7 نصائح لمساعدة الأطفال على الشعور بالقلق من العودة إلى المدرسة فيجا / شترستوك

مع رفع إجراءات الإغلاق COVID-19 ، قد يعاني بعض الأطفال من القلق الاجتماعي حول احتمال العودة إلى المدرسة.

الناس مع القلق الاجتماعي قد يخشى الإحراج أو توقع الأداء في المواقف الاجتماعية ، أو القلق بشكل مفرط الناس يحكمون عليهم بشكل سيئ.

في حالات معينة ، الناس قلق قد يجد دقات قلبه أسرع عندما يتم إطلاق الأدرينالين في مجرى الدم ، ويتدفق المزيد من الأكسجين إلى الدم والدماغ ، وحتى عملية الهضم قد تتباطأ.

هذه استجابات مفيدة إذا كنت بحاجة إلى الهروب أو محاربة الخطر. لكن المواقف الاجتماعية لا تهدد الحياة بشكل عام ، ويمكن أن تتداخل هذه الأعراض الجسدية مع الاختلاط بالآخرين.

قد يخشى الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي من أن يبدووا سخيفين ، وأن يتم الحكم عليهم ، أو الضحك عليهم ، أو التركيز عليهم. بالنسبة لأي شخص ، قد تكون مثل هذه التجارب غير مرحب بها ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من القلق الاجتماعي يشكلون تهديد غير مقبول.


رسم الاشتراك الداخلي


القلق الاجتماعي لدى الأطفال الأستراليين

أسترالي واحد تقرير وجد أن حوالي 6.9٪ من الأطفال والمراهقين الذين شملهم المسح يعانون من اضطراب القلق المشخص ، و 4.3٪ يعانون من قلق الانفصال و 2.3٪ من الرهاب الاجتماعي.

الرهاب الاجتماعي (القلق الاجتماعي) أكثر شيوعًا لدى المراهقين ، في حين أن قلق الانفصال (القلق الشديد من مغادرة مقدمي الرعاية ، مثل الآباء) أكثر انتشارًا في الأطفال.

تمثل هذه الأرقام فقط أولئك الذين لديهم تشخيص للقلق. ولا يشمل هؤلاء الشباب غير المشخصين الذين يعانون من ضغوط شديدة في المواقف الاجتماعية.

7 نصائح لمساعدة الأطفال على الشعور بالقلق من العودة إلى المدرسة لن يسعد جميع الأطفال بالعودة إلى المدرسة. توم وانغ / شاترستوك

قد يؤدي أي غياب مطول حديث عن المدرسة إلى زيادة القلق الاجتماعي ، حيث يمكن أن يتجنب تجنب ما تخشاه خوفك يصبح أعظم.

هذا لأنك لا تعرف أن الشيء الذي تخافه آمن حقًا. معتقداتك حول التهديد تذهب دون منازع.

يمكن أن يزيد القلق أيضًا من خلال ما يسميه علماء النفس تسامح. كلما انسحب الأطفال أكثر من المواقف التي تسبب لهم الخوف ، قل التسامح لديهم تجاه تلك المواقف.

القلق يمكن أن يؤثر على التعليم

التكلفة التعليمية للطلاب الذين يعانون من القلق كبيرة.

بحث يُظهر الطلاب الذين يعانون من ضعف في الصحة العقلية ما بين سبعة إلى 11 شهرًا في السنة الثالثة ، و 3 - 1.5 سنة في السنة التاسعة.

ذلك لأن هؤلاء الطلاب يعانون من المزيد من الغياب عن المدرسة ، وضعف الاتصال بالمدرسة ، وانخفاض مستويات الانتماء وقلة المشاركة في العمل المدرسي.

7 استراتيجيات للمساعدة في التغلب على القلق الاجتماعي

إذن ما الذي يمكن أن يفعله الأطفال للتغلب على القلق لدى عودتهم إلى المدرسة؟ هذه بعض النصائح المفيده.

  1. تتعامل مع بعض الأعراض الجسدية. من الصعب التفكير إذا كان جسمك مرهقًا. استخدم استراتيجيات مهدئة مثل اليقظة الذهنية أو تمارين التنفس. إبطاء تنفسك يمكن أن تقلل من أعراض القلق والاكتئاب والغضب والارتباك. تتضمن التطبيقات المفيدة لمساعدتك في التحكم في تنفسك يبتسم العقل (iOS و Android) أو التنفس الفقاعات (Android فقط)

