وضع التصور في العمل: التأمل في غرفة الزيارة

وضع التصور في العمل: التأمل في غرفة الزيارة

تعتمد العديد من تأملات هذا الكتاب على تقنية التصور ، أي إنشاء صور أو صور في ذهنك. التصور في التأمل يعمل بشكل فعال على ثلاثة جوانب من وجودنا: أجسامنا المادية ، عواطفنا ، ومستواها الروحي أو الروح. سيؤمن جسمك بالصور التي يركز عليها عقلك ، ولماذا: يستخدم ذهنك الصور التي تراها عينيك الجسدية لتمكينك من العيش ، لذلك سوف تقبل الصور التي تعرضها عينك الداخلية ، ثم يخبر عقلك جسمك كيفية التصرف. (من المهم هنا أن نذكر أن المكفوفين يمكنهم أيضًا التدرب على التصور ؛ نظرًا لأن عينهم الداخلية "ترى" ما تراه حواسهم الأخرى).

مثلما يستطيع عقلك أن يخبرك بكيفية الجلوس على كرسي من خلال قياس شكله وحجمه ، كذلك يمكن لعقلك العمل على شفاء عضو في جسمك إذا تمكنت من رؤيتها تلتئم. نعتقد ، وسوف تستجيب جسدك.

ترتبط العواطف بالجانب الإبداعي للدماغ ، لذا فهي تستجيب للموسيقى والشعر والفن والصور. إذا كنت تصور مشهد جزيرة صحراوية جميلة ، فسوف تشعر بأن عواطفك تتفاعل.

قراءة كل التأمل قبل متابعته. قد تجد أنه من المفيد تسجيل تعليمات التأمل الأطول ، لأن ذلك سيسمح لك بالاسترخاء والحصول على المزيد منها - حتى يتم حفظ هذه التأملات ، قد يكون من الصعب الحفاظ على الرجوع إلى الخطوة خطوة تعليمات.

تمارين تحضيرية

العديد من التأملات في هذا الكتاب لديها استعدادات قصيرة أو تمارين لمساعدتك على الهدوء وتركيز عقلك على التأمل الرئيسي. هذه التدريبات التحضيرية تسمى تأملات الرئيسية ويمكنك استخدامهم كلما شعرت أنه ضروري لتأريض نفسك أو هدوء عقلك قبل البدء في التأمل الرئيسي.

Key Meditation One مفيد لتهدئة عقلك المشغول وتركيزه بشكل صحيح ، وهو أمر مفيد للغاية إذا كنت من النوع الذي يميل إلى المجتر ، أو إذا كنت تميل إلى الهرب بأفكارك. وسوف يساعد ما زال عقلك. بل هو أيضا التأمل الكامل في حد ذاته أنه يمكنك استخدام أي مكان إذا كنت تعاني من التوتر.

مفتاح التأمل الثاني هو تمرين طويل يستخدم كتحضير للعديد من التأملات الروحية والروحية. من الجيد إزالة أي "ثقل" قد تشعر به في جسمك ، حيث يرتبط الثقل بالظلام. يمكن أن يجعلنا القلق والضيق يشعرون بثقل جسدي. هذا التأمل ينظف ويرتاح جسمك كما أنه يرفع مزاجك ، مما يتيح لك الشعور بالخفة والسعادة.

مفتاح التأمل الأول: "التأريض"

يمكنك القيام بالتأمل "التأريض" سواء يقف أو يجلس. إنه جيد للتهدئة وجلب تركيزك إلى اللحظة الحالية ، هنا والآن. إنه لأمر جيد للتوتر إذا كانت أفكارك تدور ، أو إذا كنت قد خرجت للتو من حادثة مزعجة ، ولن يتم مسح عقلك.

  1. الاسترخاء وخفض أو إغلاق عينيك.
  2. ركز على أقواس قدميك.
  3. تصور اثنين من الجذور ، واحدة من كل قدم ، ينمو في باطن الأرض.
  4. السماح للجذور للعمل طريقهم إلى أسفل ، أعمق وأعمق.
  5. دع الجذور تتفرع بينما تذهب.
  6. تشعر نفسك تصبح أكثر هدوءا وأعمق من جذورك.
  7. تصور جذورك تعمل طريقها إلى مزيد من الانخفاض.
  8. الجذور تمر عبر طبقات مختلفة من التربة والطين والصخور.
  9. استمر بهذه الطريقة حتى تبدأ قدميك بالشعور بالثقل.
  10. ثم ضع التركيز الخاص بك مرة أخرى إلى قدميك.
  11. ارفع أو افتح عينيك.

مفتاح التأمل الثاني: "الضوء الأبيض"

تأمل "الضوء الأبيض" هو إعداد جيد لأي روح نفسية للتأمل الروحي وأيضًا مزيل فوري للمنبهات. إذا واصلنا القلق بشأن شيء ما ، يمكننا تخزين هذه الطاقة السلبية في أجزاء معينة من أجسامنا. هذا يمكن أن يجعل أجسادنا تشعر بأنها ثقيلة ، وفي النهاية يمكن أن يجعلنا المرضى. عندما نكون سعداء ، تشعر أجسامنا بالضوء. هذا التأمل ينظف المؤلم المكبوت القديم ، والقلق ، والانزعاج.

  1. اجلس بهدوء واسترخ واغمض عينيك.
  2. خذ أنفاسًا عميقة قليلة ، أبقي عينيك مغلقتين.
  3. خذ تركيزك إلى قمة رأسك.
  4. أرسل فكر يسأل عن رمح الضوء الأبيض لينزل من الكون.
  5. تصور الضوء دخول تاج رأسك.
  6. يتدفق الضوء إلى أعلى رأسك ، وملء تاجك.
  7. يتدفق الضوء إلى جبهتك وعينيك ومعابدك.
  8. يتدفق إلى عظام الخاص بك ، وآذان ، والفم ، والذقن ، وعظم الفك.
  9. يملأ الضوء بالكامل الجزء الأمامي والأمامي من الرأس.
  10. يتدفق الضوء على طول عنقك.
  11. يتدفق الضوء على طول قمم كل كتف.
  12. يتدفق إلى كل الأسلحة في متناول يديك.
  13. الآن خذ الضوء من خلال صدرك وبطنك وبطنك.
  14. اجلب الضوء لأسفل الساقين وإلى قدميك.
  15. عندما تكون مليئاً بالضوء الأبيض ، أسقطه إلى قدميك ، في الجذور ، وفي الأرض.

العمل مع الضوء الأبيض له ميزة ثلاثية. أولاً ، ترفع اهتزازك أو سرعة طاقتك الطبيعية ، التي ترفع وتضيء حالتك المزاجية وتسمح لك بالتأمل بشكل أكثر فاعلية. ثانيًا ، يساعد على إزالة نظام الطاقة السلبية الذي يتجمع هناك من التوتر أو التوتر أو الاضطراب العاطفي. ثالثًا ، يفتح الضوء الأبيض قناة اتصال واضحة تمكن المرشد وعالم الروح من الاتصال بك بسرعة وسهولة.

التأمل في غرفة الزيارة

في هذا التأمل ، تسافر لزيارة المعالج. هذا يمكن أن يكون تأملاً فعّالاً للغاية إذا كان لديك إيمان قوي بمعالج معين ، أو شخص تعامل معك في الماضي ، أو معالج معروف ، قرأته أو سمعت عنه. إذا كان لديك صورة فوتوغرافية أو صورة ، فقم بالتركيز على ذلك استعدادًا لـ "زيارتك".

هذا التأمل هو الأكثر فعالية إذا كنت مستلقيا.

  1. أغلق عينيك ، واسترخي ، وانصب تركيزك على عينك الثالثة.
  2. تصور قرص غزل أبيض ، ينمو أكبر وأكبر.
  3. عندما تكون كبيرة بما فيه الكفاية ، من خلال المركز.
  4. تصور أنك في طريقك إلى ممارسة المعالج المختار.
  5. تصل إلى باب مكتبهم.
  6. تدخل وتشق طريقك إلى غرفة الانتظار.
  7. انتظر حتى يتم استدعائك إلى غرفة العلاج.
  8. تصور الغرفة وأنت تمشي في وتحية المعالج.
  9. كنت مستلقيا على الأريكة ويبدأ المعالج العلاج.
  10. اسمح لنفسك بالاسترخاء وستشعر بالطاقات في العمل.
  11. عندما تشعر أن الشفاء قد انتهى ، أشكر المعالج.
  12. جعل طريقك للخروج من المبنى.
  13. عد من خلال ضوء عينك الثالثة.
  14. امزج مع جسمك.

إذا كنت تنام أثناء هذا التأمل أثناء العلاج ، فلا تقلق لأنك لن تلحق أي ضرر بنفسك. بمجرد استيقاظك ، قم بإجراء Key Meditation One: "Grounding".

إذا كنت تمارس هذا التأمل بانتظام ، فستشعر بشيء مختلف يحدث في كل مرة ، حيث يتغير الشفاء وفقًا لاحتياجاتك.

حقوق الطبع والنشر 2010 و 2017 من Lynne Lauren.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
هامبتون الطرق النشر المحدودة
ص من قبل الأحمر عجلة Weiser، عيد redwheelweiser.com

المادة المصدر

التأمل سهل وبسيط: الكتاب الوحيد الذي ستحتاجه
لين لورين

التأمل سهل وبسيط: الكتاب الوحيد الذي ستحتاجه من قبل لين لورينالتأمل ، سهل وبسيط هو أساس حكيم ومفيد لممارسة التأمل. تقدم Lynne Lauren لمحة موجزة عن أنواع التأمل المختلفة مع أكثر من تأملات 50 والمرئيات التي يمكن استخدامها في ظروف مختلفة للوصول إلى أهداف معينة.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

لين لورين كان روحي إنجليزي و عراف. وأفادت التقارير أنها قامت بقراءات نفسية لعدد من المشاهير في المملكة المتحدة ، بما في ذلك جيري هاليويل وجي كي رولينغ. توفيت في 2012.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = "1903065003". maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = "التأمل". maxresults = 2}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}