ماذا!!! أنا ، تأمل؟ تشغيل استجابة الاسترخاء

التأمل هو فعل عقلي مثل دفع عمليات أن تقوية عضلات من الوعي والاختيار. في حين انها ليست ممارسة أن معظم الناس على استعداد لتبني للحياة، وحتى عدة أسابيع من التأمل يمكن أن تساعد في تدريب عقلك وتغيير المواقف الخاصة بك. إذا يجب أن تقرر ليبقيه، وفوائد للجسم ليست سوى إيجابية.

أريد أن أدعوك إلى الشهيق والزفير ، وعندما تتنفس وتتنفس ، كن على دراية بقلبك كبوابة. هذا الباب متعدد الأبعاد له مسارات تؤدي إلى أماكن لا نهائية تؤدي إلى أماكن مقدسة لانهائية تؤدي إلى عوالم لا نهائية من الوعي.

ما هو التأمل؟ يبدو أنه يجب أن يكون سؤالاً سهلاً ، لكنه مثل السؤال عن ماهية الحب. هناك العديد من جوانبها ، والعديد من وجهات النظر حولها ، والعديد من الطرق لتجربتها بحيث لا يمكن اختزال التأمل في إجابة واحدة سريعة. أفضل ما يمكنني فعله هو هذا: التأمل يعني طرقًا لجعل العقل يفهم نفسه.

ربما كنت أتصور التأمل كشيء سلمي تماما وزالت. ليس دائما. التأمل هو وسيلة للتهدئة والتركيز على العقل أي وقت وفي أي مكان. يجلس التأمل يأتي في المقام الأول لأنه أسهل، ولكن هناك أنواع أخرى. واحدة من أهم والمشي. الآن بعد أن كنت قد حاولت الجلوس، ومحاولة kinhin، وهو شكل من أشكال التأمل زن المشي.

وقد أظهرت الأبحاث العميقة أن التأمل هو ترياق ممتاز ضد الإجهاد ، وفرط النشاط ، والمواضيع المتعلقة بالخوف. تم العثور على زيادة الطاقة الخاصة بك ، فضلا عن انخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. كما يمكن استخدام التأمل كأداة ناجحة لمرافقة العديد من العلاجات العلاجية الطبية والنفسية والبديلة ...

وأنا على الأرجح الشخص الأخير الذي يجب أن يحدد كيف ومتى وأين التأمل. لقد حددت هدفا من التأمل يوميا ما لا يقل عن مائة مرة، وأنا لم تنجح لأكثر من ثلاثة أيام متتالية. انها ليست مسألة لا تروق للتأمل. أفعل ..

إذا تركت عقلك ينفجر من تلقاء نفسه ، فإن غرورك ستبقيك في عالم وهمي من المستقبل والماضي وهذا يا صديقي هو الفوضى. من خلال التأمل ، وخلق مساحة ، والبقاء في ذهنك ، فإنك تخلق بيئة طبيعية حيث يمكن أن يزدهر إبداعك ويهيمن الوضوح على روحك.

مستوى طاقتنا وبرامجنا العقلية هي العوامل الرئيسية المساهمة في كيفية تفسير ما يجري في حياتنا. لهذا السبب فإن أهم أداة يجب أن أقدمها لزيادة الوعي الذاتي هي التأمل اليومي. يحافظ التأمل على طاقتنا عالية بما يكفي حتى يكون لدينا الوضوح ...

هناك العديد من الطرق بوسعنا أن نتعلم كيفية الاستفادة من الحكمة في داخلنا. طريق واحد هو أن تسمح لنفسك لاجراء اتصالات مع صورة لإنسان حكيم جدا وهو مستشار الخاص بك، والدليل الخاص بك الروح، والمساعد الخاص بك، والمستشار الخاص بك، والملاك الحارس الخاص بك، كل ما تريد لها أن تكون ...

نحن ندرك أننا نعاني من الأوهام البصرية، ولكننا لا يزال يعاني، رغم كل شيء. يمكننا أن نرى أن كان هناك انهيار في مكان ما على طول الطريق، ولكن ما الوسائل العملية نحن ذاهبون للشفاء أنفسنا؟

ببساطة عن طريق التأمل ، كان الناس قادرين على تقليل مقدار الإجهاد الذي يشعرون به في حياتهم ، وتخفيف الألم الجسدي ، وتعميق الوعي ، وتخفيف توتر العضلات ، وتحسين التنسيق بين العقل والجسم ، وتحقيق الشعور بالسلام والفرح ، ورؤية المزيد من الاحتمالات ، و حتى تقلل العمر البيولوجي.