  2. يزيد القلق أثناء الاستخدام تقنيات التجنب مثل تجنب التواصل البصري ، وعدم رفع يدك للإجابة على سؤال أو عدم الذهاب إلى المدرسة. لذا فإن الطريقة الأكثر فعالية للتعامل مع القلق الاجتماعي قد تكون مواجهتها. اسمح لطفلك بتجارب صغيرة للنجاح الاجتماعي - أعط رأيه لشخص واحد ، وابدأ محادثة مع شخص يعرفه - حتى يتمكن من تعلم الشعور بالأمان في هذه المواقف الاجتماعية

  3. الخوف والقلق أمر طبيعي و تفيدنا من خلال مساعدتنا على الاستجابة بكفاءة للمخاطر. بدلًا من قراءة جسدك تحت التهديد ، فكر في التغييرات على أنها مفيدة. جسمك يعدك للعمل

  4. في حين أن تجنب مخاوفك ليس هو الجواب ، فإن التعرض لها بالكامل ليس هو الجواب أيضًا. قد يؤدي تقديم تجارب اجتماعية ساحقة إلى خوف وفشل ساحقين ، وقد يجعل من يعانون من القلق أقل احتمالًا لإعادة المحاولة - أو على الإطلاق. ابدأ صغيرًا وابن شجاعتهم

  5. الاستماع والاستشارة الداعمة أقل فعالية من مواجهة مخاوفك لأن هذه الأساليب يمكن أن تستوعب المخاوف. بينما تريد دعم طفلك من خلال تزويده بالراحة والتشجيع - تأكد من تشجيعه أيضًا على مواجهة المخاوف التي تسبب القلق

  6. لا يمكنك الوعد بأن الأشياء السلبية لن تحدث. من الممكن أن تكون محرجا أو أن يحكم عليك. بدلًا من محاولة تجنب هذه الأحداث ، حاول إعادة صياغتها. تذكر أننا جميعًا نعاني من ردود فعل اجتماعية سلبية ، وهذا لا يجعلك سخيفًا أو أقل قيمة. يجعلك طبيعي. أو بدلاً من رؤيتها على أنها محرجة ، قد يكون الأمر مضحكًا

  7. تذكر أنه "التصور" بأن شيئًا ما يمثل تهديدًا - وليس الحقيقة. التفكير مع طفلك لمساعدته على رؤية وجهة نظرك قد لا يغير وجهة نظره. يتغير هذا الواقع فقط مع التجارب الحقيقية الإيجابية.

غالبًا ما يتم الكشف عن الحقيقة على أنها غير صحيحة عندما نواجه مخاوفنا. هناك فرح في المواقف الاجتماعية. استمر في الرجوع إليهم.

نبذة عن الكاتب

ماندي شين ، محاضر ، كلية التربية ، جامعة إديث كوان

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

استراحة

كتب ذات صلة:

فيما يلي 5 كتب غير خيالية عن الأبوة والأمومة والتي تعد حاليًا من أفضل الكتب مبيعًا على Amazon.com:

الطفل كامل الدماغ: 12 استراتيجية ثورية لتغذية عقل طفلك النامي

بقلم دانيال جي سيجل وتينا باين برايسون

يقدم هذا الكتاب استراتيجيات عملية للآباء لمساعدة أطفالهم على تطوير الذكاء العاطفي ، والتنظيم الذاتي ، والمرونة باستخدام رؤى من علم الأعصاب.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

الانضباط بلا دراما: طريقة الدماغ الكاملة لتهدئة الفوضى وتغذية عقل طفلك النامي

بقلم دانيال جي سيجل وتينا باين برايسون

يقدم مؤلفو The Whole-Brain Child إرشادات للآباء لتأديب أطفالهم بطريقة تعزز التنظيم العاطفي وحل المشكلات والتعاطف.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

كيف تتحدث حتى يستمع الأطفال ويستمعون لذلك سيتحدث الأطفال

بواسطة Adele Faber و Elaine Mazlish

يقدم هذا الكتاب الكلاسيكي تقنيات اتصال عملية للآباء للتواصل مع أطفالهم وتعزيز التعاون والاحترام.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

طفل مونتيسوري: دليل الوالدين لتنشئة إنسان فضولي ومسؤول

بواسطة سيمون ديفيز

يقدم هذا الدليل رؤى واستراتيجيات للآباء لتنفيذ مبادئ مونتيسوري في المنزل وتعزيز فضول طفلهم الطبيعي واستقلالهم وحبهم للتعلم.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

والد مسالم ، أطفال سعداء: كيف تتوقف عن الصراخ وتبدأ في الاتصال

بواسطة الدكتورة لورا ماركهام

يقدم هذا الكتاب إرشادات عملية للآباء لتغيير طريقة تفكيرهم وتواصلهم لتعزيز التواصل والتعاطف والتعاون مع أطفالهم.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب