مودراس: دع أصابعك تقوم بالتأمل

التأمل ، كما أفهم وممارسته ، أصبح معونة لا غنى عنها في حياتي. أقوم بتغذية البطاريات الداخلية الخاصة بي وحل مشاكلي ، واتخاذ القرارات ، والحصول على المشورة والراحة ، وتحسين صفاتي الشخصية ، وتعبئة قوات المناعة ، وتطوير رؤى للمستقبل - والبحث عن علاقتي مع الإلهية. يمكننا استخدام التأمل لكل شيء.

أسمح لنفسي بالشعور بالراحة الآن. أشعر بروحي حولي ، فأرسلت لي فرحته. أفتح لتلقي فرح روحي. الفرح يتدفق لي. الفرح يتدفق إلى خلاياي وذراتي. كما يتدفق الفرح لي أتوسع. أشعر بالحرية.

على مر السنين لقد مارست عددا من تقنيات التأمل البوذي ، بما في ذلك اليقظه من التنفس ، والمحبة ، و Anapanasati على أساس يومي. بينما كنت أتعلم عن تعاليم إيكهارت توللي ، قمت بتطوير تقنية التأمل لتنمية الوجود بشكل مباشر.

يحافظ التركيز على عينيك على الطريق ، ولكن الوعي يتيح لك الاستمتاع بالمناظر الطبيعية. تقريبا كل ارتياح من الجلوس لا يأتي من مشاهدة الطريق ولكن من تلك النظرات الجانبية في المشهد. الوعي معقد لأن ...

عندما الجسم والعقل، والروح يصبح واحدا، فسوف يشعر أكثر واقعية، تستند إلى أكثر السمات الخاص، وفي الوقت نفسه عليك أن تتحرك في انسجام. إذا يمكنك أن تتعلم أن تكون على قدم المساواة المادية والعقلية، والروحية، وسوف تنزلق إلى نوع جديد من تصور موحد.

تقوم الحيوانات والعالم الطبيعي بتحويل رسائل لتوجيه ودعم البشرية خلال هذا الوقت من التغيير الكبير على هذا الكوكب. الأربعة أرجل ، الأجنحة المجنحة ، الزاحف زاحف ، وأكثر من ذلك تأتي للمساعدة في هذا التطور للوعي. عندما نطلق العنان للحواجز المفروضة بيننا وبينهم ، نكون قادرين على تجاوز الحجاب الوهمي بيننا وسماع لغتهم. نحن نعطي موهبة حكمتهم عندما نتواصل في الحب والاحترام ونعبر الحواجز التي تفصلنا.

هنا هو التأمل الشفاء قوية لمساعدتك على انقاص والمخاوف الخاصة بك عن الحب وشقرا لتطهير قلبك. قد ترغب في الشريط سجل هذا التأمل مع خلفية موسيقية لينة، وحتى تتمكن من الاستماع بسهولة إلى ذلك مرة واحدة أو مرتين في اليوم.

نحن مرتبطون بالنباتات من خلال أنفاسنا. عندما نركز على هذا التنفس ونتصل بشكل واعي بالمصنع عن طريق إعطاء النفس وتلقيه ، نجد أنفسنا مرتبطين بشكل وثيق بالمصنع ويمكن أن تكون تجربة مؤثرة للغاية.

متجذر Tonglin الممارسة في التنفس. إذا كنت تستطيع التنفس داخل وخارج، يمكنك ممارسة tonglin. جوهر الممارسة للتنفس في معاناة شخص آخر، والزفير المحبة للاللطف والرحمة، والشفاء. كما أن الشفاء الذي نتنفسه خارج، ونحن نبذل أعظم هدية لنا ...

الكلمة تعويذة يعني "حماية العقل" في اللغة السنسكريتية. يحمل المانترا اهتزازًا وتكرارًا يتجاوز المعنى البسيط لكلماته. في أعلى المعاني ، تحمل المانترا موجات فكرية يمكن أن تنشط البرانا من خلال التكرار المستمر ويمكن أن تصل إلى عمق العقل الباطن للوصول إلى الوعي الجماعي. ببساطة أكثر ، يمكن استخدام المانترا مساعدة في التغلب على الأحاديث العقلية ، وتمهيد الطريق لتوسيع الوعي.

تأمل أورين ودبن: أسمح لنفسي بالاسترخاء والذهاب إلى الداخل. أفرج عن أفكاري حول العالم الخارجي في الوقت الحالي. أنا أتنفس في الاسترخاء. أضبط جسدي حتى يشعر بالراحة. تركت أفكاري ...

التأمل للناس المشغولين: كلما كان لديك الوقت ، اجلس بصمت مع عيون مغلقة. سوف يساعد. وسوف تساعدك على أن تكون أكثر سهولة مع نفسك.

معظمنا لا يتذكر حياتنا الماضية ، ولكن من الممكن الوصول إلى بعض المعلومات من خلال دورة حياة في الماضي. الناس لديهم تجارب مختلفة في دورة حياة الماضي. وجد صديق لي نفسه يتحدث بلغة أجنبية! البعض الآخر قد يكون ذكريات الماضي أو يتساءل كيف عرفوا عن شيء ما.

ممارسة التأمل الذهن لمدة عشر دقائق في اليوم يحسن التركيز والقدرة على الحفاظ على المعلومات نشطة في عقل واحد ، وهي وظيفة تعرف باسم "الذاكرة العاملة". ويحقق الدماغ ذلك عن طريق زيادة كفاءته ، مما يتطلب عددًا أقل من موارد الدماغ للقيام بهذه المهام.

أنت مصنوعة من الطاقة التي تهتز باستمرار. هذه الطاقة قابلة للتغيير وتحويلها. من المدهش كيف يمتلك الجسم والعقل والروح القدرة على الشفاء والتغيير. لقد كانت مشاهدة الأشخاص الذين يبدون تغييراً وشفاء وتحولات واحدة من أكثر تجارب حياتي إثارة للتواضع والإثارة.

التأمل يحتاج إلى عمل رائع. إنها مهمة شاقة ، إنها مهمة شاقة. البقاء غير تأملي أمر سهل بطريقة. ليس عليك القيام بأي شيء حيال ذلك ، فأنت بالفعل غير تأملي ، الجميع ولد غير تأملي. لكن أن يصبح تأملاً يحتاج إلى شجاعة عظيمة ، وتصميم عظيم ، وصبر كبير ، لأن تجاوز الذهن هو أكثر الظواهر تعقيداً.

قلب شقرا هو المكان حيث تلتقي الروح. ويمثل نقطة منتصف الطريق ، مع ثلاث شاكرات أدناه وثلاثة أعلاه. هذه شقرا مهمة للغاية بالفعل ، حيث إنها مركز حبنا واتصالنا. هنا تنتقل إلى مزيد من الوعي ويتدفق الحب منك. أنت مسالم وبهيج ورحيم. أفعالك لم تعد تخدم نفسها بنفسك ، بل هي مدفوعة بمساعدة الآخرين على التغلب على المعاناة.

في أستراليا ، حوالي واحد من كل ستة بالغين يمارسون التأمل ، بينما يمارس واحد من كل عشرة ممارسة اليوغا. غالبًا ما يلجأ الناس إلى اليوغا أو التأمل كوسيلة للخروج من الوقت وإدارة ضغوط حياتهم اليومية. الإجهاد أمر شائع ، ويمكن أن يساهم الإجهاد المستمر في ظهور مجموعة من المشكلات النفسية ، مثل الاكتئاب والقلق. وقد تبين التأمل واليوغا للحد من مستويات الإبلاغ عن الذات من الناس. من المحتمل أن يرجع هذا ، على الأقل جزئياً ، إلى تأثيرات التأمل واليوغا على نظام استجابة الإجهاد الدماغي.

تم تصميم دماغ الزواحف القديم السفلي لمنعك من أن يأكله النمر. الدماغ الأعلى يفعل عكس ذلك ، فإنه يتحول على قدرة الجسم على التجديد والشعور بالهدوء الداخلي والمعنى. هذا الشعور بالرفاهية يعني أن تكون حالتك الطبيعية.

كيف تتنفس يعكس احترامك لذاتك. كيف تتنفس ترتبط مباشرة إلى التمتع الخاص بك ورضا في الحياة. إذا كنت تتنفس بعمق ، فأنت تشرب الحياة وما تقدمه. إذا كنت مستلقًا ضحلًا ، فقد لا تكون واثقًا وشعورًا بالأمان.

على الرغم من الانفجار الظاهر في التأمل في الثقافة الحديثة ، يبدو أن هناك الكثير من الالتباس حول ما هو عليه ، يستخدم بشكل متبادل للتفكير ، أحلام اليقظة أو التفكير في قضية معينة. مع عدم وجود فهم متماسك حول ما هو التأمل ، يمكن أن يؤدي بطبيعة الحال إلى الارتباك حول كيفية ممارستها وما يفترض فعله فعلاً.

