المشهد العاطفي: كيفية التعامل مع العواطف الصعبة

المشهد العاطفي: كيفية التعامل مع العواطف الصعبة

ملاحظة المحرر: في حين أن هذه المقالة موجهة نحو مساعدة الأطفال على تعلم كيفية التعامل مع عواطفهم ، فإن مبادئها تنطبق أيضًا على البالغين الذين قد يواجهون صعوبة في التعبير عن العواطف بشكل مناسب.

يشعر أطفالنا بالأشياء بعمق ، بما في ذلك المفاجأة والسرور والاشمئزاز والغضب والإحباط والانتقام والغيرة والحماس. في كثير من الأحيان لا يكون لديهم حتى الكلمات لتوصيل مشاعرهم ، وهذا هو السبب في أنها في بعض الأحيان يتصرف بها بشكل غير لائق ، ولكن بمجرد معرفة ما هي العواطف وكيف تعمل ، وتطبيق طريقة لإطلاق سراحهم بشكل بنّاء ، يمكنهم أن يختبروا العواطف العاطفية. التي تقودهم في اتجاه إيجابي.

أريد أن أشارك كيف أفهم العواطف ، خاصة عندما أرى الصحة العاطفية. هناك نوعان من العواطف:

1. معاون، مساعد، مفيد، فاعل خير

2. التحدي

عندما أعمل مع الأطفال ، نركز على زراعة المشاعر المفيدة وعقلية صحية عاطفية حتى يتمكن الأطفال من رؤية العالم بدقة والاستجابة للذكاء. يتعلمون استخدام دماغهم الأيمن واليسار في انسجام قدر الإمكان في مرحلة تطورهم العاطفي. كما نعمل أيضًا على تحديد المشاعر الصعبة - دعنا لا نقول سلبيًا أو سيئًا ، ولكن تلك المشاعر التي تجعلها بعيدة عن التوازن ، والتي تحتاج إلى إطلاقها بشكل بنّاء.

في كثير من الأحيان نبدأ بمساعدة أطفالنا بعواطفهم الصعبة ، لأن هؤلاء هم الذين يصرخون بأعلى صوت. يصيح الأولاد والبنات ، ويصرخون ، ويصيحون أرجلهم في الغضب والحزن والإحباط. ولكن هذه المشاعر مفيدة مثل الصبر ، والهدوء ، والحماس الذي يجب أن يزرع على قدم المساواة لموازنة المقاييس وتوسيع قدرة الطفل على التعامل مع المشاعر الصعبة.

في نهاية المطاف ، لا يحتاج طفلك أن يكون جميع الابتسامات ولكن يجب أن يكون قادرا على مواجهة أي عاطفة تنشأ وتعلم كيفية التعبير عنها بمهارة. هذا هو الطفل السليم عاطفيا. إنه يتعلم أن يحتضن كل دلو من المشاعر ثم يفرغها عندما يحتاج إلى ذلك. يتعلم أيضا كيفية ملء دلو له مع العلاقات الإيجابية ، والمصالح ، والأنشطة ، والتي تعطي حياته معنى والغرض.


الحصول على أحدث من InnerSelf


سر النجاح: الانزعاج

واحد من أكبر التحديات التي تواجه الأطفال أن يصبحوا أصحاء عاطفيا هو حقيقة أنهم في كثير من الأحيان لا يستطيعون تحمل الانزعاج. إنهم يشعرون بعواطف غير مريحة مثل الغضب ويريدون على الفور أن يرحلوا ، لذا فإنهم يصرخون أو يثقبون أو يرمون نوبة غضب لإطلاقها. هذا يوفر الإغاثة ولكن ليس بناءة. يتضمن أحد أدوارنا في تربية الأطفال عاطفيا بصحة جيدة ومساعدتهم على تحويل الليمون إلى عصير الليمون مساعدتهم:

احتضان الانزعاج

زيادة مستوى "عدم التسامح"

