هناك أدلة على أن تأمل اليقظة يمكن أن يحسن من تقدمنا في العمر وحتى محاربة الأمراض. ومع ذلك ، لا يُعرف الكثير عن تغيرات الدماغ وراء التأثيرات.
قد تقدم دراسة جديدة القرائن. وتشير نتائج هذا النوع من التأمل يخفض مستويات انترلوكين 6، وهي تشارك في التهاب.
"لقد رأينا الآن أن التدريب الذهن التأمل يمكن أن تقلل من المؤشرات الحيوية للالتهابات في العديد من الدراسات الأولية، وهذا يلقي عمل جديدة الضوء إلى ما تدريب الذهن يقوم به إلى الدماغ لإنتاج هذه الفوائد الصحية للالتهابات"، كما يقول ديفيد كرسول، أستاذ مشارك في علم النفس في جامعة كارنيجي ميلون.
لتجربة عشوائية، 35 البحث عن عمل، وأكد تعرضت البالغين إما إلى برنامج تراجع مكثفة لمدة ثلاثة أيام الذهن التأمل أو برنامج الاسترخاء تراجع جيدا المتطابقة التي لم يكن لديك عنصر الذهن. الانتهاء من جميع المشاركين لمدة خمس دقائق مسح الدماغ الدولة يستريح قبل وبعد البرنامج لمدة ثلاثة أيام. كما وفرت عينات دم الحق قبل بدء التدخل وفي أربعة أشهر للمتابعة.
وكما ورد في مجلة الطب النفسي البيولوجيأظهرت فحوصات الدماغ أن التدريب على التأمل الذهن زاد من الاتصال الوظيفي لشبكة وضع الراحة الافتراضية للمشاركين في مجالات مهمة للاهتمام والتحكم التنفيذي ، أي القشرة الأمامية الجبهية الظهرية. المشاركون الذين تلقوا التدريب على الاسترخاء لم تظهر هذه التغييرات الدماغ.
وقال إن المشاركين الذين أكملوا البرنامج الذهن التأمل أيضا خفض مستويات IL-6، وشكلت التغيرات في اقتران الدماغ الربط الوظيفي للمستويات الالتهاب أقل.
"نعتقد أن هذه التغييرات في المخ توفر علامة العصبية الحيوية لتحسين مراقبة السلطة التنفيذية ومرونة الإجهاد، مثل أن التدريب الذهن التأمل يحسن قدرة عقلك لمساعدتك في إدارة الإجهاد، وهذه التغييرات تحسين مجموعة واسعة من النتائج الصحية المرتبطة بالتوتر، مثل الصحة التهابات بك "، يقول كريسويل.
الباحثون من جامعة بيتسبرغ ، جامعة فرجينيا كومنولث ، وجامعة ولاية أوهايو هم من مؤلفي الدراسة. قام صندوق بيتسبيرغ لعلوم الحياة في البيت الأخضر بتمويل العمل.
المصدر جامعة كارنيجي ميلون
كتاب ذات الصلة:
at سوق InnerSelf و Amazon
