زراعة الصمت الداخلي من خلال ممارسة التأمل اليومي

زراعة الصمت الداخلي من خلال التأمل اليومي

أساس المعاناة هو سوء فهم طبيعتنا الحقيقية التي تنشأ من الطرق السريعة العصبية العالية التي أنشأناها في حياتنا والتي أصبحت عاداتنا. ليس فقط هذه العادات تجعلنا نفعل الأشياء بطرق معينة ، بل تجعلنا نفكر ونؤمن بطرق معينة تجعلنا ملتزمين بعقل الجسد كهويتنا الحقيقية. إنهم يحجبون حقيقة أن النعيم هو طبيعتنا الحقيقية.

دعونا نفحص ما هي أنواع الإشارات الكهربائية في الدماغ المسؤولة عن هذا الحجاب الذي يخفي عنا من نحن حقا.

موجات الدماغ في النعيم والإجهاد

إذا ربطنا عقلك بمجموعة من المستشعرات الخاصة ، سنكون قادرين على تسجيل نشاطه وسنكون قادرين على رؤية الأنواع التالية من النشاط الكهربائي المقابلة لما تفكر به وتشعر به:

موجات بيتا. بدءًا من 12-38 Hz (Hertz ، وهو مقياس للتردد بالدورات في الثانية) ، سنرى ذلك خلال معظم ساعات اليقظة أثناء تفاعلك مع العالم. عندما نرى ذلك ، نرى أنك في حالة تأهب ، حل المشكلات ، اتخاذ القرارات ، الانتباه والتركيز. كلما ازدادت وتيرتها ، نستنتج أنك الآن قلق أو قلق أو متضارب أو مزعج.

ألفا موجات. سنرى أن هذه الموجات تتراوح من 8-12 Hz إذا كنت مرتاحًا للغاية ولا تزال مركزة. تخبرنا هذه الموجات أن أفكارك تتدفق بهدوء ، وأنك هادئ ومنسق ، وتتعلم أشياء جديدة أو تستوعب في شيء له أهمية كبيرة ، مثل كتاب جيد أو فيلم.

ثيتا ويفز. لا تزال أبطأ في 3-8 Hz ، تخبرنا موجات ثيتا على تسجيل الفكرة الرائعة أنك إما نائم بسرعة أو في التأمل العميق ، حيث يتم سحبك من العالم وتركز على ما تراه في الداخل. وهذا أيضًا ما سنراه عندما تكون على وشك النوم أو الاستيقاظ (منطقة الشفق ، كما يطلق عليه) وعندما تحلم. مستوى التردد هذا هو المكان الذي تكمن فيه أعمق إبداعك ومخاوفك ومتاعبك ورؤيتك حتى وإن لم تكن مدركًا لها. جاءت لحظات مفاجئتك من "الضوء اللامع" من هذا التردد. إذا استطعت أن تتعلم الوصول إلى هذا التردد بوعي ، فسوف ينتج دماغك هرمونات جيدة الإندورفين.

دلتا ويفز. بينما نستمر في تسجيل نشاط الموجة الدماغية ، قد نواجه هذه الموجات ذات التردد المنخفض للغاية. في 0.5-3 Hz ، يخبرنا مظهرهم إما أنك في نوم عميق أو بلا أحلام أو أصبحت منقطعة عن العالم لتكشف عن طبيعتك الحقيقية السعيدة. هذه الفكرة الرائعة شفاء عميق وتصالحي ، ولهذا السبب يمكن أن تصاب بالمرض عندما لا تحصل على قسط كاف من النوم. خلال فترة نشاط هذا الموجة الدماغية يتم إطلاق العديد من الهرمونات المفيدة مثل هرمون النمو البشري والميلاتونين.

موجات جاما. في 38-42 Hz ، هذه الموجات الدماغية هي من أعلى تردد للجميع ، وإذا رأينا ذلك في تتبعك ، فإنها تشير إلى النعيم الذي يشع إلى العالم في شكل حب عالمي.

من خلال دراسة موجات الدماغ ، نرى أن كل واحد منا لديه حق الوصول إلى كل منها. المشكلة هي أن موجات ألفا و ثيتا و دلتا و جاما تحدث نوعًا ما عن طريق الخطأ أو في حالات النوم عندما لا نكون على علم بها.

ضجيج موجات بيتا يبقي الآخرين محجوبين ، لأنهم يقيمون في عالم الصمت. من أجل الوصول إليهم بوعي ، علينا أن نزرع الصمت الداخلي. التأمل هو أداة لزراعة الصمت الداخلي وتكشف عن الهدايا الموجودة في الداخل.

ما هو التأمل؟

على الرغم من الانفجار الظاهر في التأمل في الثقافة الحديثة ، يبدو أن هناك الكثير من الالتباس حول ما هو عليه ، يستخدم بشكل متبادل للتفكير ، أحلام اليقظة أو التفكير في قضية معينة. مع عدم وجود فهم متماسك حول ما هو التأمل ، يمكن أن يؤدي بطبيعة الحال إلى الارتباك حول كيفية ممارستها وما يفترض فعله فعلاً.

التأمل هو الأسلوب الدقيق والمنهجي للسماح للعقل بالراحة في السكون لفترات محددة من الزمن كل يوم.

إن الهدف من التأمل هو الانغماس عميقاً في أنفسنا لإيجاد النعيم المخبأ تحت مختلف الحالات الذهنية التي تمثلها الموجات الدماغية. بينما نواصل الممارسة ، نبدأ في الوصول إلى الترددات التي تمثل الإبداع ، التوسّع ، الغفران ، السلام ، الصحة والنعيم.

بمرور الوقت ، تبدأ النعمة في الظهور إلى الخارج في شكل حب عالمي ، ممثلة بموجات غاما. قبل أن ندخل في هذه الممارسة ، دعونا نستكشف بعض الخرافات الشائعة وسوء الفهم حول التأمل:

أسطورة #1: كل تقنيات التأمل هي نفسها.

رد: كلا ، كل تقنية تتيح لنا الوصول إلى موجات موجات معينة. لا توجد تقنية واحدة أفضل من غيرها. كل هذا يتوقف على ما نحاول تحقيقه وكيف يعمل من أجلك.

أسطورة #2: يكفي التأمل من حين لآخر.

رد: لا إذا كنا نحاول زراعة الصمت الداخلي. كما أنه ليس كافياً لممارسة التمارين الرياضية من حين لآخر للاستفادة من آثارها الإيجابية ، إلا أنه يتطلب ممارسة ومثابرة لزراعة الصمت الداخلي.

أسطورة #3: التأمل يؤدي إلى سلام دائم ونعيم من الحصول.

رد: لا. على الرغم من أن التأمل سيكون له تأثير مهدئ فوري ، إلا أنه غالباً ما يسبب الاحتكاك لأنه يجلب "أشياء" غير واعية مخبأة في أجسامنا السببية. عندما نتمكن من الوصول إلى الترددات الخاصة المقابلة لتلك القضايا ، يمكن أن يكون هناك عدم راحة في العقل - الجسم مثل التهيج ، الحزن أو القلق. إذا حدث هذا ، فسنقوم فقط بتقليص هذه الممارسة لبضعة أيام ، مع العلم أن هذه علامات جيدة بالفعل.

لا يمكننا العمل على القضايا التي لا نستطيع رؤيتها ، وهي المشكلة في مشكلاتنا المخفية عن وعينا. عندما يظهرون ، يدعوننا لننظر إليهم على أنهم سبب معاناتنا. يمكننا بعد ذلك العمل من خلال هذه القضايا من خلال التحقيق الذاتي.

أسطورة #4: لا يحتاج المرء إلى أي ممارسة أخرى - التأمل هو.

