احصل على المستقبل في المستقبل من قبل أن تصبح متفائل أمل مليئة

احصل على المستقبل في المستقبل من قبل أن تصبح متفائل أمل مليئة

لا أحد يريد أن يشعر باليأس. هناك بعض الذين يعلقون أنفسهم لأنهم لا يعرفون شيء آخر. هم عيون الحياة، يتصرفون مثل الحمار الأسطوري في سلسلة ويني ذا بوه.

حتى الأشخاص الذين يميلون إلى الانتحار لا يريدون الموت بقدر ما يريدون أن يتوقف الألم. آلامهم هي فقدان اليأس ، لأنهم لا يرون طريقة لاختيار الحياة. لدينا جميعًا أوقات نحتاج فيها إلى الاستماع "ارفعي عينيك وانظر إلى الخارج من هذا المكان". (كتاب سفر التكوين ، Chp. 13 ، V.14)

نأمل أن تكون دولة طبيعية. سيكون لدينا الجسم والعقل والروح والعواطف تسعى دائما وسائل لاستعادتها. شفاء من اليأس هو هدية من الحصول على مستقبلنا الى الوراء. يمكننا أن نتعلم كيفية ضبط منظورنا الحالي، وعلى القيام بذلك، والبعض الآخر هدية نحن كذلك.

المعتقدات الأساسية: أنت محبوب، وجيد، وكاف

وهناك ثلاثة المعتقدات الأساسية التي تحلب الأمل. يقولون لنا اننا محبوب، وحسن، وكافية. نبدأ تعلم منهم في التجارب الاولى لدينا، وأنها توجه سلوكنا طوال حياتنا. هم حجر الزاوية في اختيار الحياة.

حاجة البشر المحبة. فهو في الأخذ والعطاء من الحب الذي نختار الحياة. المشاركة في هذا التبادل الأساسية تكمن في قدرتنا على ثقة الآخرين. هذا هو المكان الذي يدخل الأمل.

الأمل يتطلب تجاهل التجربة السابقة

في كثير من الأحيان، ونحن لحد من ثقتنا بسبب خيانة الماضي. الأمل هو نوعية خاصة أن ترفع لنا من هذه الحفرة من اليأس. الأمل لا تعتمد على الماضي. في الواقع، فإنه يتطلب منا تجاهل كل التجارب السابقة، الجيدة والسيئة. عندما كنا نأمل في أن الذي لم يكن لدينا، ونحن نتوقع أن شيئا جيدا سيحدث. لأنها تتيح لنا أن ننتظر بصبر وثقة. بينما ننتظر، فإننا نستطيع أن نفتح قلوبنا لتقديم وتلقي الحب الذي نحتاج إليه.

يعلم الناس المملوءون بالأمل أنهم جيدون في معظم الأوقات. إنهم يوجهون نيتهم ​​نحو كونهم مواطنين صالحين ، وأطفال صالحين ، وأبوين جيدين ، وجيدين في أي أدوار أخرى يتبنونها.

ماذا يعني أن تكون جيدًا؟ الخير يشمل الصبر والتسامح والمساءلة والنزاهة والطيبة والصدق. يبدو أبعد من الذات إلى أعظم الخير للجميع. إنها قادرة على تخصيص الإشباع في الحاضر من أجل السعي نحو شيء أفضل. إنها ترتكز على الثقة بأن الخير يسود.


الحصول على أحدث من InnerSelf


لديك هدايا خاصة وأنت هدية خاصة

لتعرف انك ما يكفي، وجميع العيوب، ويملأ أنت مع الأمل.

لديك هدايا خاصة، وإذا كنت لا تعرف ما هي عليه، انت بحاجة الى اكتشافها. كل واحد منا هو خبير في شيء. فإنه قد يكون السحق الذباب أو تسلق الجبال. الامتناع عن مقارنة تتمتعون به من خبرة إلى أن من آخر.

تقبل أن تكون كافية في الوقت الحالي. هو من وجهة نظر من قبول يمكنك ان تختار ان تكون اكثر. تقول لنفسك: "أنا جيد، وأنا محبوب وأنا كاف، وهذا من اليوم فصاعدا أنا يمكن أن يكون أكثر حتى لو اختارت ذلك. أنا هدية للعالم."