عندما تتدرب على التنفس ، ستصبح حاضرًا حقاً. تناول الطعام الجيد هو لطيف للغاية وممارسة عميقة للغاية. المشي العقلاني هو الشفاء والتحويلي. الذهن يجلب الشفاء للأجيال الماضية والمستقبلية وكذلك لأنفسنا. كلنا يستطيع أن يفعل ذلك. بحلول اليوم الثالث أو الرابع ، سوف ترى الفرق.

المخاوف هي أكبر الكتل التي تمنع الناس من تحقيق مستوى الإتقان الذي يرغبون فيه. إن العقل الباطن يوجه إلينا كل ما نفكر فيه. الخوف هو فكرة نشطة للغاية ولديه الكثير من القوة لخلق ظروف غير مرغوب فيها في حياتنا. "مثل يجذب مثل" وإذا كنت تفكر دائمًا في أشياء خائفة ، فإن الأشياء التي تخافها ستنجذب إليك.

عندما بدأت دراسة Huna في 1982، الموضوع الأول كان تعاملنا مع المغفرة، لسبب وجيه: بتطهير الطريق لأكبر الحالي للطاقة أن تتدفق من خلال لنا. فإنه يأخذ جهد على التمسك بالذنب القديمة، والحزن، والألم، تماما كما الضغائن ومغص تساهم في التوتر. الغفران هو الافراج بدلا من قبول. تحرر الطاقة التي تحتجز المجهدة ...،

خذ من ثلاث إلى خمس دقائق لتركز نفسك. من الجيد إيقاف تشغيل الهاتف وتعيين مؤقت. بهذه الطريقة يمكنك ترك حقا.

كانت هناك العديد من الكتب مكتوبة على unfoldment الروحية وتنمية الوعي واحد. ننصحك بأن البحث والتجربة لمعرفة ما يعمل حقا بالنسبة لك. لقد عملت التقنيات التالية بالنسبة لي ولها ...

لا تحد المشاكل من حياتك أو سعادتك. إنها ببساطة تحديات تمنحك فرصًا لاتخاذ الخيارات والنمو. كلما فتحت نفسك على نحو متزايد ، تتدفق السعادة من أعماقك. اشعر بها. تجد نفسك يجري سلمية تماما. أشعر بالرفاهية قادمة من أعمق جزء منك ، ملأ كائناً كاملاً ...

تقنية "المرشد الداخلي" تبرز صورة تمثل الحكمة والحب والدعم والأمان. هذه الصورة يمكن أن تكون أي شيء. يمكن أن يكون المستشارون الداخليون ملائكة حراس أو أصدقاء خياليين أو حدس بسيط - ذلك الصوت الصغير المهم في الداخل.

هناك نص موجز وهو واحد من أكثر النصوص المسكونية العالمية في الأدب الروحي العالمي. سواء كنت مسلمًا أو مسيحيًا أو بوذيًا أو هندوسيًا أو يهوديًا ، أو اتباعًا للممارسات الشامانية ، فإن هذا النص يتحدث إلى أي قلب مفتوح. والسبب أنه شعر نقي ، يتألف فقط من الاستعارات.

إذا شاهدت بعناية ، ستلاحظ أن أفضل متزلجي الأرقام هم أولئك الذين يذهبون للتركيز وتركيزهم بالكامل على الوضع الحالي لجسمهم. كما يجب على الرياضيين الكبار الآخرين ممارسة نفس هذا النوع من التأمل من أجل التنافس في ذروة قدراتهم. قد لا يسميها التأمل ، ولكن هذا هو ما هو عليه.

يقول الباحثون إن التأمل قد يوفر طريقة تجعلك أقل عرضة للأخطاء.

العقل السلمي والمريح هو شرط أساسي للتأمل ذي المغزى. أساليب التنفس كما يتم تدريسها في التقاليد التبتية هي أساليب عمرها آلاف السنين مع جاذبية كبيرة المعاصرة لأنها تنسق الجسد والروح بسرعة وفعالية. التنفس يجلب الحياة!

ما وصلتني from_______؟ ما اعطي to_______؟ ما المشاكل والصعوبات التي تسببت أنا؟ _______. هذه الأسئلة يوفر أساسا للتفكير في جميع العلاقات، بما في ذلك مع والديه، والأصدقاء، والمعلمين، والأشقاء، وشركاء العمل، والأطفال، والشركاء.

لتجربة الخمول ، تحتاج إلى التركيز باهتمام في اللحظة الحالية. لا يمكنك السماح لعقولك بالتجول على أحداث الماضي أو تتخبط في قلق عميق على المستقبل.

التنفس هو مرادف مع كونه على قيد الحياة. اذا توقفنا عن التنفس نتوقف عن العيش، وإذا كنا نتنفس بشكل جيد ونحن يمكن أن تزيد من حيوية واستقرارنا. معظم الممارسات التأمل واليوغا، وفنون الدفاع عن النفس تشجيع التنفس من ...

نحن نأكل جدا دون وعي ، تلقائيا ، مثل الروبوت. إذا لم يدم الطعم ، فأنت تحشو فقط. الذهاب بطيئة ، وتكون على بينة من الذوق. لا تذهب فقط على ابتلاع الأشياء. طعمها بشكل متكرر وأصبح الذوق. عندما تشعر بالحلاوة ، تصبح هذه الحلاوة ....

لتمكين حياتك، لديك للاستيلاء على المسؤولية عن ذلك. لا يمكنك ننتظر ونأمل في أن الله أو بعد آخر حبة معجزة "سيتم حل المشاكل بطريقة أو بأخرى من والألم والاكتئاب وعدم الرضا،. لن يتم تغيير حالة الخاص بك عن طريق عدم القيام بأي شيء حيال ذلك، أو إلقاء اللوم على الآخرين لألمك.

بدأت في اليوم الأخير من ورشة التأمل بنوايا غريبة وغير متوقعة: أن أسامح نفسي ، وأن أسامح الله. أخبرنا جيمس وكين أنه بغض النظر عما حدث ، كان من المفترض أن نبقي أعيننا مغلقة ، ونواصل التنفس ، ونستمر.

كل نظرية في العالم عديمة الفائدة ما لم نعرف كيفية تطبيقها، وإجراء تغيير. أحيانا عندما نحاول الافراج عن النمط، الوضع كله يبدو أن تزداد سوءا لفترة من الوقت. هذا ليس شيئا سيئا. بل هو مؤشر على أن الوضع هو بداية لتحرك. تأكيدات لدينا هي العمل، ونحن بحاجة إلى الاستمرار في عملهم.

طوي يديك معاً في حضنك ، مع اليد اليمنى أسفل اليد اليسرى - الموضع مهم لأن اليد اليمنى مرتبطة بالدماغ الأيسر ، والخوف دائماً يأتي من الدماغ الأيسر. إن اليد اليسرى مرتبطة بالدماغ الأيمن ، والشجاعة تأتي من الجانب الأيمن.

تُظهر ممارسات الصمود والتقاليد الصحية ذات الجذور الثقافية وعودًا للتغلب على الصدمات في ظروف الحياة الحقيقية.

في عالم اليوم المجهد ، الذهن - نوع من الروحانية الشعبية التي تسعى جاهدة للتركيز على اللحظة الراهنة - وعود لتهدئة القلق وضغوط الحياة الحديثة.

كلما كان لديك الفرصة، الاستلقاء على الأرض - في مرج، في الغابة، على ضفة النهر ... تكمن فقط نزولا على الأرض ويشعر واحد مع ذلك. والتي تعطيك الكثير من الطاقة، والطاقة الجديدة.

أنت لا تأتي إلى الأرض للتأمل. أتيت إلى الأرض على التفكير، والشعور، والتصرف، وتفعل. وهكذا، فإن الدافع الأساسي من روحك ليست للتأمل، ولكن الحب ل، لخلق الانسجام والخير، وشفاء ل. الآن، وقوى الله أحبك بغض النظر عن ما تفعله، سواء كنت تأمل أم لا، وسواء كنت ...

اللطف والرحمة لهما أهمية قصوى في هذا الوقت للإنسانية. الحب والتعاطف مع بعضنا البعض ، بغض النظر عن العرق والعرق والدين والجنس ، يجب أن يكون لهما الأسبقية على الأيديولوجية والاختلافات السطحية بيننا. يجب أن نجتمع ونتعاون مع بعضنا البعض من أجل التغلب على التحديات العالمية التي تواجهنا.

يتبع فيلم The Portal ستة أفراد خضعوا للتحول الشخصي من الصدمة والنضال إلى الهدوء وقبول الذات والرحمة تجاه الآخرين.

تستخدم والدتي عندما كنت صغيرا، ليسألني إذا كنت تقفز من النافذة لمجرد أصدقائي كانوا يفعلون ذلك. جعلت هذه المسألة لي جنون، لكنها كانت تحاول أن يعلمني درسا مهما عن الحياة. تعلم التفكير لنفسك، واستمع إلى قلبك، أو أنت من المحتمل أن تتعرض للمتاعب.

التأمل ليس "شيئًا" آخر يجب القيام به ، إنه تعبير عن هويتك. مثل كل الممارسات الروحية الأصيلة ، فإنه يجعل الحياة أسهل عن طريق إزالة الحواجز التي تمنعك من أن تكون الشخص الذي أتيت إليه هنا.

عندما يتم تقديم معظمنا لممارسة التأمل والذهن، وعادة ما رأينا هو أن التفكير هو سيء. بعد كل شيء، نحن السبب، أصبحت تفكيرنا والأفكار طبقة بين اللحظة الراهنة وأنفسنا. أقنع عقلنا لنا أن يتم عزل نحن. على الأقل، وهذا هو الكيفية التي ننظر بها في كثير من الأحيان الوضع.

