رعاية نفسك: امنح نفسك "Me-Day"

رعاية نفسك: امنح نفسك "Me-Day"

لديّ سياسة: في أيام الأحد ، لا أسمح لنفسي بالوصول إلى خمسمائة ياردة من الكمبيوتر ؛ يذهب الهاتف على البريد الصوتي. ويحصل الهاتف الخلوي على الغفوة في حقيبتي طوال اليوم.

إنه يعمل بشكل جيد لأنه ، لحسن الحظ ، لا يوجد خطر من فقدان المكالمات التجارية أو العمل المكتبي في أيام الأحد. يعرف أصدقائي كيف أكون في أيام الأحد ، وهم يحترمون حاجتي للوحدة. هذا روتين الأحد المهدئ يعني الكثير بالنسبة لي. إنه رسميا Me Day ، ومن الرائع أن أستمتع بخمسين يومًا من هذا القبيل في السنة - أي أيام يمكن أن أكون فيها كسولة أو نشطة كما أريد.

اعط نفسك يوم Me

امنح نفسك يوم Me-Day. أتعهد بأنك ستخرج منها تشعر برعايتك الأفضل. حتى إذا كنت لا تريد أن تدلل نفسك بوعي ، فيمكن أن يكون يوم Me الخاص متميزًا فقط من خلال الانتعاش في القوة التصالحية للعزلة. افعل شيئًا كـ "إسراف" كإقامة في السرير كل يوم مع رواية تافهة ، أو ك "خاطئين" كقضاء اليوم في مشاهدة التلفزيون مع الكثير من الشوكولا والأيس كريم والفشار. طالما أنها تجعلك تشعر جيدًا ، افعل ما تشاء.

إليك إحدى الطرق الكثيرة لتنظيم يومك: في الليلة السابقة ، حاول أن تنام مبكرًا - 10: 00 pm على أبعد تقدير - حتى تستيقظ من الشعور بالاستراحة ومستعدة لتحية ضوء الصباح. عندما تفتح نفسك ، افكر في أن هدية جديدة من يوم واحد في انتظاركم - على استعداد لتكون طبقة غير مغلفة بطبقة جميلة. اخرج على الشرفة أو الفناء أو الشرفة ، وأشعر بأشعة الشمس المبكرة وهواء الصباح المنعش على وجهك.

هل تخطط بعض الأنشطة الشفاء لهذا اليوم ، ولكن لا تضغط على نفسك لتحقيقها. والفكرة هي الاسترخاء بالمعنى الحقيقي للكلمة. يمكنك الاستمتاع بالغطس الفاخر في حوض الاستحمام ، وطهي وجبة خفيفة. خذ قيلولة في فترة ما بعد الظهيرة ، واستمتع بتناول الشاي على سطح السفينة أو في ركنك المفضل في المنزل - وفي المساء ، خذ بعض الوقت لتخطيط وجبة الإفطار وارتداء ملابسك في صباح اليوم التالي.

فكرتي عن يوم مثالي للتغذية الذاتية

هذا هو واحد فقط من العديد من طرق الشفاء لنص يومك. فكر في الأشياء التي ترغب في القيام بها اليوم. إذا لم تكن متأكدًا ، فحاول إكمال هذه الجملة: "فكرتي عن يوم مثالي مليء بالتغذية الذاتية ..."

أنا متأكد من أن هذا التمرين الممتع سيفتح خيالك! إليك بعض أفكار Me Day الأخرى لتختارها من:


الحصول على أحدث من InnerSelf


  1. قضاء فترة ما بعد الظهر في الحديقة. شاهد البط يطفو في البركة والكلاب المحببة التي تهرول إلى جانب أسيادها: اشعر بتموج لطيف في نسيم شعرك؛ انظر الشمس المشرقة من خلال تصفية الأوراق. إذا كان المزاج يضربك أو ينزلق إلى أسفل أو يستمتع بأرجوحة ، اكتب قصيدة تحت شجرة ظليلة ، أو استلقي على مقعد وحلم.

