن آر كوفي: "نحن نرى العالم ، ليس كما هو ، ولكن كما نحن ، أو كما نحن مشروطون برؤيته". لذلك هذا الأسبوع ، نلقي نظرة على بعض ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 30 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الطرق التي نسلكها هذه الأيام قديمة قدم الزمن ، لكنها جديدة بالنسبة لنا. التجارب التي نمر بها قديمة قدم الزمن ، لكنها أيضًا جديدة بالنسبة لنا. الشيء نفسه ينطبق على ...
عندما تكون الحقيقة فظيعة للغاية ومؤلمة ، اتخذ إجراءً
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
وسط كل الأهوال التي تحدث هذه الأيام ، ألهمني شعاع الأمل الذي يسطع من خلاله. الناس العاديون يدافعون عن الصواب (وضد ما هو خطأ). لاعبي البيسبول،…