كيف ولماذا لجعل الاعتناء بنفسك أولوية

يجب أن تكون قادرة على الحب أين أنت وإلى أين ستصل إلى مكانك من السعادة.

يكتمل كل شيء عندما تجعل من أولوياتك الاعتناء بنفسك ، عندما يريد المجتمع منك أن تعتقد أنه يجب عليك الاهتمام بالآخرين أولاً. لكن لا يمكنك الاعتناء بالآخرين بشكل صحيح إذا لم تستطع الاعتناء بنفسك أولاً. على الرغم من أنني أعلم أن القول أسهل من الفعل ، إلا أنك ستجني بالتأكيد الفوائد على الفور تقريبًا عندما تهتم بنفسك قبل أن تحضر للآخرين.

ماذا يعني لك أن تهتم بنفسك أولاً؟ حسنًا ، هذا يعني تناول الطعام جيدًا ، وإجراء فحوصات منتظمة ، وممارسة الرياضة ، وارتداء الملابس بشكل جيد ، والانخراط في الهوايات التي تحفزك عقليًا ، وقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.

يجب قضاء كل يوم في تلبية احتياجاتك. يسأل جسدك وعقلك وروحك أشياء منك كل يوم ويحتاجون إلى رعايتك حتى لا يبدأوا في الشعور بالحرمان ولا تبدأ في إظهار الأعراض. يجب أن تولي اهتمامًا لنفسك من أجل منح الآخرين الاهتمام والحب والصداقة التي يحتاجون إليها.

الأكل والحب نفسك أكثر

الأطعمة التي تضعها في جسمك هي مؤشر على مدى حبك لنفسك. وجود البطاطس المقلية من وقت لآخر ليس جريمة ضدك وجسمك ، ولكن شرب فحم الكوك كل يوم. إن حرمان نفسك من الكمية المناسبة من الماء اللازمة لترطيب جسمك جريمة أخرى. الحب الحقيقي لنفسك يعني فقط وضع الأفضل في المعبد الخاص بك لمساعدته على العمل في مستواه الأمثل.

تعزيز المظهر البدني الخاص بك

واحدة من الفوائد العديدة لتناول الطعام بشكل جيد هي أنه يساهم في مدى جودة خدمة جسمك ، بما في ذلك قسم المظهر. نحن جميعا نريد أن ننظر إلى أفضل ما لدينا ، وما نضعه في أجسامنا يؤثر على مدى مظهرنا وشعورنا. بعض الأطعمة ، على سبيل المثال ، تساعد على تنظيف البشرة وتنعيم الشعر.


رسم الاشتراك الداخلي


الشيخوخة بلطافة

لا يجب أن تكون الشيخوخة مؤلمة. يمكن ويجب أن يدعم نظامك الغذائي التقدم في السن برشاقة. أحد مفاتيح أن تبدو شابًا كما تشعر (أي ، إذا كنت تشعر بالشباب) هو تناول الطعام بشكل صحيح. إن تناول الطعام بطريقة تُظهر أنك تحب نفسك سينعكس داخليًا وخارجيًا أثناء نضوجك. تريد أن تفخر بكل إنجاز تصل إليه مع تقدمك في العمر. فيما يلي قمت بتجميع قائمة بالأطعمة المعروفة بأنها مضادة للشيخوخة:

* زبادي

* شوكولاتة

* سبانخ

* سمك

* المكسرات

* افوكادو

* توت

* كرنب

* الرمان

زراعة عقل واضح

الغذاء لديه طاقة حيوية. الأكل بشكل جيد ونظيفة سوف تعطيك عقل واضح. إن تناول الأطعمة الصحية ومعالجة جسدك بشكل جيد يمكن أن يؤدي إلى زيادة الحساسية ، مما يعني أنك تظهر عاطفيًا في الوقت الحالي ، مع إدراك غير واضح.

أنت قادر على الظهور في الحياة وممارسة قدر أكبر من التسامح مع نفسك عندما تظهر مشاعرك. يمكن السيطرة على مشاعر الكسل أو الفراغ أو اليأس من خلال اتباع نظام غذائي أفضل. بعقل صافٍ ، يمكنك أن تكون حاضرًا وأن تلاحظ ما يدور حولك. أنت قادر على اتخاذ قرارات أفضل والالتزام بها.

بغض النظر عن شعورك ، يجب أن تكون الشخص الذي يطعم جسمك ويخبره أنك تحب ذلك. إن إطعام نفسك بشكل جيد هو وسيلة حيوية للتواصل روحياً مع نفسك.

الحصول على فحص

أعلم أنه يمكن أن يكون هناك ألم ، لكن هذه الزيارات السنوية للطبيب ضرورية. عليك أن تعرف حالتك الصحية الحالية. إذا كنت تعاني من حالة طبية ، فهل تعتني بها؟ يجب أن تكون قادرا على وضع احتياجاتك الصحية قبل أي شيء آخر. يمكنك قضاء حياتك في محاولة لتحقيق الرغبة ، ولكن إذا كانت صحتك غير سليمة ، فكل ما تحققه لن يعني لك شيئًا ، لأنك لن تتمكن من الاستمتاع به.

اختيار التضحية بصحتك من أجل شخص أو ظرف أو إنجاز يضر ببطء جسمك واحترامك لذاتك. تحتاج إلى التأكد من أنك لا تعاني من نقص في أي فيتامينات وأن جميع أجزاء جسمك تعمل بأفضل ما يمكن.

الفحوصات الروحية

الروح تحتاج أيضًا إلى الفحص - كل يوم. بينما لا يتحدث أحد عن إجراء فحص روحي ، فأنت بحاجة إلى التوافق مع احتياجاتك الروحية. الفحص الروحي ليس شيئًا يحدث مرة كل بضعة أشهر ولكن عدة مرات يوميًا. يحدث الفحص عندما تستيقظ في الصباح ، وقبل الذهاب إلى الفراش ، وطوال اليوم عندما تكون هناك حاجة لاتخاذ القرارات وتحديات.

الفحوصات الروحية جزء مهم من الاعتناء بنفسك. عندما تعتني بنفسك ، فإنك تُظهر الحب والرحمة التي تتمتع بها تجاه نفسك والآخرين. عندما تكون محرومًا روحياً ، لا يمكنك تشجيع معتقداتك الخاصة ، ناهيك عن معتقدات الآخرين. دائمًا ما تكون محادثاتك مليئة بالشكوك والأسئلة ، وأنت تقاوم حق الله من خلال عدم العمل بالإيمان وبدلاً من ذلك التركيز فقط على ما يحدث أمامنا. يجب أن تكون علاقتك مع الله سليمة قبل أن تتمكن من إقامة علاقة صحية مع أي شخص آخر. جمعها معًا يعني تنظيم روحك.

ممارسة حبك الذاتي

حان الوقت لتولي مسؤولية صحتك. الفرد السليم هو متوهج ، واثق ، ونشط ؛ يتخذ قرارات أفضل وتعمل بحكمة. وممارسة الجسد والعقل والروح مكان رائع للبدء. دعونا ننظر في بعض الطرق للقيام بذلك.

ممارسة الجسد

يمكن للنشاط البدني أن يحسن من احترامك لذاتك ، وبالطبع جزء قيم من حب نفسك. من خلال التمرين ، أنت لا تقول فقط أن عقلك وجسدك وروحك مهمون ، ولكنك تقول أيضًا أنه أينما ترى مجالًا للتحسين ، فأنت على ذلك. أنت تقول لنفسك أنك لا تستسلم لصحتك! وأنك لا تضع احتياجاتك المادية في أسفل قائمة المهام الخاصة بك.

من خلال التمرين ، يمكنك الإفراج عن الإجهاد ، علاج الاكتئاب ، ومساعدة جسمك على إنتاج الطاقة والقدرة على التحمل اللازمة لتحقيق ذلك خلال يومك. يمكنك أيضًا استخدام التمرين كطريقة للوصول إلى الأهداف البدنية ولتحسين مظهرك. عندما تلبي هدفاً مادياً ، تزداد ثقتكم وتزداد ثقتك بنفسك وقدرتك على تحقيق ما تشتهيه. تشعر بتحسن كبير عن نفسك!

ممارسة العقل

التمرين ليس فقط جسديًا ولكن عقليًا أيضًا. ستساعدك ممارسة التمارين الذهنية كثيرًا ، حتى يوميًا ، على مواجهة المهام والتحديات التي تنتظرك. إليك بعض التمارين الذهنية التي تساعدك على المضي قدمًا:

* دراسة لغة جديدة. هذا لا يساعد فقط على تعزيز قوة عقلك ، ولكنه يساعد أيضًا في قدرتك على القيام بمهام متعددة ، وتحسين الذاكرة ، وتوسيع منظورك للعالم والشعوب الأخرى ، وشحذ مهاراتك في القراءة ، ويساعدك على التعبير عن نفسك ، وحل المشكلات ، والتفاوض.

* تحدي الخاص بك. تجربة الأطعمة الجديدة ، بالإضافة إلى محاولة التعرف على المكونات في طعامك ، هي متعة وتساعد على تحسين التعرف والذاكرة. يمكنك القيام بذلك أيضا عن طريق اختبار معرفتك من الخمور وأنت طعم النبيذ.

* هل هذه المشاكل في رأسك. ابتعد عن هاتفك أو آلة حاسبة واكتشف أن مشكلة الرياضيات مع قلم رصاص قديم جيد ، ورق ، وأدمغة.

* أخبر قصة. تحكي القصص تحديات عقلك للتركيز على التفاصيل وربط العاطفة بتلك التفاصيل. بالإضافة إلى أنه ترفيه رائع!

ممارسة الروح

إلى جانب التدريبات الجسدية والعقلية ، نحتاج أيضًا إلى تمارين روحية للحفاظ على إيماننا بالشكل الأفضل. تمامًا مثل أي عضلة ، إذا لم تستخدمها ، فإنها تصبح ضعيفة وغير مجهزة للعمل المطلوب. فيما يلي بعض التدريبات الروحية العظيمة:

* ممارسة يجري عطاء. يمكنك القيام بذلك عن طريق العشور وتكريس وقتك لمساعدة شخص آخر.

* تحديد البركات الخاصة بك. حدد بركاتك وكن شاكراً لهم.

* شارك شهادتك. أخبر قصتك لأولئك الذين يرغبون في الاستماع. يمكنك مساعدتهم في رحلتهم وأنت تشارك شهادتك عن كيف كان الله رائعًا لك وأحبك على طول الطريق.

* بسرعة. دتوإكس الجسم والعقل ، والتركيز على ما هو خاص بينك وبين الله.

* انفاق الوقت في الطبيعة. القيام بذلك يسمح لك بالشعور بالارتباط الروحي لجميع الكائنات الحية وفهم معنى كونك مع الله. أسكن في جمال حاضرك وجميع هدايا الكوكب.

التأمل الذاتي: خلع الملابس حسنا

يمكن للعالم أن يخبرنا عن شعورك عن نفسك بالطريقة التي ترتدي بها. يمكنك أن تجادل بهذا الأمر إلى أن لم يعد لديك الطاقة لتقول كلمة أخرى ، لكن الحقيقة ستظل دائمًا كيف أن ملابسك هي انعكاس مباشر لشعورك تجاه نفسك.

عندما تلبس عناية وثقة ، فهي طريقة خارجية لإظهار أنك تحترم نفسك. يعرض لك الاهتمام اليومي الذي تقدمه لنفسك أنك تقدم دائمًا أفضل ما لديك حتى عندما لا تشعر بذلك. عندما تشعرين بالرضا ، تشعران بالرضا ، وتصطف تصرفاتك مع ما تشعر به.

يمكن أن يؤدي إهمال الذات إلى الشعور بالسوء والظهور السيئ والتصرف اللامبالاة ، وهذا يشمل ما إذا كنت تولي أي اهتمام لشعورك بالأناقة والذات. عندما تتوقف عن إهمال نفسك من الخارج ، فمن المرجح أنك ستتوقف عن إهمال نفسك من الداخل أيضًا.

تحفيز عقلي هوايات

من الرائع حقًا أن تخصص الوقت لتحسين نفسك. إن إنشاء اهتمامات في مجالات معينة من الحياة ، مثل الفنون ، ومجتمعك ، وكنيستك ، والرياضة ، والأنشطة الأخرى خارج المنهج الدراسي ، تسمح لك بالنمو من حيث مهارات التواصل ، والتطور العاطفي ، وزراعة طرق جديدة للتفكير.

إذا كان لديك قائمة بالأنشطة التي تثير اهتمامك ، فلماذا لا تأخذ الوقت لتجربة واحدة الآن؟

هناك العديد من الفوائد لممارسة هواية والمشاركة في أنشطة جديدة. سأدرج القليل منهم فقط. ممارسة هواية جديدة:

* يثير احترام الذات

* ينوع اهتماماتك

* يبني مهارات العلاقة

* تمارس القدرة على المساهمة

يعد المزج بين ما تحبه وما يثير فضولك أحد أفضل الطرق لتنويع اهتماماتك. سيسمح لك هذا التنويع بمقابلة أشخاص جدد وإجراء محادثات ووجهات نظر مختلفة. يسمح لك بتقدير عالمك على نطاق أوسع بكثير. إليك بعض الأنشطة والهوايات التي ستساعدك على القيام بذلك:

* جاري الكتابة

* ركوب الخيل

* دروس الغناء

* الحياكة

* الحدائق

* سباحة

* فن الخط

* تعلم لغة جديدة

* النحت

* التصميم الداخلي / التجديد

* العزف على الكمان

* أي نشاط كنسي يثير اهتمامك

* المشاركة في الإنتاج المسرحي المحلي

* أخذ فئة لتعلم مهارة مثل فوتوشوب

انها في انفتاح قلبك بينما تجرّب هوايات جديدة التي تكتشف أيضا ما أنت عاطفي حقا. لقد منحت نفسك الفرصة للتفاعل مع الأشخاص الذين يشاركونك اهتماماتك وشغفك. على هذا النحو ، أنت قادر على التعبير عن جزء من نفسك قد يكون قد أخذ المقعد الخلفي بسبب الإجهاد أو الروتين أو الأشخاص في حياتك ممن يعيقونك. يتيح لك تخصيص الوقت لأنشطتك لصحتك! أولا ، واكتشاف جانب من نفسك قد تكون قد أسكت أو تعتبر من المسلمات. لن تكون أبداً قديماً أو أصغر من أن تعيش الآن.

© 2017 by Tatiana Jerome. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من مكتبة العالم الجديد. 
www.newworldlibrary.com أو 800-972-6657 تحويلة. 52
.

المادة المصدر

الحب المفقود ، الحب العثور على: دليل المرأة إلى ترك الماضي وإيجاد الحب الجديد
تاتيانا جيروم

الحب المفقود ، الحب وجدت: دليل المرأة إلى ترك الماضي وإيجاد الحب الجديد من قبل تاتيانا جيرومإن تاتيانا ، الصادقة والنزيهة ، تساعدك على طرح الأسئلة الصعبة وتواجه الواقع بينما تبني حياة أفضل من خلال إعطاء الأولوية للاحترام الذاتي والرعاية الذاتية والثقة بالنفس. سوف تكتشف أن التركيز على الشفاء ، والروحانية ، والنمو هو أضمن طريق لقيادة حياة غير عادية وجذب حب جديد.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

تاتيانا جيرومحولت تاتيانا جيروم تجربتها الشخصية ليس فقط إلى الوجود المزدهر عبر الإنترنت ولكن أيضًا كتابًا ذا منشأ ذاتي ومستشارًا مهنيًا للنساء والتحدث في مجموعة متنوعة من المنظمات. زيارة موقعها على الانترنت في TatianaJerome.com