العقل السلمي والمريح هو شرط أساسي للتأمل ذي المغزى. أساليب التنفس كما يتم تدريسها في التقاليد التبتية هي أساليب عمرها آلاف السنين مع جاذبية كبيرة المعاصرة لأنها تنسق الجسد والروح بسرعة وفعالية. التنفس يجلب الحياة!

تظهر النتائج الأولية من دراسة أجريت مع طلاب إدارة الأعمال في جامعة Simon Fraser أنه حتى دقائق 10 للتأمل في الفصول الدراسية يمكن أن تزيد تدريجياً من مستويات التوعية البدنية والعقلية والعاطفية للطلاب.

لتجربة الخمول ، تحتاج إلى التركيز باهتمام في اللحظة الحالية. لا يمكنك السماح لعقولك بالتجول على أحداث الماضي أو تتخبط في قلق عميق على المستقبل.

الكلمة روحمن اللاتينية سبيريتوسيعني "التنفس" ويرتبط أيضا مع "الضوء."أي شيء يوقف التنفس يضعف قوة الحياة ، ويقلل من نورنا. عندما نحبس أنفاسنا ، فإننا نعيق قدرتنا على رؤية الحياة والتفاعل معها والاستجابة لها. روحنا ، أنفاسنا ، ونورنا لا ينفصلان.

عندما تفعل التأمل على الرحمة ، فكر في الطريقة التي تخضع فيها الكائنات الحية لتجربة المعاناة. أولا ، من أجل الحصول على قوة كبيرة جدا من التعاطف ، تصور وجود معاناة نشطة. على سبيل المثال ، يمكنك تصور بوضوح وبشكل واضح ...

لتمكين حياتك، لديك للاستيلاء على المسؤولية عن ذلك. لا يمكنك ننتظر ونأمل في أن الله أو بعد آخر حبة معجزة "سيتم حل المشاكل بطريقة أو بأخرى من والألم والاكتئاب وعدم الرضا،. لن يتم تغيير حالة الخاص بك عن طريق عدم القيام بأي شيء حيال ذلك، أو إلقاء اللوم على الآخرين لألمك.

نعتقد عادة أن التأمل يجلس ، ولكن يمكن أن يكون مفيدا أيضا لممارسة المشي التأمل. في هذه الحالة ، المشي مع عيون مفتوحة ، واحد هو أكثر وعيا من العالم الخارجي. الغرض من التأمل المشي هو زراعة الوعي ، واستخدام فعل المشي ذاته كمحور تركيزك مما يسمح لك بالحضور الوجود.

البوذيون يعتقدون أن جميع أعمالنا تعتمد على دولتنا من العقل. العقل الذي لا تسيطر عليها بشكل جيد من شأنه أن يسبب قدرا كبيرا من الضرر على نفسه والآخرين، في حين أن العقل سلمي يؤدي إلى خلق جو مريح لنفسها والجميع حولها.

وقد تم الترحيب بالتأمل كوسيلة لتعزيز الصحة العقلية ، ومساعدة الألم المزمن ، والحد من التوتر وبناء تقدير جديد للعالم من حولنا.

الإجهاد هو جزء من الحياة ، خاصة عندما يكون لديك مهنة وعائلة ومسؤوليات أخرى. لكن لا يمكننا السماح لها بالتحكم في حياتنا. علينا أن نحافظ على أنفسنا إذا أردنا تحقيق كل شيء والحفاظ على التوازن.

الغرض من التأمل هو أن يتباطأ حتى نتمكن من رؤية واضحة في طبيعة العقل، مما يجعل من الممكن بالنسبة لنا أن تصبح الحالي بشكل كامل في كل لحظة، للحصول على فهم الامور كما هي حقا. يمكن أن تؤدي إلى شعور عميق من الهدوء الذي يأتي من معرفة الحقيقة شيء لنفسك.

تصور ، وهذا هو ، خلق صور أو صور في عقلك ، يعمل بشكل فعال على ثلاثة جوانب من وجودنا: أجسامنا المادية ، عواطفنا ، ومستواها الروحي أو الروح. سوف يصدق جسدك الصور التي يركز عليها عقلك ، وهنا لماذا ...

في أعماقك مكان هدوء لا نهائي ، واحة سلام ، حب ، حكمة ، قوة ، شفاء. كل ما تحتاجه يكمن في داخلك ، ويحيط بك ويؤلفك. هناك ما هو أبعد من رغبتكم البشرية ، ينتظرون اعترافكم وقبولكم. هناك في متناول يديك - لحظات بعيدا - وضع الحرية والجنة ...