  2. الذهاب للنزهة بنفسك على الشاطئ. إذا كنت تعيش بالقرب من المحيط ، فافعل ذلك للتواصل مع الماء وفرك قدميك في الرمال. إنها طريقة طبيعية رائعة لتخليص قدميك من النعال وشفاء عقلك.

  3. تحقق في فندق أو منتجع صحي لهذا اليوم. دلل نفسك مع علاج تجديد. أو مجرد الاستلقاء في راحة سرير الفندق الخاص بك ، والتمتع بالانفصال المؤقت عن محيطك الروتيني. ستعود المنزل متوهجة.

  4. خصص اليوم لجعل منزلك مكانًا أكثر دفئًا وسعادة. إلقاء نظرة أخرى على المطبخ الخاص بك ، حمامك ، نافذة خليج مريحة. انظروا إلى هذه الأماكن ليس بالعين الحرجة ("شوش! هذا البقع يجب أن يذهب!") ولكن مع محبة واحدة. اسأل "كيف يمكنني جعل هذا الركن أكثر دفئًا وأكثر إمتاعًا: كيف يمكنني إضافة لمسة نهائية إلى تلك البقعة؟" هذه بعض الاقتراحات:

    إذا كنت تحب العمل في المطبخ والاستمتاع بالموسيقى أيضًا ، فأنشئ ركنًا موسيقيًا صغيرًا في المطبخ. مشغل كاسيت صغير ومجموعة من أغانيك المفضلة هي كل ما يتطلبه الأمر ، ولكنه سيبقيك في طنين أثناء الطهي.

    إذا كنت ترغب في الاسترخاء على صالة الجلوس أو المقعد في غرفة النوم ، قم بإحاطة نفسك بأشياء مريحة ترضي ذهنك: سلة مليئة بالكتب المفضلة لديك ، وعاء من الحصى النهرية الناعمة لتتمكن من تشغيل أصابعك ، محشوة محشوة لعبة ، الصدف أو الصور من رحلة مفضلة.

    إذا كنت تحب إضاءة مثارة منخفضة ، فقم بشراء مصباح صغير جميل وضعه في ركنك المفضل للاسترخاء. سوف تضيء بركة الضوء الدافئة عينيك وتجذبك للاسترخاء تحت وهجها.

    ضع وعاءًا من الماء بجانب الكرسي المتسكع المفضل لديك ، وقم بتدويم بعض بتلات الورد المنعشة وقطرات قليلة من زيت الورد الأساسي فيها للحصول على تأثير مهدئ.

    دس درفلة تحت السرير الخاص بك ؛ فقط قبل التسلق بين الملاءات ، دحرج قدميك بلطف على طول الدبوس للحصول على مساج صغير. أو احتفظ بدرفلة أو بكرة قدم في درج مكتبك لاستخدامها في العمل.

    إذا كنت تحب الاسترخاء في الحوض - ومن لا؟ - يمكنك الاستمتاع برفاهية منشفة الحمام بعد الاستحمام. من السهل؛ كل ما عليك فعله هو تثبيت شريط تدفئة في الحمام.

    هذه اللمسات الصغيرة - المصباح ، الدرفلة ، شريط الحرارة - ليست مكلفة أو حصرية في حد ذاتها. ما يجعلها خاصة هو التفكير الذي أظهرته نفسك في وضعهم هناك.

  5. دلل نفسك جميلة. فأقرب مكان وأكثر حميمية نسكنه هو جسمنا. تلطيف بشرتك بالقوام والروائح التي تحبها هي الطريقة الأسرع لإرسال رسائل سعيدة ترتفع من خلال كيانك بالكامل.
هل يشعر درج الملابس الداخلية الخاصة بك بالحاجة إلى ملابس حريرية وناعمة وأنيقة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن اليوم هو اليوم! توجه إلى المتجر ، وتجاوز أقسام "الخصومات" ، وشراء نفسك بعض الملابس الداخلية المريحة الأنيقة. سوف تشعر جميلة.

هل حوضك محاط بالمحلول والجرعات التي ستجعلك تشعر بأنك؟ إذا لم يكن كذلك ، فلماذا لا؟ تجول في متجر للحمامات والجسم واختبر العطور والكريمات. حتى إذا كنت لا تستطيع شراء الزجاجات الكبيرة ، فقم بشراء بضعة أكياس أو أوعية بحجم تجريبي لوضعها حول حوضك. قم بالاستحمام بتجربة فاخرة من خلال إعطاء نفسك قفاز تدليك حمام ، فرشاة ذات مقبض طويل ، شموع عطرية ، لوفا ، فرك ملحي ، ووسادة خاصة لإراحة الرأس أثناء الاستحمام. لا شيء من هذه مكلفة للغاية ، لكنها يمكن أن تجعلك تشعر بأنك أميرة.

إذا كنت تشعر بالملل مؤخرًا ، فقم بشراء فستان جديد أو وشاح جديد أو حذاء جديد. أو احصل على قصة شعر جديدة. يرمز ذرف القديم لصالح جديد ومثير.

تستحقها!

الآن يمكنك أن ترى أن هناك عشرات الطرق للاستمتاع بيوم في شركتك الخاصة. لكن يوم Me هو متعة فقط عندما تنفقه دون أن تخبر نفسك بأنك "سرقة" أو وقت "الاستيلاء".

هذا اليوم ، هذه الفرصة للشفاء والتحديث ، هي حقك. أنت تستحق كل ثانية من هذا التساهل. وتذكر: أنت تفعل ذلك حتى تتمكن من جعل الآخرين سعداء أيضًا!

أعيد طبعها بإذن من الناشر،
جديد المكتبة العالمية. © 2004. www.newworldlibrary.com

المادة المصدر

الجسم المشع ، العقل المريح: كتاب الراحة للمرأة
بواسطة فقا لما كشفه شوبرا كريشان.

مشع العقل الجسم مريحيعمل هذا الكتاب كجسر بين الخبراء - أخصائيي العلاج بالتدليك وأخصائيي التغذية ومعلمي التأمل ومستشاري التجميل والديكور والمتسوقين الشخصيين ، مما يساعد النساء على الاستفادة إلى أقصى حد من الوقت والموارد المحدودة لديهم. تشمل الأقسام إزالة الفوضى ، والتعبير عن نفسك من خلال الإبداع ، وإعداد الوجه وتقشير البشرة ، والاستمتاع بالعالم الطبيعي ، وتوطيد العلاقات مع الأصدقاء والزوجات ، وخلق "أيام منتجع صحي" حيث تبدو ساعات قليلة وكأنها عطلة نهاية أسبوع ، وتخطط لأمسية ممتعة لمدة ساعتين ، الشخصية "المقدسة" الفضاء.

معلومات / ترتيب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.

عن المؤلف

فقا لما كشفه شوبرا كريشانوفقا لما كشفه شوبرا كريشان مراسل صحفي لشبكة أكبر في الهند، ومحررا في عالمي (الهند) قبل ان ينتقل الى الولايات المتحدة مع عائلتها. وقد ظهرت مقالاتها في مجلات وطنية كثيرة. فقا لما كشفه شوبرا يعمل في قسم التسويق للأيورفيدا مهاريشي، وهي شركة في كولورادو سبرينغز التي تنتج وتسوق المنتجات التقليدية، بما في ذلك كأس رجا الشعبية (كبديل للقهوة).

كتب ذات صلة

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

10 27 هناك تحول جديد في النموذج اليوم
نقلة نوعية جديدة اليوم في الفيزياء والوعي
by إرفين لازلو وبيير ماريو بيافا
أسباب 3 لديك آلام الرقبة
أسباب 3 لديك آلام الرقبة
by كريستيان ورسفولد
لماذا يحتضن الأمريكيون منتجات اللحوم النباتية؟
لماذا يحتضن الأمريكيون منتجات اللحوم النباتية؟
by شيريل كيرشنباوم ودوغلاس بوهلر