سواء كنت مرتاحًا في المنزل أو قلقًا بشأن المغادرة ، فقد يحتاج الأطفال إلى دعم إضافي للعودة إلى هناك. Imgorthand / E + عبر Getty Images

اتخذ والدا بيلار جميع الاحتياطات الموصى بها لحمايتها من مخاطر COVID-19. بقوا في المنزل ، بعيدًا عن العائلة والأصدقاء والأنشطة الجماعية. ظل بيلار في التعليم الافتراضي طوال الوباء كطالب في الصف الأول ثم الثاني.

عندما بدأت الأمور في الانفتاح مرة أخرى وتلقت جدتها لقاح COVID-19 ، بدأ والدا بيلار في سماع عبارة توقيع جديدة منها: "لا أريد الذهاب". ليس لفصل الجمباز ، ولا إلى محل البقالة ، ولا حتى في الفناء الخارجي لمطعمها المفضل.

بعد كل أحداث العام الماضي ، كانت بيلار البالغة من العمر 7 سنوات قلقة وقلقة بشأن إعادة التواصل مع العالم خارج عائلتها المترابطة. مع اقتراب العودة إلى المدرسة الشخصية ، كان والدا بيلار في حيرة من أمرهما.

كباحثين و الأطباء الذين يعملون مباشرة مع الأطفال والأسر الذين يعانون من القلق ، لقد سمعنا العديد من الإصدارات من هذه القصة مع دخول الولايات المتحدة مرحلة جديدة من جائحة فيروس كورونا. بالنسبة لبعض الأطفال ، أصبح تجنب الآخرين أمرًا طبيعيًا بشكل مفهوم ، وقد يبدو مسار العودة إلى تفاعل ما قبل الجائحة بمثابة تحدٍ في التنقل.

الشعور بالتوتر أمر طبيعي هذه الأيام

أدى الوباء إلى تغييرات مفاجئة وممتدة في روتين العائلات ، بما في ذلك المزيد من العزلة والابتعاد عن التعليم الشخصي ، المرتبط تدهور الصحة العقلية لدى الشباب.

منذ مارس 2020 ، كانت هناك زيادة كبيرة في قلق الشباب المبلغ عنه ، لا سيما فيما يتعلق بمخاوف فيروس كورونا ، إلى جانب زيادة الإحباط والملل والأرق وعدم الانتباه. وجدت نتائج دراسة استقصائية من صيف 2020 أن أكثر من 45٪ من المراهقين أبلغوا عن أعراض الاكتئاب والقلق وضغوط ما بعد الصدمة.

الآباء أيضا يعانون عاطفيا. تقرير الكبار زيادة أعراض الاكتئاب، خاصة أولئك الذين يعانون من مستويات عالية من القلق المرتبط بخطر التعرض لفيروس كورونا أو الإصابة به. يتعرض الآباء لخطر أكبر للإصابة بالأمراض النفسية ، حيث أبلغ الكثيرون عن دعم شخصي أقل منذ وصول COVID-19. يجب على الآباء التوفيق بين المطالب العمل وإدارة المنزل والتعليم الافتراضي وسلوك الطفل خلال هذا الوقت من العزلة المطولة. غالبية الناس قادرون على التكيف مع المواقف الجديدة والمرهقة ، ولكن لديهم بعض الخبرة ضائقة نفسية شديدة وممتدة.

إذن ، ما الذي يمكن للوالدين فعله للاعتناء بأنفسهم وأطفالهم بينما ننتقل تدريجياً إلى التفاعل في الأماكن العامة؟

تعتبر الاحتياطات الصحية مهمة ، ولكن احذر من السلوكيات والمخاوف التي يبدو أنها تسير في البحر. damircudic / E + عبر Getty Images

قلق من الإصابة بـ COVID-19 في الخارج

عندما يبدأ الأطفال والمراهقون في ترك العزلة والعودة إلى الأماكن العامة ، قد يقلقون أكثر بشأن المرض. بالطبع من المعقول تمامًا أن تكون لديك مخاوف بشأن الصحة والسلامة في خضم الوباء المستمر. يمكن للوالدين الاستماع إلى هموم الأطفال والتعبير عن فهمهم لها بطريقة موجزة ومناسبة للعمر.

