الأعياد تذكرنا بأن الحزن لا يمكن أن يتمنى

الأعياد تذكرنا بأن الحزن لا يمكن أن يتمنى العطل للكثيرين ليست دائما عن الفرح. الحزن هو جزء كبير من العطلات لأولئك الذين فقدوا أحبائهم في العام الماضي. Smileus / Shutterstock.com

عطلة نهاية العام هي وقت التجمعات الاجتماعية والتقاليد والاحتفالات. يمكن أن يكون أيضًا وقتًا لإعادة النظر والتأمل.

وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، 2.8 مليون شخص يموتون كل عام في الولايات المتحدة إذا قدرنا بشكل متحفظ أربعة أو خمسة من المتظلمين لكل حالة وفاة ، فهناك 11 إلى 14 مليون شخص يعانون من موسم عطلتهم الأول دون حضور شخص مهم توفي.

بغض النظر عن المدة التي انقضت منذ وفاة أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء ، يمكن لموسم الإجازات أن يقدم الحزن إلى مقدمة عقولنا. لم يعد الأحباء المفقودون حاضرين جسديًا ، ويمكن لطقوسنا أن تذكرنا بغيابهم بطرق مؤثرة. ويمكن أن يكون تحديا للآخرين لمعرفة أفضل السبل للراحة وتقديم الدعم.

كما علم النفس المرخص و أستاذ علم النفس الإرشاديلقد ركزت اهتماماتي السريرية والبحثية على مدار الأعوام الخمسة والعشرين الماضية على الموت والموت والحزن والخسارة. كان الهدف الأساسي من عملي هو "جعل الموت قابلاً للتحدث".

الأعياد تذكرنا بأن الحزن لا يمكن أن يتمنى يمكن أن تكون تجربة الحزن أثناء العطلات تجربة منعزلة وصعبة. Tommaso79 / Shutterstock.com

كيف تتحدث عن الموت في مثل هذا الوقت؟

لكن كيف تسأل ، هل يمكن أن يكون الموت قابلاً للتحدث خلال العطلات؟ الاتجاه العام داخل المجتمع الأمريكي هو تجنب الموضوع. في هذه العملية ، يميل الأمريكيون إلى تجنب ليس فقط حزننا ، ولكن أيضًا إلى الحزن من الآخرين.

إحساسي هو أن جزءًا كبيرًا من هذا التفادي مرتبط بسوء الفهم حول عملية الحزن والمشاكل فيما يعتبره المجتمع ضروريًا وضروريًا و "عاديًا" للتعبير عن الحزن.


الحصول على أحدث من InnerSelf


طبيب نفسي إليزابيث كوبلر روس كان العمل مع الأشخاص المحتضرين ، ابتداءً من منتصف الستينيات ، رائداً وسهّل المحادثات المتزايدة حول الوفاة بين المهنيين الصحيين والمرضى الذين يموتون وأفراد أسرهم.

ومع ذلك ، فإن المراحل الخمس التي لاحظتها في مرضى الموت - الحرمان والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول - قد عاشت حياة خاصة بهم. لقد تم تطبيقها إلى ما بعد عملية الموت ، وأصبحت نوعًا من وصفة الحزن - وهو ما كشفت عنه كوبلر-روس على وجه التحديد في كتابها الصادر عام 1969.

عندما يركز الناس على الحزن كعملية خطية ذات مراحل مميزة ونقطة نهاية واضحة ، فإنهم يسعون للسيطرة على جانب من جوانب الحياة يكون ساحقًا ولا يمكن التنبؤ به ومربكًا. على الرغم من أنه مفهوم تمامًا ، إلا أن محاولة وضع الحزن في صندوق أنيق جميل لها تكاليفها. على وجه التحديد ، يمكن للأفراد الحزن أن يبدأوا في الحكم على تجاربهم الخاصة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ذلك بنفس القدر ، إن لم يكن أكثر ، الألم من الحزن نفسه.

تجربة متميزة

هناك بعض النقاط الأساسية حول الحزن التي يمكن أن تحدث فرقًا هائلاً للناس أثناء العطلات وما بعدها.

أولا، الحزن لا ينتهي. إنه انعكاس للتعلق والحب ، ولا تنتهي علاقتنا بالأحباء عندما يموتون. لذلك ، فإن حزننا لن ينتهي ولا ينتهي. الحزن ليس مرضًا يتعافى منه ، ولكنه يتكشف لتجربته.

ثانياً ، الحزن ليس مساوياً للحزن. حقيقة، انها ليست هي نفس العواطف. الحزن متعدد الأبعاد ، وغالبًا ما يتضمن ردود فعل عاطفية ومعرفية وفسيولوجية واجتماعية وروحية. ليس هناك ما يشير في الأدب إلى أن البكاء يجب أن يبكي. قد يكون بعض الحزن أكثر عاطفيًا واجتماعيًا في تعبيرهم عن الحزن ، بينما قد يكون الآخرون كذلك أكثر المعرفية والبدنية.

أخيرًا ، الحزن هو فريدة من نوعها لكل شخص ضمن سياقاتها الأسرية والمجتمعية والثقافية المتميزة. سوف يحزن الأفراد بناءً على من هم كأشخاص وعلى أساس العلاقة الفريدة التي تربطهم بالشخص الذي مات.

يمكن أن تكون هذه العلاقات ديناميكية ومعقدة للغاية ، وسوف يعكس الحزن هذا التعقيد. يمكن أن يكون في كثير من الأحيان تحديا لأفراد الأسرة والأصدقاء عندما يحزنون بشكل مختلف من بعضنا البعض ومع ذلك ، فإنهم يحزنون علاقات مختلفة مع الأحباب الذين ماتوا وسوف يكون حزنهم مميزًا أيضًا.

الأعياد تذكرنا بأن الحزن لا يمكن أن يتمنى غالبًا ما يعتمد مستوى الدعم الذي تقدمه إلى صديق حزين على مستوى التقارب. قرد صور الأعمال / Shutterstock.com

طرق لتحقيق الراحة ، إن لم يكن الفرح في الواقع

نظريات معاصرة توسيع أبعد من المراحل للاعتراف بمهام الحزن والطبيعة المركزية لل الشعور في عملية الحزن. على سبيل المثال: كيف يمكنني دمج هذا الموت في قصة حياتي؟ الحزن لا يقتصر فقط على فقدان الشخص الذي مات ، ولكن أيضا عن تعلم العيش في عالم حيث هم لم تعد موجودة جسديا.

إن تطوير فهم أكثر دقة حول التباين والقدرة على التكيف وطبيعة الحزن الناشئة له آثار مشجعة بالنسبة للمتظلمين وأولئك الذين يسعون لدعمهم.

للمتضررين:

  • قاوم الرسائل المجتمعية التي تحد من حزنك وتقسيمه وتقليله.
  • راقب أفكارك ومشاعرك وأفعالك وتكريم الطرق الفريدة التي تعبر بها عن حزنك.
  • تذكر أن الطقوس المتعلقة بالحزن تتجاوز الخدمات الرسمية ، وأن طقوس ما بعد الجنازة يمكن أن تتخذ أشكالا كثيرة. السماح للاعتراف بالفصل والاتصال. يمكن أن تصبح الطقوس السنوية ، مثل تلك التي يمكن دمجها في الأعياد ، تقاليد وفرصًا جديدة للتفكير المجدي.

بالنسبة لأولئك الذين يسعون لتقديم الدعم:

  • تقر بأن الحزن لا ينتهي. حتى الرسائل الموجزة للاعتراف بذكرى وفقدانها ، بغض النظر عن الوقت منذ الموت ، يمكن أن تكون ذات مغزى في الإجازات وخلال الأوقات المهمة الأخرى.
  • ضع في اعتبارك مستواك في التقارب. إذا كنت تعرف الشرير جيدًا ، فستكون لديك إحساس أكثر بما سيعتبرونه مفيدًا. فكر في تقديم المساعدة الملموسة من حيث المهمات أو المهام أو المسؤوليات التي تعرف أنها ستكون صعبة بالنسبة لهم. إذا كنت لا تعرفهم جيدًا ، فاحرص على أن تكون إجاباتك أكثر انسجاما مع هذا المستوى من العلاقة ، مثل إرسال رسائل البريد الإلكتروني والبطاقات ، أو التبرع لسبب ما.
  • فكر في قلق الموت والخوف. تملكه ثم استخدمه. دفع من خلال الميل المشترك لتجنب أولئك الذين يحزنون وتتصرف بناء على أفكارك التي تهمهم.

تذكر أنه لا توجد مجموعة من الكلمات أو العبارات التي من شأنها "إصلاح" الحزن. انها فقط لا يعمل بهذه الطريقة. ما الذي سيحدث الفرق هو وجودك ورغبتك في التواصل.

إذا كان ذلك يساعد على النظر في بيانات محددة ، العبارات التي التواصل الوجود والرعاية، مثل "أنا هنا من أجلك" أو "أنا أهتم بما يحدث لك" ، من المرجح أن يُنظر إليها على أنها مفيدة أكثر من تلك التي تركز على المشورة والبهجة القسرية ، مثل "يجب أن تظل مشغولًا" أو " لا تأخذ الأمر بجد ".

عن المؤلف

هيذر سيرفاتي - سيب ، أستاذ وعميد مساعد لعلم النفس الإرشادي ، جامعة بوردو

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

من المحررين

Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز.
تغير سوف يأتي...
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ...
أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
يكلف جائحة الفيروس التاجي بأكمله ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروة ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون قبل الأوان بشكل مباشر ...
التميمة للوباء والأغنية موضوع للتمييز الاجتماعي والعزلة
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لقد صادفت أغنية مؤخرًا ، وبينما كنت أستمع إلى كلمات الأغاني ، اعتقدت أنها ستكون أغنية مثالية كـ "أغنية موضوعية" في أوقات العزلة الاجتماعية هذه. (كلمات تحت الفيديو.)