ندرك أن العواطف غير المريحة تأتي وتذهب

يمكن للأطفال تعلم زيادة عدم ارتياحهم من خلال الشعور بعدم الارتياح في بيئة آمنة. فاطمة ، البالغة من العمر سبع سنوات ، ترغب في الفوز في كل لعبة لوحة تلعب بها. انها الكمال من قبل معايير أي شخص ، وهذا هو السبب في أنني قدمت لعبة كانت صعبة بعض الشيء بالنسبة لها والتي اعتقدت أنها قد تفقد على الأرجح (شعور غير مريح للغاية). ونعم ، خسرت في لعبة اللوح ، دليل، التي حرضت بعض العواطف المؤلمة ، لكنني ساعدتها في العمل من خلالهم وأدركت أنها أكبر من أي عاطفة صعبة.

توسيع منطقة الراحة

عندما كنت أصغر سنا أتذكر أن والدي قدمني إلى تجارب جديدة لتوسيع منطقة راحتي ، مثل الذهاب إلى موكب عيد الشكر لعيد ميسي في مدينة نيويورك ، مع ملايين الأشخاص ، وأبناء عمومتهم في أيرلندا الذين لم يكن لديهم بعد السباكة ، حيث كان الحمام خارج (ماذا؟). تعلمت في وقت مبكر أنه في بعض الأحيان تكون الأشياء الجيدة بالفعل في الطرف الآخر من الانزعاج ، وتحتاج إلى المرور من عدم الراحة ، وليس حولها ، للحصول على خبرات لا تنسى وأكثر سعادة.

أنا لا أقترح بالضرورة أن تأخذ أطفالك إلى المزارع بدون سباكة ، لكني أقترح عليك أن تساعد في توسيع قدرة أطفالك على تحمل عدم الراحة بطرق آمنة وإيجابية. هذا سيساعدهم أيضًا على إدراك أنهم أكبر من أي من مشاعرهم الكبيرة. الأطفال لديهم القدرة على تحمل القليل من الانزعاج ، والتعبير عن ذلك بشكل بناء ، والانتقال إلى أبعد من ذلك إلى شيء أكثر إيجابية.

خذ ملاحظة: أدمغة الأطفال لا تزال "الطبخ"

لا يتشكل دماغ طفلك بالكامل حتى منتصف عمره ، وآخر شيء يأتي على الإنترنت هو الحكم (في القشرة المخية قبل الجبهية). هذا هو واحد من أفضل الأسباب لحشد المزيد من التعاطف مع طفلك ، لأنه ليس "مطبوخًا تمامًا" بعد. لا يتعلم الأطفال فقط كيف يجلبون المنطق (الأيسر للدماغ) عبر الإنترنت في وقت أقرب ، ولكن أيضًا كيفية الانتقال من ردود الفعل السريعة (الدماغ السفلي) إلى استجابات أكثر تعمداً (الدماغ العلوي).

إن معرفة أن بعض تحديات طفلك في أن تصبح أقل تفاعلية ذات جذور بيولوجية ، يمكن أن تساعدك في العثور على الصبر لمساعدته مرة أخرى. وهذا يشمل مساعدته على تشكيل مسارات عصبية جديدة ، حيث يتغاضى عن المزيد من الانزعاج ويتحرك من خلاله مع الثقة الداخلية.

كل شيء ، ليس السعادة

إحدى مشاعري في الحياة هي مساعدة الأطفال على أن يصبحوا أكثر سعادة ، سواء فقدوا لعبة كرة قدم أو شيء أكثر خطورة. ليس الطريق إلى صحة عاطفيّة إيجابيّة وأكثر سعادة خبرات حول هذا تحديات غير أنّ من خلال هم. سواء كان التحدي هو الفتوة في الحافلة أو الركبة المصابة بكدمة ، فإن كل طفل لديه لحظات من الحزن والقلق وخيبة الأمل والرفض عندما لا يعرفون ما يفعلون.