رد: هذا يعتمد على ما نهدف إليه. لتخفيف التوتر ، وخفض ضغط الدم والالتهابات وغيرها من علامات ، والنوم أفضل ، والنتائج الإيجابية للمرض ومن أجل منظور أكثر صحة في الحياة ، والتأمل بما فيه الكفاية. ومع ذلك ، تظل هذه النتائج في النموذج الافتراضي ، حيث لا يزال يتم تحديدها كجسم العقل.

إذا كنا نريد تحولاً في هويتنا إلى نعمة طبيعتنا الحقيقية ، فقد لا يكون ذلك كافياً. هذا لأن زراعة الصمت الداخلي هو المفتاح للممارسات المتقدمة في التحقيق الذاتي واستشعار الجسم ، والتي لن تكون فعالة بدونها.

هذه الممارسات المتطورة تخترق تمسكنا العنيد بعقولنا الجسدية المحدودة وتسمح لنا بتحقيق طبيعتنا الحقيقية. هذا هو السبب في التأمل هو الممارسة المركزية والمسيطرة لهذا البرنامج. موازنة اجني (كلمة هندية تعني النار) من خلال إجراء تغييرات روتينية ونمط الحياة يعزز التأمل والعكس بالعكس.

أسطورة #5: التأمل هو تمرين ديني.

رد: على الرغم من وجود بعض ممارسات التأمل القائمة على العقيدة ، إلا أن أكثرها شيوعًا ودراستها هي علمانية وقابلة للتطبيق عالميًا. عليك فقط وضع هذه التقنية لاختبار في تجربتك الخاصة.

متى تمارس التأمل

الآن لدينا تعريف للتأمل ، دعنا نرى متى وكيف نمارسها. إن التقنية التي أتدرب عليها و أقوم بتدريسها في برنامجي تسمى Deep Meditation و هي من ممارسات اليوغا المتقدمة (Yogani. ممارسات اليوغا المتقدمة). http://aypsite.com/).

كنت قد حاولت العشرات من التقنيات الأخرى قبل المجيء عبر التأمل العميق. في غضون فترة قصيرة جدًا من ممارسة هذه التقنية ، بدأت حياتي تتغير بطرق مختلفة. جمال هذه التقنية هو بساطتها المطلقة وقابليتها للتطبيق. يمكن أن تمارس من قبل أي شخص ، بما في ذلك الأطفال. (درجة معينة من النضج العاطفي مفيدة للتعامل مع القضايا اللاواعية عند ظهورها ، وهو ما قد لا يستطيع الأطفال فعله. وبالتالي ، فإن التوصية هي الانتظار حتى سن البلوغ لتعلم التأمل العميق.)

نتأمل كل 12 ساعة تقريبًا ، بالتزامن مع ساعاتنا الداخلية. التأمل يعيد عملنا على مستوى أعلى نحمله في حياتنا اليومية. هذا المستوى العالي من الأداء يتلاشى على مدى عدة ساعات بعدها نتأمل مرة أخرى. من خلال مزامنة ممارساتنا مع الساعات الداخلية لدينا ، نقوم بإعادة ضبطها على مستوى أعلى من الأداء مع مرور الوقت. وهكذا ، نجلس مرة أخرى في المساء ، ويفضل قبل العشاء. إذا لم يكن ذلك ممكنًا بسبب الجداول الزمنية المسائية المزدحمة ، فإن توصيتي هي تناول الطعام مبكرًا والتأمل بعد بضع ساعات ، أقرب إلى وقت النوم. ومع ذلك ، لا تتأمل في السرير بقصد النوم فورًا.

يهدف التأمل إلى إعدادنا للنشاط بحيث يثبت الصمت الداخلي الذي نزرعه في الممارسة في الحياة اليومية. التأمل قبل النوم يمكن أن يسبب اضطرابًا في النوم نظرًا لأن العقل الجسدي يتم دفعه للنشاط.

على الرغم من أن أفضل مرات التأمل في الصباح الباكر وحوالي اثنتي عشرة ساعة في وقت لاحق ، ضع في اعتبارك أنها لا تزال فعالة للغاية عند ممارستها في أي وقت من اليوم. إذا كنت لا تستطيع ممارسة في هذه الأوقات المفضلة ، سوف تحصل على نفس الفوائد طالما كنت تمارس على الإطلاق. أهم شيء يجب أن تتذكره هنا هو التمرن على انتظام. طالما كنت تناسبه في الجدول الزمني الخاص بك ، فسوف تحقق تقدما كبيرا.

من الأفضل التأمل على معدة فارغة بحيث لا يتداخل جهد الممارسة مع عملية الهضم. إذا كنت جائعًا حقًا ، فستكون قطعة صغيرة من الفاكهة لمدة نصف ساعة قبل التأمل مناسبة في بعض الأحيان. ومع ذلك ، حاول ألا تجعلها عادة.

يمكن للمرأة التأمل بينما في فتراتها. في الواقع ، فإن العقل أكثر هدوءًا خلال الدورة ، مما يتيح التأمل العميق والأفكار العميقة في الممارسات المتقدمة.

عندما تتأسس في ممارسة يومية للتأمل ، استمر في تطبيق مبادئ الانتظام ونمط الحياة. سوف يساعدون في تطوير العقل المتوازن والتوقعات التي بدورها سوف تساعدك على التأسيس في التأمل. سوف ينظم نظام التأمل ذاته مساراتك العصبية الهضمية التي ستدفعك بلطف نحو نمط حياة يفضي إلى النعيم.

© 2018 by Kavitha Chinnaiyan. طبع مع إذن.
تم النشر بواسطة Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

المادة المصدر

قلب العافية: تجسير الطب الغربي والشرقي لتحويل علاقتك مع العادات ، ونمط الحياة ، والصحة
بواسطة Kavitha M Chinnaiyan

قلب العافية التي كتبها Kavitha M Chinnaiyanقم بتحويل علاقتك بالعادات وأسلوب الحياة والمرض باستخدام نهج الدكتور كافيثا تشينايان الرائع للصحة. دمج الطب الحديث والحكمة القديمة لليوجا ، فيدانتا ، والأيورفيدا ، قلب العافية يوضح لك كيفية التحرر من الافتراض الزائف بأن المرض شيء تحتاجه للقتال. بدلا من ذلك ، سوف تستكشف العلاقة بين العقل والجسم وطبيعتك الحقيقية حتى تتمكن من إنهاء المعاناة واحتضان النعيم اللامحدود من أنت.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

Kavitha M Chinnaiyan، MDKavitha M Chinnaiyan، MD، (ميشيغان) هو طبيب قلب متكامل في نظام Beaumont الصحي وأستاذ مساعد في كلية الطب بجامعة أوكلاند في ويليام بومونت. ظهرت كواحدة من "أفضل الأطباء في أمريكا" وعملت في العديد من اللجان الوطنية والدولية. كما فازت كافيثا بالعديد من الجوائز والمنح للبحوث في مجال أمراض القلب ، وحصلت على جائزة "باحث عن الحقيقة" لمساعيها البحثية ، وكثيرا ما تظهر على الإذاعة والتلفزيون المحليين والوطنيين. كما أنها تعطي محادثات مدعوة حول الأيورفيدا والطب والروحانية ، واليوغا لمرض القلب. ابتكرت Kavitha برنامج الوقاية الشامل Heal Your Heart Free Your Soul وتشارك في تعاليمها من خلال التراجع في عطلة نهاية الأسبوع ، وورش العمل ، ودورات مكثفة. زيارة لها على الانترنت في www.KavithaMD.com.

كتب بواسطة هذا المؤلف

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = Kavitha M Chinnaiyan؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}