10 استراتيجيات الأبوة والأمومة للحد من إجهاد أطفالك

10 استراتيجيات الأبوة والأمومة للحد من إجهاد أطفالكتخصيص الوقت للتواصل بين شخص وآخر أمر بالغ الأهمية. S & B Vonlanthen / Unsplash, CC BYأماندا 

يتعامل الآباء مع مطالب ضخمة تتعلق بوقتهم وطاقتهم. قد لا يذهب الأطفال إلى المدرسة أو يشاركون في الأنشطة العادية. مع استمرار الوباء في إحداث الفوضى في العائلات ، انهارت الروتين ، والصبر ينفد ، والرعاية الذاتية أصبحت ذكرى بعيدة.

عقود من البحث لديك يعلم us أن الشدائد أثناء الطفولة لديها الآثار الضارة على الصحة والتنمية. أظهرت العديد من الدراسات أن الأطفال الذين واجهوا سوء المعاملة والإهمال والصراع الأسري يكافحون في تكوين صداقات ، ويعانون من صعوبات أكاديمية ويواجهون مشاكل صحية جسدية وعقلية في مرحلة المراهقة والبلوغ.

لحسن الحظ ، حدد علماء التطور طرقًا لمساعدة الأطفال البقاء والازدهار في أوقات الشدائد. الآثار المفيدة للتجارب الوقائية والتنشئة هي مضادات قوية للتوتر والشدائد وتحضير الأطفال للتعامل مع الأوقات الصعبة لسنوات قادمة.

يمكن للعائلات التي تشعر بالقلق بشأن الآثار طويلة المدى المحتملة للاضطرابات المرتبطة بالوباء أن تتعلم من هذه الاستراتيجيات المثبتة. فيما يلي 10 طرق يمكن للوالدين من خلالها تعزيز مرونة الأطفال في الأوقات الصعبة.

1. تواصل مع بعضها البعض

خصص وقتًا للتحدث والاستماع واللعب دون تشتيت الانتباه. تأكد من أن الأطفال يعرفون أنهم محبوبون دون قيد أو شرط. يمكن أن يشمل ذلك أخذ فترات راحة لتسجيل الوصول خلال اليوم عند التعلم والعمل في المنزل ، أو اتباع روتين خاص لوقت النوم يتضمن التحدث عن اليوم ، أو التنزه معًا ، أو ممارسة الألعاب المفضلة. بذل الجهد للتواصل يساعد الأطفال على معرفة قيمة ما لديهم ويخلق شعورًا بالأمان.

2. دعم صداقات الأطفال

فكر في طرق يمكن للأطفال من خلالها اللعب معًا في الهواء الطلق أو التحدث عبر التكنولوجيا أو لعب لعبة فيديو مع الأصدقاء تقريبًا. تقوم بعض العائلات بإنشاء مناطق أو فقاعات آمنة ، حيث تسمح للأطفال باختيار صديق مقرب أو اثنين تمارس أسرته احتياطات فيروس كورونا الموصى بها والتي يمكنهم التفاعل معها عن كثب. الحفاظ على الصداقات يمنح الأطفال فرصًا للتعلم من أقرانهم ويقلل من التوتر ويوفر الدعم والقبول.

3. البحث عن طرق يمكن للأطفال من خلالها مساعدة الآخرين

تحدث عن معاناة الآخرين أيضًا. شجعهم على التبرع بالألعاب التي تجاوزوها ، وادخر المال لسبب خاص أو ساعد أحد الجيران في المهمات مثل التسوق أو جلب البريد أو القيام بأعمال الفناء أو المشي مع الكلاب. عندما تفعل أشياء للآخرين في المجتمع ، اشرك أطفالك وتحدث عن سبب قيامك بذلك. هذا يساعد الأطفال تعرف على احتياجات الآخرين وتنمي التعاطف.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

الاسم الاول:البريد الإلكتروني:
 


4. مساعدة الأطفال على البقاء مشاركين في النوادي أو المجموعات

بعض المجموعات التي تعمل بشكل جيد أثناء الجائحة تشمل الكشافة في الهواء الطلق ونوادي Zoom وغيرها من النوادي ذات الاهتمامات الخاصة مثل الرياضات الخارجية أو صيد الأسماك أو المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات. أن تكون جزءًا من مجموعة يساعد الأطفال على الشعور بالانتماء ويعزز تنمية الهوية. يمكن أن يساعد أيضًا في بناء الأخلاق والقيم وحتى تعزيز النجاح الأكاديمي.

5. البقاء على اتصال مع الكبار المهمين

يستفيد الأطفال من العلاقات مع الكبار الآخرين، مثل الأجداد والمعلمين. يمكن أن يكونوا مصدرًا آخر للدعم وشخصًا للتحدث معه حول المشكلات أو النجاحات. إنها مهمة بشكل خاص عندما يكون الوالدان غير متواجدين بسبب العمل أو الالتزامات الأخرى. ساعد الأطفال على البقاء على اتصال من خلال Zoom والبريد الإلكتروني والمكالمات الهاتفية و FaceTime والأنشطة الخاصة مثل الأحداث الخارجية. استهدفت بعض مجموعات وسائل التواصل الاجتماعي برامج لربط الأطفال بالآخرين لممارسة الألعاب أو الدردشة.

6. مواكبة الهوايات

الملل هو ألد أعداء الوالدين. إن ممارسة هواية ممتعة يعد أمرًا مفيدًا للأطفال ؛ يوفر وقت فراغ ممتعًا وفرصًا لإتقان شيء ما. توفر مثل هذه الأنشطة اتصالات مع الآخرين ، ويمكن أن تعلم الانضباط وكيفية إدارة عواطف الفرد وسلوكه ، وتعزيز احترام الذات. اكتشف الفن والموسيقىوالمشاريع العلمية والكتابة والشطرنج وغيرها من الهوايات التي تنمي المهارات البدنية والفنية والفكرية مع توفير ساعات من الاستمتاع.

10 استراتيجيات الأبوة والأمومة للحد من إجهاد أطفالكممارسة الرياضة معًا لها فوائد جسدية وعقلية. gilaxia / E + عبر Getty Images

7. كن نشطا بدنيا

اجعل التمارين جزءًا من روتين الأسرة. يمكنك المشي أو ركوب الدراجات أو ممارسة ألعاب الفيديو النشطة مثل Wii أو الذهاب إلى الحديقة أو التمدد أو ممارسة اليوجا معًا. للتمرين العديد من الفوائد نفسها كهوايات. كما أنه يساعد الأطفال على التعامل مع الآثار الجسدية للضغط على الجسم ويحسن المزاج والصحة العقلية.

8. إنشاء الروتين

الروتين هي إشارة قوية غير لفظية لأدمغة الأطفال بأنهم آمنون وأن الحياة يمكن التنبؤ بها. الحفاظ على الروتين يمكن أن يقلل من عدد النزاعات ، ويعرف الأطفال ما يجب عليهم فعله ويتوقعون خلال فترات مختلفة من اليوم.

قم بإنشاء وعرض (معًا ، بشكل مثالي) تقويمات يومية أو أسبوعية بالكلمات أو الصور التي تذكر الأطفال عند حدوث أنشطة التعلم واللعب والراحة والنوم وتناول الطعام. ابتكر طقوسًا صغيرة تريحك وتحقق الأهداف ، خاصة في وقت النوم: اقرأ ، أخبر القصص ، غن أغنية خاصة ، قل صلاة أو ضع قائمة بأحبائك. هذه الأنشطة تضمن نومًا أفضل من السماح للأطفال بالابتعاد عن مشاهدة مقطع فيديو. قد يقاوم الأطفال إذا اعتادوا على بنية أقل خلال النهار ، لكن معظمهم سيرحب بمعرفة ما يمكن توقعه.

9. حافظ على توقعات واقعية للتعلم

تتباين مشاركة الأطفال في التعليم على نطاق واسع أثناء الوباء ، حيث يكاد البعض يتأثر والبعض الآخر يتعلم بالكامل في المنزل. يتطلب التعليم الافتراضي من الآباء أن يكونوا أكثر مشاركة من ذي قبل - مراقبة المهام ، وتسجيل الوصول خلال اليوم وطلب المساعدة عندما يكون الأطفال يكافحون.

