الأشياء - والمعتقدات - الاختباء في مرمى البصر

: By إريكا فلينت

شكرا لزيارتكم InnerSelf.com، حيث هناك +20,000 مقالات تغير الحياة تروج لـ "مواقف جديدة وإمكانيات جديدة". جميع المقالات مترجمة إلى 30+ لغات. اشتراك لمجلة InnerSelf، التي تُنشر أسبوعيًا، وDaily Inspiration لماري تي راسل. مجلة InnerSelf تم نشره منذ عام 1985.

استراحة

الأشياء - والمعتقدات - يختبئ في مشهد عادي

جانب مهم من العقل الباطن هو قدرته على صياغة المعتقدات عن أنفسنا ، والأشخاص الآخرين ، والعالم من حولنا. هذا في جزء منه كيف نتعلم عن العالم من حولنا ، وأيضا جزء من جانب الحماية للعقل الباطن.

نظرًا لأن العقل الباطن يأخذ معلومات من العالم الخارجي ، فإن الأشياء التي تميل إلى أن تحدث بشكل دائم تبدأ بطريقة معينة في أن تتحول إلى معتقدات. ثم يمكن أن تصبح هذه المعتقدات "حقائق" بالنسبة لنا - وهو أمر نعرف أنه صحيح ولا نتساءل بعد الآن.

في كثير من الحالات ، يمكن أن تكون هذه "الحقائق" مفيدة ، على سبيل المثال ، تعلم أن شيئًا أحمرًا متوهجًا يحتمل أن يكون حارًا ويمكن أن يحرق الجلد حتى لا تلمسه هو اعتقاد سليم. ليس صحيحًا دائمًا على الرغم من ذلك ، ومع مرور الوقت ، نتعلم تمييز الأجزاء الحمراء المتوهجة غير الساخنة (مثل الضوء) من اللون الأحمر المتوهج الحار (الموقد أو الفحم الحار).

لكن هناك معتقدات أخرى نمسك بها عن أنفسنا والعالم من حولنا ليست صحيحة. هذه المعتقدات تسمى الحد من المعتقدات. وهي تستند إلى سوء الفهم و "البيانات السيئة" من ماضينا. لكننا اعتقدنا لهم لفترة طويلة أنهم انتقلوا إلى خلفية الوعي بالنسبة لنا ونحن نعلمهم فقط على أنهم "حقيقيون" الآن ، ولا نشكك في صحتهم.

هذا هو المجال الذي يساعدنا فيه التنويم المغناطيسي على الحصول على منظور جديد لملاحظة هذه المعتقدات المحدودة والتخلص منها من أجل الخير.

نوايا أبي جيدة مع الآيس كريم سبب مشاكل كبيرة في وقت لاحق

إليكم قصة لتوضيح كيفية تشكيل المعتقدات المحدودة.

تأتي سارة إلى المنزل من المدرسة وهي تشعر بالحزن وخيبة الأمل قليلاً. لم تحصل على الدور الذي أرادته في مسرحية المدرسة.

أبي يحب طفلة صغيرة ، ويلاحظ أن هناك خطأ ما يسأل ما الذي يزعجها. بدأت في البكاء ، وقالت لأبيها إنها لم تحصل على الدور الذي تريده ولا تشعر بالرضا عن نفسها.

مليء بالحب في قلبه لفتاته الصغيرة ويريد فقط أن يساعدها على الشعور بالتحسن ، يقول لها الأب "هذا عزيزتي ، أعرف بالضبط ماذا أفعل". لا تعلم أن الآيس كريم دائما يجعل كل شيء أفضل؟

ومع ذلك ، لديهم بعض الآيس كريم معا - علاجها المفضل ، وأنها تشعر بتحسن - على الأقل لبضع ساعات.

لكن في اليوم التالي في المدرسة ، لا تشعر سارة على ما يرام. حصلت على بعض الإجابات الخاطئة في اختبارها الإملائي ، وهذا الشعور السيء القديم المألوف - لا يشعر بالرضا عن نفسها - يعود مرة أخرى. تتمنى أن تعود مع أبيها المثلجات.

وبمرور الوقت ، يصبح تناول الآيس كريم "لجعل كل شيء أفضل" مشكلة حقيقية بالنسبة لها عندما تبدأ في التحول إلى الآيس كريم لجميع القضايا في حياتها الصغيرة. إنها تكتسب وزنا بسببها ، وترى نفسها أسوأ.

