لماذا يجعل COVID الأمر أكثر أهمية من أي وقت مضى أن تأخذ النساء الحوامل والمرضعات فيتامين دRawpixel.com/Shutterstock

عادة ما يتم الحصول على فيتامين د ، المعروف باسم "فيتامين أشعة الشمس" ، من خلال التعرض لفيتاميننا الجلد للشمس. توصي وزارة الصحة بأن يتناول كل فرد في المملكة المتحدة مكمل فيتامين د خلال أشهر الشتاء (من أكتوبر إلى مارس) ، حيث لا توجد أشعة فوق بنفسجية كافية لأجسامنا لتصنيع فيتامين د.

تم تمديد هذه النصيحة مؤخرًا أثناء جائحة COVID ، للأشخاص الذين كانوا يعزلون أنفسهم خلال أشهر الصيف - والذين نصحوا بأخذها مكملات فيتامين D يوميا.

يعتبر فيتامين د أيضًا مكملًا أساسيًا للنساء الحوامل حيث يساعد في استقلاب الكالسيوم والفوسفور الضروريين لنمو الهيكل العظمي للجنين. ترتبط كافية من فيتامين D والكالسيوم الوضع خلال فترة الحمل أيضا مع انخفاض المخاطر تسمم الحمل ، وانخفاض الوزن عند الولادة ، وضعف النمو بعد الولادة ، وهشاشة العظام ، وزيادة حدوث أمراض المناعة الذاتية وسكري الحمل. هذه حالة يتطور فيها ارتفاع نسبة السكر في الدم (الجلوكوز) أثناء الحمل. النساء BAME وأولئك الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أكبر من 30 هم في زيادة خطر.

الأشخاص من بعض مجموعات الأقليات العرقية معرضون بشكل خاص لخطر نقص فيتامين د ، بسبب زيادة مستويات الميلانين في الجلد - لأن هذا يقلل من امتصاص فيتامين د من ضوء الشمس. الأشخاص الذين يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 30 هم أيضًا أكثر عرضة لخطر النقص. وتشير الأبحاث الناشئة أيضًا إلى أن تناول المكمل بالجرعة اليومية الموصى بها (10 ميكروغرام) قد يكون لا تكفي لهاتين المجموعتين .

لذا ، نظرًا لأننا نقترب الآن من فصل الشتاء الطويل المظلم والمعزول اجتماعيًا في المملكة المتحدة ، فإن تناول مكملات فيتامين (د) الكافية لم يكن أكثر أهمية من أي وقت مضى. هذا هو الحال خاصة بالنسبة للنساء الحوامل. خاصة أولئك الذين لديهم بشرة داكنة أو مؤشر كتلة الجسم لديهم فوق 30. هذا ليس فقط لصحة الأم والجنين ولكن أيضًا لتقليل مخاطر ضعف المناعة.


رسم الاشتراك الداخلي


أهمية فيتامين د

يعتبر نقص فيتامين د شائعًا جدًا - حيث يُعتقد أن حوالي مليار شخص حول العالم ناقص. يمكن أن تشمل علامات وأعراض نقص فيتامين (د) ضعف العضلات والإرهاق آلام العظام وضعفها. بعض دراسات إضافية كما ربطت نقص فيتامين د مع الاكتئاب المزمن..

يلعب فيتامين د أيضًا دورًا أساسيًا في دعم الجهاز المناعي - تحفيز إنتاج الخلايا المناعية الأجسام المضادة. لذلك قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين د المنقوصي المناعة و اكثر عرضة للعدوى.

هذا بالطبع مهم بشكل خاص خلال جائحة COVID-19 ، حيث أشارت الأبحاث إلى أن الأشخاص المصابين فيتامين د دون الأمثل ربما أكثر عرضة للفيروس.

كان هناك أيضا بعض تخمين أن ارتفاع نسبة الوفيات بين زيادة الوزن وقد يكون الأشخاص BAME في المملكة المتحدة مرتبطين بـ low فيتامين (د) .

هذا هو السبب في أن وزارة الصحة قد زاد الرسائل الصحة العامة في جميع أنحاء أهمية مكملات فيتامين د. في الواقع ، اقترح العلماء مؤخرًا أيضًا أن فيتامين د يجب أن يكون كذلك تضاف إلى الخبز والحليب للمساعدة في محاربة COVID-19.

