التأمل ليس سوى الخطوة الأولى

التأمل ليس سوى الخطوة الأولى

عندما بدأنا في كتابة هذا الكتاب ، تصورنا أنه في النهاية سيكون من الجيد زيارة دير بوذي والتحدث إلى واحد أو أكثر من الرهبان حول ما وجدناه. "ربما نقوم بزيارة دير كاثوليكي ، ألا تعتقد ذلك؟" اقترح كاثرين. "فقط لتحقيق التوازن: سيكون لدينا وجهة نظر دينية شرقية وغربية".

لقد اخترنا دير البينديكتين. تشتهر البينديكتين بطريقتهم البسيطة والقسوة في الحياة ، والتي تشمل سبع خدمات من التأمل والصلاة والغناء يوميًا بدءًا من 5am. قابلنا راهبًا يدعى الأب نيكولاس في دير Quarr ، وهو مبنى جميل مبني من القرميد الأحمر ، ويمكنك رؤيته وأنت تقترب من جزيرة وايت بالعبّارة.

بصفتك سيد الضيف في هذا الدير ، جزء من دور الأب نيكولاس هو رعاية الزوار الذين يأتون للتراجع. (تعد الضيافة جزءًا مهمًا من التقاليد البينديكتية ، والتي لا تزال تتبع القواعد التي وضعها القديس بنديكت في الأصل منذ أكثر من 1,500 منذ سنوات). نشأ الأب نيكولاس كأنجليكاني ودخل البينديكتين الإنجليكيين في العشرينات من عمره. بعد سنوات ، شعر أن هناك شيئًا ما مفقودًا من الناحية الروحية وانتقل إلى الرهبانية البينديكتية في ديرها بجزيرة وايت.

هل يمكن أن يغيرك التأمل؟

جلسنا في دار الضيافة مع الأب نيكولاس. قدم لنا الشاي وأخبرنا أنه كان قد عقد اجتماعات مع الرهبان البوذيين لمناقشة دور وقيمة التأمل في الحياة الدينية.

التأمل ليس سوى الخطوة الأولى. قال لنا "إنه يعدك للتفكير ، حيث يركز عقلك وقلبك على المسيح". التأمل نفسه لا يمكن أن يغير الفرد أو العالم ؛ فقط إذا كان تأملاً محوره المسيح ، وحتى عندئذٍ ، فقط إذا جاء المسيح. يمكنك أن تكدح الأرض ، وتهيئ التربة لنمو النباتات - ولكن لا يمكنك أن تجعل المطر يأتي.

أخبرنا الأب نيكولاس عن بعض الجوانب الأكثر قتامة من التأمل التي وجدناها ، وكيف يمكن أن يطلق العنان لمواد عاطفية عميقة ، ربما تؤدي إلى سلوك عنيف أو غير أخلاقي. هل يمكن أن يحدث نفس الشيء مع راهب مسيحي يصلي ويتأمل عدة ساعات في اليوم؟

قال الأب نيكولاس: "صحيح أن الخطيئة موجودة دائمًا" ، دائمًا ، بينما نحن على قيد الحياة. لذا ، إذا كنت تعمل في التأمل أو التأمل أو الصلاة ، فما عليك سوى ساعتين حيث يجب عليك التصرف ومنفتح على الخطيئة. لكن التكامل النفسي لا يكفي - الله وحده يسمح لك بالتحكم الحقيقي في تصرفاتك ؛ الله وحده قادر على تفريق الشر.


الحصول على أحدث من InnerSelf


"ماذا تقصد بالشر؟"

"أوه ، إنه من غير أجهزة الكمبيوتر الشخصية أن أتحدث عنه في هذه الأيام ، لكن الكاثوليك يعتقدون أن الشر حقيقي ؛ أن الملائكة والشياطين موجودة. علم النفس والطب النفسي لا يفسران جميع تصرفاتنا ، أليس كذلك؟

ابتسمنا للأب نيكولاس. كنت على وشك أن أقول شيئًا عندما نظر إلى ساعته وقفز.

'يا سيدي العزيز! يجب أن أقوم بغسل المجتمع.

