التمرين: الجلوس مع الظل

التمرين: الجلوس مع الظل

لدينا جميعًا ... تلك الأصوات الداخلية للتشاؤم والتفاؤل ... ملاك على كتف واحد وشيطان على الآخر. في الواقع ، لقد عزت الديانات العالمية عبر الزمن الألقاب الروحية إلى هذه القوى ، وغالبًا ما تراها كقوى خارجية تؤثر على حياتنا الداخلية.

يمكن تصنيف كل شيء من الملائكة إلى الشياطين على أساس هذه القوى المتعارضة التي تؤثر على أنماط أفكارنا وخطاباتنا وأفعالنا. بغض النظر عن الثقافة ، يسافر العديد من الأشخاص الروحيين تأمليًا في ظلهم ونورهم من أجل فهم مدى كونهم "ذاتيين" ومدى كونهم "غيرهم".

من نواح كثيرة ، فإن أصل أنفسنا الغامضة والخفيفة ليس له أهمية تذكر. من المهم للغاية معرفة وجودها في نفسنا ومعرفة أنه يمكننا فعل شيء حيال ذلك. نحصل على اختيار أي تردد للدخول في أي وقت معين.

يجلس مع الظل

في هذا التمرين ، نشجعك على مواجهة جانب من ظلالك. إذا كنت تشعر لأي سبب من الأسباب أنك لست مستعدًا لذلك ، فلا بأس بذلك ؛ لا يوجد ضغط.

بالنسبة لأولئك منا الذين عانوا من تجارب مؤلمة للغاية طوال رحلة الحياة ، فإن أي نوع من أعمال الظل يتم القيام به على أفضل وجه مع أخصائي علاج طبيعي أو طبيب نفساني أو مستشار إكلينيكي محترف مرخص. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في القيام برحلة بسيطة للقاء ظلك ، فيرجى اتباع الخطوات أدناه.

أود أن أذكر أيضًا أن هذه الرحلة التأملية هي في حدها الأدنى في نطاق عمل الظل. بناءً على مدى معرفتك بظلالك في هذه المرحلة ، قد يكون هذا التمرين سهلاً للغاية أو قد يثير مشاعر صعبة.

يرجى أن تكون قاضك الخاص ، خذها وفقًا لسرعتك الخاصة ، واختر تلبية الظل وفقًا لشروطك الخاصة. بعد كل شيء ، لم يتم تعريفها من قبل الظل الخاص بك ، وأنت واحد في السيطرة.


الحصول على أحدث من InnerSelf


ممارسة

1. كن مريحًا في وضع تأملي وقم بتعتيم الأضواء. قد ترغب في إضاءة الشموع أو البخور الطبيعي بالكامل (أوصي بالبخور من الهند أو اليابان). تأكد من أن تكون مرتاحًا بدرجة كافية للاسترخاء جميع عضلاتك للتمرين ، حتى لو كان ذلك يعني الاستلقاء على سطح أفخم.

2. دهن أجنا شقرا (العين الثالثة أو الحاجب) بمسحوق أو زيت مقدس ، لتوفير حماية حيوية إضافية. من فضلك للحصول على الإبداع هنا. شخصيا ، أنا أحب أن استخدام تشاندان لصق (خشب الصندل) ، vibhuti (الرماد المقدس) ، أو kumkum (مسحوق vermillion) لهذا الغرض. إذا لم يكن لديك هذه الإمدادات الهندوسية في متناول اليد ، فلا تتردد في استخدام أي شيء من حكيم البودرة إلى الزيوت الأساسية مثل اللافندر أو شجرة الشاي. اتبع الحدس الخاص بك.

3. عندما تكون مستعدًا ، خذ سلسلة من الأنفاس العميقة من خلال الأنف وخرج من الفم. انتبه إلى أنفاسك ونبضك. اسمح لنفسك بالانزلاق إلى حالة تأملية. اسمح لعقلك أن يهدأ وأن يصبح جسمك مرتاحًا تمامًا. حتى لو استغرق الأمر عدة دقائق ، تأكد من شعورك بالراحة والأمان ولن تشعر بالانزعاج.