لكن يجب على الآباء أيضًا الانتباه إلى مدى شدة هذه المخاوف. هل يتورط طفلك في الإفراط في غسل اليدين والتنظيف؟ هل أنت متحمس بشأن تجنب حتى الأماكن العامة التي تعتبرها آمنة؟ مع الأطفال الذين يعانون ، يمكن للوالدين مناقشة الاختلافات بين احتياطات السلامة المناسبة والمفرطة.

ذكّر طفلك أنه في حين أنه من المهم أن يكون آمنًا ، فمن المهم أيضًا تكييف استراتيجيات السلامة الخاصة بك مع المعلومات والمواقف الجديدة. يمكن أن يساعد رسم الفروق بين ما تستطيع أنت وأطفالك التحكم فيه عندما يتعلق الأمر بالمرض ، والحد من الطمأنينة المفرطة بشأن السلامة ووجود خطة لإدارة المواقف الصعبة عند حدوثها ، طفلك على الشعور بالاستعداد للقاء العالم.

لست مستعدا للانخراط اجتماعيا

طوال فترة الوباء ، استمر بعض الأطفال في الذهاب إلى المدرسة بأنفسهم ، بينما أجرى آخرون معظم تعلمهم عبر الإنترنت. أثناء الانتقال مرة أخرى إلى البيئات الشخصية ، سيتكيف الأشخاص المختلفون مع الآخرين بسرعات مختلفة.

بالنسبة للأطفال الذين يعبرون عن قلقهم بشأن استئناف التفاعلات الاجتماعية وجهًا لوجه ، يمكن للوالدين المساعدة في تسهيل العملية من خلال التعبير عن التعاطف ببساطة ووضوح. لم يكن هذا وقتًا سهلاً لأي شخص.

ساعد طفلك في اتخاذ خطوات أصغر وأكثر قابلية للإدارة تجاه التفاعلات المنتظمة. على سبيل المثال ، قد لا يشعر طفلك بالاستعداد لقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء في الداخل ، ولكن قد يشعر بالراحة عند مقابلة أحد الأصدقاء في حديقة خارجية. يمكن لهذه الخطوة الأولى أن تجعلهم يبدؤون في طريق للمشاركة في أنشطة إضافية مع المزيد من الأصدقاء أو في المزيد من الأماكن ، حيث تكون آمنة ومناسبة. يمكن أن يساعد تحديد الأهداف الإضافية الأطفال على الشعور بمزيد من التحكم حول مواجهة المواقف غير المريحة حيث قد تكون الاستجابة الأولية لتجنبها.

في حين أنه قد يكون من الأسهل في الوقت الحالي استيعاب رغبة طفلك في تجنب المواقف الاجتماعية التي تبدو أكثر حرجًا أو إرهاقًا من ذي قبل ، فمن المهم عدم تعزيز مثل هذا السلوك. التجنب المطول يمكن أن يؤدي إلى مزيد من القلق وتقليل الثقة في التنشئة الاجتماعية.

بدلًا من ذلك ، أقر بأن التعامل مع الآخرين قد يكون صعبًا عندما تكون خارج نطاق الممارسة. ساعد طفلك على التفكير في الطرق التي نجح بها في التعامل مع مخاوف مماثلة في الماضي. على سبيل المثال ، قد تسأل كيف تعاملوا مع التكيف مع روضة الأطفال عندما شعروا بأنهم جديدون ومختلفون. ماذا فعلوا بعد ذلك وشعروا أنه مفيد بشكل خاص للتكيف؟

إذا كانوا يفترضون الأسوأ بشأن الاتصال القادم بالآخرين ، شجعهم على المرونة وساعدهم على تطوير توقعات أكثر واقعية. في كثير من الحالات ، يكون التوقع القلق أسوأ بكثير من واقع التفاعل الاجتماعي المخيف.