مهمتنا هي أن نكون المشجعين ، لمساعدتهم على النهوض والمضي قدما بالمهارة على الطريق نحو أن تصبح أكثر عاطفيا صحية وسعيدة. ولكن لا تخطئوا - إن هدفي ليس مجرد مساعدتك في رفع سعادة أطفالك ، بل شيء أكثر قيمة: أي كمالهم ، والقدرة على احتضان أي عاطفة تحدث ، سواء كان ذلك سهلاً مثل الفرح أو أكثر تحدياً مثل الحزن. يتعلم الطفل بأكمله أن يكون صادقًا وأصيلاً وحقيقيًا بشأن مشاعره.

كل شيء مهم لأنه يقوم على فكرة أن جميع عواطفنا ، مفيدة ومليئة بالتحديات ، جيدة وأن ما نفعله بها هو المهم. إذا كانت ابنتك غاضبة ، فإنها لا تتظاهر بأن كل شيء على ما يرام. قد تقول بدلاً من ذلك ، "أشعر بالفاسد" ، وهذا أمر صحي تمامًا. أن نكون صادقين في مشاعرنا ، ونعلم كيفية التعبير عنهم بشكل بنّاء ، هو علامة على الصحة العاطفية الحقيقية ، وليس مجرد وضع وجه سعيد.

إن قداسة الدالاي لاما هو أسعد شخص كان لي الشرف أن يدور في فلك القريب ، وكذلك ما أعتبره إنسانًا بأكمله. وقال: "أنا حزين في بعض الأحيان عندما أسمع القصص الشخصية للاجئين التبتيين الذين تعرضوا للتعذيب أو الضرب. بعض التهيج ، ويأتي بعض الغضب. لكنها لا تدوم طويلا. أحاول دائماً التفكير على مستوى أعمق ، لإيجاد طرق للتعزية ". لا ينكر قداسته غضبه أو حزنه ، لكن يبدو أنه يستخدم هذه المشاعر بشكل بنّاء. هذا هو اوكتاف أعلى من الكمال.

تعلم لمواجهة العواطف الصعبة

نريد أن نجعل الأطفال أكثر صحة وسعادة ونعم. الفتيان والفتيات الذين يمكنهم مواجهة العواطف ، يصبحون متسامحين مع مشاعر غير مريحة (الغضب والعصبية) ، ويدركون أنهم قادرون على التعامل مع أي شيء يظهر. أحد زبائني ، سيمون ، في سن العاشرة يتعلم كيف يواجه مشاعره الصعبة. إنها الشخصية الرئيسية في مسرحيتها المدرسية القادمة ، صوت الموسيقى، ولديه التوتر. تتعلم سيمون تقنيات الاسترخاء ولكن أيضًا أن تكون عصبيًا أمرًا طبيعيًا ، خاصة إذا لم تكن قد فعلت شيئًا من قبل.

أن تكون كاملًا أمرًا مهمًا لأنه يسمح لك بتكريم كل لحظة ، ومواجهة أيًا كان ما يحدث ، والسعي إلى أن تكون شخصًا حقيقيًا يجتاز جميع مشاعر الحياة المختلفة بدون تحيز. مساعدة الأطفال على تعلم عدم الجري من مشاعرهم الصعبة ولكن التعامل معها بمهارة هي رسالة سوف نعود إليها خلال هذا الكتاب لأنه ضروري لكل طفل يتمتع بشعور عاطفي.

نتوء في الطريق: الشاشات

في العام الماضي ، طُلب مني تقديم تعليق بعد مشاهدة مجموعة من الآباء هذا الفيلم الوثائقي Screenagers سويا. عندما كنت جالسا في الحضور ، استطعت أن أسمع صيحات مسموعة عندما ناقش الأطباء كيف كان فحص لعبة فيديو الطفل - مهووس في الدماغ - مشابهاً لمخدر مدمن للكبار. كان كلاهما يبحثان عن تلك المواد الكيميائية الحساسة ، والدوبامين والسيروتونين ، اللذان شعرا بهما عندما حصلا على رضى فوري من لعبة الفيديو أو الدواء.