بالتأكيد هناك ظلم الكشف عن اسمه في هذا العالم، والمليئة بالكراهية الحالات إلى تغيير، وعدم المساواة لمعالجتها. هناك العلاج المناسب ليكون طالب، دون تحيز أو خوف. ولكن يمكن أن نفعل هذه الأشياء دون تدمير أنفسنا من خلال الغضب؟

تمرين التمرين الأساسي هذا ، الذي يُمارس يوميًا ، يمكّنك من الانتقال تدريجياً إلى مركزك. المثل الأعلى هو أن تبدأ يومك به ، لكن يمكنك فعل ذلك في أي وقت آخر ، بما في ذلك قبل النوم مباشرة.

الغرض من التأمل هو أن يتباطأ حتى نتمكن من رؤية واضحة في طبيعة العقل، مما يجعل من الممكن بالنسبة لنا أن تصبح الحالي بشكل كامل في كل لحظة، للحصول على فهم الامور كما هي حقا. يمكن أن تؤدي إلى شعور عميق من الهدوء الذي يأتي من معرفة الحقيقة شيء لنفسك.

نبدأ كل خارج كحالة خزانة. لدينا حياة سرية مع الألم سرا اننا في التكتم في هذا خزانة. نحن ينشق الباب وإخفاء مفتاح، حفظ جانبنا المظلم مخبأة بعيدا، ونحن نعمل جاهدين للعمل على الجزء العلوي من هذا الخوف والألم والحسرة وعلى المضي قدما بطريقة أو بأخرى مع حياتنا، والتفكير ربما نحن الوحيدون مع السرية ألم.

البوذيون يعتقدون أن جميع أعمالنا تعتمد على دولتنا من العقل. العقل الذي لا تسيطر عليها بشكل جيد من شأنه أن يسبب قدرا كبيرا من الضرر على نفسه والآخرين، في حين أن العقل سلمي يؤدي إلى خلق جو مريح لنفسها والجميع حولها.

بالنسبة للكثيرين منا ، فكرة الجلوس بهدوء مؤلمة. كثير منا يحب أن يكون مشغولا. في ثقافتنا الأمريكية ، نشيد بفحص أكبر عدد ممكن من العناصر من قوائم المهام الخاصة بنا. يجعلنا نشعر بأننا أنجزنا الكثير ، وأننا ننتقل بسرعة إلى أماكن. لكن الكثير منا يركضون فارغين. نحن فقط نقوم بالدوران.

إذا كان علي أن أذكر شيئًا واحدًا أعتقد أنه الأكثر أهمية حتى الآن ، ليس فقط للبقاء بل للتطور المتناغم للبشرية ، إنه مجرد حب. وأفضل مكان للعثور عليه قد يكون في أنفسنا!

لقد ولدنا في هذه الحياة لنعطيها الشكل وأن نكون أقوياء. سواء أكنت تقوم ببساطة بتثبيت وجبة الغداء أو الحلم بأن تعيش حياة مكتفية ذاتياً في البلد ، فهذه كلها أفكار تنتظر وضعها موضع التنفيذ بأفضل طريقة ممكنة.

على الرغم من أننا قد نشعر بأننا لا نملك أي رأي حقيقي حول كيفية قضاء وقتنا ، إلا أن الفحص الدقيق والصادق يكشف أن هذا لا يمكن أن يكون صحيحًا. نحن نقوم باختيارات كل يوم تعكس بوضوح قيمنا الشخصية وأولوياتنا الفردية. متى...

استخدم راهب بندكتيني نفس الكلمات التي استخدمها الزاهد الهندوسي تقريبًا - ذكر سوامي أمبيكاناندا أيضًا أنه يمكننا التأمل لساعات 22 يوميًا ، لكن خلال هاتين الساعتين المتبقيتين ، كانت كل أنواع الأعمال الأنانية غير المستنيرة ممكنة. (لقد أحضرني أيضًا سجينًا قابلته أخبرني أنه كان بوذيًا لسنوات وتأمل يوميًا - ولكنه كان مع ذلك في السجن لارتكابه عملية سطو مسلح عنيفة مؤخرًا.)

كيف تتنفس يعكس احترامك لذاتك. كيف تتنفس ترتبط مباشرة إلى التمتع الخاص بك ورضا في الحياة. إذا كنت تتنفس بعمق ، فأنت تشرب الحياة وما تقدمه. إذا كنت مستلقًا ضحلًا ، فقد لا تكون واثقًا وشعورًا بالأمان.

على الرغم من وجود العديد من الطرق المختلفة للتأمل ، إلا أن جميع أساليب التأمل تتشارك في بعض الخصائص الأساسية وتعمل بطرق مشابهة. الشرط الأساسي في التأمل هو أن نجد طريقة لإدارة عقل القرد حتى نتمكن من البدء في تدريبه.

يرحب التأمل المصحوب بمرشدين في 17 بالتوازن والوضوح لنفسك العقلية والعاطفية. مارس التمارين بانتظام لتوصيل المخ بالجسم للصحة العقلية والرفاهية البدنية المثلى. هذه الممارسة

بشكل عام ، نحن نعتبر الانزعاج في أي شكل من أشكال الأخبار السيئة. لكن بالنسبة للممارسين أو المحاربين الروحيين - الناس الذين لديهم جوع معين لمعرفة ما هو حقيقي - مشاعر مثل الإحباط ، الإحراج ، التهيج ، الاستياء ، الغضب ، الغيرة ، والخوف ، بدلاً من أن يكونوا سيئين ...

يجلس بهدوء ، لا تفعل شيئا. لكن ما الفائدة من ذلك؟ لماذا علي أن أفعل هذا؟ لماذا يجب أن أضيع وقتي الثمين جالسا بهدوء دون أن أفعل شيئاً عندما يكون هناك الكثير للقيام به ، الكثير لإنجازه وتحقيقه؟

إذا نشأت الكراهية تجاه شخص ما أو ضد شخص ما ، أو كان الحب ينشأ لشخص ما ، فماذا نفعل؟ نعرضه على الشخص. أنت تصور حبك أو الكراهية أو على الإطلاق. تنسى تمامًا المركز الداخلي لوجودك ؛ الآخر يصبح المركز.

بالنسبة للعقل العلماني ، يملأ التأمل فراغًا روحانيًا ؛ إنها تجلب الأمل في فرد أفضل وأكثر سعادة ومثالية لعالم يسوده السلام. تم تصميم هذا التأمل في المقام الأول ليس لجعلنا أكثر سعادة ولكن لتدمير إحساسنا بالذات الفردية - الذي نشعر به ونعتقد أننا في معظم الأوقات - غالبًا ما يتم تجاهله في قصص العلوم والإعلام.

من أجهزة التلفزيون وأجهزة الراديو إلى صفارات الإنذار ، الطائرات النفاثة ، الأبواق ، والعاطفة المستمرة للكثير من الناس الذين لديهم الكثير مما يمكنهم قوله ، عالمنا مليء بالضوضاء. عندما لا ننخرط في الاستماع إلى شيء ما أو شخص ما ، فنحن عادة ما نبتعد عن أنفسنا ، إما خارجيًا أو على الأقل في رؤوسنا.

قبل أن تبدأ أي إجراء نحو حلمك - مكالمة ، اجتماع ، فصل دراسي ، امتحان ، عرض تقديمي ، جلسة إبداعية ، موقف صعب - استخدم أسلوب التصور هذا: أرسل الحب إلى الأمام. لقد تعلمت هذه الطريقة الأكثر قيمة من مجموعة دراسة في دورة في المعجزات. وإليك كيف يعمل ...

بدأت التأمل في سن العشرين ، عندما لم يكن التأمل شائعًا في الولايات المتحدة ، وأخذت تعليمات معلمي في صميم القلب لتطوير ممارسة تأمل منتظمة وملتزمة. على مر السنين وجدت هيئة تدريس بديهية تتطور ، وهي طريقة معرفة الذي يفوق العقل العقلاني والمنطقي.

أسمح لنفسي بالشعور بالراحة الآن. أشعر بروحي حولي ، فأرسلت لي فرحته. أفتح لتلقي فرح روحي. الفرح يتدفق لي. الفرح يتدفق إلى خلاياي وذراتي. كما يتدفق الفرح لي أتوسع. أشعر بالحرية.

التأمل ، كما أفهم وممارسته ، أصبح معونة لا غنى عنها في حياتي. أقوم بتغذية البطاريات الداخلية الخاصة بي وحل مشاكلي ، واتخاذ القرارات ، والحصول على المشورة والراحة ، وتحسين صفاتي الشخصية ، وتعبئة قوات المناعة ، وتطوير رؤى للمستقبل - والبحث عن علاقتي مع الإلهية. يمكننا استخدام التأمل لكل شيء.

عندما الجسم والعقل، والروح يصبح واحدا، فسوف يشعر أكثر واقعية، تستند إلى أكثر السمات الخاص، وفي الوقت نفسه عليك أن تتحرك في انسجام. إذا يمكنك أن تتعلم أن تكون على قدم المساواة المادية والعقلية، والروحية، وسوف تنزلق إلى نوع جديد من تصور موحد.

على مر السنين لقد مارست عددا من تقنيات التأمل البوذي ، بما في ذلك اليقظه من التنفس ، والمحبة ، و Anapanasati على أساس يومي. بينما كنت أتعلم عن تعاليم إيكهارت توللي ، قمت بتطوير تقنية التأمل لتنمية الوجود بشكل مباشر.

هنا هو التأمل الشفاء قوية لمساعدتك على انقاص والمخاوف الخاصة بك عن الحب وشقرا لتطهير قلبك. قد ترغب في الشريط سجل هذا التأمل مع خلفية موسيقية لينة، وحتى تتمكن من الاستماع بسهولة إلى ذلك مرة واحدة أو مرتين في اليوم.

يحافظ التركيز على عينيك على الطريق ، ولكن الوعي يتيح لك الاستمتاع بالمناظر الطبيعية. تقريبا كل ارتياح من الجلوس لا يأتي من مشاهدة الطريق ولكن من تلك النظرات الجانبية في المشهد. الوعي معقد لأن ...

تقوم الحيوانات والعالم الطبيعي بتحويل رسائل لتوجيه ودعم البشرية خلال هذا الوقت من التغيير الكبير على هذا الكوكب. الأربعة أرجل ، الأجنحة المجنحة ، الزاحف زاحف ، وأكثر من ذلك تأتي للمساعدة في هذا التطور للوعي. عندما نطلق العنان للحواجز المفروضة بيننا وبينهم ، نكون قادرين على تجاوز الحجاب الوهمي بيننا وسماع لغتهم. نحن نعطي موهبة حكمتهم عندما نتواصل في الحب والاحترام ونعبر الحواجز التي تفصلنا.

نحن مرتبطون بالنباتات من خلال أنفاسنا. عندما نركز على هذا التنفس ونتصل بشكل واعي بالمصنع عن طريق إعطاء النفس وتلقيه ، نجد أنفسنا مرتبطين بشكل وثيق بالمصنع ويمكن أن تكون تجربة مؤثرة للغاية.

متجذر Tonglin الممارسة في التنفس. إذا كنت تستطيع التنفس داخل وخارج، يمكنك ممارسة tonglin. جوهر الممارسة للتنفس في معاناة شخص آخر، والزفير المحبة للاللطف والرحمة، والشفاء. كما أن الشفاء الذي نتنفسه خارج، ونحن نبذل أعظم هدية لنا ...

التأمل للناس المشغولين: كلما كان لديك الوقت ، اجلس بصمت مع عيون مغلقة. سوف يساعد. وسوف تساعدك على أن تكون أكثر سهولة مع نفسك.

الكلمة تعويذة يعني "حماية العقل" في اللغة السنسكريتية. يحمل المانترا اهتزازًا وتكرارًا يتجاوز المعنى البسيط لكلماته. في أعلى المعاني ، تحمل المانترا موجات فكرية يمكن أن تنشط البرانا من خلال التكرار المستمر ويمكن أن تصل إلى عمق العقل الباطن للوصول إلى الوعي الجماعي. ببساطة أكثر ، يمكن استخدام المانترا مساعدة في التغلب على الأحاديث العقلية ، وتمهيد الطريق لتوسيع الوعي.

تأمل أورين ودبن: أسمح لنفسي بالاسترخاء والذهاب إلى الداخل. أفرج عن أفكاري حول العالم الخارجي في الوقت الحالي. أنا أتنفس في الاسترخاء. أضبط جسدي حتى يشعر بالراحة. تركت أفكاري ...

العلماء لم يعرفوا لفترة من الوقت أن كلا من هذه الأنشطة وحدها يمكن أن تساعد الذين يعانون من الاكتئاب "، ويقول تريسي Shors." لكن هذه الدراسة تشير إلى أنه عندما يتم معا، هناك تحسنا مدهشا في أعراض الاكتئاب جنبا إلى جنب مع زيادة في نشاط الدماغ متزامنة.

معظمنا لا يتذكر حياتنا الماضية ، ولكن من الممكن الوصول إلى بعض المعلومات من خلال دورة حياة في الماضي. الناس لديهم تجارب مختلفة في دورة حياة الماضي. وجد صديق لي نفسه يتحدث بلغة أجنبية! البعض الآخر قد يكون ذكريات الماضي أو يتساءل كيف عرفوا عن شيء ما.

ممارسة التأمل الذهن لمدة عشر دقائق في اليوم يحسن التركيز والقدرة على الحفاظ على المعلومات نشطة في عقل واحد ، وهي وظيفة تعرف باسم "الذاكرة العاملة". ويحقق الدماغ ذلك عن طريق زيادة كفاءته ، مما يتطلب عددًا أقل من موارد الدماغ للقيام بهذه المهام.

التأمل يحتاج إلى عمل رائع. إنها مهمة شاقة ، إنها مهمة شاقة. البقاء غير تأملي أمر سهل بطريقة. ليس عليك القيام بأي شيء حيال ذلك ، فأنت بالفعل غير تأملي ، الجميع ولد غير تأملي. لكن أن يصبح تأملاً يحتاج إلى شجاعة عظيمة ، وتصميم عظيم ، وصبر كبير ، لأن تجاوز الذهن هو أكثر الظواهر تعقيداً.