10 استراتيجيات الأبوة والأمومة للحد من إجهاد أطفالكلا يجب أن يحدث التعلم في بيئة مدرسية - على سبيل المثال ، يعتمد الخبز على الرياضيات. مايكل هيفرنان / ستون عبر Getty Images

في حين أن العمل المدرسي مهم حقًا ، لا يتم التعلم كله في الفصل. أشرك الأطفال في فرص التعلم أثناء المهام اليومية مثل الطهي (القياس والتوقيت) والبستنة والتسوق (تحديد أسعار المبيعات والإضافة) والألعاب (البطاقات والدومينو وألعاب الطاولة) التي تبني مهارات الذاكرة والتفكير. اقرأ مع طفلك كل يوم. اعتمادًا على مستوى الكتاب ، يمكنك أن تقرأ لطفلك أو تتناوب على قراءة الصفحات.

10. الحفاظ على منزل صحي وآمن

بالإضافة إلى الحفاظ على احتياطات COVID-19 ، قم بإعداد وجبات مغذية ، وقم بترتيب وتنظيم الألعاب والألعاب ولوازم الهوايات والمواد التعليمية. ابحث عن طرق لإشراك الأطفال في إعداد وجبات الطعام ، وتنظيم أماكن عملهم ولعبهم ، والتنظيف بعد الأنشطة ، والمشاركة في المحادثات حول قواعد الأسرة. الفوضى والفوضى أعداء الهدوء. خلق مساحات آمنة ومنظمة يساعد الأطفال على إدارة التوتر. إن تناول الأطعمة الصحية معًا يفيد الصحة البدنية والعقلية.

الأبوة والأمومة في زمن فيروس كورونا

يقوم العديد من الآباء بطبيعة الحال بالأشياء المذكورة أعلاه. ومع ذلك ، مع زيادة الضغط والطلب في الوقت المناسب ، يصعب الحفاظ على هذه الأنشطة. الآن هو الوقت المناسب لاختيار بعض هذه الاستراتيجيات والعودة إلى المسار الصحيح.

كل عائلة مختلفة ، وما هو مناسب يختلف باختلاف أعمار الأطفالسواء كانوا رضعًا أو أطفالًا صغارًا أو أطفالًا في سن المدرسة أو المراهقين والشباب. ولكن مع تعديلها حسب العمر والظروف ، يمكن لهذه التقنيات المجربة والحقيقية أن تساعد الشباب على تجاوز الأوقات الصعبة والخروج من الجانب الآخر بشكل جيد.المحادثة

عن المؤلفين

أماندا شيفيلد موريس ، أستاذة التنمية البشرية وعلوم الأسرة ، جامعة ولاية أوكلاهوما وجينيفر هايز-غرودو ، أستاذة الطب النفسي والعلوم السلوكية ، جامعة ولاية أوكلاهوما

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

ربما يعجبك أيضا

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

الاسم الاول:البريد الإلكتروني:
 

{Emailcloak = إيقاف}

إلهام ماري تي راسل اليومي

أصوات INNERSELF

أسبوع الأبراج: 5-11 أبريل 2021
الأسبوع الحالي للأبراج: من 5 إلى 11 أبريل 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
10 أسباب لماذا يعاني الرجال
10 أسباب لماذا يعاني الرجال
by باري Vissell
انتهيت مؤخرًا من قيادة معتكف للرجال عبر الإنترنت. أصبح كل واحد منا ضعيفًا للغاية و ، ...
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
by غلين بارك
مشاهدة رقص الفلامنكو متعة. راقص الفلامنكو الجيد ينضح بثقة كبيرة بالنفس ...
هل ندخل عصر الروح القدس؟
هل ندخل عصر الروح القدس؟
by ريتشارد سمولي
ربما لن يكون كهنة عصر الآب ، الذين تركز عملهم على الذبيحة ، ...
صدق في عبقريتك: امنح نفسك سمعة ترقى إلى مستوى!
صدق في عبقريتك: امنح نفسك سمعة ترقى إلى مستوى!
by آلان كوهين
ربما في وقت مبكر من حياتك تبنت فكرة عن نفسك حددت فيها أنك صغير ، قبيح ، ...
لمس الروح لفترة وجيزة في الشكل: حكمة من دام نفسه
لمس الروح لفترة وجيزة في الشكل: حكمة من دام نفسه
by نانسي الرياح
عندما خاضت في الماء البارد ، لاحظت جسم بركة زرقاء تطفو على ...
كيف تخطط وتجري جنازة منزلية
كيف تخطط وتجري جنازة منزلية
by إليزابيث فورنييه
كتب لي ويبستر ، الرئيس الفخري للتحالف الوطني للجنازة المنزلية ، "الجنازات المنزلية ...
ترك رحلة الشفاء مع التأمل على مستوى الخلية
ترك رحلة الشفاء مع التأمل على مستوى الخلية
by باري غروندلاند ، دكتوراه في الطب ، وباتريشيا كاي ، ماساتشوستس
التأمل على مستوى الخلية هو وسيلة لإيجاد طريقنا إلى "المنزل". نأخذ أنفاسنا إلى خلايانا ، ...