4. في عقلك ، تصور نفسك محاطًا بالظلام. وأنت تنظر عن كثب ، يمكنك جعل بقع صغيرة من الضوء ... النجوم! أنت تطفو في مساحة فارغة ، وتحيط بها الصفاء الصامت. خذ بعض الوقت للجلوس مع هذا الشعور المريح المتمثل في احتضان الكون الواسع. اسمح له بتذكيرك بأنك نشاة مقدسة تحمل غبارًا كونيًا وستعود إلى المصدر في يوم من الأيام.

5. ترى نفسك تتحرك ببطء للأمام في الفضاء ، ثم أسرع. كلما زادت السرعة ، لاحظت وجود هيكل أمامك. يبدو أن مبنى صغير. أنت تبطئ من أجل الاقتراب من الهيكل. كلما اقتربت ، تتوقف أمام الهيكل وتلاحظ أبوابًا متأرجحة كبيرة بجانب إشارة نيون يومض "مقهى".

6. بعد أخذ أنفاس عميقة قليلة ، يمكنك اتخاذ قرار بالتسلل عبر الأبواب الكبيرة. عندما تدخل المساحة ، تلاحظ عدم وجود أي شخص آخر ؛ انت الوحيد! لاحظت أن المقهى مزين بديكور رائع من جميع أنحاء العالم. تتميز الطاولات الصلبة في جميع الأنحاء بأرائك مخملية وكراسي فخمة. رائحة القهوة الحلوة والشاي تغزو حواسك. تشعر بالسلام فى المنزل.

7. أثناء جلوسك على أحد الكراسي أو الأرائك ، يمكنك طلب شاي الأعشاب لشخصين. تظهر هذه الكؤوس الكبيرة من المشروبات التي تبخر أمامك دون عناء ؛ واحد أمامك والآخر أمام الكرسي المجاور. ارتشف الشاي واسترخ في الوقت الحالي. كنت تتوقع ضيف.

8. تشعر بوجود ضيفك في الظهور. لا يدخل هذا الضيف من خلال الأبواب المتأرجحة ؛ بدلاً من ذلك ، يبدأ ببطء في الظهور أمامك في المقعد المجاور. أنت تدرك أن هذا الرقم هو جزء منك ... شيء عميق بداخلك ... ظلك الظل. تبدأ في إدراك الشكل.

9. لاحظ كيف يظهر الظل لك ؛ ربما يبدو كأنه doppelganger مظلل ، أو ببساطة بمثابة فقاعة تحول من المسألة. أيا كان الأمر ، اسمح لظلك أن يظهر أمامك. أدعوه للانضمام إليك لتناول الشاي. يرتبط هذا الجانب المعين من ظلك بمعتقداتك الخاصة التي تحد من الذات ؛ إلى ماضيك. يتذكر هذا الجانب من الظل البصمات العاطفية عن ماضيك والتي أدت إلى القلق وعدم الأمان في الوقت الحالي. قبول هذا. شرف هذا. اعلم أنك آمن.

10. بينما تجلس لتناول الشاي مع هذا الجزء من ظلك ، تشعر بشعور من التعاطف والتسامح يشع نحوه. هذا الظل هو جزء منك ، ولكن سقوطه هو أنه يزدهر على تجارب الماضي. تشعر أن هذا الظل يشعر أنه جريح وخائف وحزين وغاضب ... تشعر بالتعاطف تجاه هذا.

11. قد ترغب في التعامل مع ظلك من خلال طرح سلسلة من الأسئلة عليه. إذا كان هذا الاتصال لا يشعر بالراحة في هذا الوقت ، فلا بأس بذلك. ببساطة أشعر بالحضور في الفضاء. إذا اخترت الانخراط في الظل ، فلا تتردد في طرح الأسئلة بلطف والتي قد تمنحك نظرة ثاقبة على عافيتك العاطفية. قد يشمل ذلك استفسارات حول مصدرها: كم عمرك؟ متى أصبحت أكثر وضوحا في حياتي؟ أي التجارب في حياتي خلقت وجودك؟

12. إذا تلقيت ردودًا من هذا الجانب من ظلال الظل ، فقم بالتعرف على هذه الأحاسيس وأرسل الضوء. اسمح للشعور بالحنان والتعاطف حول هذا الظل. أخبر الظل أنك تقدر الدور الذي لعبته في حياتك. لقد ساعد في تعليمك العديد من دروس الحياة. أنت تدرك أن هذا الظل قد تجلى كوسيلة لحماية عاطفيا لك.

13. بعد ذلك ، تعامل مع هذا الظلام. أبلغ الظل الذي تشكره على تأثيره في الماضي ، ولكنك مستعد وقادر ومستعد للتعامل مع حياتك في الوقت الحالي. تأكد من أنك آمن ، وأنك نضجت وتطورت إلى مرحلة البلوغ. أخبر الظل أنك واثق وقادر ؛ أن طاقتها محترمة ولكنها موجودة في الماضي. أخبر الظل ما هو عامها وكم عمرك. أخبره أنك آمن وأنك تختار الآن احتضان نور الأمل.

14. عندما تشعر بالراحة في الوقت الحالي ، ابتسم للظل وقم بإعطائه نعمة من الضوء بأيادي namaste. رؤية الظل يتلاشى في الخلفية ، واتخاذ رشفة أخرى من الشاي الخاص بك. اعطِ الشكر ، بينما يتلاشى الظل. تشعر أيضًا بأنك مدعو لمغادرة المقهى ، مع العلم أنك مرحب بك للعودة في أي وقت.

15. عندما تغادر المبنى بأمان ، ستجد نفسك محاطًا مرة أخرى بنعمة كونية واسعة. ترى نفسك يتسارع عبر الفضاء. أخيرًا ، تعود إلى جسدك المادي وتصبح مدركًا لحواسك. استيقظ ببطء من رحلتك التأملية من خلال التلويح بأصابعك وأصابع قدميك ، وحرك ببطء ذراعيك وساقيك. أخذ نفسا عميقا ، أصبحت على بينة من جسدك المادي ويمكن أن تفتح عينيك لإعادة الدخول إلى الفضاء المقدس الخاص بك هنا على الأرض.

16. مع وصولك إلى وضع الوقوف ، اختتم بتقديم الشكر الشفهي على هذه التجربة. تشعر الآن بالراحة أكثر مع ظلك واكتسبت بعض المعرفة عن دورها في ماضيك. تحتفل روحك بحقيقة أن دورها قادر الآن على التغيير ، حيث نمت الآن إلى مكان تزداد فيه الثقة والقوة والثقة. أنت تقر بأنه يمكنك الظهور بالظلال مرة أخرى في المستقبل ، لكن في الوقت الحالي ، تمتلئ بضوء مشرق من الطمأنينة والثبات تجاه أي شيء تقدمه الحياة.

© 2019 بواسطة Raven Digitalis. كل الحقوق محفوظة.
تم النشر بواسطة Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

المادة المصدر

التعاطف اليومي: تحقيق التوازن النشط في حياتك
بواسطة الغراب الديجيتال

التعاطف اليومي: تحقيق التوازن النشط في حياتك من قبل الغراب ديجيتالإثراء معرفتك التعاطف وتحسين قدراتك التعاطف مع هذا الدليل آسر ، سهلة الاستخدام. التعاطف اليومي يقدم نظرة شاملة حول ما يعنيه تجربة مستويات عالية من التعاطف في الحياة اليومية. يتميز بالتمارين ، والأمثلة ، والرؤى ، إنه مورد أساسي أن يكون لديك على الرف الخاص بك.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي.

عن المؤلف

الغراب الرقميهالغراب الديجيتال (ميسولا ، MT) هو مؤلف كتاب التعاطف اليومي, التبصر العاطفي, خلاصة الظل ماجيك ، نوبات الكواكب والطقوس . القوطي الحرفية (يويلين). وهو المؤسس المشارك لمعبد متعدد الثقافات لا يهدف للربح يسمى Opus Aima Obscuræ (OAO) ، والذي يراقب بشكل أساسي تقاليد NeoPagan والهندوسية. كان Raven ممارسًا على الأرض منذ 1999 ، وكاهنًا منذ 2003 ، و الماسوني منذ 2012 ، و يتعاطف مع كل حياته. وهو حاصل على شهادة في الأنثروبولوجيا من جامعة مونتانا وهو أيضًا قارئ تارو محترف ودي جي ومزارع صغير الحجم ومدافع عن حقوق الحيوان. زيارته في www.ravendigitalis.com .

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books ؛ الكلمات الأساسية = Raven Digitalis ؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة