شترستوك
من الصعب التلاعب بوظيفة مع الأبوة عندما يكون لديك أطفال صغار. ولكن ماذا تفعل عندما تعني سياسات الإبعاد الاجتماعي أنه تم إعادتك جميعًا إلى المنزل؟
هذه هي الحقيقة التي تواجهها العديد من العائلات الآن. تم إغلاق المدارس بريطانيا, فرنسا, ألمانيا, كوريا الجنوبية و جميعها باستثناء الولايات الأمريكية الخمس. في أستراليا ، تغلق فيكتوريا وإقليم العاصمة الأسترالية المدارس هذا الأسبوع ، ومن المرجح أن يتبعها المزيد من الولايات.
للترفيه والمدرسة المنزلية ، سيأخذ أطفالك أثناء العمل من المنزل الوعي الذاتي والتخطيط والاتصال والتكنولوجيا لإيقاف الحدود بين العمل والأسرة من التمزق والتمزق.
هنا ست استراتيجيات من أجل البقاء.
1. كن مرنا
غالبًا ما يضع الآباء العاملون روتينًا حول العمل (8 صباحًا - 4 مساءً) ووقت الأسرة (4 مساءً - 8 مساءً). حتى إذا كنت تفضل الالتزام بروتينك والحفاظ على العمل لساعات العمل العادية ، فقد تحتاج إلى إعادة التقييم. من المرجح أن يشمل الوضع الطبيعي الجديد الجمع بين مرونة أكبر مع الخطط والجداول الزمنية للعمل غير القياسي ووقت العائلة.
للتخطيط بنجاح ، من المهم أن تعرف أسلوبك الخاص وتفضيلات العمل. وتبين البحوث بعض الناس هم "مدمجون" ، يتعاملون جيدًا مع المهام المتعددة والتبديل بين العمل والمهام الشخصية ، بينما يفضل "المجزئون" إبقاء الأشياء منفصلة ولها حدود قوية.
2. أعمل خطة
ضع جدولًا يوميًا للعمل ورعاية الأطفال الذي تتفق عليه أنت وشريكك (إلى حد كبير) وأطفالك.
من الضروري جدولة الأشياء لأنها تمنحك فهمًا واقعيًا لما هو ممكن وما قد يتعين عليك التخلي عنه مقابل ما تحتاج إلى ادعاء أنه ضروري.
هذا هو جدولي الشخصي لشريكي وأنا أعمل من المنزل مع ابنتنا البالغة من العمر ست سنوات.
روشي سينها, مؤلف المنصوص
إنه جدول هوسي ونحاول تكييفه كل يوم لجعله يعمل. لكن الحصول عليها في المقام الأول جعلتنا ندرك كيفية مشاركة الواجبات المنزلية والمسؤوليات التعليمية مع تخصيص العمل والوقت الشخصي.
قم بعقد اجتماع عائلي وحدد ما تعتقد أنه مهم لصحة عائلتك ولإنتاجيتك في العمل. استخدم هذا الفهم لتحديد خطط مشاركة عبء العمل.
جرّب جدولة مختلفة لمدة أسبوع واجتمع كعائلة لمناقشة ما لا يعمل وما يمكن أن يعمل. على سبيل المثال ، جرّب كتلة عمل لمدة ساعتين لمدة يومين وانظر كيف يتفاعل معها شريكك وأطفالك. أو قم بتبديل أوقات أو أدوار النشاط مرتين في الأسبوع أو كل يومين.
بمجرد أن يكون لديك خطة ، من الأهمية بمكان التواصل مع الزملاء بطريقة تضمن أنهم داعمون ويمكنهم العمل مع قيودك وقدراتك. كن صادقًا في معاناتك واسأل الآخرين في العمل عن كيفية إدارة جداولهم. سيكونون قادرين على التعاطف والتقدير لكونك مقدمًا.
يمكن أن تساعدك مساحة العمل المنفصلة على فصل الأدوار والحدود عقليًا حتى إذا كان الأطفال لا يزالون قريبين. شترستوك
4. إنشاء مساحة عمل
وتبين البحوث العمل من المنزل يكون أقل إرهاقًا عندما يكون لديك مساحة عمل مخصصة. هذا يساعدك على فصل الأدوار والحدود عقليًا وجسديًا.