كان هناك تعليق بريء ومقصود جيدًا من والدها المحبّ لحدوث عواقب غير مقصودة ، وبعد عدة سنوات تكافح الفتاة الصغيرة مع وزنها ومع قيمتها الذاتية وصورة ذاتية تعتمد فقط على الآيس كريم لمساعدتها على الشعور بالتحسن.

يمكن أن تبدأ بعض المعتقدات المحدودة الخاصة بنا بنفس الطريقة - ببراءة أو في لحظة لم نشعر فيها بالراحة الكافية أو الذكية بما فيه الكفاية. ثم مع مرور الوقت ، نلاحظ كل الحالات التي تدعم هذا الاعتقاد. ولكن كما هو الحال مع قصة الطفلة الصغيرة ، فإنها غالباً ما تكون غير مبنية على الحقيقة ، لأنه على الرغم من أن الآيس كريم جعلها تشعر بشكل أفضل مؤقتًا ، إلا أنها انتهى بها الأمر إلى الشعور بالأسى لأن الآيس كريم تسبب لها وزن.

ما لم تدركه حتى ذلك الحين هو أنه على الرغم من تذوق الآيس كريم جيدًا في هذه اللحظة - لم يكن ما جعلها تشعر بشكل أفضل طوال تلك الأوقات مع والدها. كان الحب والدعم من والدها الذي جعلها تشعر بتحسن. كانت تلك المشاعر الطيبة تنسب خطأ إلى الآيس كريم نفسه - بدلاً من الحب من والدها.

في سن متأخرة ، وبمساعدة منوم مغناطيسي روحي كانت سارة قادرة على فصل المشاعر الجيدة المرتبطة بالآيس كريم مع حب أبيها. الآن ، عندما تشعر بالسوء أنها تصل إلى أحبائهم ليشعروا على نحو أفضل بدلا من ذلك.

سلبي الحديث

كانت ماري عميلاً نموذجياً في أنها جربت كل شيء بمفردها لإنقاص الوزن الذي يمكن أن تفكر فيه يبدو معقولاً بالنسبة لها. من المؤكد أنه لا يوجد نقص في خطط وبرامج تخفيف الوزن ، وقد جربتها جميعها.

أخبرتني ماري أنها كانت تقول أشياء لنفسها علم لم تكن مفيدة. أشياء مثل "تناول الطعام فقط ، هذا ما تفعله" (بالإشارة إلى الحلوى في غرفة الاستراحة في العمل) ، و "أنا غبي" ، "فخذي ضخمان ، لن أكون أبداً في تلك البنطلونات" ، و "لماذا لا أستطيع فعل أي شيء على حق؟".

يعتقد العديد من العملاء أنه من الطبيعي والمقبول التحدث إلى أنفسهم بهذه الطريقة. وقد يكون الأمر شائعاً ، لكنني لا أعتقد أنه مقبول للسبب نفسه الذي من المحتمل جداً ألا تتحدث معه لأي شخص آخر بنفس الطريقة - فلماذا تحدث مع نفسك بهذه الطريقة؟

هناك أشياء 3 لفهم حول الحديث السلبي عن النفس:

1. الكلام الذاتي السلبي هو طريقة طبيعية تحدد عقولنا أولوياتها. انها تأتي من بناء البيولوجية يسمى أ Negasivity Bias.

نزعة السلبية لدينا هي واحدة من الأشياء التي أنقذتنا على مدار التاريخ البشري. إنها قدرة دماغنا على التركيز على السلبيات من أجل البقاء. تخيل أنك تركض لحياتك - مطاردة من قبل نمر الأسنان السيف (سلبي) ، عندما ترى فجأة تفاحة حمراء لامعة جميلة (إيجابية). الآن لم تر أو تأكل تفاحة في شهور ، ربما سنوات ، وتريد التوقف والتقاط وتناول هذا التفاحة ، ولكن إذا فعلت ، فسوف تؤكل من قبل هذا النمر الجائع. هذا التحيز السلبية انقذ حياتك.

لقد ساعد انحياز السلبية لدينا البشر على التركيز على السلبية للبقاء على قيد الحياة ، لذلك فهي استجابة طبيعية.

2. الكلام الذاتي السلبي هو عادة سيئة تم تعزيزها بمرور الوقت ، ويمكن تغييرها.

إن أدمغتنا كيميائية ، وكثيراً ما يكون لدينا أفكار خارجة عن العادة. أنت لست أفكارك. يمكن تغيير العادات. نفهم أن فكرتك الأولى هي غالبا ما تستند في علم الأحياء - انحياز السلبية الطبيعية, so يمكنك رمي أفكارك الأولى إذا كنت لا تحبها.

يمكنك اختيار الفكرة الثانية. هذا يعني أنك ستختار ما إذا كنت ستستمر في هذا الاتجاه أم لا. في الفكر الثاني هو أداة قوية لتذكيرك بأن تختار الفكرة الثانية.

3. الكلام الذاتي السلبي هو أسلوب معيوب ذي نية إيجابية.

سألت ماري إذا كانت تتحدث مع صديق جيد أو طفل كهذا - مثل الطريقة التي تحدثت بها مع نفسها. "بالطبع لا" ، أجابت ، "إنها ليست لطيفة أو مفيدة". عند هذه النقطة ، بدأت ماري تبتسم لأنها فهمت كيف ينطبق ذلك عليها أيضًا.

تحت كل ما نقوم به هو نية إيجابية ، ومن المرجح أن ماري تستخدم الكلام السلبي عن النفس كتقنية محفزة للتغيير ، لكنها لم تكن ناجحة. وكانت تفعل ذلك لفترة طويلة حتى أنها لم تدرك مدى الضرر الذي لحق بها. لم تدرك أن كل ما نركز عليه ينمو. لم تفهم أنها إذا ركزت على الوضع السلبي ، سترى المزيد منه ، وسرعان ما سترى كل ما ستفعله على الإطلاق ، وهو ما سيؤدي إلى تدني احترام الذات والشعور بالسوء طوال الوقت .

وبدلاً من ذلك طلبت منها أن تبدأ في علاج نفسها كما لو كانت صديقة جيدة تمر بحالة مشابهة ، بما في ذلك التحدث إلى نفسها بطريقة أكثر إيجابية ورفعًا. التركيز على الكلام الذاتي الإيجابي والكلمات المشجعة ، مع التأكيد على ما ستقوله لصديق يمر بنفس الشيء الذي عادة ما يكون مقاربة تستند إلى اللطف والتعاطف.

مما يشير إلى أنها تركز على ما كانت تقوم به بشكل صحيح ، بما في ذلك الصفات الإيجابية وما كان يعمل ، تقل السلبية بشكل طبيعي. لكن هناك جانب مهم آخر هنا حول كيفية عمل العقل. لأن ما نركز عليه ينمو ، عندما نركز على ما نقوم به بشكل صحيح - سنرى في الواقع المزيد منه يوما بعد يوم. كما نرى المزيد منها ، سنقوم في الواقع بالمزيد منها. هذا جزء مهم من التغيير في حياتنا - القدرة على إجراء تغييرات صغيرة تدريجية يومًا بعد يوم.

التخريب الذاتي

مشكلة أخرى شائعة هي أن زملائي الذين يعانون من نقص الوزن يعانون من التخريب الذاتي. هذا عادة ما يكون مرتبط بمعرفة ما هم ينبغي أن تفعل ، ولكن تفعل العكس تماما. هذا يبدو كما لو أنهم يخربون نجاحهم الخاص.

والخبر السار هو أن هذا التخريب الذاتي في معظم الحالات ، هو مجرد سوء فهم لكيفية عمل العقل. النظام الحوفي يريد فقط أن يشعر بالتحسن الآن ، والقشرة الجبهية الأمامية تريد أن تشعر بتحسن على المدى الطويل. عادة ما يكون التخريب الذاتي جانباً من التركيز فقط على الشعور الآن بشكل أفضل ، ودفعه لاحقاً.

أسمي هذا الاقتراض من سعادة الغد. ونحن نفعل ذلك طوال الوقت. لكن أن تكون واضحًا ، ليس هذا تخريبًا ذاتيًا. أنت تختار مجرد الشعور بالتحسن الآن وتخفيف احتياجات جزء واحد من الدماغ (النظام الحوفي) ، بدلاً من احتياجات الجزء الآخر (القشرة الأمامية الجبهية).