الدعم الغذائي

يعتبر الحمل بالنسبة للعديد من النساء وقت زيادة الوعي الغذائي والدافع لفعل ما هو مناسب له أنفسهم وأطفالهن. وهذا يعني ، من منظور الصحة العامة ، أنها أيضًا فرصة سانحة لنقل الرسائل الغذائية إلى الأم والأسرة.

يجب أن تتناول المرأة الحامل 400 ميكروغرام من حمض الفوليك (5000 ميكروغرام إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك أكثر من 30) و 10 ميكروغرام من فيتامين د.يجب أن تتناول المرأة الحامل 400 ميكروغرام من حمض الفوليك (5000 ميكروغرام إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك أكثر من 30) و 10 ميكروغرام من فيتامين د. gpointstudio / شترستوك

يمكن للقابلات أن يكون لهن دور فعال في المساعدة على توعية النساء بفوائد الأكل الصحي والملائم المكملات الغذائية أثناء الحمل. ولكن أظهرت الأبحاث أن العديد من القابلات يشعرون بأنهم يفتقرون إلى المعرفة الكافية أو الثقة ل أداء هذا الدور. و ضيق الوقت والمعلومات المتضاربة يمكن أن تجعل هذا صعبًا أيضًا. وجد بحثي في ​​هذا المجال أيضًا أن هذا صحيح - 68٪ من القابلات اللاتي تحدثت إليهن قلن إنهن يفتقرن إلى الوقت والثقة والمعرفة.

ربما ثم أكثر النهج التعاوني بين القابلات وأخصائيي التغذية وخبراء التعليم. هذا أمر مهم لأن اتباع نظام غذائي متوازن أمر بالغ الأهمية للصحة المثلى في جميع مراحل الحياة.

في الواقع، منظمة الصحة العالمية وقد حددت أن 1,000 يوما الأولى - من الحمل وحتى عيد ميلاد الطفل الثاني - هي الأكثر تأثيرا في مجال الصحة على المدى الطويل - جعل التغذية السليمة والمكملات الصحيح أثناء الحمل حيوية. لذا في هذا الشتاء ، إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، تأكدي من تناول الجرعة الصحيحة من فيتامين د - لك ولطفلك.المحادثة

عن المؤلف

Hazel Flight، Program Lead Nutrition and Health، جامعة إيدج هيل

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

استراحة

كتب ذات صلة:

فيما يلي 5 كتب غير خيالية عن الأبوة والأمومة والتي تعد حاليًا من أفضل الكتب مبيعًا على Amazon.com:

الطفل كامل الدماغ: 12 استراتيجية ثورية لتغذية عقل طفلك النامي

بقلم دانيال جي سيجل وتينا باين برايسون

يقدم هذا الكتاب استراتيجيات عملية للآباء لمساعدة أطفالهم على تطوير الذكاء العاطفي ، والتنظيم الذاتي ، والمرونة باستخدام رؤى من علم الأعصاب.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

الانضباط بلا دراما: طريقة الدماغ الكاملة لتهدئة الفوضى وتغذية عقل طفلك النامي

بقلم دانيال جي سيجل وتينا باين برايسون

يقدم مؤلفو The Whole-Brain Child إرشادات للآباء لتأديب أطفالهم بطريقة تعزز التنظيم العاطفي وحل المشكلات والتعاطف.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

كيف تتحدث حتى يستمع الأطفال ويستمعون لذلك سيتحدث الأطفال

بواسطة Adele Faber و Elaine Mazlish

يقدم هذا الكتاب الكلاسيكي تقنيات اتصال عملية للآباء للتواصل مع أطفالهم وتعزيز التعاون والاحترام.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

طفل مونتيسوري: دليل الوالدين لتنشئة إنسان فضولي ومسؤول

بواسطة سيمون ديفيز

يقدم هذا الدليل رؤى واستراتيجيات للآباء لتنفيذ مبادئ مونتيسوري في المنزل وتعزيز فضول طفلهم الطبيعي واستقلالهم وحبهم للتعلم.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

والد مسالم ، أطفال سعداء: كيف تتوقف عن الصراخ وتبدأ في الاتصال

بواسطة الدكتورة لورا ماركهام

يقدم هذا الكتاب إرشادات عملية للآباء لتغيير طريقة تفكيرهم وتواصلهم لتعزيز التواصل والتعاطف والتعاون مع أطفالهم.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب