الصورة عن طريق skeeze
جاهز أم لا ، في مرحلة ما نترك جميعنا سن المراهقة وندخل عالم الكبار. وعلى الرغم من أن الكثير منا كان لديهم وهم بأن الوصول إلى مرحلة البلوغ من شأنه أن يعني أننا حققنا نوعًا من الوجهة النهائية الجديرة بالجوائز حيث يمكننا أن نعيش إلى الأبد من مكان من اليقين والسلام ، ومعرفة ما يجب القيام به وما نرتديه في كل ظرف من الظروف ، ربما لم يكن هذا هو الحال.
مثل سمكة كبيرة في بركة صغيرة تم اقتحامها فجأة في محيط شاسع ، اكتشفنا أن مرحلة البلوغ جلبت مزيدًا من المسؤولية ، والميل إلى التداخل مع هويتنا المهنية ، والواجب الذي لا ينتهي بفعل كل ما "ينبغي" للبالغين المسؤولين القيام به. وبمرور الوقت ، طورنا نزعة لفعل المزيد والمزيد للآخرين وأقل وأقل لأنفسنا.
أخبرني إذا كان هذا السيناريو يبدو مألوفًا بشكل غامض. تقوم بغسيل الملابس ، وتشتري التأمين ، وتوازن دفتر الشيكات الخاص بك ، وتزور عائلتك في أيام الإجازات ، وتنظف المنزل ، وتزين سياج الاعتصام الأبيض الخاص بك ، وتوفر وجبات صحية منزلية الصنع لعائلتك لأن هذه هي الأشياء التي تعرف أنه من المفترض أن تفعلها . لكن بدلاً من تهنئة نفسك على كل ما أنجزته ، فإنك تضرب نفسك على كل ما تفعله لم لديك الوقت أو الطاقة لإنجازه.
أعلم أنك لا تستطيع رؤيتي ، لكنني أرفع يدي عالياً للغاية الآن! إذا كنت مثل معظم النساء اللواتي أعرفهن ، وأدرجت نفسي في هذه الفئة أيضًا ، فإن هذا الإهلاك الذاتي يؤدي إلى شعور بالحكم الذاتي ، والعار ، ومتلازمة الدجال ، والشعور بالذنب ، وعدم الجدارة. على الرغم من أننا نفعل أشياء عظيمة حقا!
ماذا يحدث بعد ذلك؟ نحن نخفي. ونحن نتظاهر. لكننا لا نجرؤ إظهار or اقول أي شخص ما يحدث حقا. وهذه هي المشكلة.
في حين أنه من الصحيح أن هناك عددًا هائلاً من الأشياء التي يجب القيام بها ، فإن تعريض أنفسنا وحياتنا على أنها عبث غير كامل يحررنا لأننا لم نعد مضطرين للتظاهر بأننا أي شيء لسنا كذلك. عندما نظهر أنفسنا بصدق ، فإننا نخرج من رؤوسنا - وقائمة مهامنا التي لا نهاية لها - وننزل في قلوبنا وأجسادنا وفرحة حياتنا. والذي ، من المثير للاهتمام ، أنه يحررنا للحصول عليه الأكثر من ذلك القيام به ، لأننا نقضي وقتًا أقل في الرقص ، مما يجعل الأمر يبدو كما لو أننا جميعًا تحت السيطرة ، ومزيد من الوقت بالفعل الحصول على الأشياء تحت السيطرة! كما أنه يحررنا لنكون قادرين على إعادة تصميم حياتنا بطريقة تجعلنا حقًا سعداء وراضين ومرتاحين.
صنع تقدير الذات
كنساء ، تم تكييفنا لقياس أنفسنا مقابل المعايير الخارجية ، ونحاول دائمًا بذل المزيد من الجهد والقيام بالمزيد. ولكن من أجل الازدهار ، لا يمكننا الاستمرار في عمل المزيد ، والالتزام بالمعايير التي ليست لدينا. بدلاً من ذلك ، نحتاج إلى تطوير نظام التقييم الداخلي الخاص بنا ، حيث نلبي توقعاتنا بدلاً من توقعات الآخرين. وعندما نفعل ذلك ، تزدهر الثقة والفرح ويتم إحيائنا على الصعيدين المهني والشخصي ، لأن جميع جوانب هويتنا تتماشى مع هويتنا وكيف نظهر في العالم.
بالطبع تحدث أشياء صعبة. الحياة مليئة بالتحديات والنكسات. ولكن في تصميم الرقصات لحياتنا والالتزام بمسارنا الخاص ، نطور معرفة من نحن وماذا نقدر وما هو مهم بالنسبة لنا ، مما يجلب السلام الداخلي الذي لا يمكن لأي قدر من الأوسمة أن يقدمه من قبل!
نظرًا لأننا لا نستطيع إلا أن نتخيل أو نظهر أو ننشئ في إطار ما نعرفه ، حتى ندرك ما يكمن وراء هذا الإطار ، فليس لدينا أي وسيلة للوصول إلى ذلك ، ونحن لا نزال عالقين. إن قضاء حياتنا في مقابلة أفكار الآخرين حول كيف ومن يجب أن نكون مثل العيش مع الغمامات. وإلى أن نمزق هذه الغمامة ، فإن تصوراتنا محدودة ، وما لم يحدث شيء غير مسبوق يرفع وعينا ، فلن نتمكن مطلقًا من أن نكون أحرارًا تمامًا في العيش والرقص مع نوع التألق الخاص بنا.
الحلم الذي لم تعرفه أبدًا
هذا التحول في الوعي هو بالضبط ما حدث لأحد المعلمين من طلاب والدتي. كانت إليزا شابة لطيفة ورحيمة ومهتمة أدركت في منتصف الطريق من خلال تعليمها للطالب أن التدريس ليس لها. لقد أحبت الأطفال لكنها شعرت بعدم اكتمالها وإرهاقها بسبب المتطلبات اليومية للوظيفة. كان هذا حلمها ، أليس كذلك؟
لا أحد يفهم ترددها ، لأنها كانت تبدو مناسبة تمامًا لمهنتها المختارة. تم تشجيعها على المضي قدماً وقيل لها إنها "تعتاد" على التدريس وأن كل شيء سيكون على ما يرام. عرف رأسها أنها "من المفترض" أن تكبر ، وتجد وظيفة ، وتنتقل إلى الحياة ، لكن قلبها ظل يقول لها إن هناك شيئًا ما خطأ.
ضد نصيحة الجميع ، انضمت إلى فيلق السلام. لقد أفرجت عن كل توقعاتها ، وبدون أي نية لخلق أي شيء ، تم إرسالها إلى إفريقيا. لقد وقعت في حب الثقافة ، والأرض ، والناس ، والروائح ، والذوق ، والشعور بأفريقيا! وبمجرد وصولها ، سقط كل شيء في مكانه. كانت حياتها في إفريقيا هناك تنتظرها طوال الوقت ؛ لم تكن تعرف ذلك بعد.
عندما عادت ، سعت للحصول على وظيفة تتعلق بأفريقيا ، وتطوعت في منظمات غير ربحية ، وعملت مع اللاجئين الأفارقة ، ولكن كلما طالت مدة بقائها في الولايات المتحدة ، ازدادت اكتئابها.
على الرغم من حقيقة أن الجميع في عالمها اعتقدوا أنها كانت مجنونة ، إلا أنها وثقت بحقيقتها ، وأعادت تصميم حياتها بشجاعة من خلال العودة إلى إفريقيا. حيث التقت رجل أحلامها ، وقعت في الحب ، وتزوجت ، وبدأت عائلة. حتى يومنا هذا ، تعيش وتعمل في إفريقيا ، لتعيش حياة لم تكن لتستعد لها أو تخطط لإظهارها.
عندما نطلق روايات قديمة ، سواء تم إنشاؤها من قبل أنفسنا أو من قبل الآخرين ، ونكشف عن روعتنا ، فإننا نمنح أنفسنا الفرصة للعيش وفقًا لرغباتنا الخاصة ، وينفتح طريقنا. أين كنت تقود سيارتك للأمام ، تفعل كل ما يجب أن تفعله وتتجاهل ذلك الصوت الصغير في الداخل ، ويخبرك أن هناك شيئًا آخر؟
ما هي قصصك حيث فعلت كل شيء كان من المفترض أن تفعله بدافع الالتزام وليس بدافع الفرح؟ ربما سمحتِ لنفسك بزوجك ، أو أطفالك ، أو المسمى الوظيفي الخاص بك ، أو حجم ملابس السباحة الخاصة بك. لا بأس أن تفخر بكل ذلك ، لكن اعرف من أنت تحته.
وعندما تفعل ذلك ، تخطو إلى العارية الخاصة بك وتفتح نفسك على الاحتمالات التي قد لا ترى أبدا القادمة.
فضح "الأكاذيب" (التورية المقصودة) أسفل أزياءك الواضحة
في بعض الأحيان ، لا تكون القاعدة الثقافية المقبولة هي السلوك الأكثر صحة أو حتى الأكثر منطقية. الثرثرة والشكوى واحتضان وعي الضحية ، في حين أن جميع السلوكيات المقبولة اجتماعيًا ، لا تفعل شيئًا لإلقاء الضوء على دروس ومعتقدات ماضينا أو لإعلامنا بواقعنا الحالي. على غرار طريقة تناول الأدوية لعلاج الأعراض يعتبر أمرًا طبيعيًا ، لكن القيام بالعمل للقضاء على السبب الجذري يعتبر بديلاً ، لذلك اعتدنا أيضًا على ارتداء الأقنعة ، وتصميم أزياء متقنة حول أنفسنا وحياتنا ، بدلاً من الكشف عن هويتنا في صميمنا.
الاختباء وراء أزياءنا المعقدة يسبب مشاكل جسدية وعقلية وعاطفية تؤثر علينا بشكل مهني وشخصي. قد يكون التستر أمرًا طبيعيًا ومقبولًا اجتماعيًا ، لكن العيش في تستر يحيا كذبةوالكذب له آثار سلبية على صحتنا.
إن إخفاء أجسادنا وعقولنا ومعتقداتنا يخبرنا والعالم أن هناك شيئًا خاطئًا بالنسبة لنا إحتياجات لتحتمي. مع مرور الوقت ، نحن استيعاب هذا هناك خطأ ما مع من أنا الرسالة ، ونحن نبدأ في الاعتقاد بأن أجسادنا وعقولنا وطرق تفكيرنا ورؤيتنا للعالم خاطئة ، وأن دوامة الحكم الذاتي والتستر في الحركة.
تشير الدراسات إلى أن الكذب يسبب التوتر. عندما نكذب ، تدخل أجسادنا في حالة من القتال أو الهروب ، مما يعني أن الغدة الكظرية لدينا تفرز الأدرينالين والنورادرينالين والكورتيزول. تساهم هذه المواد الكيميائية في الأرق والعصبية وتقليل المناعة. إنها تجعلنا متهالكين وقلقين وغير قادرين على التركيز ، وتؤدي إلى تفاقم الميول المثالية. والأسوأ من ذلك ، أن هرمونات التوتر تسرع عملية الشيخوخة لأنها تمنع إنتاج الكولاجين وتقلل من قدرة خلايانا على إصلاح الضرر. لا أعرف عنك ، لكن في عمري ، أجد أن القليل من علم الأحياء محفز جدًا!
يشجعنا المجتمع على الكذب عن أنفسنا والتستر على حقيقة أجسادنا واستخدامها من أجل إرضاء الآخرين ولكن ليس لجسدنا. تمريض الأطفال في الأماكن العامة أمر مثير للجدل ، ولكن الثدي على التلفزيون أو في مجلة جيدة. أقصد من لا يحب عرض أزياء فيكتوريا سيكريت؟ هذا هو ما الثدي ل ، أليس كذلك؟
قواعد اللباس ، في كثير من الأحيان تبدأ في المدرسة الابتدائية ، تعزز فكرة أن ما ترتديه الفتيات يؤثر بشكل مباشر على سلوك الأولاد. إنه إظهار الجسد الأنثوي بأنه أمر خطير أو خاطئ أو غير أخلاقي ، وليس أفكار أو أفعال الذكور. لا يتم الإبلاغ عن الاغتصاب والاعتداءات الجنسية ، حيث يعرب الضحايا في كثير من الأحيان عن قلقهم بشأن ما قد يكون قد فعلوه لتشجيع هذه الجريمة.
تأمل في تأثير العبارات التي نستخدمها مع الفتيات والتي لا نستخدمها مع الأولاد: ماذا سيفكر الناس؟ كن حذرا؛ قد يعطيه هذه الفكرة الخاطئة! أنت مجرد فتاة. كن لطيفا أو أنهم لن يحبك. لا تكون متسلط! أنت لا تريد أن تبدو وكأنها تعرف كل شيء. وقحة. عاهرة. العاهره. العضو التناسلي النسوي. هذا ليس مهذب! لماذا يشترون البقرة إذا أمكنهم الحصول على الحليب مجانًا؟ الجنس الضعيف. ستكونين جميلة جدًا إذا فقدت وزنك ، قصت شعرك ، وارتدت مكياجًا أكثر (أو أقل) ، وما إلى ذلك. هل هذا هو الوقت من الشهر؟
عندما نقع في الأكاذيب ، عندما نستسلم ونغطي أجسامنا أو عقولنا أو أرواحنا من أجل النجاح ، نصبح جزءًا من المشكلة. إن التزامنا يخلق فهمًا ضمنيًا بين كل من حولنا بأن من نكون على خطأ. لكننا لسنا كذلك. هل من الغريب أننا نشعر بالتوتر والمرض والإحباط؟
تصفية الأسئلة: ممارسة "العيش في بريق"
ما هي بعض معتقدات عائلتك بالأسود والأبيض؟ إذا كنت تبحث عن نقطة بداية ، ففكر في الأشياء الكبيرة: العرق والجنس والجنسية والدين والحالة الاجتماعية والانتماء السياسي ومستوى التعليم والتوجه الجنسي. لكن اعلم أنه عادةً ما يكون دقيقًا ، مثل امرأة جديرة تضحي من أجل أهلها التي هي أكثر تأثيرا.
اسأل نفسك هذه الأسئلة مرشح ، ومعرفة ما التحولات بالنسبة لك. انتقل من خلال الأسئلة بشعور من الفضول والتساؤل ، كما لو كنت تشاهد روتين هزلي (لم يذكر اسمه: أوه ، لا أستطيع الانتظار لمعرفة ما تحته!) ، بدلا من اللوم ، العار ، أو الحكم.
1. من جانبي ، من حولي يحمل هذا الاعتقاد؟
2. هل هناك سبب يجعلني أو من حولي يحملون هذا الاعتقاد؟
اسمحوا لي أن أعود للحظة هنا وشرح ما أعنيه من أ سبب لعقد معتقد معين. كان جدي طيارًا في كل من الحرب العالمية الثانية والحرب الكورية. شكلت تجربته ، إلى جانب الدعاية في زمن الحرب ، معتقداته حول أولئك المنحدرين من أصل آسيوي. السبب ليس مبررا. لا يبرر الاعتقاد ولا يصححه. إنه يفسر منطقيا لماذا يشعر شخص ما بالطريقة التي يشعر بها. وإلى أن نكتشف تلك الأسباب ، فمن غير المرجح أن نحدث تغييرًا دائمًا.
3. كيف هو اعتقادي صحيح؟
4. ما هي الأدلة التي يمكنني العثور عليها والتي تدعم اعتقادي ، وما هي جودة هذا الدليل؟
حسنا ، حسنا ، السؤال السابق هو صبي المحامي وسخيفة قليلا ، وأنا أعترف. انها مجرد أن هناك قد لقد مر وقت أو اثنين عندما كنت أكثر اهتمامًا بالحق في الصدق منه في الحقيقة حق. و انا قد قد ذهب إلى أبعد الحدود ل يثبت موقف في قلبي ورأسي كنت أعرف أنه لم يكن دقيقًا. أمي هي الكلمة. ربما يمكنك أن تتصل.
5. كيف اعتقادي خاطئ؟
6. ما الدليل الذي أجده يتعارض مع اعتقادي ، وما هي نوعية هذا الدليل؟
7. هل هذا التناقض يسبب لي القلق الذهني أو عدم الراحة؟
8. كيف رفضت هذا الدليل المتناقض؟
9. ما هي الطرق التي حاولت بها توضيح هذه الأدلة المتناقضة؟
10. بأي طرق تجنبت النظر إلى هذا الدليل المتناقض؟
11. ماذا يعني تغيير اعتقادي بالنسبة لي ، وكذلك لعلاقاتي مع الآخرين؟
قصص الكبار التأمل الذاتي
ما هي قصص البلوغ؟ اقض بعض الوقت في كتابة يومياتك عن مرحلة البلوغ والتجارب التي أثرت في إدراكك لنفسك. الزواج والطلاق والموت والخسارة والأطفال والحيوانات الأليفة وحتى السفر لها تأثير عميق على هويتنا ومعتقداتنا. ما هي القصص التي أثرت عليك؟
انتقل إلى أسئلة المرشح وتحدى بعض افتراضاتك القديمة. نرى ما هو أن تكمن تحت زي الخاص تفصيلا. أنت. لديك الخام الأساسية الضعيفة الذي هو مدهش على كل مستوى. أو ، كما أود أن أقول ، نجمك هزلي الداخلية!
لكنك تعرف ماذا يكمن تحت؟ الأكاذيب. الأكاذيب التي تخبرها عن ما تحتاج إلى فعله من أجل البقاء في عالم ما زالت فيه المرأة ، رغم التقدم ، تناضل من أجل المساواة. الأكاذيب التي تبقيك خائفًا من رؤيتك ، وتخشى أنك لست جميلًا بما يكفي ، أو ذكاءً بما يكفي ، أو قويًا بما يكفي ، أو قادرًا بما يكفي. أخشى أنك لن تكون مقبولة من أنت.
\ هذه هي الأكاذيب التي كنا نستوعبها منذ أن كنا في سن ما يكفي لصياغة المعتقدات والشعور بلعنة العار أو عدم الأمان من الاختلاف. الأكاذيبهذا ما يكمن تحت. هل أنت مستعد لإنهاء هذا التستر مرة واحدة وإلى الأبد؟
حقوق الطبع والنشر © 2019 من لورا تشيدل. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الكتاب ، تباهي!.
نشر بواسطة: مكتبة العالم الجديد. www.newworldlibrary.com
المادة المصدر
لا تقلق!: إسقاط الغطاء وتكشف عن نفسك الذكية ، مثير والروحية
بواسطة لورا تشيدل
امرأة جذابة ، مهنة محترفة ذكية ، زوجة مخلصة وأم ، ابنة رعاية - قائمة الأدوار التي تلعبها النساء لا حصر لها. ربما نكون قد اخترنا هذه الأدوار ونعتز بها ، لكن مع ذلك ، قد يزعجونها من حين لآخر. ما يكمن وراء هذه الأدوار؟ تباهي! يغوص في أعماق كيف ولماذا وصلت إلى مكانك ويستخدم الضحك واللعب ورواية القصص لمساعدتك على التعبير عن نفسك الحقيقي مع حب الذات ، ساس ، والفرح. اكتشف كيف تبني قيمة صخرية قوية في حين تجد الحرية والمرح. (متاح أيضًا كإصدار من Kindle وككتب مسموع.)
المزيد من الكتب حول هذا الموضوع
عن المؤلف
لورا تشيدل هي محامية سابقة في مجال الشركات ، تحولت إلى مدربة تمكين المرأة ومتحدثة وشخصية إذاعية وأول مصمّمة حياة في العالم. هي خالق تباهي! و البحث عن البريق الخاص بك برامج التدريب ، وورش العمل ، وتراجع المقصد وأدى هزلي على نطاق واسع كما شقرا ندف. معرفة المزيد عن عملها في LoraCheadle.com