التعامل مع الخسارة: The Many Faces of Grief

التعامل مع الخسارة: The Many Faces of Grief

اكتسب أحد أصدقائي مائتي جنيه عندما ماتت أمها. أمضت صديقة أخرى سنة في الفراش بعد أن فقدت طفلها ، وأمضى صديق عزيز آخر سنة في كازينو يحاول المقامرة بحزنه.

عندما توفي والدي ، كنت في طور طلاء المنزل الخارجي من بيتي أخضر حكيم لطيف للذهاب مع مخططات الألوان من المنازل الأخرى في الحي. في اليوم التالي لجنازة والدي ، كنت أفكر في مدى الحياة القصيرة وكنت أرغب دائمًا في العيش في منزل أصفر. توقفت عن الرسم باللون الأخضر ، والآن أعيش في منزل صفراء جميلة تتخللها أصابع الإبهام في الحي ، لكنها دائماً تجعلني أبتسم.

كلنا نتعامل مع الحزن بطريقتنا الخاصة. يتحول الكثيرون إلى الإدمان مثل التسوق ، والمقامرة ، والكتل ، والكحول ، والمخدرات ، والأكل ، وحتى البنغو. كثير من الناس الذين أعرفهم ممن كانوا يدخنون منذ سنوات بدأوا التدخين مرة أخرى عندما فقدوا أحد أفراد أسرته. نحن نحاول إيجاد طرق لتخفيف الألم ، ولكنها كلها مجرد إصلاحات مؤقتة ، حتى لو كانت كذلك.

بعض النصائح المفيدة عن الحزن

أريد أن أشارك بعض الأشياء المفيدة حقًا التي تعلمتها في رحلتي من الحزن منذ وفاة أمي.

  • تناول الكثير من البروتينات والعديد من الخضار قدر ما تستطيع وحاول ألا تغرق أحزانك بالسكر.

  • لا تجويع نفسك. كن لطيفًا مع جسمك وأعطيه الوقود الذي يحتاجه للحصول على أحزانك.

  • لا تجيب على الهاتف إذا لم تكن في مزاج للحديث. ولكن يمكنك التقاط الهاتف والاتصال بالأصدقاء عندما تحتاج إلى ذلك. يشعر العديد من الأشخاص بالارتباك حيال معرفة ما يقولونه للآخرين عندما يشعرون بالحزن ، ويمكنك أن تدع أصدقاءك يعرفون أنه ليس عليهم قول الكلمات المثالية أو إصلاح الألم. أنت فقط بحاجة إلى شخص ما للاستماع إليك بينما تتحدث عن حبيبك لفترة من الوقت.

  • سيحصل مزاجك على فتيل قصير خلال عملية الحزن ، لذلك إذا انزعجت من شخص ما ، عد إلى عشرة أو عشرين قبل أن تهاجمهم. قد تبالغ في رد فعلك تجاه موقف ما - فالحزن يجعلنا نفعل ذلك.

  • قم بتدفق نفسك وأنت تمر بممتلكاتك المفضلة. قد تشعر أنك تميل إلى التخلص بسرعة من كل شيء حتى لا تطيل هذا الجزء من العملية ، ولكن تتباطأ وتجد الفرح في الذكريات التي تحملها الأشياء.

  • إنها قواعد مناسبة لإرسال ملاحظات الشكر على البطاقات والأموال في موعد لا يتجاوز أسبوعين بعد الجنازة ، لكنني أخذت وقتي معها. فعلت بضعة بطاقات في كل مرة ، وكتب شكرا القلبية لهؤلاء الناس التفكير. انتظرت حتى كان عقلي واضحا بما يكفي لمعرفة ما كنت أقوله.

  • أوصي بشدة أن يكون لديك صندوق مفتوح لعرض الجسم. قبل عدة سنوات ، أخبرني أحد أصدقائي الجواهريين أنه يرى حزناً أقل لدى الناس القادرين على رؤية أحبائهم المتوفين للمرة الأخيرة قبل دفنهم أو حرقهم. أعتقد أنه من أجل صحتنا العقلية والعاطفية من الضروري أن نمر في عملية قول وداع لأحبائنا.

