المهدد يعرض المخاطر الصحية للشباب لاعبي كرة القدم

المهدد يعرض المخاطر الصحية للشباب لاعبي كرة القدم

أثناء ممارسة كرة القدم في شهر أغسطس ، سيكون هتاف كل مدرب مفضل هو "الحفاظ على الترطيب" و "إبقاء البول واضحًا" أثناء حرارة الصيف.

في 2017 ، أنشأ مدرب كرة قدم في جامعة تكساس "مبنيًا على البول"لونغ هورن كرة القدم الرسم البياني الترطيب"التي وصفت اللاعبين بالبول الأصفر باسم" زملائهم الأنانيين "وأولئك الذين لديهم البول الأسود" كأشخاص سيئين ". لقد تغلغت ممارسة" الترطيب المائي "على رياضات المدرسة الثانوية ، مما شجع على ثقافة رياضية تساوي أداء متفوق مع ترطيب فائق.

كشفت الطاعة المفرطة لنصيحة الماء هذه عن بطن داكن لممارسات الترطيب الفائقة: الجفاف. عندما لاعب كرة القدم في المدرسة الثانوية ووكر ويلبانك توفي في ميسيسيبي في أغسطس 2014 من الجفاف ، وقال الطبيب أن سبب الوفاة كان "حدوث غريب لا يمكن التنبؤ بها".

قبل اسبوعين ، آخر لاعب كرة القدم في المدرسة الثانوية من جورجيا شربوا "غالون من الماء واثنين من غالون من جاتوراد"بعد ممارسة كرة القدم لمنع تقلصات العضلات وتوفي بعد ذلك. وهكذا ، على مدى السنوات الأربع الماضية ، توفي لاعبان لكرة القدم في المدارس الثانوية خلال شهر أغسطس ممارسة كرة القدم من الجفاف - وهي حالة طبية تعرف باسم نقص صوديوم الدم المرتبطة ممارسة.

وعلى العكس من ذلك ، لم يعرف على الإطلاق أي لاعب كرة قدم يموت بسبب الجفاف ، على الرغم من وفاة سبعة خلال هذه الفترة نفسها من أربع سنوات. ضربة شمس، والتي قد تكون ذات صلة ، ولكن ليس دائمًا.

كيف أعرف أن هذا الجفاف يقتل الرياضيين؟ شاهدت العدائين يموتون تقريبا بعد شرب أكواب 100 من الماء خلال سباق الماراثون لأنهم كانوا خائفين من أن يصبحوا "مجفلين". لذا ، فقد أصبحت مهتمًا بالعطش.

تبين أن دائرة العطش الغضروفي العصبي يعود تاريخها إلى 700 مليون سنة وتوجد في معظم الحيوانات ، بما في ذلك الحشرات والديدان. ينشط العطش نفس المنطقة الواعية من الدماغ التي تخبرنا بأننا جائعون أو أن نتبول. القول بأننا بحاجة للبقاء "قبل العطش" (أو الموت) هو مثل القول أننا نحتاج إلى التبول كل ساعة للبقاء متقدمًا على انفجار المثانة الوشيك (أو الموت). الجزيئية و والدوائر العصبية التي تحكم تناول السوائل (والتبول) في الوقت الفعلي هي رائعة للغاية.

من اللافت للنظر أن الحيوانات تبقى على قيد الحياة بدون زجاجات ماء ورسم بياني - فهي تشرب عندما تشعر بالعطش ، ويجب أن نفعل ذلك أيضًا.

الكثير من الماء ، قليل من الملح

ينتج نقص صوديوم الدم عن شرب الكثير من الماء أو المشروبات الرياضية ، والتي تضعف مستويات ملح الدم إلى ما دون المعدل الطبيعي. يمكن لأي انخفاض مفاجئ في مستويات ملح الدم ، من شرب أكثر من الجسم يمكن أن يتسبب في إفراز جميع خلايا الجسم. يمكن أن يسبب تورم الدماغ من نقص صوديوم الدم الصداع والقيء ، في حين أن تورم الخلايا العضلية يمكن أن يؤدي إلى تشنج عضلي كامل الجسم.

لكن الشيء الأكثر إثارة للرعب هو أن هذه الأشياء تحاكي الأعراض الجفاف وكثيرا ما يعاملون من قبل الطاقم الطبي مع المزيد من السوائل.

إذاً ، أي اختلال في توازن الماء - الجفاف والإجهاد - هو أقل من شرور؟

الجفاف هو ضار لا يمكن إنكاره على صحة الإنسان والأداء. لقد مات المصارعون من محاولة "صنع الوزن" ، من خلال ممارسات الجفاف القوية. تحقق تحليل تلوي حديث لدراسات 33 من أن أكثر من يضعف الجفاف في 2 نسبة الإدراك. يمكن للجفاف أن يضعف الأداء ويزيد من درجة حرارة الجسم الأساسية ، وفقاً لأحدث كلية أمريكية للطب الرياضي بيان موقف. كل هذه التصريحات تؤكد على الأهمية الحيوية للبقاء رطب.

لكني أخشى أن يتجاهل العديد من المدربين النقاط الأكثر دقة التي تدعم هذه الاستنتاجات. على سبيل المثال ، فقد ثلاثة مصارعين توفوا بسبب الجفاف بسرعة حول نسبة 15 من وزن الجسم عن طريق منع السوائل أثناء ممارسة الرياضة في بيئة حارة في بدلة مطاطية. وبالمثل ، لتحقيق نسبة 3 في المائة من الجفاف ، مما يضعف الإدراك ، يحتاج الأفراد إلى حجب السوائل في ساعات 24. وهذا بدون تمرين.

المهدد يعرض المخاطر الصحية للشباب لاعبي كرة القدم
يمكن أن يحدث الجفاف في الصحراء عندما ينفد الماء ، لكن الجفاف يكون أقل احتمالا حيث تتوافر السوائل بسهولة.
Koldunova آنا / Shutterstock.com

لا تمثل بروتوكولات التجفيف بالضرورة حالات "المعيشة الحرة". عندما يموت المتجولون من الجفاف في الصحراء ، فإن معظمهم إن لم يكن جميعهم قد فقدوا أو نفد السوائل. وهكذا ، العطش - أو "رغبة عميقة في الماء"- نادرا ما" مكسورة "عندما يموت الناس الأصحاء من الجفاف. تحدث المراضة والوفيات عندما لا يكون هناك سائل متاح ، يتم حجب السوائل ، كما هو الحال في الدراسات المخبرية ، أو عندما يرفض الرياضيون الشرب لأسباب أخرى ، مثل "صنع الوزن".

متى يحتاج الرياضيون وغيرهم للشرب؟

ما هو مقدار السوائل التي يجب أن يشربها لاعبو كرة القدم - وجميع البشر الآخرين في هذا الشأن؟ إذا كنت تسأل خبراء توازن السوائل الذين يقومون بأبحاث العلوم الأساسية على دماغ or الكلى، أو الأطباء المتخصصين في اضطرابات توازن السوائلوالباحثون الذين يؤدون الدماغ بمسح على البشر المجففة والمجهدة، او حتى دودة ويتفقون جميعًا على أن توازن الماء منظم بشكل صارم وأن جميع الثدييات البرية تحتاج إلى الشرب عند العطش.

إن الشرب عند العطش ليس "متأخرا جدا" ، لأن آلية العطش متجذرة في الجهاز العصبي للحماية من الندرة. تمثل العطش الإشارة الفردية للغاية التي تحمي التوازن بين الماء والملح بغض النظر عن الحجم أو النشاط أو درجة الحرارة المحيطة ويتم ترميزها في معظم اللافقاريات وجميع الحمض النووي الفقارية. يولد الأطفال مع هذا السلوك السلوكي الفطري.

ثم ، ماذا عن الحاجة إلى ثمانية أكواب من الماء يومياً؟ هناك لا يوجد دليل لدعم هذا. ماذا عن التبول حتى يصبح بولنا واضحًا؟ البول داكن اللون يعكس فقط المحافظة على المياه من الكلى ، بدلا من نقص المياه من قبل الجسم.

ما هو لاعب كرة القدم لتقوم به؟

يحتاج لاعبو كرة القدم إلى الماء على الإطلاق ، لكن ينبغي تحذيرهم من عدم المبالغة في ذلك.

في العصر الحديث ، حيث يتوفر السوائل على نطاق واسع ، من أجل الحفاظ على رطوبة كافية ، يجب أن يحدث ما يلي:

1. مجموعة متنوعة من السوائل يجب أن تكون متاحة مجاناً للاعبي كرة القدم ، و

2. يجب منح اللاعبين حرية الشرب كلما شعروا بالعطش.

وعندما يشعر اللاعبون بالسخونة ، يحتاجون إلى فرصة لصب كميات كبيرة من الماء المثلج فوق رؤوسهم بدلاً من داخل أفواههم لتعزيز التبريد التبخيري ، بدلاً من تخفيف مستويات الصوديوم. والأفضل من ذلك أنه ينبغي السماح لهم بالخروج والخروج.

ينبغي علينا أن ندرك من هم "الأبطال الحقيقيون" قد يكونون فيما يتعلق بمعظم نصيحة اليوم الحديث عن الماء. وفقا لأحدث الأرقام ، وزادت مبيعات المياه المعبأة في زجاجات ل 18.5 مليار دولار أمريكي ، بزيادة 8.8 في المائة من العام السابق. لا تشمل هذه الإيرادات المجموعة الواسعة من إصدارات التناضح العظمي المنقاة والمفعمة بالأكسجين والمبهجة والمقطرة و الوريدية والعكسية التي تتنافس على الاهتمام في السوق.

المحادثةوبينما نحتاج جميعًا إلى الماء والشرب حتى يصبح "البول" واضحًا ، فإن المال (والماء) يتدفقان. ومع التهديد المتمثل في زيادة ارتفاع نسبة الرياضيين المحرضين ، أطلب من المدربين / المدربين إعادة النظر قبل تطبيق مخطط لون البول في غرف خلع الملابس الخاصة بالرياضيين: هل يستحق المخاطرة؟

نبذة عن الكاتب

تمارا هيو-بتلر ، أستاذ مشارك في التمرينات الرياضية والدراسات الرياضية ، جامعة واين ستيت

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = contact sports dangers؛ maxresults = 2}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة