تذكر ذكريات سعيدة يمكن أن تقلل من خطر الاكتئاب في المراهقين الضعفاء

الأبوة والأمومة

تذكر ذكريات سعيدة يمكن أن تقلل من خطر الاكتئاب في المراهقين الضعفاءnakaridore / شترستوك

إن تذكر الذكريات الإيجابية قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب لدى الشباب الذين يعانون من طفولة صعبة الدراسة الاخيرة قد وجد.

عادة ما يظهر الاكتئاب خلال سنوات المراهقة. العديد من مشاكل الصحة العقلية في وقت لاحق من الحياة متصل إلى التجارب السلبية في الحياة المبكرة ، مثل الفقر ، والآباء الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية ، والتعرض للمضايقات ، والإهمال وسوء المعاملة. غالباً ما يظهر المرض العقلي في مرحلة مبكرة من الشباب الذين عانوا من الشدائد وأكثر شدة وأقل استجابة للعلاج ، لذلك من الضروري أن يكون لدينا فهم أفضل لكيفية الحد من الضعف قبل ظهور الاكتئاب.

ذكريات سعيدة

الذكريات حاسمة في إحساسنا بالذات ، عملية صنع القرار والصحة العقلية. ننفق الكثير من وقت يقظتنا المجترفة حول الأحداث الماضية والتخطيط للأيام المقبلة. وقد اقترح البعض أن هذا العقل المستمر يتجول يجعلنا سعداء، ولكن تم العثور أيضا على أن ذكريات حول الأحداث السعيدة قد تزيد من المشاعر الإيجابية و تهدئة إفراز هرمونات التوتر بعد حدث مرهق.

زميلي (أدريان داهيل أسكليند) وأردت معرفة ما إذا كان تذكر التجارب الإيجابية يمكن أن يحمي من الإجهاد. للقيام بذلك ، قمنا بجمع مقاييس هرمونات الإجهاد والمزاج والأفكار السلبية في سن المراهقة 427 14 البالغ من العمر عاما للخطر من الاكتئاب بسبب الشدائد التي مرت بها في مرحلة الطفولة.

أظهرت نتائجنا ، التي نُشرت في كتاب "سلوك الإنسان الطبيعي" ، أن أولئك الذين استدعوا ذكريات إيجابية أكثر تحديدًا (عيد ميلاد سعيد 13th ، مثلاً) عند دخولهم الدراسة ، لديهم أفكار سلبية أقل عن أنفسهم وانخفاض مستويات هورمونات الإجهاد الكورتيزول بعد عام واحد. قد يشير هذا إلى أن تدريب المراهقين على تذكر ذكريات إيجابية محددة يمكن أن يقلل من خطر الاكتئاب.

ومن المثير للاهتمام أن تذكر ذكريات إيجابية محددة قللت من الأفكار السلبية والأعراض الاكتئابية لدى أولئك الذين عايشوا حدثًا واحدًا ضغوطًا على الأقل خلال أشهر 12 من دراستنا. لكن تذكر الذكريات الإيجابية لم تؤثر على الأفكار السلبية والاكتئاب في أولئك الذين لم يختبروا مثل هذه الأحداث السلبية.

توحي نتائجنا بأن استدعاء أحداث إيجابية محددة قد يعزز مرونة الصحة العقلية خاصة في مواجهة الإجهاد لدى المراهقين المعرضين لخطر الاكتئاب. على وجه الخصوص ، تذكر الذكريات الإيجابية عندما يحدث شيء سيئ (مثل "عندما أساعد ذلك الصبي الصغير الذي سقط ويجرح نفسه") قد يحمي من الأفكار السلبية ("أنا غير مجدية"). هذا قد يؤدي ، بدوره ، إلى أعراض اكتئابي أقل.

CBT +

يمكن أن تساعد نتائجنا في تطوير طرق جديدة لمنع الاكتئاب لدى المراهقين وتحسين العلاج. أحد الاحتمالات هو أن تدريب المراهقين الذين لديهم تاريخ من محنة الطفولة في استدعاء ذكريات إيجابية محددة قد يساعد في بناء القدرة على الصمود ومنع اعتلال الصحة النفسية لدى هؤلاء الشباب.

إحدى هاتين العادات الشائعتين على نحو متزايد والتي يمكن أن تساعد في زيادة الوصول إلى الذكريات الإيجابية هي الاحتفاظ بمجلة. على الرغم من أن هذا أمر يحتاج إلى مزيد من الدراسة ، فقد يكون من المفيد كتابة كل من الأحداث الإيجابية والسلبية التي حدثت ، مما يعكس كيفية تأثيرها على أفكارك وحالتك المزاجية. ومع ذلك ، قد لا تكون هذه طريقة فعالة للأشخاص الذين يعانون من مستويات سريرية من الاكتئاب. في هذه الحالات ، قد يتم تطبيق النتائج التي توصلنا إليها على أفضل وجه في العلاجات الثابتة ، لتحسين تأثيرها.

قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب السريري من تذكر أحداث إيجابية محددة. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، قد يساعد تدريب الذاكرة الإيجابية على التذكر إذا كان مصحوبًا بعلاجات راسخة ، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT).

تذكر ذكريات سعيدة يمكن أن تقلل من خطر الاكتئاب في المراهقين الضعفاءكتابة ذكريات سعيدة يمكن أن تكون جيدة لصحتك العقلية. kryzhov / شترستوك

في العلاج المعرفي السلوكي ، يتم تدريب المرضى في كثير من الأحيان على استخدام تقنيات لتحدي الأفكار السلبية. تشير دراستنا إلى أن القدرة على تذكر أحداث إيجابية محددة من الماضي ("في ذلك اليوم حصلت على تلك الدرجة العالية للرياضيات") قد تساعد في عدم تأكيد الأفكار السلبية ("أنا غبية").

يجب أن يبحث البحث المستقبلي فيما إذا كانت هذه القدرة على تذكر ذكريات إيجابية محددة يمكن تدريبها وما إذا كان هذا سيعزز نتائج العلاج لدى الشباب الضعفاء.المحادثة

نبذة عن الكاتب

آن لورا فان هارميلين ، باحث مشارك أول في قسم الطب النفسي ، جامعة كامبريدج

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

الأبوة والأمومة
enarزكية-CNtlfrdehiidjaptrues

اتبع InnerSelf على

جوجل زائد رمزالفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

اتبع InnerSelf على

جوجل زائد رمزالفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}