نتائج فورية مع حبة بوذا؟

عندما قمت بكتابة المقابلة ، شعرت بالذهول عندما لاحظت أن راهبًا من البينديكتين استخدم نفس الكلمات التي استخدمها الزاهد الهندوسي تمامًا تقريبًا - ذكر سوامي أمبيكاناندا أيضًا أنه يمكننا التأمل لمدة 22 ساعة في اليوم ، لكن خلال هاتين الساعتين المتبقيتين جميعًا كانت أنواع الأعمال الأنانية غير المستنيرة ممكنة. (لقد أحضرني أيضًا سجينًا قابلته أخبرني أنه كان بوذيًا لسنوات وتأمل يوميًا - ولكنه كان مع ذلك في السجن لارتكابه عملية سطو مسلح عنيفة مؤخرًا.)

لقد أحببت نهجهم البراغماتي في الحياة الروحية. لا يؤمن أي منهم بالحلول السحرية للتغيير الشخصي - بل يؤمنون أن الأمر يتطلب المثابرة والعمل الجاد ، بالإضافة إلى عنصر من الحظ والثروة ، ومن أجل راهب البينديكتين ، نعمة الله. يتعارض هذا الإدراك مع ثقافتنا المتمثلة في الرغبة في الحصول على نتائج فورية ، والتي يأمل البعض في الحصول عليها من خلال التأمل.

هل التأمل حبة بوذا؟

هل التأمل ثم حبة بوذا؟ لا، ليس بمعنى أنه لا يشكل علاجًا سهلاً أو مؤكدًا للأمراض الشائعة (إذا تصورنا الاكتئاب على أنه البرد الشائع في عالم الصحة العقلية).

ومع ذلك، نعم فعلا، بمعنى أنه ، مثل الدواء ، يمكن للتأمل أن يحدث تغييرات فينا من الناحية الفسيولوجية والنفسية ، وأنه يمكن أن يؤثر علينا جميعًا بشكل مختلف. مثل ابتلاع حبوب منع الحمل ، يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها أو غير متوقعة في بعض الأفراد ، والتي قد تكون مؤقتة ، أو أكثر تدوم طويلاً. قد يلاحظ البعض شعورًا مختلفًا سريعًا ؛ قد يحتاج البعض الآخر جرعة أكبر لإحداث التأثير المطلوب. قد يجد بعض الأفراد أنهم لا يشعرون بأي اختلاف على الإطلاق ؛ البعض الآخر قد يعاني من رد فعل قوي ، وربما رد فعل لا رجعة فيه. قد يجد البعض أن التأثير يستمر فقط للوقت المحدد الذي يتناولون فيه "حبوب منع الحمل" (أي ، دقائق 20 الفعلية ، أو مهما طال الوقت ، التي يقضونها في التأمل) ، ثم يرتدونها بسرعة. قد يتفاجأ الآخرون عندما يلاحظون أنفسهم بمشاعر أكثر تفكيرًا روحيًا (وهو الجزء "من بوذا" في حبوب منع الحمل).

أي من هذه المعلمات والآثار التي تنطبق عليك سوف تعتمد على دوافعك لتجربة التأمل ، والوقت الذي تقضيه في القيام بذلك والإرشادات التي لديك خلال الممارسة الخاصة بك.

لذلك إذا كنت معالجًا وعميلك يسألك عن استخدام التأمل - من أي نوع - فماذا تقول؟ أريد أن أعرف ما يعتقده موكلي أنه سيحصل على هذه الممارسة. هل يتطلع العميل إلى الشعور بتوتر أقل أم أن التطلعات أعلى إلى حد ما. ربما ، على سبيل المثال ، هو / هي يتوقع طريقًا سريعًا لزيادة الرؤية أو تحسين العلاقات مع الآخرين؟

سأكون أكثر ميلًا إلى تشجيع العميل على تجربة التأمل إذا كان يريد استخدامه للتخفيف من الإجهاد مقارنة بالقضايا العلائقية. وكقاعدة عامة ، من المحتمل أن تخبر عميلك أنه ليس هناك ما يضمن أن التأمل سيكون له أي تأثير على تغيير الأنماط المعرفية أو السلوكية التي تدعم أو تحافظ على الصعوبات التي يواجهها بالفعل.