عندما نذهب أولا إلى صالة الألعاب الرياضية لتطوير اللياقة البدنية، ونحن نبدأ مع الأوزان الخفيفة وتزداد تدريجيا مع مرور الوقت هذه الأوزان كما عضلاتنا تطوير. انه هو نفسه مع التأمل ...

وكتب نيتشه قائلاً: "من الضروري أن أكون مستيقظًا طوال اليوم ، لكي أنام بشكل جيد" هكذا Spake Zarathustra. في سياق اليوغا Nidra ، يأخذ هذا التأكيد على معنى جديد وهو تعليم ذو أهمية كبيرة. ويمكننا أيضًا أن نضيف أن الأمر متروك لنا للنوم جيداً في الليل ، لكي نكون مستيقظين حقاً.

إذا كنت ترغب في الشعور بألم أقل ، فقم بالتأمل في كثير من الأحيان. وفقا لهذا البحث الجديد ، يمكن أن يمحو حقا رد فعل عاطفي للألم.

وكان الرقص والطقوس الدينية أو طقوس دائما وسيلة لتكريم مقدس، والغموض، وتتحول إلى دوامة الحياة وعالمية، وتدفق من أي وقت مضى إلى الوقت الحاضر من القوة الإلهية. له آثار عميقة على العلاج النفسي، وتضميد الجراح، والنمو الروحي، والتي تتكشف كامل من الإمكانات البشرية.

كثير من الناس لديهم مفاهيم خاطئة حول التأمل ، وهذه يمكن أن تخرب قدرتك على التمتع بفوائد ذلك. أكبر اعتقاد خاطئ هو أنك "يجب" أن تكون قادراً على إزالة عقلك. لا يتوقع منك مسح عقلك. ما ستفعله هو أن تجد أنك تتحسن في تجاهل الأفكار ...

الأحداث ستحدث لنا بسبب الأعمال التي ارتكبت في الماضي. لكن الخبر السار هو أنه من خلال ردودنا الحالية ، نقوم بصياغة مستقبلنا - باستمرار ، لحظة إلى لحظة إلى لحظة. الاختيار هو ...

أنا أؤيد بقوة زراعة القابلية الداخلية ، والاستماع الداخلي والتناغم إلى إشارات النفس الأساسية. هذه البديهيات هي الطريقة التي يعلمنا بها أعمق وأرشدنا. إذا طلبت من نفسك الأساسية أن تأتي في وعيك ، فسوف ...

عندما ترى مشهد صدمة، أو عند سماع سيارات الطوارئ ويقول: "أتمنى لكم التوفيق" أو "بارك الله فيكم، كل واحد". يكون على بينة من هؤلاء الناس في حاجة، والناس الذين بدأوا يوم عادي ...

بالنسبة للمشاكل العشرة للحياة - المشاكل العائلية ومشاكل العمل والمخاوف المالية ، وإيجاد طريقك في العالم - ليس لدي أي حل. ولكن لديك مشكلة الحادي عشر. لهذا أنا لدي مساعدة ...

عبر النبيذ المعتدل مع صديق ، قمت بتوجيه المحادثة إلى أحد المواضيع المفضلة لدي ، أي الروحانية. بعد الجملة البليغة الثانية ، انفجرت ، "أوه ، ليس لدي وقت لأكون روحية!" بدأت في التوضيح ولكنها غيرت الموضوع إلى وظيفتها المكتبية المستحيلة.

الحياة هي أن يعيشوا ، من ذوي الخبرة ، وتتمتع بها. يجب أن تكون المتعة والسعادة والخبرات الجديدة متسقة طوال حياتك ، والأمر متروك لك للتأكد من أنها!

التأمل هو الطريقة الوحيدة التي يمكن للعقل أن يستريح بها. على مدار اليوم كله ، نعتقد ، نذكر ، ونستجيب. طوال الليل نحلم. هذا أجمل وقيمة من جميع الأدوات ، عقلنا ، لا يحصل على راحة لحظة. الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تحصل على قسط من الراحة عندما نجلس والتركيز على موضوع التأمل.

ما هو التأمل؟ هذا تعريف جيد: التأمل هو الاستماع. إنه يستمع ليس فقط مع الأذن ، ولكن مع الروح - ليس فقط للصوت ، بل إلى لغة الإلهام الصامتة. يستلزم "الإصغاء" نفسه ، مثلما أستخدم الكلمة هنا ، أكثر بكثير من الإصغاء للآذان. هذا يعني ، من بين أمور أخرى ...

تمتد أسلافك وشجرة عائلتك إلى أبعد من عائلتك البيولوجية ؛ كل إنسان له سلالة روحية ومتعددة الأبعاد. قد يكون لديك اتصال قوي بالنسب المصرية. قد تذهب بقدر ما تقول أنك ...

العواطف هي مدخل في اللامتناهي. هم طريق عودتك إلى نفسك ، وهي توفر وصولاً سهلاً إلى السلام الموجود هناك بالفعل ، لتتصل بك إلى جوهرك. قد ترغب في البدء من خلال إيجاد مساحة هادئة حيث يمكنك الجلوس دون مقاطعة ...

يتم تسويق التأمل كعلاج للألم والاكتئاب والتوتر والإدمان ، لكنه يمكن أن يترك بعض الناس أكثر حزنا من السلام.

بالنسبة للكثيرين منا ، تتنافس العائلة على وقت التأمل لدينا. قد يكون هذا أحد أعظم نضالاتنا: كيف يمكننا أن نجد الوقت لأنفسنا دون أن نأخذ منه؟

هذا النوع من التأمل يختلف عن معظم التأمل. ومنقوشة على نهجنا التأمل بعد أن مشوا من روح الشامانية الغربية أو مشوا الحلم والهندوس سامادهي الصوفيون. السمادي الصوفيون تذهب إلى دول تأملي عميق لمغادرة الجسم ...

لاحظ العواطف. ما اللون أو الألوان هم؟ ما الأشكال أنها لا تجعل؟ لاحظ أفكارك. مرة أخرى، ما هي الألوان هم؟ ما الأشكال لديهم؟ لاحظ العواطف ....

في عملية أن تصبح كل ما يمكن أن تصبح ، فمن السرعة في بعض الأحيان أن يكون لديك مساعدة خاصة في قطع السندات القديمة. هنا تمرين ممتاز في التصور الإبداعي.

إن إيقاف العالم للدخول في حالة تأمل من الهدوء والسكينة خارج الجسد ليس أمراً سهلاً بالنسبة للكثيرين منا. يجد الكثير من الناس صعوبة في ضبط الانحرافات الخارجية. للقيام بذلك ، يجب عليك التحكم في حواسك الجسدية. يمكننا أن نقول لأنفسنا لا أن يشتت انتباهنا ...

مكرسة لأداء دقيق وديناميكي من التحدي في كثير من الأحيان الوضعيات، بدا يوغا hatha التي طورتها BKS Iyengar غير ملائمة بشكل خاص لكونها مصنوعة في الممارسة الروحية ، ناهيك عن مسار تحرير ثمانية أضعاف ...

لو تمكنا من اختيار كلمة واحدة من شأنها أن تحدد حياة الإنسان الحديث، فإنه من الضروري أن يكون المحمومة. عندما، في التاريخ المسجل، وقد كان ميالا لذلك نحن لنشاط متواصل؟ نحن حقا تدفع أنفسنا مجنون. هيئتنا / العقول لم تعد ل...

تم إنشاء التصور / التأمل التالي لمساعدتك في المشي في هذا الطريق المجيد للشهوانية المقدسة. من أجل الشروع في هذا المسار القديم ، من الضروري أن تصبح شخصياً على دراية بتدفق الطاقة الكونداليني الخاص بك وتنشيطه...

تختفي جميع أنواع المضايقات عندما نكون نائمين ، وتغيير مواقفنا وتفكيرنا - وعينا - يمكن أن يغير تمامًا تجربة حياتنا. قد يكون قول هذا أسهل من فعله ؛ ولكن هناك طريقة مؤكدة لإطلاق النار لتحقيق ذلك.

على الرغم من وجود العديد من الطرق المختلفة للتأمل ، إلا أن جميع أساليب التأمل تتشارك في بعض الخصائص الأساسية وتعمل بطرق مشابهة. الشرط الأساسي في التأمل هو أن نجد طريقة لإدارة عقل القرد حتى نتمكن من البدء في تدريبه.

الاهتمام يعني يقظة صامتة دون أي تدخل. طورها. يمكنك تطويره فقط من خلال القيام بذلك ؛ لا توجد وسيلة أخرى. افعلها أكثر وسوف تقوم بتطويرها. القيام بأي شيء ، في أي مكان ، حاول تطويره.

على مدى العقود العديدة الماضية ، كان الغربيون يتطلعون إلى الشرق للحصول على طرق جديدة للرعاية الصحية. ما كان ذات مرة المجال الحصري للهيبيين و New Agers أصبح الاتجاه السائد.

على الرغم من أن التأمل مستقل عن أي نمط حياة أو نظام غذائي معين ، سأكون مقصرا إذا لم أشير إلى أن ما تضعه في جسمك سيحدث فرقا في جودة التأمل ومدى تقدمك في تجربتك الداخلية.

إذا نشأت الكراهية تجاه شخص ما أو ضد شخص ما ، أو كان الحب ينشأ لشخص ما ، فماذا نفعل؟ نعرضه على الشخص. أنت تصور حبك أو الكراهية أو على الإطلاق. تنسى تمامًا المركز الداخلي لوجودك ؛ الآخر يصبح المركز.

أختار الفرح. اخترت طريق الفرح. أنا الآن مستعد للإفراج عن النضال ، واحتضان طريق الفرحة. أنا أرتاح جسدي.

التأمل يبدو سهلا. الجلوس. التنفس. التركيز في نوع من الاسترخاء. فلماذا لا يفعل الجميع ذلك؟ لماذا يخفق العديد من الذين يبدأون التأمل ، أو يفتحون كتابًا حول هذا الموضوع ، في التأقلم وجعل التأمل جزءًا من حياتهم اليومية؟

فتح التأمل: ابحث عن وضع مريح. سيعمل كرسي مريح لطيف ، أو يمكنك الاعتماد على الحائط أو الجلوس عبر أرجل على الأرض. أي شيء سيكون أكثر راحة بالنسبة لك.

تفرض علينا أشياء كثيرة نقوم بها بالضرورة ، أو من خلال العبث. لماذا ترتدي ربطة عنق؟ والحقيقة هي أن العديد من القواعد التي نتبعها في أيامنا هذه ليس لها أساس حقيقي. ومع ذلك ، إذا أردنا أن نتصرف بطريقة مختلفة ، فإننا نعتبر "مجنونًا" أو "غير ناضج".

العواطف هي العدسات التي نعيش من خلالها الحياة اليومية ونعيش في العالم - كيف نحب ، نتعلم ، نعمل ، نجعل المعنى ، ونبتكر الحلول للمشاكل التي نواجهها.

يعلمنا الحد من الإجهاد القائم على الذهن (MBSR) أن ما يجعل الإجهادات في حياتنا ضارة بشكل خاص هو كيف نسيء إدارتها. يتم استبدال الميل لمقاومة موقفنا أو تجاهله عن عمد ، والاستهتار والأفكار الثابتة حول من نحن والواقع الذي نعيش فيه ، ببطء مع الذهن ...

يكمن جزء من الدخول في تدفق الحياة في إدراك أنك لم تتحكم أبدًا في حياتك ، على الأقل ليس من منظور العقل الواعي. كنت ببساطة تقوم باختيارات على أساس نطاق محدود للغاية من الوعي الذي تمليه ...

طوي يديك معاً في حضنك ، مع اليد اليمنى أسفل اليد اليسرى - الموضع مهم لأن اليد اليمنى مرتبطة بالدماغ الأيسر ، والخوف دائماً يأتي من الدماغ الأيسر. إن اليد اليسرى مرتبطة بالدماغ الأيمن ، والشجاعة تأتي من الجانب الأيمن.

كل تقنية تأمل لها خصائصها الفريدة ، وتدعوك لتجربة التأمل بطريقة مختلفة. جميعهم يدعونك لتوجيه انتباهك عند نقطة محورية واحدة ، لكن نقاط الاتصال هذه قد تكون مختلفة بشكل أساسي ...

إن تحديد هذه الجروح ، وأنماطنا من الأذى ، وكيف ندافع عن أنفسنا ، هو أمر قيّم. إن معرفة ما نفعله عندما نشعر بالتهديد ، يمكننا أن نبدأ في إدراك ما إذا كنا ندرك دون وعي أن تأملنا يشكل تهديدًا وأن ندافع عن أنفسنا ضده بمقاومة تمنعنا من القيام بذلك.

في الحياة اليومية ، يمكن أن يكون التأمل في المشي مفيدًا جدًا. فترة قصيرة - قل عشر دقائق - من التأمل الرسمي للمشي يعمل على تركيز العقل وتطوير التوازن ودقة الوعي بالإضافة إلى متانة التركيز. وراء هذه الميزة ، فإن الوعي المتطور في المشي التأمل مفيد ...

هنا هو شيء يمكنك ممارسة للاتصال مع دليلك الداخلي. العثور على بقعة هادئة في الطبيعة والجلوس بشكل مريح وحدها. أغلق عينيك والتركيز على تنفسك. اسمح لنفسك أن تشعر بجسمك بالكامل وأن تكون حاضرًا في الوقت الحالي.

وجود عقل هادئ هو جميل ، وهناك بعض المهام اليدوية البسيطة التي يمكنك القيام بها مع عقل هادئ: غسل الصحون ، وجمع الأوراق ، والطوابق الواسعة. ولكن هناك مهام أخرى أكثر تعقيدًا بعض الشيء ، حيث قد يكون الحفاظ على عقل هادئ تمامًا غير مناسب أو حتى غير آمن.

العلماء لم يعرفوا لفترة من الوقت أن كلا من هذه الأنشطة وحدها يمكن أن تساعد الذين يعانون من الاكتئاب "، ويقول تريسي Shors." لكن هذه الدراسة تشير إلى أنه عندما يتم معا، هناك تحسنا مدهشا في أعراض الاكتئاب جنبا إلى جنب مع زيادة في نشاط الدماغ متزامنة.

تعلم الوثوق بحدسك يستغرق وقتًا. الطريقة الوحيدة لتحقيق ذلك هي من خلال التأمل - من خلال إسكات العقل والاستماع إلى الداخل. إذا كنت تتأمل من قبل ، وخاصة على أساس منتظم ، فأنت تعرف مدى قدرة الممارسة على تحسين ثقتك العقلية. كوسيلة ، أدرك أنه من المهم للغاية بالنسبة لي أن يكون لدي عقل واضح ومفتوح ...

نظرًا لشدة وتعقيد حياتنا ، من السهل الشعور بالارتباك: "كيف يمكنني إدارة هذا الموقف؟" نحتاج جميعًا إلى المساعدة والتوجيه والإلهام لإيجاد طريقنا والبقاء في الدورة في الأوقات التي يمكننا فيها أصبح مشتتًا أو محبطًا

التأمل يتلقى من الله. الصلاة هي بصدد تقديم التماس الله - بل هو إعطاء. صلاة تأملي هي نوع من الدعاء لالالهي. في هذا النوع من التأمل، وكنت تقديم طلب محدد إلى الأعلى، ومن ثم تلقي نعمة الإلهية يرغب في إعطاء لك.

على الرغم من وجود بعض المزايا في ممارسة التأمل بين الحين والآخر ، فإن الفوائد الحقيقية تأتي من خلال تأسيس الانضباط وزخم الممارسة اليومية. وهذا يماثل التدريب البدني: قد تشعر التمرينات المتقطعة بالراحة في بعض الأحيان ، ولكنها لا تفعل الكثير لتطوير القوة أو الصحة أو الحيوية ...

قبل بدء أي إجراء نحو حلمك - مكالمة ، اجتماع ، فصل دراسي ، اختبار ، عرض تقديمي ، جلسة إبداعية ، موقف صعب - استخدم تقنية التمثيل البصري هذه: أرسل الحب إلى الأمام. تعلمت هذه الطريقة الأكثر قيمة من مجموعة دراسة في دورة في المعجزات. وإليك كيف يعمل ...

بعد أن تدرس التأمل لأكثر من ثلاثين عاما لآلاف من الناس، وأستطيع أن أقول حقا أن هذا هو أهم شيء يمكنك ان تتعلم من أي وقت مضى من أجل تسريع وإثراء حياتك الروحية. كل شيء تتعلمه في المدرسة، من خلال تحليل أو دراسة، وسوف تعمق بشكل كبير لأنك التأمل.

يقال أن كل قليل من استعادة الكمال داخل أنفسنا يساهم مباشرة في ترميم وصحوة جميع الكائنات والعالم كله. الدافع من كل حركة نحو الشفاء ، كل لحظة من الذهن ، كل عمل من أشكال اللطف التي نولدها داخل أنفسنا ، تتم مشاركتها أو نقلها مباشرة ...

إن العثور على جوهرك الروحي والتواصل معه أمران شخصيان بشكل مكثف لمعتقداتك واحتياجاتك وتوقعاتك ، كما أنه ضروري للغاية للقوة والتجديد. ابحث عن الوقت كل يوم للتوقف ، وفصل نفسك مؤقتًا عن الوتيرة المحمومة لأشياء موقوتة من قوائم المهام ، وشارك في نشاط استرخاء أو تأملي.

حيوية أمر طبيعي بالنسبة لنا. حيوية هو جانب من جوانب أعضاء هيئة التدريس الحياة. الكلمة حيوية تنبع من جذورها ، "حيوي" ، معنيين لها ينطبقان على أعضاء هيئة التدريس في حياتنا. حيوي يعني "ضروري" أو "ضروري". حيوي يعني أيضًا "امتلاك الطاقة" و "القدرة على الازدهار".