شخصيات معينة هي أكثر عرضة لسلوك الإدمان ، والتي هي متجذرة في تراثها الجيني والتركيب البيولوجي. بشكل مختلف ، بعض الأطفال لا يهتمون بلعب ألعاب الفيديو ، في حين لا يستطيع طفل آخر إيقاف اللعبة دون صراخ. بالنسبة للسيناريو الأخير ، ما هو الحل؟ هذا هو سؤال المليون دولار ، دون جواب محدد ، لكن الأبحاث أظهرت أن هذه الطرق تساعد:

إنشاء اتفاقية وسائط (مع ملاحظة مقدار الوقت المتفق عليه للشاشة يوميًا).

ضع قوانين.

نموذج فك الارتباط الصحي (من الأجهزة).

الحمد التقدم.

في نهاية المطاف ، تحتاج إلى التعرف والعمل مع الطفل لديك. لدى مكتبي غرفة انتظار مليئة بمجموعة متنوعة من الأنشطة للترفيه عن الأطفال. يرغب بعض الأطفال باللعب مع الكتل (بغض النظر عن العمر) أو قراءة أحد كتبي "Animal Planet" ، في حين لا يمكن للأطفال الآخرين الانتظار للحصول على أيديهم على جهاز iPhone أو iPad الخاص بهم. إن فهم نوع الطفل الذي لديك وتخصيص منهج لمساعدته على تطوير علاقة صحية مع الشاشات والأجهزة المحمولة والأجهزة اللوحية أمر ضروري لصحته العاطفية.

أحد التحديات الحقيقية هو حقيقة أن الأطفال هم أذكى رقميا من الأطفال. إميلي ، وهي عميلة في الثانية عشرة من عمرها ، هي نجمة Instagram ولديها أكثر من 10 مليون مشاهدة لآخر أغنية نشرتها. لقد طلبت رؤيتها. أجابت بسرعة: "أطفأت أمي تطبيقاتي" ، ثم أدركت ثانية بعد ذلك ، "انتظر ، يمكنني إعادة تشغيلها دون علمها."

ما أعرفه على وجه اليقين هو أن مساعدة أطفالنا على تطوير علاقة صحية مع الشاشات لا علاقة لها في الواقع بالشاشات نفسها - إنها تتعلق بزراعة الصدق والسيطرة الذاتية والقدرات المتعمدة. هذه هي المهارات المتغيرة للعبة التي يمكن تطبيقها عندما يتم توسيعها عبر اللوحة - سواء كان ذلك يساعد ابنتك على إيقاف تشغيل التليفزيون دون حدوث انصهار كبير أو مساعدة ابنك في إخبارك عن شعوره الحقيقي.

خذ ملاحظة: شاشة الزمن

تتيح لنا أجهزتنا الوصول الفوري إلى العالم ، وهو أمر مبهج ومشتت. منذ أن عشت مؤخرًا من الانهيار الطيني لـ Montecito (كان على بعد ميلين فقط من المكان الذي أعيش فيه) ، أصبحت ملتصقًا إلى الشاشة. كان ذلك غير صحي بالنسبة لي ، لذلك أخذت "شاشة detox" لمدة ثلاثة أيام وشعرت بالراحة الفورية من الإجهاد. بطبيعة الحال ، لا يعمل هذا النهج مع الجميع ، ولكن بالنسبة لي في ذلك الوقت ساعد بشكل كبير.

إليك بعض الأفكار من خبراء وقت الشاشة للمساعدة في تعيينك على دورة صحية عاطفية:

هل السموم الرقمية. خذ يومًا واذهب للمشي مع أطفالك دون استخدام أي شاشات (ولكن يمكنك استخدام الهاتف المحمول ، فقط في حالة). إعادة ضبط دماغ طفلك من قبل فيكتوريا Dunckley تشارك نهج detox- شاشة لإعادة تعيين دماغ طفلك.

استخدم دلو. قم بتوجيه أطفالك من خلال تطبيق "قاعدة الدلو" ، التي تدخل فيها جميع الهواتف والأجهزة اللوحية في دلو في وقت العشاء حتى يمكن إجراء محادثة حقيقية واتصال.

حق النشر ©2018 by Maureen Healy.
أعيد طبعها بإذن من مكتبة العالم الجديد
www.newworldlibrary.com.

المادة المصدر

الطفل العاطفي العاطفي: مساعدة الأطفال على الهدوء والتركيز وإتخاذ خيارات أكثر ذكاءً
بقلم مورين هيلي.

الطفل العاطفي العاطفي: مساعدة الأطفال على الهدوء والتركيز وتقديم خيارات أكثر ذكاءً بقلم مورين هيلي.في حين أن النضال لم يكن سهلاً أبداً ، فإن عالم اليوم يقدم بلا شك الأطفال وآبائهم تحديات غير مسبوقة. إن الاتجاه الصاعد ، كما يقول مورين هيلي ، هو اعتراف واسع الانتشار بأن الصحة العاطفية ، والمرونة ، والتوازن يمكن تعلمها وتقويتها. هيلي ، التي كانت "طفلة برية" ، من النوع الذي تكتبه ، والتي تركت الحاضنات "تتساءل عما إذا كانوا يريدون أطفالاً" يعرفون موضوعها. لقد أصبحت خبيرة في مهارات التدريس التي تتعامل مع الحساسية العالية ، والمشاعر الكبيرة ، والطاقة المفرطة التي واجهتها هي نفسها.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.

عن المؤلف

مورين هيليمورين هيلي وهو مؤلف من الطفل العاطفي العاطفي و تزايد الاطفال السعداءالتي فازت بجوائز Nautilus و Readers Book المفضلة في 2014. شعبية علم النفس اليوم وتدير مورين المدونة والمتحدثة العامة ، برنامجًا إرشاديًا عالميًا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين الأطفال ، وتعمل مع الآباء وأطفالهم في ممارستها الخاصة المزدحمة. خبرتها في التعلم الاجتماعي والعاطفي أخذتها في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك العمل مع الأطفال اللاجئين التبتيين في قاعدة جبال الهيمالايا إلى الفصول الدراسية في شمال كاليفورنيا. زيارة لها على الانترنت في www.growinghappykids.com.

شاهد مقابلة مع المؤلف:

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = Maureen Healy؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 6 و 2020
by InnerSelf الموظفين
نرى الحياة من خلال عدسات إدراكنا. كتب ستيفن آر كوفي: "نحن نرى العالم ، ليس كما هو ، ولكن كما نحن ، أو كما نحن مشروطون برؤيته". لذلك هذا الأسبوع ، نلقي نظرة على بعض ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 30 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الطرق التي نسلكها هذه الأيام قديمة قدم الزمن ، لكنها جديدة بالنسبة لنا. التجارب التي نمر بها قديمة قدم الزمن ، لكنها أيضًا جديدة بالنسبة لنا. الشيء نفسه ينطبق على ...
عندما تكون الحقيقة فظيعة للغاية ومؤلمة ، اتخذ إجراءً
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
وسط كل الأهوال التي تحدث هذه الأيام ، ألهمني شعاع الأمل الذي يسطع من خلاله. الناس العاديون يدافعون عن الصواب (وضد ما هو خطأ). لاعبي البيسبول،…
عندما يكون ظهرك مقابل الحائط
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
احب الانترنت. الآن أعرف أن الكثير من الناس لديهم الكثير من الأشياء السيئة ليقولوها عن ذلك ، لكني أحب ذلك. مثلما أحب الناس في حياتي - فهم ليسوا مثاليين ، لكني أحبهم على أي حال.
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 23 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
ربما يتفق الجميع على أننا نعيش في أوقات غريبة ... تجارب جديدة ، مواقف جديدة ، تحديات جديدة. ولكن يمكن أن نشجع على تذكر أن كل شيء في حالة تغير مستمر ، ...