7 نصائح لمساعدة الأطفال على الشعور بالقلق من العودة إلى المدرسة

7 نصائح لمساعدة الأطفال على الشعور بالقلق من العودة إلى المدرسة فيجا / شترستوك

مع رفع إجراءات الإغلاق COVID-19 ، قد يعاني بعض الأطفال من القلق الاجتماعي حول احتمال العودة إلى المدرسة.

الناس مع القلق الاجتماعي قد يخشى الإحراج أو توقع الأداء في المواقف الاجتماعية ، أو القلق بشكل مفرط الناس يحكمون عليهم بشكل سيئ.

في حالات معينة ، الناس قلق قد يجد دقات قلبه أسرع عندما يتم إطلاق الأدرينالين في مجرى الدم ، ويتدفق المزيد من الأكسجين إلى الدم والدماغ ، وحتى عملية الهضم قد تتباطأ.

هذه استجابات مفيدة إذا كنت بحاجة إلى الهروب أو محاربة الخطر. لكن المواقف الاجتماعية لا تهدد الحياة بشكل عام ، ويمكن أن تتداخل هذه الأعراض الجسدية مع الاختلاط بالآخرين.

قد يخشى الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي من أن يبدووا سخيفين ، وأن يتم الحكم عليهم ، أو الضحك عليهم ، أو التركيز عليهم. بالنسبة لأي شخص ، قد تكون مثل هذه التجارب غير مرحب بها ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من القلق الاجتماعي يشكلون تهديد غير مقبول.

القلق الاجتماعي لدى الأطفال الأستراليين

أسترالي واحد تقرير وجد أن حوالي 6.9٪ من الأطفال والمراهقين الذين شملهم المسح يعانون من اضطراب القلق المشخص ، و 4.3٪ يعانون من قلق الانفصال و 2.3٪ من الرهاب الاجتماعي.

الرهاب الاجتماعي (القلق الاجتماعي) أكثر شيوعًا لدى المراهقين ، في حين أن قلق الانفصال (القلق الشديد من مغادرة مقدمي الرعاية ، مثل الآباء) أكثر انتشارًا في الأطفال.


الحصول على أحدث من InnerSelf


تمثل هذه الأرقام فقط أولئك الذين لديهم تشخيص للقلق. ولا يشمل هؤلاء الشباب غير المشخصين الذين يعانون من ضغوط شديدة في المواقف الاجتماعية.

7 نصائح لمساعدة الأطفال على الشعور بالقلق من العودة إلى المدرسة لن يسعد جميع الأطفال بالعودة إلى المدرسة. توم وانغ / شاترستوك

قد يؤدي أي غياب مطول حديث عن المدرسة إلى زيادة القلق الاجتماعي ، حيث يمكن أن يتجنب تجنب ما تخشاه خوفك يصبح أعظم.

هذا لأنك لا تعرف أن الشيء الذي تخافه آمن حقًا. معتقداتك حول التهديد تذهب دون منازع.

يمكن أن يزيد القلق أيضًا من خلال ما يسميه علماء النفس تسامح. كلما انسحب الأطفال أكثر من المواقف التي تسبب لهم الخوف ، قل التسامح لديهم تجاه تلك المواقف.

القلق يمكن أن يؤثر على التعليم

التكلفة التعليمية للطلاب الذين يعانون من القلق كبيرة.

الجمعية بحث يُظهر الطلاب الذين يعانون من ضعف في الصحة العقلية ما بين سبعة إلى 11 شهرًا في السنة الثالثة ، و 3 - 1.5 سنة في السنة التاسعة.

ذلك لأن هؤلاء الطلاب يعانون من المزيد من الغياب عن المدرسة ، وضعف الاتصال بالمدرسة ، وانخفاض مستويات الانتماء وقلة المشاركة في العمل المدرسي.

7 استراتيجيات للمساعدة في التغلب على القلق الاجتماعي

إذن ما الذي يمكن أن يفعله الأطفال للتغلب على القلق لدى عودتهم إلى المدرسة؟ هذه بعض النصائح المفيده.

  1. تتعامل مع بعض الأعراض الجسدية. من الصعب التفكير إذا كان جسمك مرهقًا. استخدم استراتيجيات مهدئة مثل اليقظة الذهنية أو تمارين التنفس. إبطاء تنفسك يمكن أن تقلل من أعراض القلق والاكتئاب والغضب والارتباك. تتضمن التطبيقات المفيدة لمساعدتك في التحكم في تنفسك يبتسم العقل (iOS و Android) أو التنفس الفقاعات (Android فقط)

  2. يزيد القلق أثناء الاستخدام تقنيات التجنب مثل تجنب التواصل البصري ، وعدم رفع يدك للإجابة على سؤال أو عدم الذهاب إلى المدرسة. لذا فإن الطريقة الأكثر فعالية للتعامل مع القلق الاجتماعي قد تكون مواجهتها. اسمح لطفلك بتجارب صغيرة للنجاح الاجتماعي - أعط رأيه لشخص واحد ، وابدأ محادثة مع شخص يعرفه - حتى يتمكن من تعلم الشعور بالأمان في هذه المواقف الاجتماعية

  3. الخوف والقلق أمر طبيعي و تفيدنا من خلال مساعدتنا على الاستجابة بكفاءة للمخاطر. بدلًا من قراءة جسدك تحت التهديد ، فكر في التغييرات على أنها مفيدة. جسمك يعدك للعمل

  4. في حين أن تجنب مخاوفك ليس هو الجواب ، فإن التعرض لها بالكامل ليس هو الجواب أيضًا. قد يؤدي تقديم تجارب اجتماعية ساحقة إلى خوف وفشل ساحقين ، وقد يجعل من يعانون من القلق أقل احتمالًا لإعادة المحاولة - أو على الإطلاق. ابدأ صغيرًا وابن شجاعتهم

  5. الاستماع والاستشارة الداعمة أقل فعالية من مواجهة مخاوفك لأن هذه الأساليب يمكن أن تستوعب المخاوف. بينما تريد دعم طفلك من خلال تزويده بالراحة والتشجيع - تأكد من تشجيعه أيضًا على مواجهة المخاوف التي تسبب القلق

  6. لا يمكنك الوعد بأن الأشياء السلبية لن تحدث. من الممكن أن تكون محرجا أو أن يحكم عليك. بدلًا من محاولة تجنب هذه الأحداث ، حاول إعادة صياغتها. تذكر أننا جميعًا نعاني من ردود فعل اجتماعية سلبية ، وهذا لا يجعلك سخيفًا أو أقل قيمة. يجعلك طبيعي. أو بدلاً من رؤيتها على أنها محرجة ، قد يكون الأمر مضحكًا

  7. تذكر أنه "التصور" بأن شيئًا ما يمثل تهديدًا - وليس الحقيقة. التفكير مع طفلك لمساعدته على رؤية وجهة نظرك قد لا يغير وجهة نظره. يتغير هذا الواقع فقط مع التجارب الحقيقية الإيجابية.

غالبًا ما يتم الكشف عن الحقيقة على أنها غير صحيحة عندما نواجه مخاوفنا. هناك فرح في المواقف الاجتماعية. استمر في الرجوع إليهم.

نبذة عن الكاتب

ماندي شين ، محاضر ، كلية التربية ، جامعة إديث كوان

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

ثمانية أفخاخ تحيز وتحيز ضد
ثمانية أفخاخ تحيز وتحيز ضد
by الدكتور بول نابر ، Psy.D. والدكتور أنتوني راو ، دكتوراه
لماذا يفتقد الناس تنقلاتهم اليومية
لماذا يفتقد الناس تنقلاتهم اليومية
by علامات أبيجيل وآخرون
مدى ممارسة هو أكثر من اللازم؟
مدى ممارسة هو أكثر من اللازم؟
by بول ميلينجتون وآخرون

من المحررين

لقد حان يوم الحساب لل GOP
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
لم يعد الحزب الجمهوري حزبا سياسيا مواليا لأمريكا. إنه حزب سياسي زائف غير شرعي ومليء بالراديكاليين والرجعيين هدفه المعلن هو زعزعة الاستقرار وزعزعة الاستقرار و ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
تحديث 2 يوليو ، 20020 - يكلف جائحة فيروس كورونا هذا ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروات ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز.
تغير سوف يأتي...
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ...
أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...