من الناحية الواقعية ، قصص التغيير الشخصي الدائم أقل شيوعًا بكثير من قصص "أن تصبح مريحة" أو "أكثر تركيزًا". التغيير ، بالنسبة لمعظمنا ، عملية طويلة وبطيئة وغير متساوية ، تمامًا مثل تطور لغة الطفل الصغير - أسابيع تمر قد لا ينطق فيها الطفل بكلمات جديدة ، ولكن بعد ذلك ، فجأة ، في غضون يومين ، أو تتحدث جملة كاملة. لا توجد حلول سريعة عندما يتعلق الأمر بحياتنا الداخلية.

زيارة إلى فيهارا

وصلنا متأخرا لبداية جلسة التأمل. كانت كاترين عالقة في ازدحام مروري في طريقها من لندن. خلعنا أحذيتنا وذهبنا إلى غرفة دير بوذا فيهارا البورمي في أكسفورد لتجد أنه معبأ. كان الناس يجلسون متشابكين على الأرض على وسائد ، من الركبة إلى الركبة وهم يهتفون. كانت هذه أول زيارة لكاثرين إلى معبد بوذي - لاحظت تعبيرها عن الدهشة عند دخولنا. كانت تتوقع جلسة تأمل هادئة في غرفة عارية. طلبت منها أن تجلس بجواري وانضم إلى الهتاف.

'تأمل 40 دقيقة. بعد ذلك ، كانت هناك جلسة أسئلة وأجوبة مع أحد الرهبان ، Venerable Dhammasi.

اتضح أن دهماسي كان وصيًا في مركز أكسفورد للذهن ، وكان على دراية جيدة بعدد من الباحثين في ذهنهم - لقد حذرته بشأن أسئلة العلاج القائمة على الذهن ، حتى يتمكن من الاستعداد.

"الذهن ليس سوى مقدمة للبوذية ؛ أخبرني مارك ويليامز أنه بنفسه ، على الرغم من أنه لن يكتبه في كتبه. ولكن هذا لا يكفي؛ ثمانية أسابيع من الذهن لا تمس سوى سطح ما هو ضروري للتنمية الشخصية.

"لكن هل تستطيع برامج الذهن العلمانية هذه أن تغير الناس؟" سألت.

والغرض منها هو الحد من التوتر أو منع انتكاس الاكتئاب. إنه مصمم للمساعدة في مشكلة معينة. وسواء حولها أو لم يغيرها ... "تردد الراهب للحظة" ، فأنت بحاجة إلى أن ترى من البحث. إنها بداية ، مجرد بداية. إذا قرأت التعاليم البوذية ، فإن الذهن لا يأتي بمفرده ، فأنت بحاجة إلى الأجزاء الأخرى - التفكير الصحيح ، العمل الصحيح ... "

"عفواً ، هل أستطيع أن أقول شيئاً؟" امرأة قاطعت. منذ بضعة أسابيع زار راهب من نيوزيلندا هذا المركز وأخبرنا أن الذهن من تلقاء نفسه يمكن أن يعلم الجنود أن يقتلوا بفعالية أكبر ؛ تحتاج إلى اتباع مسار بوذا الثمانية لتعيش حياتك بطريقة متغيرة.

"هذا صحيح" ، قال دهماسي. "يمكنك زيارة موقع البنتاغون ومعرفة كيف يستخدمون اليقظه مع الجنود."

أثارت كاثرين حواجبها في وجهي وأشارت إلى أحد الأسئلة في قائمتنا. تشير بعض الدراسات إلى أن الذهن قد يكون أكثر فاعلية على الأشخاص الأكثر ضعفًا من الناحية النفسية - على سبيل المثال ، أولئك الذين عانوا من الصدمات النفسية وسوء المعاملة في سن مبكرة. هل لديك أي أفكار حول سبب ذلك؟

'يستخدم الناس كتيبًا ، ويحاولون وضع علامة في الخانات. لا يقصد الذهن لاستخدامه بهذه الطريقة - مع دليل. التأثير سيكون محدودا. إن مهارة المعلم وتجربته هي الشيء الرئيسي - أي شخص لا يعتمد على تحديد المربعات ".

في نهاية الجلسة ، بعد أن غادر معظم الناس الغرفة ، صعدت إلى الراهب وشكرته. لم أستطع مقاومة طرح سؤال أخير: "هل ما زال الفرد المستنير قادرًا على ارتكاب أعمال غير كاملة؟"

ابتسم دهمسة في وجهي. "أنت تسألني عن التنوير ، ولكن ما هذا؟ انها مجرد مربع واحد مربع. هو إيديولوجية ، قال. ثم أضاف: "أنا آسف إذا لم تكن هذه هي الإجابة التي كنت تبحث عنها."

من النظافة العقلية إلى الاستكشاف الداخلي

كان صراحة الراهب ينزع سلاحه. نميل إلى التفكير في التأمل باعتباره صاروخًا يدفعنا إلى عمق الفضاء الداخلي ، وحيث أننا نقترب من مركز عالمنا الداخلي (شمسنا الداخلية ، إذا أردت) ، فإننا نتنور. بمجرد أن نكون هناك كل شيء على ما يرام. ولكن ، كما قال الراهب ، هذه مجرد فئة عقلية ، إن وضع علامة في مربع حول كيف نعتقد أن المتأملين المتقدمين يجب أن يشعروا ويتصرفوا.

على نحو متزايد ، لقد تم شراء الأفكار الغريبة للتغيير الشخصي. هذا جزئيًا لأنه تم تسويق التأمل جيدًا. جنبا إلى جنب مع اليوغا ، والتأمل لا يزال ينمو في شعبية. مرة واحدة ينظر إليها باعتبارها الهبي ، والتأمل واليوغا هي الآن ببساطة "الورك".

تقفز أعداد كبيرة من الناس على هذه العربة العصرية المربحة ، حيث تجد الشركات طرقًا أكثر ابتكارًا لإنشاء شيء حديث من شيء قديم ، للاستيلاء على خيال جيل تحسين الذات. وقد أدى ذلك إلى موجة من اتجاهات اليوغا والتأمل الناشئة الجديدة على مدار السنوات القليلة الماضية - بعضها جيد ، وبعضها سيء ، وبعضها غريب الأطوار.

لماذا لا تعامل التأمل كنظافة عقلية بسيطة: "فكر في الأمر ، أنت تستحم كل يوم وتنظف جسمك ، لكن هل سبق أن أمطرت عقلك؟" يسأل Ema Seppälä ، المدير المساعد لمركز أبحاث وتعليم الرحمة والإيثار في جامعة ستانفورد. إذا نظرنا إلى التأمل بهذه الطريقة ، ألا ينبغي أن نرحب به كجزء من اليوم المدرسي لأطفالنا؟ ألا ينبغي أن يكون جيدًا ، يبدأ الآباء المسؤولون في تطبيق "نظافة العقل" يوميًا على أطفالهم بنفس الطريقة التي يقومون بها في نظافة الأسنان - تنظيف أسنانك لمدة 3 دقيقة ، والتأمل في 10 ، ثم الخروج إلى الفراش؟

هناك شيء مضلل للغاية حول هذه الفكرة: التأمل ليس هو نفس الشيء الذي يفرش أسنانك. إذا لم تنظف أسنانك بالفرشاة ، فسوف تتعفن وتسقط. إذا لم تتأمل أبدًا؟ حسنًا ، عقلك لن يتحلل أو يسقط. وجهة نظر النظافة العقلية للتأمل يسخر من هذه التقنية القديمة ، ويحاول تصويرها على أنها "دش عقلي". من خلال "النظافة" التأمل ، نقوم بتخفيفها ، مما يحد من غرضها وثرائها كأداة للاستكشاف الداخلي العميق.

التأمل واليوجا ليست حلا سحريا

خلال هذا الكتاب ، كنا نهدف إلى أن نكون شفافين تمامًا فيما يتعلق برحلتنا في استخلاص الحقائق ، حول قدرة التأمل على نشر التغيير الشخصي ، من الخيال.

التأمل واليوغا ليسا حلا سحريا. ومع ذلك ، يمكن أن تكون تقنيات قوية لاستكشاف الذات. ربما أكثر أهمية من نوع الممارسة هو اختيار المعلم ومعرفة سبب رغبتك في تخصيص وقت للتأمل كل يوم أو تجربة عطلة نهاية الأسبوع. كن واقعيا حول ما تحاول الخروج منه.

شخصية قد تلعب أيضا دورها. سوف يكافح المتسلقون أكثر على التراجعات الصامتة ، في حين قد يتأرجح المنطلقون في دروس اليوغا التي تطلب منك العثور على شريك ومساعدة بعضهم البعض في فرضيات. قد تجد أن الطريقة المناسبة لك هي الطريقة التي يوجد لديك فيها الكثير من الأمور المشتركة بينك وبين مدرسك.

هل يمكن أن يغيرك التأمل؟ بالطبع يمكن. أي شيء تستثمره في الوقت والجهد من المرجح أن يؤثر عليك بطريقة ما. إن التأثير قد لا يكون بالضرورة بالطرق التي تتوقعها أو تتوقعها. التغيير الشخصي الهادف ليس وجهة ، إنه رحلة ؛ وعادة ما تكون بعيدة عن الخطية.

إذا ، مثلنا ، لا يزال لديك أمل في أن التقنيات التأملية يمكن أن تساعدك على تغيير أو استكشاف نفسك ، لا تنس أن تظل منفتحًا على ما يحدث على طول الطريق. في كل ممارسة ، ستغيرنا الفصول التي نختار حضورها ، والكتب التي نقرأها ، وخاصة الأشخاص الذين نلتقي بهم - ربما أكثر أهمية من التقنية نفسها.

حقوق الطبع والنشر 2015 و 2019 بواسطة Miguel Farias و Catherine Wikholm.
نشرت من قبل واتكينز ، بصمة واتكينز ميديا ​​ليمتد.
كل الحقوق محفوظة. www.watkinspublishing.com

المادة المصدر

حبة بوذا: هل يستطيع التأمل تغييرك؟
الدكتور ميجيل فارياس والدكتورة كاثرين فيخولم

حبة بوذا: هل يستطيع التأمل تغييرك؟ الدكتور ميجيل فارياس والدكتورة كاثرين فيخولمIn حبة بوذاوضع علماء النفس الرائدون ، الدكتور ميغيل فارياس وكاثرين ويخولهولم ، التأمل والذهن تحت المجهر. بفصل الحقيقة عن الخيال ، فإنها تكشف عن الأبحاث العلمية - بما في ذلك دراستهم الرائدة حول اليوغا والتأمل مع السجناء - التي تخبرنا عن فوائد هذه التقنيات وقيودها في تحسين حياتنا. بالإضافة إلى إلقاء الضوء على الإمكانات ، يجادل المؤلفان بأن هذه الممارسات قد تكون لها عواقب غير متوقعة ، وأن السلام والسعادة قد لا يكونا النتيجة النهائية.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي. متوفر أيضًا في إصدار Kindle.

حول المؤلف

الدكتور ميغيل فارياسالدكتور ميغيل فارياس وقد رائدة أبحاث الدماغ على تخفيف الألم من الآثار الروحية والفوائد النفسية لليوجا والتأمل. تلقى تعليمه في ماكاو ولشبونة وأكسفورد. بعد حصوله على درجة الدكتوراه ، كان باحثًا في مركز أكسفورد لعلوم العقل ومحاضرًا في قسم علم النفس التجريبي بجامعة أكسفورد. وهو حاليا يقود مجموعة الدماغ والمعتقد والسلوك في مركز البحوث في علم النفس والسلوك والإنجاز ، جامعة كوفنتري. اكتشف المزيد عنه في: http://miguelfarias.co.uk/

كاثرين ويكولمكاثرين ويكولم قراءة الفلسفة واللاهوت في جامعة أكسفورد قبل الذهاب إلى القيام بدراسة الماجستير في علم النفس الشرعي. أدى اهتمامها القوي بالتغييرات الشخصية وإعادة تأهيل السجناء إلى توظيفها من قبل إدارة سجون HM ، حيث عملت مع المجرمين الصغار. عملت منذ ذلك الحين في خدمات الصحة العقلية في NHS وهي حالياً تقوم بإكمال شهادة الدكتوراه في علم النفس العيادي في جامعة Surrey. عمل ميجيل وكاثرين معا في دراسة بحثية رائدة تحقق في الآثار النفسية لليوغا والتأمل في السجناء. اكتشف المزيد في www.catherinewikholm.com

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = التأمل، maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة