الحد من التوتر في العمل هو مجرد المشي في الحديقة

الحد من التوتر في العمل هو مجرد المشي في الحديقة
الحديقة ، في هذه الحالة هايد بارك في سيدني ، هي واحدة من أسهل الطرق وأكثرها سهولة للوصول إلى الطبيعة في المدينة. لوسي تايلور, مؤلف المنصوص

السماء زرقاء وأنت تسير في حديقة ، تتحدث مع زميل ، وتناقش مشروعًا جديدًا. تشعر بالحيوية ، حيث تنتفخ قليلاً بينما تسرع وتيرة إيقاعك في إثارة الأفكار وأنت تمشي بين الأشجار.

هذه هي الطريقة التي تتصور بها منظمة الحفاظ على الطبيعة أنك قد تقضي ساعة من أسبوع عملك هذا الأسبوع. أبريل 18-24 هو العمل مع Nature Week، حملة لتشجيع الأستراليين على الانخراط مع البيئة الطبيعية. الأمل هو أنك ستقدر الطبيعة - إذا لم تكن بالفعل - وتدعم جهود الحفظ.

طبيعة، حسب الحملة، يمكن أن يحسن تركيزك ويجعلك مفكراً أكثر حدة وأكثر إبداعًا. ما رئيسه لا يريد موظفيهم "للعمل مع الطبيعة"؟

الأدب البحوث الصحة والبيئة مع أمثلة على الآثار الإيجابية للطبيعة على الرفاه. التعرض ل الطبيعة تساعدنا على التعافي من الإجهاد والتعب الذهني واستعادة التركيز. يتم تحديد انخفاض ضغط الدم ، وتحسين التركيز والعواطف أكثر إيجابية عند الناس الذهاب للنزهة في بيئة طبيعية مقارنة مع البيئة الحضرية.

نظرية استعادة الانتباه (ART) يوضح أن الاستعادة تتطلب تجربة مختلفة - مثل "الابتعاد" - في بيئة مثيرة للاهتمام وغير مهددة وواقعية. إذا كنت قد قضيت صباحك في غرفة اجتماعات أو مكتب ، فالمتنزه الذي يحتوي على أشجار وربما البركة أو النافورة يكون مختلفًا تمامًا.

العثور على الطبيعة في قلب المدينة

إذا كنت تعمل في وسط المدينة ، فكم من العملي أن تقضي ساعة من أسبوع عملك محاطة بالطرق والخرسانة والتلوث والجرذ العرضي؟ حتى لو كان بإمكانك الذهاب والجلوس بين الحمام لمدة ساعة ، ما مدى "طبيعية" هي تلك التجربة الطبيعية؟

الحد من التوتر في العمل هو مجرد المشي في الحديقة ليس فقط بالنسبة للطيور: يمكن العثور على كمية مدهشة من التنوع البيولوجي ، بما في ذلك الأنواع المدخلة والحياة البرية الأصلية ، في الحدائق الحضرية. لوسي تايلور, مؤلف المنصوص


الحصول على أحدث من InnerSelf


أعاد علماء البيئة الحضريون التفكير في الطبيعة في المدن. المدن هي بيئات جديدة لديها القدرة على دعم كميات مذهلة من الطبيعة. تخلق المتنزهات والحدائق الوطنية المحيطة وأشجار الشوارع وحتى الحدائق الخاصة غابة حضرية واسعة النطاق يمكن أن تستخدمها الحياة البرية.

على سبيل المثال ، في سيدني عرضة للخطر البوم قوية تم مشاهدتها في الحدائق النباتية الملكية في وسط المدينة. المدن الاسترالية حتى تم العثور عليها لتكون بمثابة النقاط الساخنة للأنواع المهددة.

الحفاظ على أي مناطق محلية وأنواع محلية أمر مهم للحفاظ على الهوية الطبيعية الفريدة للمدينة. بالإضافة إلى ذلك ، توفر الحدائق والحدائق المشذبة أنواعًا جديدة من النباتات مع إمكانية دعم كل من الأنواع المحلية والمحلية. الطبيعة منتشرة في مدننا ، حتى لو لم نلاحظها.

ما الذي يدعم الرفاهية في المدن؟

لقد نشرنا البحوث التي حددت جوانب البيئات الحضرية التي تدعم رفاهية الإنسان. تعد القدرة على التحرك بأمان في جميع أنحاء المدينة (مساحة قابلة للتجول) وتمكين مساحة للتفاعل الاجتماعي عوامل معروفة للتصميم الحضري الجيد. المساحة الخضراء عامل آخر ، للأسباب التي نوقشت أعلاه ، مهم لضمان قدرتنا على البقاء في المدن.

نضيف التنوع البيولوجي وخدمات النظام الإيكولوجي إلى المعادلة لأن كلاهما ضروري إذا أردنا أيضًا أن نزدهر في المدن. بدون التنوع البيولوجي الكافي ، قد لا تكون الطبيعة التي نواجهها واقعية بما يكفي لتجربة ترميم ناجحة ، وفقًا للمعالجة المضادة للفيروس القهقري. يمكن للتنوع البيولوجي أيضًا مراقبة الأنواع - على سبيل المثال ، تقليل أعداد ناقلات الحيوانات من المرض مثل البعوض والقراد.

خدمات النظام الإيكولوجي ضرورية لبقائنا. أكثر من الهواء الذي نتنفسه والماء الذي نشربه ، عندما تفشل النظم الإيكولوجية ، فإن هذا خطير عواقب على رفاه الإنسان. تم العثور على التدهور البيئي يؤثر على الأشخاص الذين يعملون في البيئات الريفية ، ولكن المدن هي بالفعل المناظر الطبيعية المتدهورة. الطبيعة الحضرية لم تكن أبدا أكثر أهمية.

إذا كنت تفكر في كيفية قضاء ساعة في العمل في الطبيعة هذا الأسبوع ولكن التقويم الخاص بك محموم وتواجه جدارًا من الاجتماعات ، فلا تشعر باليأس. يمكنك حتى الاستفادة من الطبيعة بمجرد إلقاء نظرة خاطفة عليها. في دراسة أسترالية حديثة ، نظرة على سقف أخضر تم العثور على أن يكون أكثر ترميمية من نظرة على سقف خرساني.

لا يقتصر العمل مع الطبيعة على الجلوس في حديقة خضراء مع الكمبيوتر المحمول. قد يساعدك المشي سيرًا على الأقدام في منطقة ذات مناظر طبيعية ، والتي من شأنها أن توفر فوائد إضافية للتدريبات ، أو حتى نظرة سريعة على منظر طبيعي ، على التعافي من ضغوط يومك.

تتضمن حملة "العمل مع الطبيعة" وظيفة أخرى: تذكير صناع القرار بأننا بحاجة إلى الطبيعة في مدننا. هناك العديد من الأشكال التي قد تتخذها. يتمتع الأذين أو المنظر من مكتبك بالقدرة على مساعدتك على العمل بفعالية أكبر في العمل ، لكن الحديقة الداخلية الكبيرة في المدينة توفر لنا مساحة خضراء واقعية توفر فوائد الطبيعة الكاملة.المحادثة

عن المؤلفين

لوسي تايلور ، مرشح دكتوراه في علم البيئة الحضرية ، جامعة سيدني وديتر Hochuli ، أستاذ مشارك ، كلية العلوم البيولوجية ، جامعة سيدني

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.


وأوصت كتب: الصحة

الفاكهة الطازجة طهرجديد يطهر الفاكهة: السموم، انقاص وزنه واستعادة صحتك مع الأطعمة الطبيعة ألذ [غلاف عادي] من قاعة ليان.
انقاص وزنه ويشعر صحي حيوي في حين تطهير الجسم من السموم. الفاكهة الطازجة طهر يقدم كل ما تحتاجه للحصول على التخلص سهلة وقوية، بما في ذلك يوما بعد يوم والبرامج، وصفات التي يسيل لها اللعاب، وتقديم المشورة لنقل قبالة تطهير.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

تزدهر أغذيةتزدهر أغذية: 200 النباتي وصفات للصحة الذروة [غلاف عادي] بواسطة بريندان المبخرة.
بناء على الحد من التوتر، والصحة، تعزيز فلسفة الغذائية المقدمة في المشهود له نباتي دليل التغذية تزدهروالمهنية الرجل الحديدي المبخرة بريندان triathlete يتحول الآن انتباهه إلى لوحة العشاء الخاص بك (صحن وجبة الإفطار والغداء صينية أيضا).
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

الموت من قبل الطب من قبل غاري لاغيةالموت من قبل الطب من قبل غاري لاغية، مارتن فيلدمان، Rasio ديبورا وعميد كارولين
أصبحت البيئة الطبية عبارة عن متاهة من المتشابكة المستشفى، والشركات، والمجالس الحكومية من المديرين، ومخترقة من قبل شركات الأدوية. تمت الموافقة في كثير من الأحيان أكثر المواد السامة الأولى، في حين يتم تجاهل البدائل الطبيعية أكثر اعتدالا وأكثر من ذلك لأسباب مالية. إنه الموت من قبل الطب.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.


enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

لماذا الأمل ليس مجرد التفكير بالتمني
لماذا الأمل ليس مجرد التفكير بالتمني
by كريستيان فان نيوربيرج

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 27 و 2020
by InnerSelf الموظفين
إحدى أعظم قوة الجنس البشري هي قدرتنا على أن نكون مرنين ، وأن نكون مبدعين ، وأن نفكر خارج الصندوق. أن نكون شخصًا آخر غير ما كنا عليه بالأمس أو في اليوم السابق. يمكننا ان نغير...…
ما يصلح لي: "لأعلى خير"
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
السبب في أنني أشارك "ما يناسبني" هو أنه قد يعمل معك أيضًا. إذا لم تكن الطريقة التي أفعل بها ذلك بالضبط ، نظرًا لأننا جميعًا فريدون ، فقد يكون بعض التباين في الموقف أو الطريقة أمرًا جيدًا ...
هل كنت جزءًا من المشكلة آخر مرة؟ هل ستكون جزءًا من الحل هذه المرة؟
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
هل قمت بالتسجيل للتصويت؟ هل صوتت؟ إذا كنت لن تصوت ، فستكون جزءًا من المشكلة.
النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 20 و 2020
by InnerSelf الموظفين
يمكن تلخيص موضوع النشرة الإخبارية هذا الأسبوع على أنه "يمكنك فعل ذلك" أو بشكل أكثر تحديدًا "يمكننا القيام بذلك!". هذه طريقة أخرى للقول "أنت / لدينا القدرة على إجراء تغيير". صورة ...
ما الذي يناسبني: "يمكنني فعل ذلك!"
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
السبب في أنني أشارك "ما يناسبني" هو أنه قد يعمل معك أيضًا. إذا لم تكن الطريقة التي أفعل بها ذلك بالضبط ، نظرًا لأننا جميعًا فريدون ، فقد يكون بعض التباين في الموقف أو الطريقة أمرًا جيدًا ...