العقل الباطن هو قوي ولكن - بالتعريف - لا واع. لديها روتينها ، وتستمر معهم حتى يستدعي شيء ما ردود أفعال أخرى. يمكن أن يكون "شيء ما" حالة طارئة من نوع ما ، ولكن يمكن أن يكون كذلك us.

التأمل في زراعة الشفقة: تبدأ من خلال تذكر الشخص الذي تعرفه والذي يعاني من الشدائد ، جسديا أو عقليا. اجذب هذا الشخص إلى أعلى قدر ممكن من الوضوح ، ثم قم بتصوير الموقف بأكمله. دعونا نشتاق لهذا الشخص أن يكون خاليا من المعاناة و ...

يجلس بهدوء ، لا تفعل شيئا. لكن ما الفائدة من ذلك؟ لماذا علي أن أفعل هذا؟ لماذا يجب أن أضيع وقتي الثمين جالسا بهدوء دون أن أفعل شيئاً عندما يكون هناك الكثير للقيام به ، الكثير لإنجازه وتحقيقه؟

نحن بحاجة إلى الطائرة العقلية ، ويمكن أن يكون أكبر حليف لنا. لكن يمكن أن يكون أكبر عدو لنا. الطائرة العقلية لديها القدرة على أخذنا إلى الماضي. ويمكن أيضا أن يأخذنا إلى المستقبل ، ولكن يجب تدريب العقل أو ...

أنت محظوظ لأنك على الأرض في هذا الوقت ، تستعد للعصر الذهبي الجديد. يطلب منك الاستفادة القصوى من هذه الفرصة التي منحها الله. لكي تكون مستعدًا ، من المتوقع أن تطهر نفسك من كل الخوف والسلبية واستبدالها بالحب والسلام والفرح والوفرة ...

وبينما نريد جميعًا أن نختبر سلامًا أعمق في حياتنا ، فإن معظمنا لا يملك سوى القليل من الوقت لممارسة التخصصات الروحية. بصفتي مدرسًا لحلقات العمل حول السعادة والروحانية ، بحثت عن طرق سريعة لمساعدة الناس على تهدئة عقولهم.

حتى جلسات قصيرة من اليقظه دقائق التأمل 25 لثلاث مرات متتالية أيام يمكن أن يخفف الإجهاد، وتشير البحوث الجديدة. "تقريرا المزيد والمزيد من الناس باستخدام ممارسات التأمل للحد من التوتر، ولكننا نعرف القليل جدا عن مقدار ما عليك القيام به للحد من التوتر والفوائد الصحية ..."

عدد قليل جدا من الناس ينامون جيدا ، لذلك عندما لا تنام جيدا في الليل أنت متعب قليلا خلال النهار. إذا كان هذا هو الحال ، فافعل شيئًا مع نومك. يجب أن يكون أعمق. يمكنك النوم لمدة ثماني ساعات ، وإذا لم تكن عميقة ستشعر بالجوع للنوم ، جوعًا ...

إتقان العقل هو القدرة على التوقف عن التفكير وقتما تشاء. أنت تستخدم عقلك كأداة مذهلة ، ثم "ضعها" عند الانتهاء. ونتيجة لذلك ، يتمتع ربان العقل بحرية التحرر من المشاكل لأنهم لم يعودوا يأخذون أذهانهم على محمل الجد.

تطهير وفتح القلب شقرا تطلق كتل العاطفية والمرفقات. عندما تكون هذه الشاكرا غير واضحة ، قد تواجهك تقلبات كبيرة في مشاعرك وتكون عرضة للدراما العاطفية. قد تكون أيضًا غيورًا وشديدًا ومتطلبًا في علاقاتك ...

على غرار الحصول على تغيير الزيت كل 3,000 ميلا ، يمكنك الاستفادة من القيام بشيء من التأمل شقرا بانتظام. تماما كما غسل سيارتك عندما تكون قذرة ، يمكنك استخدام شقرا التأمل لتنظيف عندما كنت لا تشعر بأفضل ما لديك ...

أقترح على العملاء استخدام Light Work - Space Clearing Meditation عندما يكون هناك خلاف في المنزل ، مع تذكيرهم بأن مسح مكان شخص آخر غير أخلاقي. هذه تقنية فعالة للغاية لتطهير المناطق المشتركة إذا كان هناك قتال في المنزل ، لديك مكتب منزلي ...

كيف ندمج ممارساتنا الروحية في حياتنا اليومية وعملنا المهني؟ كيف نجعلها حية حقاً في العالم ، وجعلها مقبولة لأصدقائنا وزملاء العمل ، والعملاء؟ كيف نحتفل بترابطنا في عملنا وفي علاقاتنا في العالم؟