الحل لتخفيف الوزن: النظر في قضايا الوزن بشكل مختلف
الصورة عن طريق سجاد ساجو

مهما فعلت أو الحلم الذي لا يمكن أن تبدأ به.
جرأة لديه عبقرية والقوة والسحر في ذلك.
                                                         - يوهان فون غوته

هل ترغب في بدء مشاعل وتحميلها مع كل نظام غذائي منخفض الدهون ، لا الكربوهيدرات ، أي شيء ذي مذاق جيد قمت بتجربته ومن ثم إشعاله بكل الوعود الفارغة لإنهاء مشاكل وزنك؟ إنطلق. لا تحتاجهم بعد الآن

النظر في هذا: 167 مليون رجل وامرأة في الولايات المتحدة على اتباع نظام غذائي في أي لحظة معينة. إذا حاول الكثير من الناس إيجاد حل ولم ينجح ذلك ، فهناك خطأ في ما يسمى الحل.

على عكس ما يقوله مؤيدو أنظمة الحمية الباهظة الثمن ، لا يمكن لهذه الوجبات أن تعمل على المدى الطويل ، بغض النظر عن مقدار قوة الإرادة لديك. لماذا ا؟ لأنهم يفتقدون الاتصالات الأساسية. حتى العلماء الذين يبحثون عن دواء لفقدان الوزن يعترفون بأنهم لن يكونوا قادرين أبدًا على ضمان نفس النتائج مع البشر كما هو الحال مع الحيوانات لأن عامل العواطف دائمًا ما يلعب دوره.

ولذلك ، لا يكمن الحل في الحبة السحرية التالية أو النظام الغذائي ، ولكن في تحقيق توازن بين الوزن والعواطف.


رسم الاشتراك الداخلي


يمكنك تحقيق هذا الرصيد ، ولكن عليك أولاً أن تتحدى المعتقدات التي لديك بشأن فقدان الوزن. تحدي هذه المعتقدات الراسخة قد لا يكون سهلاً. تم تعزيز هذه المعتقدات من خلال صناعة الحمية التي تبلغ قيمتها ملايين الدولارات والتي تستند نجاحها على فشلك. من خلال إقناعك بأن جهود الحمية السابقة لم تنجح لأنك إما لم تجرب خطتك أو لم تكن لديك قوة الإرادة لتبقى عليها ، فقد تم تعيينك لعملية الشراء التالية.

ومع ذلك انظر حولك. كم من الناس تعرف من الذي بدأ هذه الخطط وخسارة الوزن على المدى الطويل؟ ربما ليست كثيرة جدا. يستعيد معظمهم وزنهم خلال ستة أشهر إلى سنة.

لا يمكنك إيقاف مخاوف الوزن مع اتباع نظام غذائي وجرعة بسيطة من قوة الإرادة أي أكثر من قوة الإرادة وحدها من شأنه إصلاح الساق المكسورة. الإعلانات تجعلك تعتقد أن الجميع تقريبا قد نجح في ذلك ، وجعلك تشعر بالعزلة إذا لم تكن كذلك. لكن غالبية الناس مثلك تمامًا. ما عليك سوى أن تنظر حولك في محل البقالة أثناء زيارتك لممر الطعام المجمد ، أو أن تنظر إلى الآخرين في أي برنامج لإنقاص الوزن. أنت متصل بالآخرين الذين يكافحون بوزنهم بطرق لم تتخيلها أبدًا. أوجه الشبه تذهب أبعد من قلقك حول المظهر.

التحدي الخاص بك اليوم هو أن تضع جانبا المعتقدات القديمة جانبا والنظر في قضايا الوزن بشكل مختلف. بدلاً من افتراض أن هناك شيئًا خطأ معك ، افترض أنك لم تحصل على حزمة كاملة من المعلومات.

ربط مصدر من كل ذلك

يمكن تثبيت وزنك مع المواقف التي تعتقد أنك تعاملت معها. في حين أنك ربما تكون قد انتقلت إلى أبعد من ذلك بسبب قوتك الداخلية الخاصة ، وعزمك ، وميلك إلى وضع احتياجات الآخرين أمامك ، فإن العواطف العالقة يمكن أن تظل مكبوتة وتجعلك عرضة لثورتها في وقت لاحق. وفي ذلك الوقت لاحقًا ، ليس لديك للأسف أي صلة بموعد أو وقت حدوثه ، وبالتالي ، أقل قدرة على فعل أي شيء حيالها. هذا هو السيناريو الذي يعيدك إلى الطعام ، بغض النظر عن مدى عزمك على الالتزام بنظام غذائي جديد.

مشاكل الوزن لها بداية ، ويمكن أن يساعدك الرجوع إلى ذلك المكان في إنهاءها. في كثير من الأحيان تزرع بذور مشاكل الوزن في مرحلة الطفولة وتنمو تدريجيا على مر السنين. يمكن أن تنشأ هذه من سوء الفهم. ربما تكون قد كبرت أنك لم تلتق بتوقعات والديك أو أنك خضعت لامتصاصك وتحكمك في حياتك ، مهما كان حسن النية. كما وصفت إحدى الشابات علاقتها ، "لم أكن أعرف أين انتهت والدتي وبدأت." أو ربما عانيت في الطرف الآخر من هذا الطيف ، في منزل كان الوالدان إما غائبين بسبب الطلاق أو العمل ، أو كانوا حاضرين جسديًا ولكن غير متاحين عاطفياً.

إذا كنت قادمًا من منزل كحول أو مسيء ، فإن خطر الإصابة بمشاكل الوزن يكون أعلى لأنه في المنازل الفوضوية عاطفيًا ، قد يكون هناك ميل قوي لإخفاء المشاكل وليس لمشاعر الآخرين. الأكل أو عدم الأكل يمكن أن يساعدك في الابتعاد عن الأذى. نشأ ، ربما كان من المتوقع أن تقوم بأدوار الكبار. ربما لم تكن قد أتيحت لك الفرصة لتكون طفلاً. قد تكون "رجل المنزل" أو حتى زوج أو ولي أمر. إذا كنت طفلاً كان من المتوقع أن يؤديه في عالم بالغ ، فقد تخطيت مراحل تنموية مهمة. عادة ، لا يعمل الأطفال بشكل جيد عندما يحاولون ملء دور الكبار ، ويمكن أن يعانوا من الأذى العاطفي الذي يتبعهم إلى مرحلة البلوغ.

يمكن أن يخلق المجتمع ضغوطًا وخسارة إذا كنت طفلاً كان في البداية يعاني من زيادة الوزن. الأطفال في كثير من الأحيان السخرية ونبذ الطفل يعانون من زيادة الوزن. قد يحاول الآباء ، الذين يحاولون حماية الطفل ، الكثير من الضغط لفقدان الوزن. لا يهم إذا كنت 102 جنيه أو أكثر. إن الشعور بالضغط على الوزن يشوه كيف تنظر إلى جسمك ، مما يجعلك تشعر بعدم الأمان وعدم الارتياح.

نقاط القوة وتقاسم الأمل

بدأت لوسي ، وهي سيدة مهنة ناجحة ، تتحول إلى طعام لملء فجوة في قلبها عندما توفيت والدتها. رغم أن عائلتها حاولت أن تملأ الفراغ ، فإن حياة العشرة أعوام لن تكون هي نفسها أبدا. لم يسبق لها قط أن تلتقط الهاتف وتتصل بأمي عندما تحتاجها ، ولا تستمع مرة أخرى إلى ضحكها أو تلعب ألعاب مجنونة معها ، أو تسرد أسرارًا مهمة. تغيرت العلاقات في عائلتها أيضا. أحزها والدها والتوتر من كونها الوالد الوحيد أخذه. كان الفراغ والشعور بالوحدة هائلين ، وحاولت لوسي أن تملأهم بالطعام.

وعندما كبرت ، تحولت أيضًا إلى أشخاص لديهم نفس التوقع: أن يتمكنوا من نزع الوحدة والشعور بملء الفراغ الذي توفي عند وفاة والدتها. لقد وقعت في نمط من العلاقات السلبية مع الرجال الذين ظهروا عاطفيا على السطح ولكنهم في الواقع لا يملكون إلا القليل من العطاء. لقد فقدت نفسها في وظائف لم تعطها شيئاً بالمقابل ، لكنها بقيت بعيدة عن الإحساس بالولاء ومحاولة بذل جهد أكبر. أعطى لها الولاء شعورًا خاطئًا بالقرب ، وهو شعور كانت تتوق إليه منذ وفاة والدتها.

تعتمد بشكل متزايد على الغذاء للحصول على العزاء ، مع عدم وجود فكرة أن الإجابة على مشاكل وزنها تكمن في الكشف عن أصلهم. بدلا من ذلك ، حاولت نظام غذائي واحد تلو الآخر ، دون جدوى ، حتى أدركت أنها اضطرت إلى اتخاذ الخطوة الأولى في هز القطرس القديم: تحدي معتقداتها ، أول خطوة من الخطوات العشرة إلى الحرية.

عشر خطوات إلى الحرية

1. تحدي المعتقدات القديمة الخاصة بك عن نفسك ، وزنك ، وحل المشكلات.

2. تحمل المسؤولية للحصول على ماضيك قبالة لوحة الخاص بك.

3. حرق الخاص بك السلبية النفس الحديث القمامة.

4. تحديد مشاعرك وتحليل غرضها ؛ ثم اتخاذ الإجراءات المناسبة لرعاية نفسك.

5. تعلم أين يمكن الحصول على السيطرة - وعندما لندعه يذهب.

6. الخاصة بها، واسمحوا ثم انتقل من الخسائر.

7. إجعل الغضب يعمل لك: حدد كيف تتشكل أفكارك حول الغضب والغضب من خلال البيئة التي نشأت ، وتعرف على طرق أكثر فعالية للتعبير عن نفسك اليوم.

8. التعرف على وجود التفاعلات الكيميائية التي تؤثر على وزنك.

9. اختر خطة إستراتيجية لتناول الطعام تلبي احتياجاتك وأسلوب حياتك الفريد.

10. استعراض التقدم المحرز الخاص بك، ويحيط علما التغييرات، والاحتفال نفسك!

أعيد طبعها بإذن من الناشر،
وراء الكلمات النشر. © 2001 ، 2012.
http://www.beyondword.com

المادة المصدر

حاسة جسدية: موازنة وزنك والعواطف
بواسطة Branda كراوفورد، كلارك.

تحسس الجسم براندا كروفورد كلارك. في هذا الكتاب ، سوف تتعلم كيفية جعل مشاكل وزنك تختفي ، لكنها لن تشمل الحمية المجنونة التقليدية ، العلاجات المعجزة ، والمزيد من الوعود المنهارة. وسيتضمن نهجًا استراتيجيًا معقولًا للجسم ومليئًا بالمعلومات والأدوات الجديدة ووصلات الحياة المهمة. سيطلب منك تقديم القليل من العرق العاطفي ، لكنك ستدرك ربحًا فوريًا في الحياة اليومية. بكل صراحة ، قبل أن تخلص من الجنيهات ، سوف تبدأ أولاً بفقدان القمامة العاطفية ، المفتاح لفقدان الوزن أو ثبات الوزن. أي نهج آخر هو وصفة لعدم جدوى.

معلومات / ترتيب هذا الكتاب. (الطبعة 2nd)

عن المؤلف

بريندا كروفورد-كلارك كانت مستشارة فلوريدا للسنة في 1994 وهي مستشارة في مجال الصحة العقلية مرخصة من قبل المجلس الوطني. في ممارستها الخاصة لمدة ثماني سنوات ، تخصصت في قضايا مثل الوزن والعلاقات الأسرية والتحولات. لقد كانت كاتبة طبية في تولسا تريبيون ومساهمة محرر في مجلة اللياقة البدنية. زيارة موقعها على الانترنت: http://www.forgetaboutdiets.com