الحب والتأمل في التأمل الذي يمكن أن يفعله 3 من العمر

الحب والرحمة التأمل الذي يمكن أن يفعله 3 من العمر
الصورة عن طريق فرانك بارسكي

المحبة والرحمة والشفقة هي في غاية الأهمية في هذا الوقت للبشرية. الحب والرحمة لبعضهما البعض ، بغض النظر عن العرق والعرق والدين والجنس ، يجب أن يكون لهما الأسبقية على الإيديولوجية والاختلافات السطحية لدينا. يجب أن نجتمع ونتعاون مع بعضنا البعض من أجل البقاء على قيد الحياة من التحديات العالمية التي تواجهنا.

لقد قال الدالاي لاما في كثير من الأحيان ، "ديني هو اللطف". هذا ليس مجرد تبسيط للغربيين ؛ في الواقع ، يشكل التراحم والحكمة أساس كل البوذية التبتية وجوهر جميع أديان العالم. في رأيي ، يقول الدالاي لاما أن الشيء الأكثر أهمية بالنسبة لنا هو الاستجابة الفعلية لشعور القلب الوجداني.

من وقت سحيق كان هناك ، ولا يزال ، صراعا مدمرا في عالمنا ، مثل الحروب التي تدور حول الاختلافات العرقية والثقافية والدينية. يستخدم القادة المتعطشون للسلطة في جميع أنحاء العالم هذه الاختلافات نحو نهايات مثيرة للخلاف لإشعال الكراهية وحمل الناس على الذهاب إلى الحرب ، مما تسبب في قدر لا يمكن فهمه من المعاناة.

تعلم البوذية أنه من الضروري أن تكون المحبة والرحمة لجميع الكائنات في قلوبنا حتى تتقدم البشرية بطريقة مستدامة تعود بالنفع على الجميع ، ولا تترك أي مجموعة من الناس خارجها. تشكل مبادئ الحب والرحمة أساس جميع الأديان. في كتابه الروحانية الأساسية، الذي يصف الممارسات الروحية السبعة الأساسية لكل دين كبير ، كتب روجر والش ، "لقد أثنت الأديان العظيمة: الأديان العظيمة: الحب." موسوعة الأديان:

تركت فكرة الحب بصمة أوسع وأكبر لا يمحى على تطور الثقافة الإنسانية من جميع جوانبها أكثر من أي فكرة أخرى. في الواقع ، جادل العديد من الشخصيات البارزة ... أن الحب هو القوة الوحيدة الأكثر قوة في الكون ، وهو الدافع الكوني الذي يخلق ويحافظ على ويوجه ويبلغ ويبلغ كل شيء حي به.

من المحبة إلى الشفقة

من وجهة النظر البوذية ، يتم تعريف اللطف المحب باعتباره الرغبة الصادقة لسعادة الآخرين ورفاههم. والخطوة التالية وراء المحبة هي الشفقة. التعاطف يعني الشعور بألم أو معاناة شخص آخر وتمنى له أن يكون خالياً من المعاناة. بالطبع ، هذا يؤدي بطبيعة الحال إلى الرغبة في أن يكونوا سعداء. في ماهايانا البوذية ، يتم التأكيد على المحبة والرحمة والرحمة باعتبارها صفات أساسية من نحن حقا ، والصفات التي يمكن أن نكشف داخل أنفسنا.

تدرك البوذية أن طبيعتنا كشعب محب للرحمة فطرية. في دراسة بجامعة كولومبيا البريطانية ، وجد الباحثون دليلًا على أن البشر إيثار بطبيعتهم. في دراستهم ، عانى الأطفال دون سن الثانية من العمر "مزيدًا من السعادة عندما يعاملون الآخرين بدلاً من أن يعاملوا أنفسهم".


الحصول على أحدث من InnerSelf


مصدر معاناتنا هو الجهل بطبيعتنا الحقيقية

تحدث بوذا عن الجهل كمصدر لمعاناتنا: جهل بطبيعتنا الحقيقية وكذلك جهل بالطبيعة الحقيقية لكل ما هو. يؤدي هذا الجهل إلى ظهور أنماط معتادة من الجهل والمعاناة يمكن أن تحجب إيثارنا المتأصل. نحن نقسم الواقع إلى الذات والآخر ، الموضوع والكائن.

انها الطبيعة البشرية للبحث عن الفروق. لكن الواقع غير مدرسي. لا يوجد فصل بين الأقطاب المتعددة ، ولكن الحقيقة تشمل الأقطاب وتتجاوزها. يقودنا سوء فهمنا إلى الرغبة أو الإلمام بهذه الأشياء والأشخاص الذين نريدهم ، ولدينا نفور من تلك الأشياء والأشخاص الذين لا نريدهم. هذا يخلق أنماطًا معتادة: الأنا ، أو إحساسنا بالذات ، يضع استراتيجيات لمحاولة الحفاظ على سلامتنا وتلبية احتياجاتنا. ولكن نظرًا لأن جميع الظواهر تشبه قوس قزح ، فإن ما ندركه لن يرضينا أبدًا.

التأمل في تفعيل صفات الحب في أنفسنا

لذلك ، على مدى قرون عديدة ، تم تطوير طرق مختلفة للتأمل لمساعدة الناس على كشف وتحقيق صفات الحب في حد ذاتها. هذه التأملات تثير وتطور اللطف والرحمة في الفرد ، سواء بالنسبة لأنفسنا أو للآخرين. هذا جزء من عملية صحوة تحولية للكشف عن الصفات المفيدة وصحتها في صميم ما نحن عليه.

بمرور الوقت ، تؤسسنا هذه الأنواع من التأملات بقوة على اتصال وثيق مع حبنا الفطري وحكمتنا بينما نساهم في نفس الوقت في الصالح الأكبر. هذا يؤدي إلى إظهار الرحمة في عالمنا. الحب على كل نفس هو واحد من هذه التأملات. الدافع للتأمل هو الحب الذي يسعى لتحرير جميع الكائنات من المعاناة ، بما في ذلك أنفسنا. الرحمة والحب هي النية والطموح لممارسة التأمل.

تطوير حب الذات

تقليديًا ، في التبت ، ينطوي الحب على كل نفس أولاً على تنمية التعاطف والحب لأنفسنا قبل أن نفعل ذلك للآخرين. في الغرب ، لا يعاني الكثير من الناس من حب الذات ، بل في النقد الذاتي والكراهية الذاتية. نميل إلى أن نكون أكثر تركيزًا على الذات ونشعر غالبًا أن هناك خطأ ما فينا.

بدون الحب والحنان لأنفسنا ، لا يمكننا الحفاظ على الحب والرحمة للآخرين. يمكن أن ينشأ الحب والرحمة تلقائيًا في ظروف معينة بالنسبة لنا جميعًا ، ولكن بشكل كامل حقق أمرا الحب والرحمة ، نحن بحاجة إلى العمل من خلال الغضب والأذى لدينا والرحمة والحب لأنفسنا. ثم يمكننا الحصول على المزيد من التعاطف مع الآخرين. خلاف ذلك ، هو مثل العيش في منزل نتصرف فيه بقسوة وقسوة ومن ثم نتوقع أن نتوجه للخارج ونكون منفتحين ومحبين.

إذا لم نقم بتضمين أنفسنا في حبنا ، فإن حبنا ليس كاملاً أو غير كامل. هذا ضروري. كما كتب أرسطو (في الأخلاقيات، كتاب 9) ، "كل المشاعر الودية للآخرين هي امتداد لمشاعر الرجل لنفسه". تجدر الإشارة إلى أن حب الذات والرحمة لا يجب الخلط بينه وبين الذات أو النرجسية.

إن تطوير الحب والرحمة يساعدنا على النمو روحيا وعاطفيا من خلال تقليل تثبيت الأنا والتركيز على الذات ومساعدة علاقاتنا مع الآخرين. عندما نولد التعاطف ، فإننا لا نعذر أو نتغاضى عن أفعالنا أو أفعال الآخرين السلبية. وبالمثل ، فإن الحب المستيقظ لا يمكّن سلبنا أو تدمير الآخرين. التعاطف المستيقظ يدرك أن الجميع يحاول أن يكون سعيدًا.

غالبًا ما نحاول أن نكون سعداء بكل الطرق الخاطئة ، مثل عندما نعتقد أن المال والهيبة والقوة ستجلب لنا السعادة. يعتقد بعض الناس أنهم سيكونون سعداء بالتقدم على الآخرين أو خداعهم أو تدميرهم ، لكن يمكن أن نتعاطف معهم في جهلهم. هذا لا يعني أننا نؤيد أو نتغاضى بأي طريقة عن سلوكهم. نحن بحاجة إلى الوقوف على جداول أعمالهم المدمرة. تعاطفنا يعني أننا نتمنى لهم أن يكونوا سعداء بشكل أصلي وخالي من المعاناة - وبعبارة أخرى ، يستيقظون.

