هناك تأمل واحد مفيد عالميًا كممارسة أولية لجميع التأملات الأخرى. لأنه مهم للغاية ، نود أن نقدمه هنا. من الناحية الفنية ، سيتم تصنيفها على أنها تنتمي إلى فئة التأمل "الإبداعية" ، وعلى الرغم من أنها غالبًا ما تعمل كأساس للتأملات الأخرى للبناء عليها ، فهي أيضًا ممارسة كاملة وفعالة من تلقاء نفسها.
يعتمد هذا التدريب على مبدأ عميق موجود عالمياً في التقاليد التأملية ، التي يوصف أحياناً بأنها "مأوى". يوجد في القرآن الكريم واحد من أكثر المراجع جمالاً ، ويعبر عنه في هذه الترجمة الرائعة من قبل Sufi Sheik Lex Hixon :
مع كل نفس قد نلجأ إلى الحقيقة الحية وحدها ، المنطلقة من الغطرسة الخشنة والكبرياء الخفية. نرجو أن يقصد كل فكر وعمل في الاسم المقدس للغاية ، الله ، كتعبير مباشر عن الرحمة الإلهية غير المحدودة والعشق الأكثر عطاء. لعلّ تمجيد التسبيح اللامتناهي الذي نشأ بشكل عفوي مع حياة الكائنات اللانهائية تتدفق بوعي نحو المصدر الوحيد للكائن ، مصدر التطور المعقد للعوالم اللانهائية. نرجو أن نسترشد من خلال كل تجربة على طول مسار الحب المباشر المؤدي من قلب الإنسان إلى المصدر الأكثر أهمية للحب.
العثور على طريقنا والبقاء في الدورة
استطلاع للتقاليد الروحية في العالم يكشف عن أسس مشتركة في الثالوث من الملاجئ التي تدعم ممارسة التأمل:
أولاً ، نلجأ إلى الأمثلة الحية للمعلمين الكبار الذين أبقوا على التقليد على قيد الحياة وتوجيه الآخرين بطرقه.
ثانياً ، نلجأ إلى المجموعة الملهمة من التعاليم الروحية التي تقدم مبادئ وأساليب عملية ونصائح عملية حول كيفية عيش حياة صالحة ومتوازنة بحق.
ثالثًا ، نلتجئ في شركة مع المجتمع الروحي للأرواح القبلية التي تسلك الطريق معنا ، والتي تشكل مصدرًا للسفينة المرافقة والدعم على طول الطريق.
كل من هذه العوامل يوفر التغذية والدعم الضروري لممارسة التأمل.
من السهل أن نشعر بالإرهاق بسبب شدة وتعقيد حياتنا: "كيف يمكنني إدارة هذا الموقف؟" نحتاج جميعًا إلى المساعدة والتوجيه والإلهام لإيجاد طريقنا والبقاء في المسار في الأوقات التي قد يصاب فيها المرء بالتشتت أو الإحباط.
التأمل: صحوة القلب وعقل الملجأ
يوفر دمج ممارسة اللجوء في بداية جلسة التأمل إحساسًا بالاتصال العميق والأرضية التي تشحن ممارستك بإلهام وقوة أكبر من نفسك الصغيرة المحدودة. إليك طريقة واحدة لإيقاظ عقل الملجأ في تأملاتك:
بينما تجلس هنا الآن ، تخيل نفسك جالسًا في مركز كونك ، محاطًا بجميع الكائنات الحية. ضع هذه الصورة في الاعتبار ، توقف للحظة لتتذكر ، أو تدعو ، أو تشعر بوجود أولئك الذين ألهموك بعمق في حياتك. تواصل الآن من قلبك ويديك إلى هذه الكائنات التي يمثل وجودها في حياتك نعمة حقًا ومصدرًا للتجديد والمعلومات العميقة والإلهام. تخيل أن كل منهم موجود هنا معك الآن ، ويحيط بك ويضيء مثل كوكبة من الشموس اللامعة. أو ، إذا كنت ترغب في ذلك ، تخيل أن هذه المصادر العديدة للضوء تندمج في شمس واحدة أكثر إشراقًا تضيء وهجًا من البركات والإلهام في حياتك.
تخيل أنه مع كل نفس تمد يدك إليهم وتمسك بأيديهم ، ومن خلال اتصالك بهم يمكنك أن تستمد القوة والإلهام. في الواقع ، كلما كان طموحك أقوى وأكثر صدقًا ، كلما أصبح تدفق الإلهام أعمق وأقوى. تخيل أن كل واحد من هؤلاء الأشخاص الملهمين يتواصل بدوره ليمسك بأيدي أولئك الذين يبحثون عن التوجيه والقوة والإلهام ، وأنهم بدورهم يتواصلون مع أولئك الذين ألهموهم. تحسس معلميك بالتواصل مع معلميهم الذين يتواصلون مع معلميهم. . . . تخيل نفسك متوازنًا في داخلك وتتلقى من هذه السلسلة اللانهائية من الحكمة والمحبة لأنها تتدفق إليك ومن خلالك من أسلاف ملهمين لا حصر لهم من الماضي البعيد والبعيد.
تخيل هذا الإلهام كمعرفة وطاقة تمتصها بك الآن. إنه ينشط الأجزاء التي تكون فيها قوة حياتك ضعيفة. إنه يوازن بين ما يحتاج إلى التوازن. إنه يغمر وينظف ويفتح المساحات والأماكن داخلك المسدودة أو المزدحمة ، ويغذي بذور أعمق إمكاناتك لتزدهر بشكل جميل. مثل أشعة الشمس التي تتسرب إلى بركة عميقة وواضحة ، اشعر بهذه الموجات من النعمة الملهمة التي تغمر عقلك - طاقة - روح. كل بُعد من كيانك مضاء ومبارك ومتجدد. مع كل نفس تمتلئ ، وتقول بصمت "تستقبل". مع كل نفس تطلق ما لم تعد بحاجة إلى التمسك به ، وتقول داخليًا "أطلق". يستلم . . . الافراج. . . يستلم . . . الافراج. . . . عند توصيلك بدائرة التجديد هذه ، يتم تنشيطك وتهدئتك وتنشيطك ، وتتحرك نحو التوازن بين عالمك الداخلي والعالم الخارجي.
بعد أن نظف دوائرك وشحن البطاريات وملء خزاناتك ، ابدأ الآن في إشعاع وتوسيع هذا الشعور بالسلام والرفاهية بداخلك. مع كل استنشاق ، تحول للاستقبال ، ثم مع كل زفير ، تشع. تنفس ، تخيل أن الإلهام والبركات تتلاقى وتتصاعد في داخلك ، وتملأ قلبك. مع كل زفير أو إحساس أو تخيل أو يشعر بقلبك يشع بصمت مثل نجم لامع ومشرق. قدم التألق الطبيعي لكائنك الأعمق للعالم دون عناء. دعها تتألق في الظلام بداخلك أو من حولك. اسمح لها بإضاءة عالمك الداخلي والخارجي بسهولة وعلى الفور. ليكن هذا نور حبك ، ونور سلامك ، ونور حضورك ، ونور حسن نيتك وتقديرك الإيجابي.
الآن ، بعد أن عززت إشراقك ووسعته ، ابدأ في توجيه انتباهك وطاقتك إلى العالم من حولك. تواصل مع أولئك الذين ينظرون إليك كمصدر للإلهام والتوجيه والدعم. تواصل مع أطفالك وطلابك ومرضاك وعملائك وعملائك وجميع من يتطلعون إليك وهم يسعون إلى التوازن والانتماء في حياتهم. تلقي الإلهام والحكمة والقوة من أولئك الذين تستمد منهم التوجيه ، وتواصل بيديك ومن قلبك ، واجعل كل زفير هدية ملهمة تقدمها لأولئك الذين يتطلعون إليك بدورهم.
تخيل كل شخص تتواصل معه ليأخذ هديتك إلى القلب ، وتشعر أنها تلهم وتوقظ قدرًا أكبر من الحكمة والتوازن والقوة في حياتهم. عندما تتواصل مع أطفالك ، تخيلهم يتلقون هذه الهدية ويأخذونها إلى القلب ثم ينقلونها إلى أطفالهم ، الذين ينقلونها إلى أطفالهم ، والذين ينقلونها إلى أطفالهم ، وإلى كل من يمسهم حياتهم. تخيل أن يتواصل طلابك مع طلابهم الذين يتواصلون مع طلابهم. تخيل أن كل أولئك الذين تتواصل معهم يأخذون هذه الهدايا إلى قلوبهم ويمررونها إلى أولئك الذين سيمررونها ، في سلسلة لا تنتهي من الإلهام والبركات التي تصل إلى العالم للمساعدة في إيقاظ جميع الكائنات على طبيعتها الحقيقية ، رعاية الانسجام والكمال لأجيال لا حصر لها قادمة.
بهذه الطريقة ، والاستقبال والإشعاع ، اشعر بأنك متوازنة هنا ، وتواصل من هذه اللحظة العابرة حيث تتلاقى كل تجارب الماضي اللامتناهي وكل إمكانات المستقبل اللامحدود. بالنظر إلى هذا الضوء ، أدرك أن عملك الحقيقي هو الوصول وإدراك ترابطك وكمالك ، وتعميق التوازن ، وزيادة قدرتك على جمع الإلهام والحكمة ، وتأخذها إلى القلب ونقلها إلى أبعد الحدود واسعة بقدر ما تستطيع. من أعماق كيانك ، قم بتوليد طموح عميق وصادق للاستيقاظ بشكل كامل على طبيعتك الحقيقية وإمكانياتك ومساعدة جميع الكائنات على فعل الشيء نفسه ، حتى يتمكنوا بدورهم من إلهام الآخرين للاستيقاظ بشكل كامل.
تخيل ضوء صامت بك أعمق كيانه اشتعلت فيه النيران مع وضوح رائع ويشع في ملء جسمك.
تخيل أنه يشع في العالم من حولك الآن ، واشعر أنك منارة الحب ، ومصدر متوهج للإلهام لجميع الكائنات. ضع في اعتبارك أحبائك وأصدقائك ، اشع هذا الحب لهم. اجلبوا إلى قلوبكم وعقولكم قادة العالم ، أطفال العالم ، الدول المحاصرة وأنواع العالم ، وأكلوا عنايتكم القلبية ودعواتكم لهم.
بهذه الطريقة ، تلقي. . . يشع ، كل نفس يؤكد على عمق العلاقة مع كل الخليقة ، ومع جميع الكائنات في الماضي والحاضر والمستقبل. وبهذه الطريقة ، يصبح كل تنفس مبارك بادرة توازن ، وهي بادرة استقبال من الجميع وعرضها.
اشعر وتخيل وأكد أن أولئك الذين تعرض عليهم يتم مساعدتهم وإلهامهم من الحب والطاقة التي تشعهم بهم. تخيل توتراتهم أو قلقهم أو خوفهم يتلاشى. إنها مصدر إلهام وتجديد وتحرك نحو الانسجام والتوازن من خلال تأثيرك. من منطلق الامتنان يشعّون إليك موجات الشكر والبركات. تضيف هذه إلى موجات إلهامك. أنت تشع وتقدم شكرك الصادق لأولئك الذين يلهمونك ، وهم بدورهم مسرورون ومستوحون من امتنانك وكرمك ، ثم يشعون لك بالمزيد من الطاقة والإلهام والبركات. يشع هذا التدفق المتبادل والمستجيب في كلا الاتجاهين مثل الشكل ثمانية للاستقبال والإشعاع. مع تداول هذا التدفق ، يبدو أن كل شخص في الحلقة يتلقى بالضبط ما يحتاجه لإيجاد الانسجام والتوازن والاستيقاظ على طبيعتهم الحقيقية وإمكاناتهم في حياتهم في هذه اللحظة.
الراحة في هذا التدفق لطالما أردت. ثم تحول إما إلى التأمل آخر، وذلك باستخدام حاسة ملجأ والترابط العميق كنقطة انطلاق وأساس، أو جعل الانتقال لطيف في أي نشاط يأتي المقبل. كما يمكنك إعادة تركيز انتباهك إلى أمور أخرى، لمجرد السماح لهذا الشعور القرابة العميقة لتبقى نشطة لأنه ينزلق أكثر في خلفية الوعي الخاص.
لجأوا إلى الترابط العميق طوال يوم
تذكر طوال اليوم أن هذا الترابط العميق والتدفق ليس سوى فكرة أو نفسًا بعيدًا. بين الحين والآخر ، عندما تكون منخرطًا في أشياء أخرى ، مع التنفس الطبيعي الواعي ، قم بالوصول إلى هذا الترابط العميق وأنت تواصل الاستلام والإشعاع. عندما تكون في شك ، تذكر هذه الأشياء الأربعة: "مد يد العون" و "التوصيل" و "الاستلام" و "الإشعاع".
يمارس بهذه الطريقة ، واللجوء والاستقبال والإشعاع هو ممارسة التأمل الكامل في حد ذاته. بل هو أيضا التأمل التمهيدي الرائع الذي يمكن القيام به لبضع دقائق قبل أي ممارسة أخرى لبثها مع العديد من النعم.
خذ بعض الوقت للسماح لهذا الإحساس الموسع بنفسك والارتباط بالاندماج. لاحظ كيف أن العثور على نفسك في دائرة الكمال هذه يتغير ويوسع ويؤثر على إحساسك بنفسك وإحساسك بالترابط وإحساسك بالتوازن وشعورك بالوجود.
الطالب الذي ينطلق على الطريق
يلمع مشرق على العالم.
ولكن ليلا ونهارا الشخص الذي هو مستيقظا
يضيء في إشعاع الروح.
تأمل.
يعيش بحتة.
كن هادئاً.
هل لديك عمل مع إتقان.
مثل القمر، وتأتي من وراء الغيوم!
يلمع.
-شاكياموني بوذا
© 1999 ، 2015 بواسطة جويل ليفي وميشيل ليفي. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، Conari الصحافة،
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com.
المادة المصدر
اليقظه ، والتأمل ، والعقل للياقة
بقلم جويل ليفي وميشيل ليفي.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
حول المؤلف
د. جويل وميشيل ليفي كانت من بين أوائل من قدم تعاليم الذهن والتعريف بالذهن للمنظمات السائدة التي تبدأ في 1970s. وقد قاموا بتدريس عشرات الآلاف من الأشخاص في مئات الشركات الكبرى والمراكز الطبية والجامعات والرياضة والحكومات والمجال العسكرية ، بما في ذلك غوغل ووكالة الفضاء الأمريكية ناسا والبنك الدولي وإنتل و MIT وستانفورد وأكاديمية الأعمال العالمية. هم مؤسسي الحكمة في العمل.
شاهد فيديو: تجربة العقل واللياقة (مع جويل وميشيل ليفي)