أنت مصنوعة من الطاقة التي تهتز باستمرار. هذه الطاقة قابلة للتغيير وتحويلها. من المدهش كيف يمتلك الجسم والعقل والروح القدرة على الشفاء والتغيير. لقد كانت مشاهدة الأشخاص الذين يبدون تغييراً وشفاء وتحولات واحدة من أكثر تجارب حياتي إثارة للتواضع والإثارة.

قلب شقرا هو المكان حيث تلتقي الروح. ويمثل نقطة منتصف الطريق ، مع ثلاث شاكرات أدناه وثلاثة أعلاه. هذه شقرا مهمة للغاية بالفعل ، حيث إنها مركز حبنا واتصالنا. هنا تنتقل إلى مزيد من الوعي ويتدفق الحب منك. أنت مسالم وبهيج ورحيم. أفعالك لم تعد تخدم نفسها بنفسك ، بل هي مدفوعة بمساعدة الآخرين على التغلب على المعاناة.

في أستراليا ، حوالي واحد من كل ستة بالغين يمارسون التأمل ، بينما يمارس واحد من كل عشرة ممارسة اليوغا. غالبًا ما يلجأ الناس إلى اليوغا أو التأمل كوسيلة للخروج من الوقت وإدارة ضغوط حياتهم اليومية. الإجهاد أمر شائع ، ويمكن أن يساهم الإجهاد المستمر في ظهور مجموعة من المشكلات النفسية ، مثل الاكتئاب والقلق. وقد تبين التأمل واليوغا للحد من مستويات الإبلاغ عن الذات من الناس. من المحتمل أن يرجع هذا ، على الأقل جزئياً ، إلى تأثيرات التأمل واليوغا على نظام استجابة الإجهاد الدماغي.

تم تصميم دماغ الزواحف القديم السفلي لمنعك من أن يأكله النمر. الدماغ الأعلى يفعل عكس ذلك ، فإنه يتحول على قدرة الجسم على التجديد والشعور بالهدوء الداخلي والمعنى. هذا الشعور بالرفاهية يعني أن تكون حالتك الطبيعية. 

على الرغم من الانفجار الظاهر في التأمل في الثقافة الحديثة ، يبدو أن هناك الكثير من الالتباس حول ما هو عليه ، يستخدم بشكل متبادل للتفكير ، أحلام اليقظة أو التفكير في قضية معينة. مع عدم وجود فهم متماسك حول ما هو التأمل ، يمكن أن يؤدي بطبيعة الحال إلى الارتباك حول كيفية ممارستها وما يفترض فعله فعلاً.

تظهر النتائج الأولية من دراسة أجريت مع طلاب إدارة الأعمال في جامعة Simon Fraser أنه حتى دقائق 10 للتأمل في الفصول الدراسية يمكن أن تزيد تدريجياً من مستويات التوعية البدنية والعقلية والعاطفية للطلاب.

الكلمة روحمن اللاتينية سبيريتوسيعني "التنفس" ويرتبط أيضا مع "الضوء."أي شيء يوقف التنفس يضعف قوة الحياة ، ويقلل من نورنا. عندما نحبس أنفاسنا ، فإننا نعيق قدرتنا على رؤية الحياة والتفاعل معها والاستجابة لها. روحنا ، أنفاسنا ، ونورنا لا ينفصلان.

عندما تفعل التأمل على الرحمة ، فكر في الطريقة التي تخضع فيها الكائنات الحية لتجربة المعاناة. أولا ، من أجل الحصول على قوة كبيرة جدا من التعاطف ، تصور وجود معاناة نشطة. على سبيل المثال ، يمكنك تصور بوضوح وبشكل واضح ...

نعتقد عادة أن التأمل يجلس ، ولكن يمكن أن يكون مفيدا أيضا لممارسة المشي التأمل. في هذه الحالة ، المشي مع عيون مفتوحة ، واحد هو أكثر وعيا من العالم الخارجي. الغرض من التأمل المشي هو زراعة الوعي ، واستخدام فعل المشي ذاته كمحور تركيزك مما يسمح لك بالحضور الوجود.

وقد تم الترحيب بالتأمل كوسيلة لتعزيز الصحة العقلية ، ومساعدة الألم المزمن ، والحد من التوتر وبناء تقدير جديد للعالم من حولنا.

الإجهاد هو جزء من الحياة ، خاصة عندما يكون لديك مهنة وعائلة ومسؤوليات أخرى. لكن لا يمكننا السماح لها بالتحكم في حياتنا. علينا أن نحافظ على أنفسنا إذا أردنا تحقيق كل شيء والحفاظ على التوازن.

تصور ، وهذا هو ، خلق صور أو صور في عقلك ، يعمل بشكل فعال على ثلاثة جوانب من وجودنا: أجسامنا المادية ، عواطفنا ، ومستواها الروحي أو الروح. سوف يصدق جسدك الصور التي يركز عليها عقلك ، وهنا لماذا ...

في أعماقك مكان هدوء لا نهائي ، واحة سلام ، حب ، حكمة ، قوة ، شفاء. كل ما تحتاجه يكمن في داخلك ، ويحيط بك ويؤلفك. هناك ما هو أبعد من رغبتكم البشرية ، ينتظرون اعترافكم وقبولكم. هناك في متناول يديك - لحظات بعيدا - وضع الحرية والجنة ...

عندما نذهب أولا إلى صالة الألعاب الرياضية لتطوير اللياقة البدنية، ونحن نبدأ مع الأوزان الخفيفة وتزداد تدريجيا مع مرور الوقت هذه الأوزان كما عضلاتنا تطوير. انه هو نفسه مع التأمل ...

وكتب نيتشه قائلاً: "من الضروري أن أكون مستيقظًا طوال اليوم ، لكي أنام بشكل جيد" هكذا Spake Zarathustra. في سياق اليوغا Nidra ، يأخذ هذا التأكيد على معنى جديد وهو تعليم ذو أهمية كبيرة. ويمكننا أيضًا أن نضيف أن الأمر متروك لنا للنوم جيداً في الليل ، لكي نكون مستيقظين حقاً.

إذا كنت ترغب في الشعور بألم أقل ، فقم بالتأمل في كثير من الأحيان. وفقا لهذا البحث الجديد ، يمكن أن يمحو حقا رد فعل عاطفي للألم.

وكان الرقص والطقوس الدينية أو طقوس دائما وسيلة لتكريم مقدس، والغموض، وتتحول إلى دوامة الحياة وعالمية، وتدفق من أي وقت مضى إلى الوقت الحاضر من القوة الإلهية. له آثار عميقة على العلاج النفسي، وتضميد الجراح، والنمو الروحي، والتي تتكشف كامل من الإمكانات البشرية.

كثير من الناس لديهم مفاهيم خاطئة حول التأمل ، وهذه يمكن أن تخرب قدرتك على التمتع بفوائد ذلك. أكبر اعتقاد خاطئ هو أنك "يجب" أن تكون قادراً على إزالة عقلك. لا يتوقع منك مسح عقلك. ما ستفعله هو أن تجد أنك تتحسن في تجاهل الأفكار ...

الأحداث ستحدث لنا بسبب الأعمال التي ارتكبت في الماضي. لكن الخبر السار هو أنه من خلال ردودنا الحالية ، نقوم بصياغة مستقبلنا - باستمرار ، لحظة إلى لحظة إلى لحظة. الاختيار هو ...

أنا أدافع بقوة عن تقبّل تقبّل داخلي واستماع داخلي وتناغم مع إشارات الذات الأساسية. هذه الحدس هي الطريقة التي تبلغنا بها النفس العميقة وتوجهنا. إذا طلبت من نفسك الأساسي أن يأتي إلى وعيك ، فسوف ...

عندما ترى مشهد صدمة، أو عند سماع سيارات الطوارئ ويقول: "أتمنى لكم التوفيق" أو "بارك الله فيكم، كل واحد". يكون على بينة من هؤلاء الناس في حاجة، والناس الذين بدأوا يوم عادي ...

بالنسبة للمشاكل العشرة للحياة - المشاكل العائلية ومشاكل العمل والمخاوف المالية ، وإيجاد طريقك في العالم - ليس لدي أي حل. ولكن لديك مشكلة الحادي عشر. لهذا أنا لدي مساعدة ...

عبر النبيذ المعتدل مع صديق ، قمت بتوجيه المحادثة إلى أحد المواضيع المفضلة لدي ، أي الروحانية. بعد الجملة البليغة الثانية ، انفجرت ، "أوه ، ليس لدي وقت لأكون روحية!" بدأت في التوضيح ولكنها غيرت الموضوع إلى وظيفتها المكتبية المستحيلة.

الحياة هي أن يعيشوا ، من ذوي الخبرة ، وتتمتع بها. يجب أن تكون المتعة والسعادة والخبرات الجديدة متسقة طوال حياتك ، والأمر متروك لك للتأكد من أنها!

التأمل هو الطريقة الوحيدة التي يمكن للعقل أن يستريح بها. على مدار اليوم كله ، نعتقد ، نذكر ، ونستجيب. طوال الليل نحلم. هذا أجمل وقيمة من جميع الأدوات ، عقلنا ، لا يحصل على راحة لحظة. الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تحصل على قسط من الراحة عندما نجلس والتركيز على موضوع التأمل.