  • الحزن لا يحدث في ضربة واحدة. يمكن أن يحدث على مدى فترة طويلة من الزمن. ستكون هناك أيام ، ساعات ، لحظات ستشعر فيها بنفسك القديمة - عندما تكون سعيدًا والحياة جيدة. ثم ، الازدهار ، تراجع في الحزن وتساءل عما إذا كان الألم سيزول. لقد حذرنا العديد من الناس من أن الحزن يأتي في موجات ، وكانوا على حق. "أفضل شيء يمكنك فعله هو تعلم ركوب الأمواج." فهي تصبح أقل كثافة مع مرور الوقت ، وسوف يأتي اليوم الذي لن تكون فيه موجات بعد الآن.

  • إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يكرهون الحزن والعواطف وكل شيء آخر يترافق مع الخسارة ، وتختار عدم الاعتراف بأي من ذلك ، فأنت تقوم بشيء كبير لجسدك. يمكنك أن تكون رزقاً وغير عدواني كما تشاء ، لكن كل تلك المشاعر غير المعترف بها ستجلس في مكان ما في جسمك ، وفي مرحلة ما لن يرغب جسمك في تخزين تلك الثقل نيابةً عنك. عانى صديق عزيز بصرامة من فقدان كل من والديه دون أن يذبل بدمعة واحدة وانتهى الأمر بهما بعد الإصابة بنوبة قلبية. يجب التعامل مع هذه المشاعر وإطلاقها بطريقة ما ، بدلاً من تخزينها في الجسم. إذا لم تكن شخصًا محبطًا ، فعليك ممارسة التمارين البدنية بقدر ما تستطيع. مساعدة الجسم على الإفراج عن الحزن.

ما يمكنك القيام به إذا كان صديق هو الحزن

التعامل مع الخسارة: The Many Faces of Griefإذا كنت صديقًا لشخص ما يشعر بالحزن وكنت غير متأكد مما يمكنك فعله للمساعدة ، فتحقق من ذلك من وقت لآخر. طمأنتهم أنك هناك إذا كانوا بحاجة إلى التحدث. لا تأخذها شخصياً إذا لم ترد على مكالماتك أو على نصوصك.

بعد أن ماتت أمي ، أرسل العديد من أصدقائي نصًا قصيرًا ومحباً ، وكان ذلك عن كل ما استطعت معالجته في البداية. كنت أشعر بشعور قوي بالوحدة ، لذلك كان من الجيد أن أسمع من الناس الذين أحبهم. لا يزال الناس يرسلون البطاقات والمذكرات بعد شهر من مرور أمي ، وكان من الجميل أن نسمع منهم ونعرف أنهم ما زالوا يفكرون بي وعائلتي.

لا يوجد شيء يمكنك القيام به لإسقاط حزن صديقك ، ولكن إذا كان لديك وقت للاستماع ، ادعهم لاستذكار الشخص الذي فقدوه. مجرد القدرة على التحدث عن أحبائهم سيساعدهم على الشفاء. سيأتي اليوم الذي سيتوقف فيه عن الحديث عنهم وستتمكن من رؤيتهم في أعينهم أن صديقك القديم قد عاد.

لا يوجد وقت محدد عندما يتعلق الأمر بالحزن. إذا كان صديقك قد خسر الآخرين ولم يحزن أبدًا على تلك الخسائر ، فقد يستغرق الأمر سنوات حتى يتحركوا من خلال حزنهم. إذا كانوا مثلي ، حزينين خلال عملية الموت الكاملة ، لن يستمر حزنهم لفترة طويلة. أعلم أنه من الصعب جدًا أن تكون حول شخص حزين ، ولكن دورك سيأتي يومًا ما ، وستكون ممتنًا حينئذٍ أن يكون لديك صديق موجود لك.

كيف يذهب حقا متروك لنا

بعض الوفيات صعبة ومؤلمة ، بينما الوفيات الأخرى سهلة وخالية من الألم. إن الألم الذي يجلبه الموت إلى الحياة مؤلم وموهِّن ، لكن في بعض الأحيان ، يؤدي الموت إلى الراحة والفرح لأننا نعرف أن حبيبنا المتوفى لم يعد يعاني.

يمكن أن نبقى عالقين في مأساة الخسارة ، أو يمكننا أن نجد بعض المقاييس الجيدة فيها. في بعض الأحيان يستغرق الأمر بعض الوقت ، ولكن إذا ركزنا على البحث عن الخير في خسارتنا ، فإننا نجدها بسرعة أكبر بكثير. هذا صحيح على جانبي الحجاب.

إن إحساسي هو أننا نخشى الموت لأننا لا نتحدث عنه ، ولا نفهمه ، ولدينا الكثير من المفاهيم الخاطئة الدينية التي تمنعنا من معرفة الحقيقة بشأنها. لدينا أيضًا فكرة غير صحيحة بأنها نهائية.

إذا كنت الشخص الذي يرغب في القيام برحلتك إلى الجانب الآخر ، فأود أن أذكرك بأن هناك سببًا وراء مغادرتك وأحبائك يقيمون هنا. سيجدون طريقة للعيش بدونك. إن فقدانك هو جزء من خطة حياتهن ، تمامًا كما أن الانتهاء من الأمور هنا والعودة إلى المنزل جزء من خطة حياتك.

إذا كنت تنعي فقدان شخص محبوب

وإذا كنت الشخص المتبقي هنا على الأرض ، حدادا على أحد أفراد أسرته ، تعرف أن الألم من الخسارة يتلاشى قليلا مع مرور كل يوم - إذا سمحت بذلك. اذهب من خلال عملية الحزن الخاصة بك وتذكير نفسك يوميا أن هناك أسباب لماذا من المفترض أن تعيش من دون هذا الشخص. ابحث عن الخير. يجعلني ابتسامة أعتقد أن أمي ماتت بينما كنت أنتهي من هذا الكتاب. يبدو الأمر كما لو أنها أرادت مساعدتي بإعطائي تجربة فقدانها وفهم أن تواصلنا المستمر قد أعطاني.

اطلب من الكون مساعدتك في رؤية الصورة الأكبر. لا تسحب طاقة الشخص الذي فقدته ، لأنهم يمرون بمرحلة انتقالية كما أنت وليسوا في وضع يسمح لك بتهدئتك. بدلاً من ذلك ، تواصل مع الأصدقاء والعائلة وقوتك العليا. إذا كنت تسأل عن الأشياء الصحيحة - التوجيه والإرشاد والراحة والمساعدة - ستأتي إجاباتك ودعمك.

© 2013 by Echo Bodine. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،

جديد المكتبة العالمية، نوفاتو، كاليفورنيا 94949. newworldlibrary.com.


ويتم تكييف هذا المقال بإذن من كتاب:

ماذا يحدث عندما نموت: استكشاف نفسية للموت ، والسماء ، ورحلة الروح بعد الموت - بواسطة Echo Bodine

ماذا يحدث عندما نموت: استكشاف نفسية للموت ، والسماء ، ورحلة الروح بعد الموت - بواسطة Echo Bodineوبفضل ذكائها وخوفها ، يقدم الطبيب النفسي والمعالج إيكو بودين أجوبة على أكبر أسئلة الحياة: هل هناك جنة؟ هل هناك أشخاص كانوا هناك وعادوا؟ هل لدينا أرواح؟ هل يمكننا التواصل مع أحبائهم المتوفين؟ استنادًا إلى تجربة Echo الشخصية في مراقبة أرواح الأشخاص الذين يقتربون من الموت والتواصل مع الأرواح التي ماتت ، يسلط هذا الكتاب المريح الضوء على عملية الموت والحياة الآخرة. يوفر الصدى أدوات عملية لكونه مع الأحبة الموت ، والحزن ، وزراعة التواصل الواضح مع المتوفى. تعلم ما يحدث عندما نموت يمكن أن يكون ملهماً ، مطمئناً ، وحياتاً عميقة التغيير.

لمزيد من المعلومات أو لشراء هذا الكتاب على الأمازون.


عن المؤلف

صدى بودين. مؤلف الكتاب: ماذا يحدث عندما نموتصدى بودين هو معروف نفسية، المعالج الروحي، والمعلم. الكتب السابقة لها وتشمل أصداء الروح و ورغم ذلك، صوت صغير. وهي تحاضر في جميع أنحاء البلاد في الحياة والموت والحياة بعد الموت ، وتعيش عن طريق الحدس ، وتطوير قدرات نفسية. كما تقدم ورش عمل من خلال المركز ، ومركزها للتدريس والشفاء في مينيابوليس ، مينيسوتا. زيارة موقعها على الانترنت في www.echobodine.com.

مزيد من المقالات كتبها هذا الكاتب.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}