الموقف يساعد بنا استعادة مشاعر الامل

إذا كنت الانحناء إلى الأمام في وضع منحني مع رأسك بالقرب من الأرض، ويقول: "أشعر بالأمل"، هي احتمالات، وسوف لا يبدو الأمل في كل شيء. إذا كنت الجلوس على التوالي، ودفع كتفيك إلى الوراء، تفتح صدرك، والبحث ونقول: "أنا يائس،" لا أحد يصدق ذلك. قد كلماتنا أقول شيئا واحدا في حين يقول آخر جسمنا. يمكننا استخدام أجسامنا لمساعدتنا على استعادة الشعور بالأمل.

الموقف هو مجرد طريقة واحدة في الجسم يساعدنا على نقل موقفنا. عندما نوسع صدره، ونحن توسيع الرئتين. عن طريق أخذ نفسا التطهير الكامل، في طريق الأنف، والخروج عن طريق الفم، ونحن الافراج تلقائيا التوتر. إذا تم التعاقد على عضلات الصدر، لدينا القليل جدا من الاوكسجين القادمة إلى الرئتين والقليل جدا من غاز ثاني أكسيد الكربون الخروج.

التنفس والتمارين البدنية مثل وديتين اخريين

الضحلة في التنفس، وعقد النفس هي أفعال فاقد الوعي. انها تأتي ردا على اليأس. هو كما لو كنا تخشى الانفتاح على أي شيء، حتى إيجابية. ونتيجة لذلك، ونحن ينهار إلى أنفسنا، والوقوع ضحايا لموقفنا. الإدراك الواعي يسمح لنا لإعادة تشكيل أجسامنا من خلال التمدد والتنفس بعمق.

يساعد التمرين البدني القوي لطبيعة مرضية على استعادة الأمل. تدخل الهرمونات الطبيعية للجسم إلى حيز الإنتاج عندما نركض أو نسير أو نرقص أو نرتد على الترامبولين أو نركب دراجة هوائية. عشرون دقيقة من التمارين الهوائية ، تتم ستة أيام في الأسبوع ، توفر ما يكفي من هرمونات الإحساس الجيد لمعظمنا. الجسد يريد أن يساعد. عندما نستمع إلى ردودها ، فإنها ترشدنا.

كمية صحية من التمارين البدنية جيدة مثل تصل قيمتها. في بعض النواحي ، تكون أجساد الناس مثل السيارات. إذا كانوا يجلسون في الممر فإنهم يصبحون صلبين وصدريين. إذا كنت تدفعهم فقط في معدات عالية يرتدونها. عندما نهتم بهم ونستخدمهم بشكل جيد ، يدومون لفترة طويلة جدًا.

ليست مصممة للعمل المستمر لنا. البشر مخلوقات الدورية. في كل أربع وعشرين ساعة يجب أن يكون هناك إيقاع النشاط والراحة. يجب أن تكون متوازنة وظائف المستقرة مع العمل الجسدي. يجب أن تكون متوازنة مع عمل مسرحية، والنشاط مع بقية. هذا هو التوازن الذي يسمح لنا النوم آمنة في معرفة أن هذا اليوم، ونحن اخترنا الحياة. توقعات الغد أمل.

برمجة العقل للمساعدة

أفكارنا هي رسل قوية. يمكننا برمجة عقولنا ليقول لنا أمل مليئة الكلمات. قال لهم بصوت عال يجعلها حتى أكثر تصديقا.

وينبغي أن الأفكار نأمل أن تكون إيجابية مليئة، الشخصية، وتحدث في المضارع. الأمل يبدأ الآن، وليس في وقت لاحق. "أنا واثق بأن الشخص سوف يتزوج قادم باتجاه لي الآن".

الأمل هو حي، وليس الخوف والحذر. تمنحه لنا التحرر من أغلال شك. وينبغي أن الأفكار نأمل مملوءة تعكس الإثارة والحماس، واتخاذ موقف ايجابي. "انا مسرور لفكرة أن حب حياتي يستعد للقاء لي الآن، وأستطيع أن أشعر به وأنا واثق أن يتم مكافأة كل ما عندي من إعداد".

الاسترخاء وتوسيط تقنيات استعادة الأمل

يصبح الأمل مليئة المتفائل، والمادة التي Breakey بيفرليعندما يبدو أن هناك ازدحام المرور داخل عقولنا، يمكننا استخدام تقنيات الاسترخاء وتركز على تحقيق وجود الهدوء واستعادة الأمل. تطهير النفس هي واحدة مثل هذه الممارسة، تمتد الجيد هو آخر. أخذ يهز كامل الجسم هو رائع (الكلاب تفعل ذلك في كل وقت)، وهكذا يتم تأجيرها تنهد بصوت عال. والمضي قدما. محاولة واحدة من هذه الآن.

هناك العديد من أشكال التأمل. إذا كنت الشخص نشاطا بدنيا، واختيار التأمل المتحرك مثل بتمارين، أو تاى تشى. هي مناسبة للتأمل في مقاعدهم إلى الناس الذين يتمتعون السكون الجسدي. ويمكن تحقيق الذات الهاء مع أي شيء تقع الفكر مثل كتاب جيد، والكلمات المتقاطعة، الكتابة الإبداعية أو لعبة كمبيوتر.

العقل يفتح بسهولة على الاقتراحات ذات مرة كنت تعلم أن يكون لا يزال. فإنه لا يحتاج إلى أن يكون فارغا، مرتب فقط.

العواطف نريد أن نساعد

عندما المشاعر والعواطف وتقويض الأمل، علينا أن ندفع لهم اهتمام. نحن أحيانا فقط بحاجة لمنحهم فرصة للتنفيس. إذا كنت تشعر بالحزن ولكن غير قادر أن يكون صرخة جيدة، واستئجار فيلم حزين. إذا كنت غاضبا، وتأخذ نفسا كبيرة، وفتح الفم واسعة كما يمكنك. ثم، ينحني إلى الأمام، ويسمح له بالخروج دمدمة منخفض. وسوف يكون لكم عن دهشتها على صوت إطلاق الغضب من الجسم.

ويمكن أيضا إطلاق سراح العواطف من خلال وسائل التعبير الإبداعي. إذا كنت تلعب على آلة موسيقية، واختيار مجموعة يطابق المزاج، وأنها تلعب بحماس بقدر ما تستطيع. ثم تغير إلى شيء أخف وزنا وأكثر أملا.

شفاء الصراع العاطفي من خلال العمل مع الفن

العمل مع المواد الفنية يشفي الصراع العاطفي. لم يكن لديك لتكون جيدة في أي من ذلك. دفقة فقط مسحوق الطلاء درجات الحرارة في جميع أنحاء قطعة كبيرة من الصحف. غمس الفرشاة في المياه ودوامة حولها. قد حاولت الجاهزة للاستخدام الأصابع الدهانات. تشهير بهم على ورق مشمع حتى قلبك هو مضمون. الضغط والافراج عن اثنين من النقط من طين يعمل العجائب.

إذا كنت ترغب في قص ولصق، وجمع ما يصل المجلات الشهر الماضي وجعل ملصقة. سوف تفاجأ في كيفية اختياراتك تحكي قصة. في أي وقت كنت تأخذ وقتا للعب فنان، سوف تقوم كومة مكافأة قدرها الشفاء العاطفي على روحك. محاولة ذلك. هذا هو اختيار الحياة حقا.

أعيد طبعها بإذن من الناشر،
مطبعة العشار www.asharpress.com.
© 2000.

المادة المصدر

اختيار الحياة! الذين يعيشون بوعي في عالم اللاوعي
بواسطة Breakey M. بيفرلي.

اختيار الحياة! من بيفرلي بريسياختيار الحياة مليء بالحقائق الشاملة التي تتجاوز العمر والجنس والثقافة والمشي والحياة والمعتقد الديني. وهو يعلم أي شخص لديه نية في الأفكار والأفكار والتقنيات للاستيقاظ إلى أقصى إمكاناتها. سوف يكتشف القارئ أنه من خلال استخدام المواهب الفطرية والهدايا والسلطة يمكن أن يعيشوا حياة مليئة بالفرح والإشباع. اختيار الحياة الجسور في مجالات الطب والدين وعلم النفس. وهي مليئة بالمثال على سبيل المثال الذي يجذب القارئ إلى حكمة روايته. يجب أن يقرأ للبالغين في أي عمر.

معلومات / ترتيب هذا الكتاب.

عن المؤلف

بيفرلي M. Breakey، كاتب المقال: كن الأمل المتفائل مملوءةوقد شاركت بيفرلي بريسي في مجال الصحة الشاملة لأكثر من عشرين عاما. هي ممرضة مسجلة ، تلقى تعليمها في كندا مع تخصص في طب الأطفال وحاصلة على درجة الماجستير في الصحة الشاملة السريرية. ولديها رخصة كاليفورنيا كمعالجة الزواج والأسرة ، وهي المديرة الإكلينيكية لمركز الصحة البينية في سان خوسيه ، حيث لديها أيضًا ممارسة استشارات شاملة. وهي أيضا عضو هيئة التدريس المساعد في قسم الدراسات الشاملة بجامعة جون إف كينيدي.

كتب بواسطة هذا المؤلف

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = Beverly Breakey؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}