يمكن أن يساعد الحفاظ على بعض الأجزاء الممتعة من روتينك المقفل في تسهيل هذا الانتقال. xavierarnau / E + عبر Getty Images

مقاومة لجدول زمني أكثر انشغالًا ونشاطًا

بالنسبة للعديد من العائلات ، أدى ظهور جائحة COVID-19 إلى إزالة التقويمات التي كانت عادةً مليئة بالالتزامات. قد يكون بعض الأطفال قد رحبوا بوتيرة أبطأ أو أصبحوا دافئًا مع أسلوب حياة الفقاعات المنخفض المستوى. الآن قد يبدو التحول إلى جدول أكثر نشاطًا مربكًا.

إذا كان طفلك يواجه مشكلة في التعامل مع فقدان وقت التوقف عن العمل ، فاعمل معه لتحقيق نسخته الخاصة من "التوازن بين العمل والحياة". ساعد طفلك على إنشاء إجراءات روتينية جديدة تتضمن وجبات منتظمة ، ونظافة نوم جيدة ، وفترات الراحة الضرورية والتنظيم حول إكمال العمل المدرسي. يمكن أن تنشئ هذه الخطوات مزيدًا من الهيكلية حيث قد تكون غير موجودة وتساعد في تخفيف العبء.

تذكر أن تجعل الأنشطة الجديدة أو المتجددة ممتعة قدر الإمكان لتشجيع المشاركة من أفراد الأسرة. في حين أن الأمور ستصبح بالتأكيد أكثر انشغالًا ، فإن الحفاظ على وقت إيجابي مع طفلك أو العائلة مع طفلك سيساعده على الشعور بالدعم أثناء انتقاله إلى المرحلة التالية

الخبر السار هو أن العديد من الأطفال مثل بيلار هم كذلك مرن للغاية ويتعافى جيدًا من ظروف صعبة. إن جائحة COVID-19 هو شيء كان الأطفال يتأقلم معه ، في بعض الحالات ، خلال معظم حياتهم الصغيرة. قد يستغرق الأمر وقتًا وصبرًا ، ولكن مع الدعم الإيجابي ، يمكن للأطفال القلقين مثل بيلار تسهيل طريقهم للعودة إلى "الوضع الطبيعي الجديد" المريح والواثق.

حول المؤلف

دومينيك أ.فيليبس، دكتوراه. طالب في علم النفس العيادي ، جامعة ميامي و جيل إهرنريتش مايأستاذ علم النفس ومدير برنامج علاج الحالة المزاجية والقلق للأطفال والمراهقين ، جامعة ميامي

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

الطفل كامل الدماغ: 12 استراتيجية ثورية لتغذية عقل طفلك النامي

بقلم دانيال جي سيجل وتينا باين برايسون

يقدم هذا الكتاب استراتيجيات عملية للآباء لمساعدة أطفالهم على تطوير الذكاء العاطفي ، والتنظيم الذاتي ، والمرونة باستخدام رؤى من علم الأعصاب.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

الانضباط بلا دراما: طريقة الدماغ الكاملة لتهدئة الفوضى وتغذية عقل طفلك النامي

بقلم دانيال جي سيجل وتينا باين برايسون

يقدم مؤلفو The Whole-Brain Child إرشادات للآباء لتأديب أطفالهم بطريقة تعزز التنظيم العاطفي وحل المشكلات والتعاطف.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

كيف تتحدث حتى يستمع الأطفال ويستمعون لذلك سيتحدث الأطفال

بواسطة Adele Faber و Elaine Mazlish

يقدم هذا الكتاب الكلاسيكي تقنيات اتصال عملية للآباء للتواصل مع أطفالهم وتعزيز التعاون والاحترام.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

طفل مونتيسوري: دليل الوالدين لتنشئة إنسان فضولي ومسؤول

بواسطة سيمون ديفيز

يقدم هذا الدليل رؤى واستراتيجيات للآباء لتنفيذ مبادئ مونتيسوري في المنزل وتعزيز فضول طفلهم الطبيعي واستقلالهم وحبهم للتعلم.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

والد مسالم ، أطفال سعداء: كيف تتوقف عن الصراخ وتبدأ في الاتصال

بواسطة الدكتورة لورا ماركهام

يقدم هذا الكتاب إرشادات عملية للآباء لتغيير طريقة تفكيرهم وتواصلهم لتعزيز التواصل والتعاطف والتعاون مع أطفالهم.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب