10 أسباب يطور الأطفال فيها مشاكل النوم وكيف يمكن للوالدين المساعدة

10 أسباب يطور الأطفال فيها مشاكل النوم وكيف يمكن للوالدين المساعدة يمكن أن تؤثر البيولوجيا وعلم النفس والبيئة على أنماط نوم الطفل. (صراع الأسهم)

بالنسبة لبعض الآباء ، يعتبر حمل أطفالهم في الفراش صراعًا قد يستغرق ساعات. ويستيقظ آخرون عند منتصف الليل لمساعدة أطفالهم على العودة للنوم. تؤثر مشاكل النوم هذه على واحد من كل أربعة أطفال - وعلى والديهم أيضًا.

بصفتي باحثًا في مجال نوم الأطفال ، تعاملت مع سؤال لماذا تحدث مشكلات النوم هذه. يقدم بحث فريقي أكبر توليف لماذا يعاني الأطفال من مشاكل النوم هذه ، حيث يلتقطون أكثر من 30 عامًا من البحث. لقد حددنا أكبر 10 أسباب لحدوث مشاكل النوم هذه للأطفال من سن سنة إلى 10 سنوات.

لماذا يعاني الأطفال من مشاكل في النوم

هذه مسألة معقدة. حددنا ما يقرب من 60 عاملاً يمكن أن تلعب دورًا ، من مجموعة من 98 دراسة. تم دعم عشرة من هذه العوامل في العديد من الدراسات الصارمة.

تقع هذه العوامل تحت ثلاث "عدسات" يمكننا استخدامها لفهم مصدر مشاكل نوم الأطفال: علم الأحياء وعلم النفس والبيئة.

علم الاحياء

10 أسباب يطور الأطفال فيها مشاكل النوم وكيف يمكن للوالدين المساعدة مع تقدم الأطفال في السن ، تقل احتمالية تعرضهم لمشاكل النوم. (Pixabay)

يتضمن علم الأحياء الوظائف الداخلية للطفل ، وتكوينه.

حددنا سببين يطوران لدى الأطفال مشاكل في النوم تنبع من بيولوجيتهم - مزاجهم وعمرهم.


الحصول على أحدث من InnerSelf


المزاج أو التصرف هو الشخصية التي تراها في طفلك. الأطفال الذين يبدون أكثر رعشة أو سرعة الانفعال يمكن أن يجدون صعوبة في الاستجابة للتغيير قد لا يستقر بسهولة. قد يكون الأطفال الذين يعانون من هذا النوع من المزاج أكثر عرضة لمشاكل النوم لاحقًا في الطفولة.

كلما كبر الأطفال ، تقل احتمالية إصابتهم مشاكل النوم. قد يكون هذا لأن أدمغتهم يمكن أن تدير بشكل أفضل العمليات اللازمة للاستقرار في الليل ، أو أنهم أكثر استقلالية في روتين وقت النوم.

Psychology

تتضمن سيكولوجية مشاكل نوم الأطفال قسمين: كيف يتصرف الأطفال ويشعرون ، وكيف يتفاعل الأطفال والآباء مع بعضهم البعض.

وجدنا ستة أسباب نفسية يعاني الأطفال من مشاكل النوم: ثلاثة تتعلق بكيفية تصرف الأطفال وشعورهم ، وثلاثة تتعلق بالتفاعل العائلي.

10 أسباب يطور الأطفال فيها مشاكل النوم وكيف يمكن للوالدين المساعدة يميل الأطفال الذين لديهم روتين ثابت للنوم إلى مشاكل نوم أقل من أولئك الذين لديهم روتين غير متناسق. (Pexels)

أولاً ، نحن نعلم أن الأطفال الذين عانوا من مشاكل نوم في وقت مبكر من الحياة من المرجح أن يستمروا في مشاكل النوم لاحقًا في الطفولة - ما لم يحدث التغيير.

يميل الأطفال الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية إلى الإصابة المزيد من مشاكل النوم، حتى لو لم يكن هناك تشخيص. هناك مجموعتان من المشاكل المرتبطة بمشاكل النوم: استيعاب المشاكل الداخلية (مثل القلق والاكتئاب) ومشاكل المعالجة الخارجية (مشاكل في اتباع القواعد والتركيز). المشاكل الداخلية يمكن أن تجعل من الصعب على الأطفال الاستقرار والاستغراق في النوم ، بسبب ارتفاع مستويات الضغط. قد تجعل عملية تحديد المشكلات الخارجية القواعد والروتين أكثر صعوبة على الأطفال اتباعها ، مما يجعل من الصعب على النوم.

كما أن كيفية تفاعل الأطفال وآبائهم أمر مهم أيضًا.

10 أسباب يطور الأطفال فيها مشاكل النوم وكيف يمكن للوالدين المساعدة تساعد الروتين المتناسق قبل النوم الأطفال على الشعور بالأمان والاستقرار والاستعداد للنوم. (Pexels / Ketut Subiyanto)

في الليل ، يميل الآباء الذين يقيمون مع أطفالهم حتى يناموا إلى إنجاب أطفال مشاكل النوم. يصبح الآباء جديلة للأطفال للنوم. لذا ، عندما يستيقظ الطفل في منتصف الليل ولا يوجد والد أو والد ، يكون من الصعب العودة للنوم.

خلال النهار ، يميل الآباء الذين لديهم قواعد غير متناسقة في المنزل ، والذين لا يفرضون قيودًا على أطفالهم أو الذين يتفاعلون بشدة مع العوائق الصغيرة إلى إنجاب أطفال المزيد من مشاكل النوم. قد يواجه الآباء الذين يتصرفون بهذه الطرق صعوبة في إبقاء طفلهم في نفس روتين وقت النوم من الليل إلى الليل ولديهم أطفال لديهم ضغط أكبر في وقت النوم ، مما يجعله من الصعب أن تغفو.

الاتساق مهم أيضًا في الليل. يميل الأطفال الذين لديهم روتين ثابت للنوم إلى مشاكل أقل في النوم الأطفال الذين يعانون من إجراءات غير متناسقة. تساعد الروتين المتناسق قبل النوم الأطفال على الشعور بالأمان والاستقرار والاستعداد للنوم.

البيئة

تتضمن البيئة كيفية تفاعل الأطفال والآباء مع العالم من حولهم.

10 أسباب يطور الأطفال فيها مشاكل النوم وكيف يمكن للوالدين المساعدة يرتبط المزيد من استخدام الإلكترونيات بمزيد من مشاكل النوم ، خاصةً استخدام الشاشة قبل وقت النوم. (Pixabay)

أولاً ، يرتبط المزيد من الاستخدام الإلكتروني بمزيد من مشاكل النوم. هذا صحيح خاصة عندما يستخدم الأطفال الشاشات في غرفة النوم أو بالقرب من وقت النوم. وذلك لأن الشاشات تمنع الميلاتونين (هرمون النوم) من القيام بعمله ، وهو تجعلنا نعسان. لكن هذه ليست القصة بأكملها. قد تبقي الإلكترونيات أيضًا عقول الأطفال في حالة تأهب ، خاصة إذا كانوا يلعبون لعبة أو يشاهدون عرضًا مثيرًا للاهتمام.

ثانياً ، من المرجح أن تحصل العائلات ذات الدخل المنخفض والتعليم المنخفض الأطفال الذين يعانون من مشاكل في النوم. هذا على الأرجح ليست نتيجة مباشرة من الدخل أو التعليم ، ولكن تداعيات هذه الظروف ، مثل العيش في الأحياء الصاخبة أو وجود آباء مع جداول زمنية متغيرة.

حقوق النشر آدم نيوتن. (آدم نيوتن), مؤلف المنصوص

تقدم هذه العوامل سردًا رئيسيًا لسبب حدوث مشاكل النوم ، ولكن ليس القصة بأكملها. لا نعرف بعد كيف يمكن لهذه العوامل التأثير على بعضها البعض مشاكل النوم أفضل أو أسوأ. هناك أيضًا عوامل أخرى لم أذكرها - مثل ضوء غرفة النوم والضوضاء أو النزاعات بين الآباء - قد تساعد في فهمنا.

كيف يمكن للوالدين المساعدة؟

من بين العوامل العشرة التي ذكرتها ، يمكن للوالدين تحسين أربعة مباشرة:

  • مساعدة الأطفال على النوم بمفردهم ؛

  • وضع روتين واضح ومتسق قبل النوم ؛

  • الحد من الإلكترونيات في غرفة النوم وعند النوم ؛

  • بهدوء ، ضع حدودًا واضحة ومناسبة لعمر طفلك خلال النهار.

يمكن أن تكون هذه التغييرات سهلة الإعداد ويمكن أن يكون لها تأثير كبير على نوم طفلك.المحادثة

نبذة عن الكاتب

آدم ت. نيوتن ، دكتوراه مرشح في علم النفس العيادي ، الجامعة الغربية

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

ما الذي تريده؟
ما الذي تريده؟
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لماذا النوم مهم جدا لفقدان الوزن
لماذا النوم مهم جدا لفقدان الوزن
by إيما سويني وإيان والش
تحدث دائمًا أحداث المطر الغزير ، لكن هل تتغير؟
تحدث دائمًا أحداث المطر الغزير ، لكن هل تتغير؟
by فرانسيس زويرس ورونالد ستيوارت

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 20 و 2020
by InnerSelf الموظفين
يمكن تلخيص موضوع النشرة الإخبارية هذا الأسبوع على أنه "يمكنك فعل ذلك" أو بشكل أكثر تحديدًا "يمكننا القيام بذلك!". هذه طريقة أخرى للقول "أنت / لدينا القدرة على إجراء تغيير". صورة ...
ما الذي يناسبني: "يمكنني فعل ذلك!"
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
السبب في أنني أشارك "ما يناسبني" هو أنه قد يعمل معك أيضًا. إذا لم تكن الطريقة التي أفعل بها ذلك بالضبط ، نظرًا لأننا جميعًا فريدون ، فقد يكون بعض التباين في الموقف أو الطريقة أمرًا جيدًا ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 6 و 2020
by InnerSelf الموظفين
نرى الحياة من خلال عدسات إدراكنا. كتب ستيفن آر كوفي: "نحن نرى العالم ، ليس كما هو ، ولكن كما نحن ، أو كما نحن مشروطون برؤيته". لذلك هذا الأسبوع ، نلقي نظرة على بعض ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 30 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الطرق التي نسلكها هذه الأيام قديمة قدم الزمن ، لكنها جديدة بالنسبة لنا. التجارب التي نمر بها قديمة قدم الزمن ، لكنها أيضًا جديدة بالنسبة لنا. الشيء نفسه ينطبق على ...
عندما تكون الحقيقة فظيعة للغاية ومؤلمة ، اتخذ إجراءً
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
وسط كل الأهوال التي تحدث هذه الأيام ، ألهمني شعاع الأمل الذي يسطع من خلاله. الناس العاديون يدافعون عن الصواب (وضد ما هو خطأ). لاعبي البيسبول،…