إنك لا تؤذي نفسك أو تدمر نفسك ، فأنت تضع إسعافات على الوضع بدلاً من إصلاح المشكلة الأعمق مرة واحدة وإلى الأبد.

وضع كل ذلك معا

إن الطريقة التي نفكر بها في الأمور مهمة - فهي تدفع سلوكنا وتساعدنا في اتخاذ خيارات مهمة حول حياتنا. ولكن يمكن أن تعمل أيضا ضدنا ، وكثير من عمليات التفكير لدينا مبنية في بنى بيولوجية إذا لم نفهمها ، يمكن أن أشعر بأن دماغنا يعمل ضدنا ، أو أن هناك خطأ ما فينا.

والخبر السار هو أن كل واحد منا قادر على تغيير واستخدام هذه البنى الحيوية لصالحنا. أدركت ماري أنه لا يوجد شيء خطأ معها - لقد كانت مجرد التفكير في الأشياء بطريقة لم تكن تساعدها.

كانت لديها بعض العادات السيئة في التفكير ، وبعد أن علمت كيف يعمل العقل لحمايتنا ، وكيف تتشكل المعتقدات ، وكيف أن الجزءين من دماغنا غالباً ما يجعلنا نشعر بالتناقض ، كان لدى ماري فهم أفضل لنفسها ولماذا كانت تفعل ذلك الكثير من المتاعب في الماضي فقدان الوزن.

مع هذه المعلومات الجديدة حول كيفية عمل العقل ، تمكنت ماري من البدء في استخدام شهيتها لمساعدتها على الأكل وفقًا لعمليات الجسم الطبيعية وبدأت تفقد الوزن على الفور.

كما أدركت سبب لجوئها إلى الطعام لأسباب عاطفية ، وأنها لم تكن تخدر نفسها بنفسها - بل كانت تحاول فقط أن تشعر بالتحسن في الوقت الحالي. جاءت استجابة أفضل لتهدئة ذلك الجزء من الدماغ ، مما ساعدها على الشعور بمزيد من التحكم.

كما بدأت بالتركيز على ما كانت تقوم به بشكل صحيح ، وعلاج نفسها بشكل أكثر تعاطفاً مع ملاحظة الأشياء كان عمل. وقد ساعدها ذلك على الشعور بالتحسن على الفور - لأن واقعها كان أكثر تفاؤلاً وسلمًا وسعادة. حتى قبل أن تفقد ماري أوقية واحدة ، كانت تشعر بالفعل بتحسن نفسها ، وقدرتها على إنقاص الوزن والحفاظ عليه نهائياً.

حقوق الطبع والنشر 2017 بواسطة Erika Flint. كل الحقوق محفوظة.
مورغان جيمس للنشر بالشراكة مع مطبعة الفرق.
www.morganjamespublishing.com

المادة المصدر

إعادة برمجة وزنك: توقف عن التفكير في الطعام طوال الوقت ، واستعادة السيطرة على الأكل الخاص بك ، وفقدان الوزن مرة واحدة وإلى الأبد
بواسطة إيريكا فلينت.

In إعادة برمجة الوزن الخاص بكيجمع المنوم المغناطيسي إيريكا فلينت الحائز على الجوائز بين تقنيات التنويم المغناطيسي الرائدة والرائدة مع قصص نجاح العميل من فقدان الوزن لمساعدة العديد من فقدان الوزن مرة واحدة وإلى الأبد.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي أو شراء أوقد الطبعة.

عن المؤلف

إريكا فلينت إيريكا فلينت هي منبر مغنطيسي ومؤلف ومغني ومذيع حائز على جوائز في سلسلة البودكاست الشهيرة التنويم المغناطيسي ، الخ. وهي مؤسس مركز كاسكاد للتنويم المغناطيسي في بيلينجهام ، واشنطن ، وخالق نظام إعادة برمجة الوزن. كتابها، إعادة برمجة وزنك: التوقف عن التفكير في الطعام طوال الوقت ، واستعادة السيطرة على الأكل الخاص بك ، وفقدان الوزن مرة واحدة وإلى الأبد (اختلاف Press 2016) ، يكشف النقاب عن كيف ينقر التنويم المغناطيسي إلى قوة الفرد الذاتية لنجاح إنقاص الوزن. يزور CascadeHypnosisCenter.com.