الحصول على طفل ينام قد يكون مرهقا. ماركوس ميسا سام ووردلي / Shutterstock.com
لآلاف السنين ، الأمهات غنت التهويدات لمساعدة أطفالهم وأطفالهم على النوم. في الآونة الأخيرة ، تم اختراع الأدوات والأجهزة وتسويقها لمساعدة الطفل المتعب - والوالده المرهق.
تم ربط أحد هذه الأجهزة في السنوات الأخيرة بالوفيات المأساوية لأطفال 32. لقطة تذكر مؤخرا صخرة 'ن تلعب العب بعد الموت.
تُظهر شعبية الجهاز والآخرين الرغبة الواسعة في الحصول على مساعدة الأطفال والنوم على النوم. النظر في ذلك تقريبا يعاني 30٪ من الأطفال الصغار من مشاكل في النوم التي تستدعي الاهتمام السريري.
كمتخصصين في طب النوم السلوكي ، أكملنا تدريب ما بعد الدكتوراه في تقييم وعلاج مشاكل النوم السلوكي لدى الأطفال والمراهقين. تشير معرفتنا بأبحاث نوم الأطفال إلى أن الأطفال لن يتغلبوا على مشاكل النوم ، وقد تتفاقم مشكلات النوم تفاقم مع مرور الوقت. ومع ذلك ، فإن الأطفال الذين يعانون من مشاكل في النوم لا يُقدر لهم أن يحرموا من النوم إلى الأبد. هناك طرق التدريب على النوم للأطفال الرضع والأطفال الصغار التي يمكن أن تعمل.
النوم ، طفلي ... حتى أتمكن من ذلك أيضا
أم تهز طفلها لينام. FamVeld / Shutterstock.com
لقد لاحظنا نحن الأطباء أن مشاكل النوم ترتبط بمجموعة من المشكلات التي تحدث أثناء النهار ، مثل فرط النشاط والضعف الانتباه, أداء المدرسة الضعيف ، ومفرطة المزاج والتهيج. ما يصل إلى 20 ٪ من البالغين تجربة الأرق المستمر، ويمكن للكثيرين تتبع مشاكل نومهم حتى الطفولة.
أكثر مشكلات النوم شيوعًا عند الأطفال الصغار هي صعوبات النوم أثناء النوم ، أو الاستيقاظ أثناء الليل ، أو الحاجة إلى ظروف خاصة للنوم ، مثل وجود أحد الوالدين. هذه المشاكل ، بدورها ، من المحتمل أن تتسبب في إجهاد الوالدين وفي اليوم التالي العاهات لجميع أفراد الأسرة.
غالبًا ما يربط الناس النوم بـ "التعب" و "التعب". في الواقع ، النوم هو عمليته الخاصة. إنه تفاعل بين المواد الكيميائية المعززة للنوم والإيقاعات اليومية المتسقة لليقظة والنوم الناتجة عن التعرض للضوء الساطع في الصباح. يشير الضوء الساطع إلى قمع هرمون الميلاتونين الذي يعزز النوم.
الظلام ، من ناحية أخرى ، يشير إلى المخ عبر اتصال مباشر من مستقبلات في العين: "إنتاج الميلاتونين. اذهب إلى النوم. "في نهاية اليوم ، لا يوجد شيء يمكن للوالدين فعله بأمان لجعل أطفالهم ينامون. ولكن هناك أشياء كثيرة يمكن للوالدين القيام بها لتعليم أطفالهم المهارات اللازمة للنوم الجيد.
الأرق يستجيب بشكل جيد لعدد من العلاج السلوكي التدخلات.
من الصراخ إلى تعليم مهارة
يمكن أن تكون الفحوص المحددة التوقيت للطفل أكثر فعالية من مشاهدته باستمرار. ألنور / Shutterstock.com
لقد سمعت العديد من الأسر عن نهج "الصراخ" التقليدي - المعروف رسميًا باسم الانقراض غير المعدل. على الرغم من أن الأبحاث تدعم فعالية هذه الطريقة مع الأطفال الرضع والأطفال الصغار ، إلا أن تجربتنا السريرية هي أن القليل من الآباء يجدون أن هذا النهج محتمل. علاوة على ذلك ، "صراخها" غير مخصص للاستخدام مع الأطفال الأكبر سنًا أو الأطفال في سن ما قبل المدرسة.
بدلا من ذلك ، تسمى طريقة تخرج الانقراض هو الدعامة الأساسية للتدخل السلوكي الحالي لمقاومة النوم أثناء النوم ومشاكل الارتباط بالنوم. هناك عدة طرق ، تستخدم من الطفولة إلى الطفولة الوسطى ، وتتألف من تقنيات مثل الفحوصات الموقوتة أو "كرسي المشي".
في الشيكات المحددة التوقيت ، يدخل الآباء ويغادرون غرفة النوم وفقًا لجدول زمني محدد بدقة. هذا يقطع العلاقة بين سلوك الطفل المشكل ، مثل البكاء والدعوة ، واستجابة الوالدين.
• طريقة كرسي المشي يتضمن تحرك الوالد أبعد من سرير الطفل حتى خارج باب غرفة النوم ، وفي النهاية العودة إلى سرير الوالد. تجربتنا السريرية هي أنه في بعض الأحيان هناك حاجة إلى مزيج من هذه الأساليب.
على الرغم من أن هذه الإجراءات تؤكد أهمية قصر الانتباه على سلوك المشكلة ، إلا أنها تختلف عن الانقراض غير المعدل من خلال توفير الانتباه لسلوكيات النوم الإيجابية ، مثل الاستلقاء بهدوء في السرير.
النظر في الطفل الذي لديه تاريخ طويل من الحاجة إلى وجود الوالدين لتغفو. يمكن القول أن الطفل يعاني من عجز في المهارات لعدم قدرته على النوم بمفرده. يمكن تشبيه تعلم النوم ، بتعلم ركوب الدراجة ، أولاً بعجلات التدريب ، ثم بدونها ، ثم دون أن يستقر الوالد على المقود. شيئًا فشيئًا ، يسلب الوالد يدها ، ويتعلم الطفل الرصيد ، وفي النهاية يتدفق الدواسات من تلقاء نفسه.
من خلال التدريب على النوم ، يعلم الوالد الطفل ممارسة السلوكيات المتوافقة مع النوم ، مثل الاستلقاء والهدوء في السرير ورأسه على الوسادة. عندما يدخل الوالد الغرفة كل خمس دقائق ليقول "وظيفة جيدة في الفراش والكذب صامتة" ويقدم قبلة سريعة ورائعة على الظهر ، يعرف الطفل تمامًا ما يرضي الوالد. بمجرد أن يتعلم الطفل الهدوء ولا يزال في الفراش ، تتولى فسيولوجيا النوم.
نوم صحي الآن ، نوم صحي في مرحلة البلوغ
قد يعتقد الكثير من الآباء بشكل غير صحيح أن التدريب على النوم يضر بالعلاقة بين الوالدين والطفل أو التعلق كفالة. في الواقع ، نؤكد أن روابط التعلق الصحية تتشكل من خلال معدلات عالية من تعزيز التفاعل بين الوالدين والطفل مثل تلك المستخدمة لتدريس السلوك المتوافق مع النوم.
قد يحمي التدريب أثناء النوم في الأعمار الأصغر سناً من مشاكل النوم الأكثر خطورة في وقت لاحق من الحياة. على سبيل المثال ، في بداية البلوغ ، أكثر من غيرها مراهقون تجربة تحول بيولوجي طبيعي يجعلهم يفضلون وقت النوم المتأخر ووقت الاستيقاظ اللاحق.
بالنسبة لمعظم ، لا يهدأ هذا التفضيل حتى سن الرشد. إذا تم إرفاق هذا التحول الطبيعي في وقت النوم ووقت الاستيقاظ مع عادات النوم المثيرة للمشاكل التي تم تعلمها في مرحلة الطفولة ، فقد تكون النتائج خطيرة. يمكن للأطفال الحصول عليها وراء في المدرسة لأنهم ينامون في الفصل ، أو قد يتغيبون عن المدرسة. علاوة على ذلك ، عندما يحاول المراهقون تصحيح جداول النوم الخاصة بالمشاكل ، غالباً ما يجدون أنفسهم غير قادرين على النوم بسهولة في وقت نوم مناسب. وينتهي الكثيرون بقضاء وقتًا مفرطًا مستيقظًا في الفراش ، مما يعرضهم للخطر الأرق المزمن يمكن أن تستمر حتى منتصف العمر.
لذلك ، تلك المحادثة التي تفكر في إجراءها مع طبيب أطفال طفلك: إجربها. يمكن لطبيبك أيضًا مساعدتك في تحديد متى قد يكون الوقت مناسبًا للحصول على رعاية متخصصة مع أخصائي النوم السلوكي or طبيب طب النوم.
إذا كان طفلك لا ينام ، لا تفقد الأمل. التغيير ممكن. لقد درست بالفعل وستستمر في تعليم طفلك العديد من الدروس المهمة في الحياة. مع المثابرة ، المعلومات الجيدة والاستعداد لتجربة أشياء جديدة ، عادات النوم الصحية ونوم ليلة جيدة في متناول اليد.
عن المؤلفين
ريان أندرسون ، باحث ، علم نفس الطفل ، جامعة بيتسبرغ وهانا فورد ، باحثة في اضطرابات النوم عند الأطفال ، جامعة بيتسبرغ
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
فيما يلي 5 كتب غير خيالية عن الأبوة والأمومة والتي تعد حاليًا من أفضل الكتب مبيعًا على Amazon.com:الطفل كامل الدماغ: 12 استراتيجية ثورية لتغذية عقل طفلك النامي
بقلم دانيال جي سيجل وتينا باين برايسون
يقدم هذا الكتاب استراتيجيات عملية للآباء لمساعدة أطفالهم على تطوير الذكاء العاطفي ، والتنظيم الذاتي ، والمرونة باستخدام رؤى من علم الأعصاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الانضباط بلا دراما: طريقة الدماغ الكاملة لتهدئة الفوضى وتغذية عقل طفلك النامي
بقلم دانيال جي سيجل وتينا باين برايسون
يقدم مؤلفو The Whole-Brain Child إرشادات للآباء لتأديب أطفالهم بطريقة تعزز التنظيم العاطفي وحل المشكلات والتعاطف.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
كيف تتحدث حتى يستمع الأطفال ويستمعون لذلك سيتحدث الأطفال
بواسطة Adele Faber و Elaine Mazlish
يقدم هذا الكتاب الكلاسيكي تقنيات اتصال عملية للآباء للتواصل مع أطفالهم وتعزيز التعاون والاحترام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
طفل مونتيسوري: دليل الوالدين لتنشئة إنسان فضولي ومسؤول
بواسطة سيمون ديفيز
يقدم هذا الدليل رؤى واستراتيجيات للآباء لتنفيذ مبادئ مونتيسوري في المنزل وتعزيز فضول طفلهم الطبيعي واستقلالهم وحبهم للتعلم.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
والد مسالم ، أطفال سعداء: كيف تتوقف عن الصراخ وتبدأ في الاتصال
بواسطة الدكتورة لورا ماركهام
يقدم هذا الكتاب إرشادات عملية للآباء لتغيير طريقة تفكيرهم وتواصلهم لتعزيز التواصل والتعاطف والتعاون مع أطفالهم.