الأكثر قراءة

القاعدة الأولى لنجاح التأمل: لا تحكم بما يفعله الآخرون
القاعدة الأولى لنجاح التأمل: لا تحكم بما يفعله الآخرون
by ج. دونالد والترز
كم من الوقت يجب أن تتأمل؟ القاعدة الأولى هي ، لا تحكم بما يفعله الآخرون. ما الذي يعمل بشكل جيد ...
تاريخ غريب جدا من عيد الفصح الأرنب
التاريخ الغريب جدا لأرنب عيد الفصح
by كاتي إدواردز ، جامعة شيفيلد
أثناء قيامك بقضم رؤوس أرانب الشوكولاتة في نهاية هذا الأسبوع ، قد تتساءل عن كيفية رسم الرسوم المتحركة ...
عمليات بسيطة للتوافق مع طاقة الحب والرحمة
عمليات بسيطة للتوافق مع طاقة الحب والرحمة
by روز Sharron
بينما تمارس هذه التمارين ، هدايا بسيطة من الإيمان والمحبة والصبر والوداعة واللطف ...
الإجهاد المشي: خطوة في الاتجاه الصحيح
المشي الحماسي: خطوة في الاتجاه الصحيح
by كارولين سكوت Kortge
في كثير من الأحيان نتعامل مع التمرين على أنه مجرد مهمة أخرى - ربما حتى عبء. نحن نفعل ذلك لأننا ...
أظهرت دراسة توأم أن الضرب يمكن أن يؤدي إلى سلوك غير اجتماعي
أظهرت دراسة توأم أن الضرب يمكن أن يؤدي إلى سلوك غير اجتماعي
by إستر روباردز ، يوتا أوستن
لم نعثر على أي دليل يدعم التفسير الجيني ، كما تقول ألكسندرا بيرت. "الاختلافات في ...
الآسيويون يجيدون الرياضيات؟ لماذا خلع الملابس حتى العنصرية كمجاملة لا تضيف ما يصل
الآسيويون يجيدون الرياضيات؟ لماذا خلع الملابس حتى العنصرية كمجاملة لا تضيف ما يصل
by نيرال شاه
على السطح ، تبدو قصة "الآسيويون بارعون في الرياضيات" وكأنها مجاملة. بعد كل شيء ، ما ...
الرقم صفر (0) في حياتك ببعض المساعدة من شفاء الأحجار
الرقم صفر (0) في حياتك ببعض المساعدة من شفاء الأحجار
by إيدثا ويست وسابين شيفرلي
قال عالم الرياضيات الأمريكي روبرت كابلان ذات مرة: "إذا نظرت إلى الصفر ، فلن ترى شيئًا. لكن انظر…
لماذا يحاول الناس القيادة عبر مياه الفيضانات أو يغادرون بعد فوات الأوان ليهربوا؟
لماذا يحاول الناس القيادة عبر مياه الفيضانات أو يغادرون بعد فوات الأوان للهروب
by جاري ستيفنز وآخرون
على الرغم من التحذير من خطورة ظروف الطريق ، قام بعض الأشخاص بقيادة سياراتهم من خلال ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.