تريد أن ترضع؟ هذه الأشياء 5 ستجعلها أسهل

تريد أن ترضع؟ هذه الأشياء 5 ستجعلها أسهل بموجب القانون ، في أستراليا ، يمكنك الرضاعة الطبيعية في أي مكان. من www.shutterstock.com

تبدأ أكثر من 90٪ من النساء الأستراليات في الرضاعة الطبيعية بعد ولادة طفلهن ، لكن فقط 15٪ الرضاعة الطبيعية على وجه الحصر في ستة أشهر ، على الرغم من التوصيات الوطنية والدولية.

الـ منظمة الصحة العالمية توصي يبدأ الرضاعة الطبيعية خلال ساعة واحدة من الولادة ويستمرون في الرضاعة الطبيعية حصريًا حتى عمر ستة أشهر. بعد ذلك ، يمكن إضافة الأطعمة التكميلية المغذية إلى نظام الطفل ، مع توصيات بمواصلة الرضاعة الطبيعية لمدة تصل إلى عامين أو أكثر.

لكن بالنسبة للأمهات الجدد ، قد يكون إنشاء الرضاعة الطبيعية واستمرارها أمرًا صعبًا. فيما يلي خمسة أشياء يمكن للأمهات القيام بها لتسهيل الأمر.

1. تحدث إلى شريكك وعائلتك مبكرًا عن رغبتك في الرضاعة الطبيعية

النساء اللاتي لديهن شريك مستنير وداعم ومشجع أكثر عرضة إلى ابدأ الرضاعة الطبيعية و الرضاعة الطبيعية لفترة أطول. قبل ولادة الطفل ، تحدث إلى شريكك وعائلتك عن رغبتك في الرضاعة الطبيعية ، ولماذا قد يكون ذلك مهمًا بالنسبة لك وما هو الدعم الذي قد تحتاجه.

يمكنك أنت وشريكك الاستعداد من خلال التعلم قدر الإمكان عن الرضاعة الطبيعية ، ما يمكن توقعه في الأسابيع القليلة الأولى ، والتحديات المشتركة و أين تذهب من أجل المساعدة. تعقد الجمعية الأسترالية للرضاعة الطبيعية (ABA) دروسًا تعليمية منتظمة حول الرضاعة الطبيعية ويمكنها تقديم الدعم المستمر. التحدث مع ممرضة التوليد أو الرعاية الصحية خلال زيارات الحمل حول ما يمكن توقعه في الساعات والأيام الأولى قد يكون مفيدًا.

وجود دعم عاطفي وعملي وجسدي من الشركاء يساعد في تهيئة بيئة داعمة للرضاعة الطبيعية يثري تجربة الرضاعة الطبيعية لكلا الوالدين.

يمكن لشريكك وأفراد أسرتك المساعدة في الطهي والغسيل وأداء الأعمال المنزلية الأخرى ورعاية الأطفال الآخرين. سيؤدي ذلك إلى تركك في المساحة التي تحتاجها للراحة والشعور بالرعاية ، حيث تتعرف على طفلك وتثق في عملية الرضاعة الطبيعية.

تريد أن ترضع؟ هذه الأشياء 5 ستجعلها أسهل تريد العديد من النساء الرضاعة الطبيعية ولكن النضال. من www.shutterstock.com

2. الوصول مبكرا وغالبا

يمكن أن تستغرق الرضاعة الطبيعية وقتًا للتعلم ولا تحدث دائمًا. الأيام القليلة الأولى بعد الولادة هي المهم للحصول على مرفق لطفلك على اليمين الثدي وإيجاد مواقع التغذية الجيدة. معظم الأطفال حديثي الولادة تريد إطعام كثير من الأحيان، وخاصة في الأسابيع الأولى. هذا أمر مهم لأنه سيساعد على إنشاء إمدادات كافية من الحليب ويستقر الوقت بين الأعلاف مع مرور الوقت.

قد تحصل على نصيحة متضاربة وتحتاج إلى معرفة ما هو مناسب لك. ثق بغرائزك وإذا كان هناك شيء غير صحيح ، فاطلب المساعدة في وقت مبكر وفي كثير من الأحيان. اطلب من ممرضة التوليد ، أثناء وجودك في المستشفى ، المساعدة في التعلق والوضع ، وإذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة ، فقد يساعدك مستشار الرضاعة.

عندما تكون في المنزل ، يمكنك الحصول على الدعم من ممرضة صحة الأم والطفل ، خط المساعدة الوطني للرضاعة الطبيعية 24 / 7 (1800 686 268) أو العثور على مجموعة دعم ABA محلية. هناك العديد من الموارد المفيدة المتاحة على موقع ABA وموقع الأبوة والأمومة الأسترالي ، تربية الأطفال.

تريد أن ترضع؟ هذه الأشياء 5 ستجعلها أسهل يساعد وضع الظهر / الظهر المستلق على الرضاعة الطبيعية. من ww.shutterstock.com

3. أكل وشرب جيدا

الرضاعة الطبيعية هي عمل عطشان لك ولطفلك! ا اتباع نظام غذائي صحي هو دائما مهم وخصوصا عندما الرضاعة الطبيعية. أكل الكثير من خبز الحبوب الكاملة والحبوب والفواكه والخضروات والحليب والجبن والزبادي والأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والبقوليات والمكسرات والخضروات الورقية الخضراء.

اختار الوجبات الخفيفة الجاهزة للأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الفواكه واللبن والبيض المسلوق والمكسرات والبسكويت مع الجبن أو الأفوكادو والخضروات وعلب الأسماك أو الفول. تأكل حسب شهيتك وتهدف إلى فقدان الوزن بشكل ثابت إلى وزن ما قبل الحمل. شرب الكثير من الماء مهم للغاية ، خاصةً خلال الطقس الحار.

4. اجعلها عملية

تعني الرضاعة الطبيعية أنك بحاجة أيضًا إلى التفكير في أشياء عملية مثل ما قد ترغب في ارتدائه وما هي أشكال الدعم الأخرى التي تحتاجها من حولك. ارتداء ملابس صديقة للرضاعة الطبيعية ، حمالات الصدر الأمومة ، و العثور على وضع مريح للتغذية ، مثل وضع الظهر أو مستلق. تخيل أنك تتكئ على كرسي على ظهره مع الطفل المدعوم من جسمك ، بدلاً من الجلوس منتصباً أو متقدماً للأمام وتحتاج إلى دعم الطفل على وسادة أو ذراعك.

عندما في المنزل ، والممارسة ملامسة الجلد للجلد عن طريق وضع طفلك مباشرة على صندوقك العاري مغطى ببطانية دافئة. يحفز التلامس من الجلد إلى الجلد على إطلاق الأوكسيتوسين الذي لا يساعد فقط مع "الحليب النازل" ولكن يمكن أيضًا أن "يبدئ" بعد تفاعل الرضاعة الطبيعية.

عند الاستعداد للعودة إلى العمل والرضاعة الطبيعية ، تشجيع مكان عملك لتوفير مساحة خاصة للتغذية أو للتعبير ، احتفظ بثلاجة صغيرة حيث يمكن تخزين الحليب وطلب فواصل الرضاعة المجدولة.

5. اعرف حقوقك

يمكن للمرأة أن ترضع في أي وقت وفي أي مكان. الأسترالي الدولة الاتحادية والقوانين المحلية صراحة يتم دعم النساء قانونًا للإرضاع من الثدي أو الحليب السريع في الأماكن العامة.

لديك الحق في إطعام طفلك كلما وأينما كان يحتاج إلى التغذية. لا تتوقع أن يأكل شخص ما غداءه في المرحاض ، فلماذا يجب على طفلك؟ يمكننا جميعًا أن نساعد مجتمعاتنا على الرضاعة الطبيعية.المحادثة

عن المؤلفين

اليس ويلسون ، كبير الباحثين في معهد بورنت ، محاضر في كلية الطب ، طب الأسنان وعلوم الصحة ، جامعة ملبورن ، طبيبة في مستشفى النساء الملكي ، معهد بيرنت. كارولين هومر ، مديرة البرنامج المشارك: صحة الأم والطفل ، معهد بيرنتوليزا أمير ، أستاذ مشارك في أبحاث الرضاعة الطبيعية ، جامعة لا تروب

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}