مع الأطفال الأصغر سنًا ، قد ترغب في الحصول على حدود رمزية ، مثل رف كتب أو مقسم غرفة ، حتى تتمكن من رؤيتها وسماعها.
استثمر في سماعة رأس جيدة مانعة للضوضاء ومكتب وطاولة مصممة بشكل مريح.
ضع إشارات صغيرة لإشارات المرور للإشارة إلى الشباب عندما يستطيعون ولا يستطيعون المقاطعة. استخدم المنبهات لتمنحك تذكيرات لمدة 10 دقائق قبل أن تحتاج إلى تغيير الترس من العمل إلى الأبوة.
عندما تكون على وشك الانتقال ، اكتب ملاحظة عما تريد القيام به عند العودة. سيساعد هذا في تقليل انتشار تلك المهام غير المكتملة في نشاطك التالي.
5. بناء مجتمع
اجمع كل الموارد البشرية والافتراضية التي يمكنك العثور عليها للمساعدة في تحقيق الرفاهية العقلية والكفاءة. ستحتاج أنت وشريكك وأطفالك إلى تحفيز اجتماعي يتجاوز كل منهما الآخر.
تنظيم مواعيد اللعب الافتراضية من خلال دردشة الفيديو. تواصل مع والدي زملاء طفلك للمساعدة في مشاركة الحمل. قد يحرر والد آخر يقوم بعمل درس موسيقى فيديو أو فصل فني افتراضي وقتًا ثمينًا لك للقيام بشيء آخر.
6. أنظر إلى نفسك
لا تنس أنك تحتاج أيضًا إلى بعض الوقت للاسترخاء.
هذا هو الوقت المناسب لتذليل الذنب وأن تكون كريماً مع نفسك. لا تضرب نفسك للأخطاء والأهداف الضائعة. أنت تعمل في عالم جديد شجاع وسيستغرق بعض الوقت للتكيف.
كن صبورا. تعلم من كل يوم بتدوين ما نجح وما لم ينجح. بمرور الوقت ستجد إيقاعًا يناسبك أنت وشريكك وزملائك والشباب في المنزل.
نبذة عن الكاتب
روشي سينها ، محاضر أول ، السلوك التنظيمي والإدارة ، جامعة جنوب استراليا
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
فيما يلي 5 كتب غير خيالية عن الأبوة والأمومة والتي تعد حاليًا من أفضل الكتب مبيعًا على Amazon.com:الطفل كامل الدماغ: 12 استراتيجية ثورية لتغذية عقل طفلك النامي
بقلم دانيال جي سيجل وتينا باين برايسون
يقدم هذا الكتاب استراتيجيات عملية للآباء لمساعدة أطفالهم على تطوير الذكاء العاطفي ، والتنظيم الذاتي ، والمرونة باستخدام رؤى من علم الأعصاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الانضباط بلا دراما: طريقة الدماغ الكاملة لتهدئة الفوضى وتغذية عقل طفلك النامي
بقلم دانيال جي سيجل وتينا باين برايسون
يقدم مؤلفو The Whole-Brain Child إرشادات للآباء لتأديب أطفالهم بطريقة تعزز التنظيم العاطفي وحل المشكلات والتعاطف.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
كيف تتحدث حتى يستمع الأطفال ويستمعون لذلك سيتحدث الأطفال
بواسطة Adele Faber و Elaine Mazlish
يقدم هذا الكتاب الكلاسيكي تقنيات اتصال عملية للآباء للتواصل مع أطفالهم وتعزيز التعاون والاحترام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
طفل مونتيسوري: دليل الوالدين لتنشئة إنسان فضولي ومسؤول
بواسطة سيمون ديفيز
يقدم هذا الدليل رؤى واستراتيجيات للآباء لتنفيذ مبادئ مونتيسوري في المنزل وتعزيز فضول طفلهم الطبيعي واستقلالهم وحبهم للتعلم.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
والد مسالم ، أطفال سعداء: كيف تتوقف عن الصراخ وتبدأ في الاتصال
بواسطة الدكتورة لورا ماركهام
يقدم هذا الكتاب إرشادات عملية للآباء لتغيير طريقة تفكيرهم وتواصلهم لتعزيز التواصل والتعاطف والتعاون مع أطفالهم.
