كيف ولماذا لجعل الاعتناء بنفسك أولوية

كيف ولماذا لجعل الاعتناء بنفسك أولوية

يجب أن تكون قادرة على الحب أين أنت وإلى أين ستصل إلى مكانك من السعادة.

كل شيء يأتي في دائرة كاملة عندما تجعل من أولوياتك أن تعتني بنفسك ، عندما يود المجتمع أن تعتقد أنك يجب أن تهتم بالآخرين أولاً. لكنك لا تستطيع أن تعتني بالآخرين بشكل صحيح إذا لم تستطع أولاً الاعتناء بنفسك. بينما أعلم أنه من الأسهل قوله من القيام به ، فسوف تجني بالتأكيد الفوائد على الفور تقريبا عندما تحضر نفسك قبل أن تذهب إلى الآخرين.

ماذا يعني لك أن تحضر نفسك أولاً؟ حسنا ، هذا يعني تناول الطعام بشكل جيد ، والحصول على فحوصات منتظمة ، وممارسة الرياضة ، وارتداء الملابس بشكل جيد ، والانخراط في الهوايات التي تحفزك عقليًا ، وقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.

يجب قضاء كل يوم في تلبية احتياجاتك. إن جسمك وعقلك وروحك تسأل عنك كل يوم وتتطلب العناية بك حتى لا تشعر بالحرمان ولا تبدأ في إظهار الأعراض. تحتاج إلى إعطاء نفسك الاهتمام من أجل منح الآخرين الاهتمام والحب والصداقة التي يحتاجونها.

الأكل والحب نفسك أكثر

الأطعمة التي تضعها في جسمك هي مؤشر على مدى حبك لنفسك. وجود البطاطس المقلية من وقت لآخر ليس جريمة ضدك وجسمك ، ولكن شرب فحم الكوك كل يوم. إن حرمان نفسك من الكمية المناسبة من الماء اللازمة لترطيب جسمك جريمة أخرى. الحب الحقيقي لنفسك يعني فقط وضع الأفضل في المعبد الخاص بك لمساعدته على العمل في مستواه الأمثل.

تعزيز المظهر البدني الخاص بك

واحدة من الفوائد العديدة لتناول الطعام بشكل جيد هي أنه يساهم في مدى جودة خدمة جسمك ، بما في ذلك قسم المظهر. نحن جميعا نريد أن ننظر إلى أفضل ما لدينا ، وما نضعه في أجسامنا يؤثر على مدى مظهرنا وشعورنا. بعض الأطعمة ، على سبيل المثال ، تساعد على تنظيف البشرة وتنعيم الشعر.

الشيخوخة بلطافة


الحصول على أحدث من InnerSelf


الشيخوخة لا يجب أن تكون مؤلمة. الشيخوخة بأمان يمكن وينبغي أن تدعمها النظام الغذائي الخاص بك. إن أحد مفاتيح البحث عن الشباب الذي تشعر به (أي إذا كنت تشعر بالشباب) هو تناول الطعام بشكل صحيح. إن تناول الطعام بطريقة تعكس حبك لنفسك سوف يعكس داخليا وخارجيا كلما نضجت. أنت تريد أن تفخر بكل علامة فارقة تصل إليها مع تقدمك في العمر. أدناه لقد قمت بتجميع قائمة من الأطعمة المعروفة بأنها مضادة للشيخوخة:

* زبادي

* شوكولاتة

* سبانخ

* سمك

* المكسرات

* افوكادو

* توت

* كرنب

* الرمان

زراعة عقل واضح

الغذاء لديه طاقة حيوية. الأكل بشكل جيد ونظيفة سوف تعطيك عقل واضح. إن تناول الأطعمة الصحية ومعالجة جسدك بشكل جيد يمكن أن يؤدي إلى زيادة الحساسية ، مما يعني أنك تظهر عاطفيًا في الوقت الحالي ، مع إدراك غير واضح.

أنت قادر على الظهور في الحياة وممارسة قدر أكبر من التسامح لنفسك كما تنشأ مشاعرك. يمكن التحكم في تلك المشاعر من البطيئة ، والفراغ ، أو اليأس من خلال اتباع نظام غذائي أفضل. بعقل واضح ، يمكنك أن تكون حاضرًا ولاحظ ما يدور حولك. أنت قادر على اتخاذ قرارات أفضل والتشبث بها.

بغض النظر عن شعورك ، يجب أن تكون الشخص الذي يطعم جسمك ويخبره أنك تحب ذلك. إن إطعام نفسك بشكل جيد هو وسيلة حيوية للتواصل روحياً مع نفسك.

الحصول على فحص

أعلم أنه يمكن أن يكون هناك ألم ، لكن هذه الزيارات السنوية للطبيب ضرورية. عليك أن تعرف حالتك الصحية الحالية. إذا كنت تعاني من حالة طبية ، فهل تعتني بها؟ يجب أن تكون قادرا على وضع احتياجاتك الصحية قبل أي شيء آخر. يمكنك قضاء حياتك في محاولة لتحقيق الرغبة ، ولكن إذا كانت صحتك غير سليمة ، فكل ما تحققه لن يعني لك شيئًا ، لأنك لن تتمكن من الاستمتاع به.

إن اختيار التضحية بصحتك لشخص أو ظرف أو إنجاز يضر ببطء بجسدك واحترامك لذاتك. تحتاج إلى التأكد من أنك لست ناقصًا في أي فيتامينات وأن جميع أجزاء جسمك تعمل بأفضل ما يمكن.

الفحوصات الروحية

تحتاج الروح أيضًا إلى فحصها - كل يوم. بينما لا يتحدث أحد عن إجراء فحص روحي ، فأنت بحاجة إلى أن تكون متناغماً مع احتياجاتك الروحية. الفحص الروحي ليس شيئًا يحدث كل بضعة أشهر بل عدة مرات يوميًا. يحدث الفحص عند الاستيقاظ في الصباح وقبل الذهاب للنوم وطوال اليوم عندما تكون هناك حاجة لاتخاذ القرارات والتحديات.

الفحوصات الروحية هي جزء قيم من الاعتناء بنفسك. عندما تعتني بنفسك ، فإنك تعرض الحب والحنان الذي تملكه لنفسك وللآخرين. عندما تحرم روحياً ، لا يمكنك تشجيع معتقداتك الخاصة ، ناهيك عن معتقدات الآخرين. محادثاتك دائما مليئة بالشكوك والأسئلة ، وأنت تقاوم حقيقة الله من خلال عدم العمل في الإيمان والتركيز فقط على ما يحدث أمامنا. يجب أن تكون علاقتك مع الله سليمة قبل أن تتمكن من الحصول على علاقة صحية مع أي شخص آخر. إن جمعها معًا يعني الحصول على روحك.

ممارسة حبك الذاتي

حان الوقت لتولي مسؤولية صحتك. الفرد السليم هو متوهج ، واثق ، ونشط ؛ يتخذ قرارات أفضل وتعمل بحكمة. وممارسة الجسد والعقل والروح مكان رائع للبدء. دعونا ننظر في بعض الطرق للقيام بذلك.

ممارسة الجسد

يمكن للنشاط البدني تحسين احترامك لذاتك ، وبالطبع جزء قيم من حب نفسك. من خلال التمرين ، لا تقول فقط أن عقلك وجسدك وروحك مهمة ، ولكنك تقول أيضًا إنه أينما تشاهد مجال للتحسين ، فأنت على ذلك. أنت تخبر نفسك أنك لا تستسلم أنت وأنك لا تضع احتياجاتك المادية في أسفل قائمة المهام الخاصة بك.

من خلال التمرين ، يمكنك الإفراج عن الإجهاد ، علاج الاكتئاب ، ومساعدة جسمك على إنتاج الطاقة والقدرة على التحمل اللازمة لتحقيق ذلك خلال يومك. يمكنك أيضًا استخدام التمرين كطريقة للوصول إلى الأهداف البدنية ولتحسين مظهرك. عندما تلبي هدفاً مادياً ، تزداد ثقتكم وتزداد ثقتك بنفسك وقدرتك على تحقيق ما تشتهيه. تشعر بتحسن كبير عن نفسك!

ممارسة العقل

ممارسة ليس فقط البدني ولكن العقلي كذلك. إن ممارسة التمارين العقلية في كثير من الأحيان ، حتى يوميًا ، سيساعدك على مواجهة المهام والتحديات القادمة. إليك بعض التمارين العقلية التي تساعدك على المضي قدمًا:

* دراسة لغة جديدة. وهذا لا يساعد فقط على تعزيز قوة عقلك ، ولكنه يساعد أيضًا في قدرتك على القيام بعدة مهام ، ويحسن الذاكرة ، ويوسع منظورك للعالم والشعوب الأخرى ، ويزيد من مهاراتك في القراءة ، ويساعدك على التعبير عن نفسك ، وحل المشكلات ، والتفاوض.

* تحدي الخاص بك. تجربة الأطعمة الجديدة ، بالإضافة إلى محاولة التعرف على المكونات في طعامك ، هي متعة وتساعد على تحسين التعرف والذاكرة. يمكنك القيام بذلك أيضا عن طريق اختبار معرفتك من الخمور وأنت طعم النبيذ.

* هل هذه المشاكل في رأسك. ابتعد عن هاتفك أو آلة حاسبة واكتشف أن مشكلة الرياضيات مع قلم رصاص قديم جيد ، ورق ، وأدمغة.

* أخبر قصة. تحكي القصص تحديات عقلك للتركيز على التفاصيل وربط العاطفة بتلك التفاصيل. بالإضافة إلى أنه ترفيه رائع!

ممارسة الروح

جنبا إلى جنب مع التدريبات البدنية والعقلية ، نحن بحاجة أيضا الروحية للحفاظ على إيماننا في شكل قمة الحافة. تماما مثل أي عضلة ، إذا لم تستخدمها ، فإنها تصبح ضعيفة وغير مجهزة للعمل المطلوب. إليك بعض التمارين الروحية الرائعة:

* ممارسة يجري عطاء. يمكنك القيام بذلك عن طريق العشور وتكريس وقتك لمساعدة شخص آخر.

* تحديد البركات الخاصة بك. حدد بركاتك وكن شاكراً لهم.

* شارك شهادتك. أخبر قصتك لمن يرغب في الاستماع. يمكنك مساعدتهم في رحلتهما وأنت تشارك شهادتك عن كيف أن الله كان عظيماً لك وأحبك على طول الطريق.

* بسرعة. دتوإكس الجسم والعقل ، والتركيز على ما هو خاص بينك وبين الله.

* انفاق الوقت في الطبيعة. القيام بذلك يسمح لك بالشعور بالارتباط الروحي لجميع الكائنات الحية وفهم معنى كونك مع الله. أسكن في جمال حاضرك وجميع هدايا الكوكب.

التأمل الذاتي: خلع الملابس حسنا

يمكن للعالم أن يخبرنا عن شعورك عن نفسك بالطريقة التي ترتدي بها. يمكنك أن تجادل بهذا الأمر إلى أن لم يعد لديك الطاقة لتقول كلمة أخرى ، لكن الحقيقة ستظل دائمًا كيف أن ملابسك هي انعكاس مباشر لشعورك تجاه نفسك.

عندما تلبس عناية وثقة ، فهي طريقة خارجية لإظهار أنك تحترم نفسك. يعرض لك الاهتمام اليومي الذي تقدمه لنفسك أنك تقدم دائمًا أفضل ما لديك حتى عندما لا تشعر بذلك. عندما تشعرين بالرضا ، تشعران بالرضا ، وتصطف تصرفاتك مع ما تشعر به.

يمكن أن يؤدي إهمال الذات إلى الشعور بالسوء ، وتبدو سيئة ، واللامبالاة ، وهذا يشمل ما إذا كنت تعطي أي اهتمام لشعورك بالأناقة والنفس. عندما تتوقف عن إهمال نفسك في الخارج ، أكثر من المحتمل أنك ستتوقف عن إهمال نفسك في الداخل كذلك.

تحفيز عقلي هوايات

من الرائع حقًا أن تخصص الوقت لتحسين نفسك. إن إنشاء اهتمامات في مجالات معينة من الحياة ، مثل الفنون ، ومجتمعك ، وكنيستك ، والرياضة ، والأنشطة الأخرى خارج المنهج الدراسي ، تسمح لك بالنمو من حيث مهارات التواصل ، والتطور العاطفي ، وزراعة طرق جديدة للتفكير.

إذا كان لديك قائمة بالأنشطة التي تثير اهتمامك ، فلماذا لا تأخذ الوقت لتجربة واحدة الآن؟

هناك العديد من الفوائد في ممارسة هواية والمشاركة في أنشطة جديدة. سأدرج فقط عدد قليل منهم. أخذ هواية جديدة:

* يثير احترام الذات

* ينوع اهتماماتك

* يبني مهارات العلاقة

* تمارس القدرة على المساهمة

إن خلط ما تحب مع ما تثير فضولك هو أحد أفضل الطرق لتنويع اهتماماتك. سيسمح لك هذا التنويع بالالتقاء بأشخاص جدد ، لإجراء محادثات ووجهات نظر مختلفة. فهي تسمح لك بتقدير عالمك على نطاق أوسع بكثير. إليك بعض الأنشطة والهوايات التي ستساعدك على القيام بذلك:

* جاري الكتابة

* ركوب الخيل

* دروس الغناء

* الحياكة

* الحدائق

* سباحة

* فن الخط

* تعلم لغة جديدة

* النحت

* التصميم الداخلي / التجديد

* العزف على الكمان

* أي نشاط كنسي يثير اهتمامك

* المشاركة في الإنتاج المسرحي المحلي

* أخذ فئة لتعلم مهارة مثل فوتوشوب

انها في انفتاح قلبك بينما تجرّب هوايات جديدة التي تكتشف أيضا ما أنت عاطفي حقا. لقد منحت نفسك الفرصة للتفاعل مع الأشخاص الذين يشاركونك اهتماماتك وشغفك. على هذا النحو ، أنت قادر على التعبير عن جزء من نفسك قد يكون قد أخذ المقعد الخلفي بسبب الإجهاد أو الروتين أو الأشخاص في حياتك ممن يعيقونك. يتيح لك تخصيص الوقت لأنشطتك أنت أولا ، واكتشاف جانب من نفسك قد تكون قد أسكت أو تعتبر من المسلمات. لن تكون أبداً قديماً أو أصغر من أن تعيش الآن.

© 2017 by Tatiana Jerome. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من مكتبة العالم الجديد.
www.newworldlibrary.com أو 800-972-6657 تحويلة. 52
.

المادة المصدر

الحب المفقود ، الحب العثور على: دليل المرأة إلى ترك الماضي وإيجاد الحب الجديد
تاتيانا جيروم

الحب المفقود ، الحب وجدت: دليل المرأة إلى ترك الماضي وإيجاد الحب الجديد من قبل تاتيانا جيرومإن تاتيانا ، الصادقة والنزيهة ، تساعدك على طرح الأسئلة الصعبة وتواجه الواقع بينما تبني حياة أفضل من خلال إعطاء الأولوية للاحترام الذاتي والرعاية الذاتية والثقة بالنفس. سوف تكتشف أن التركيز على الشفاء ، والروحانية ، والنمو هو أضمن طريق لقيادة حياة غير عادية وجذب حب جديد.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

تاتيانا جيرومحولت تاتيانا جيروم تجربتها الشخصية ليس فقط إلى الوجود المزدهر عبر الإنترنت ولكن أيضًا كتابًا ذا منشأ ذاتي ومستشارًا مهنيًا للنساء والتحدث في مجموعة متنوعة من المنظمات. زيارة موقعها على الانترنت في TatianaJerome.com

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}