أمثلة على الرحمة: مارك وليندا

حدث مثال على ذلك في حياة أحد تلاميذي ، مارك ، الذي كان يعمل يومياً مع Love on Every Breath لأكثر من عام. مارك كان أستاذاً جعل فرانك رئيس قسم حياته يصعّب باستمرار على معارضة أفكاره والحد من فرص التمويل. مارك لم يهتم فرانك على الإطلاق. ومع ذلك ، بعد ممارسة Tonglen لعدة أشهر ، قرر مارك التركيز على هذا الزميل في تأمله. تفكرًا في معاناة فرانك ، تفهم مارك ولديه الشفقة على عدم أمان فرانك وقدرته التنافسية.

أصبحت مشاعر مارك تجاه فرانك أكثر حيادية ؛ في ذهنه ، كان هناك الآن مساحة جديدة أكبر لفرانك لتظهر فيها. في المرة التالية التي التقوا فيها ، تعامل مارك مع فرانك بهذا الموقف الجديد. تحدث مارك معه دون أي تهمة سلبية ، ورد فرانك بالظهور بشكل مختلف في العلاقة. أصبح أقل توترا بكثير وتوقف عن إظهار سلوكه المهين المعتاد.

مع مرور الوقت ، كما واصل مارك مع التأمل ، توترت علاقتهم وأصبحت غير إشكالية. في بعض الأحيان ، عندما نترك نهاية الحبل ، فإن الشخص الآخر يفعل ذلك أيضًا.

مثال آخر هو ليندا ، العميل الذي مات بسبب مرض ALS. مرة واحدة في الأسبوع ، سافرت إلى منزل ليندا ، حيث غُرست في سرير المستشفى في غرفة المعيشة. كانت ليندا تشعر بالقلق إزاء حفيدتها لورا البالغة من العمر ست سنوات. نجل ليندا ، والد لورا ، كان مدمنًا للمخدرات ، وكانت والدة لورا تعاني أيضًا من مشكلات حالت دون أن تصبح أمًا لائقة. أرادت ليندا أن تفعل شيئًا قبل وفاتها لمساعدة حفيدتها.

قررنا العمل مع تأمل Love on Every Breath Ton-glen والتركيز على جلسة استماع قادمة في المحكمة ستحدد من الذي سيتولى رعاية لورا. بدأنا التأمل يركز على الطفل. خلال بضعة أسابيع قمنا بتوسيع تأملنا ليشمل الوالدين والأخصائيين الاجتماعيين والمحامين والآباء بالتبني وجميع الأشخاص الآخرين الذين كانوا في حياة الطفل والمشاركة في القضية المحكمة. مع اقتراب الوقت من الجلسة ، تخيلنا قاعة المحكمة بحضور جميع المشاركين. قمنا بالتأمل لكل شخص معني ، بما في ذلك القاضي. في الحب على كل نفس ، ترى كل شخص في النهاية على أنه شفي ومضاء ومستيقظ. كما فعلنا هذه الممارسة ، رأينا هذا يحدث للجميع. صلينا للحصول على أفضل نتيجة ممكنة للطفل. كان وضعًا صعبًا حقًا لأن لورا لم يكن لديها أجداد آخرين ، وكانت ليندا تموت ، ولم يكن هناك شخص مناسب يمكنه الاعتناء بها.

في نهاية المطاف ، أُحيلت القضية إلى المحكمة ، وبعد ذلك ، أخبرتني ليندا القصة ، رغم أنها بالكاد كانت قادرة على التحدث. حدثت نتيجة غير متوقعة. من بين الأزرق ، قدم أحد الوالدين السابقين في لورا ، والذي كان مناسبًا جدًا ، إلى الأمام. كانت لورا تتعاطف معها وأسرتها جيدًا ، ولكن في ذلك الوقت ، لم تكن قادرة على البقاء معهم على المدى الطويل. هذه العائلة رعت فقط الأطفال مؤقتا الذين كانوا في أزمة. بعد النظر في جميع الأدلة ، بما في ذلك شهادة أم الحضانة السابقة ، منح القاضي حضانة طويلة الأجل لعائلة الحضانة السابقة ، التي أصبحت الآن قادرة على الحصول على لورا وترغب في ذلك. كان هذا بالفعل نتيجة مدهشة! ليندا وأنا شعر بسعادة غامرة. بعد حوالي عشرة أيام ، توفيت ليندا ، التي تعيش الآن بسلام.

لم يكن لدي وليندا أية طريقة لمعرفة ما إذا كان التأمل قد ساعدنا. لكن ليندا شعرت بالرضا تجاه ما تمكنت من فعله من السرير. من يعرف ماذا حدث حقا؟ كنا بخير تماما مع عدم معرفة.

حتى الطفل الصغير يمكنه فعل الحب في كل نفس

لقد علمت نسخة مختصرة من الحب في كل نفس للأطفال. ذات مرة عرفت فتاة جميلة تدعى سارة ، ثم ثلاث سنوات. كانت سارة مهتمة بالأشياء الروحية وتعلمت بالفعل كيفية الجلوس بهدوء لبضع دقائق في التأمل.

جلبتها عرابة سارة لي لأن سارة أخبرتها عن مدى رؤيتها لبعض الأشياء التي أزعجتها. شعرت بالحزن عندما رأت أطفالًا آخرين يصابون أو في نزاع على الملعب. أخبرتني سارة بكل هذا. كانت طفلة محبة وكان يتم الاعتناء بها بطريقة محبة. سردت سارة أيضًا كيف رأت كثيرًا حيوانات ميتة على الطريق أثناء وجودها في السيارة. هذا أيضا جعلها حزينة. أرادت أن تعرف كيف تساعدهم.

فاجرا الكريستالأخبرتها أنه كان هناك تأمل يمكن أن يساعد في هذه المواقف. ثم أريتها أ فاجرا الكريستال (انظر الصورة إلى اليسار) وقال لها أن تتخيل فاجرا مثل هذا ، مصنوعة من الضوء ، في قلبها. قلت إن هذه الفاجرا كانت كل حب بوذا وقوته في قلبها. ثم أخبرتها أن تتنفس معاناة الشخص أو الحيوان في الفاجرا في قلبها وأن أتخيل أن الفاجرا على الفور تحولت المعاناة إلى حب شفاء وضوء أبيض. ثم يجب عليها أن تتخيل أن هذا الضوء الأبيض كان الحب والشفاء للطاقة من بوذا ، وأنها يجب أن ترسل بها إلى الشخص أو الحيوان.

وعلمتها أيضًا أنها تستطيع القيام بذلك بنفسها عندما كانت حزينة أو غير سعيدة. يمكنها أن تتنفس حزنها وتعاسة في الفاجرا وتخيل أن تغير مشاعرها على الفور إلى مشاعر الحب والسلام والأمان.

بعد بضعة أسابيع عادت لرؤيتي وأخبرتني بسعادة أنها كانت تحب فعل هذه الممارسة وساعدتها كثيرًا. كانت سارة ، في الثالثة من عمرها ، قادرة على القيام بممارسة التأمل القصيرة هذه ، مما أعطاها شيئًا لتفعله في هذه المواقف لفائدة الآخرين ولمساعدة نفسها. هذا جلب لها الكثير من السلام.

الشكل المختصر للحب على كل نفس ، الذي علمته سارة ، هو نسخة من الممارسة التي يسميها التبتيون "جوهر اللب" ، وهي أساس تأملاتي "الفورية". هذه تقطّر أهم عناصر التأمل في نسختها الموجزة ، والتي يمكن القيام بها في أي وقت ، في أي مكان ، من قبل أي شخص ، بغض النظر عن الدين أو العمر أو الخلفية التعليمية.

مقتطف من كتاب: الحب في كل نفس
© 2019 لاما بالدن درولما.
كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
مكتبة العالم الجديد - www.newworldlibrary.com

المادة المصدر

الحب على كل نفس: تأمل Tonglen لتحويل الألم إلى الفرح
بقلم لاما بالدن درولما

الحب على كل نفس: تأمل Tonglen لتحويل الألم إلى الفرح من قبل Lama Palden Drolmaاليوم ، عندما تواجه عائلتنا البشرية العديد من التحديات ، من المهم أكثر من أي وقت مضى أن نجد السلام والعيش في قلوبنا. الحب على كل نفس ، أو Tonglen ، هو تأمل من سبع خطوات لأي شخص يريد أن يغذي ويفتح قلبه. التأمل القديم والعميق الذي مارس في التراجعات الجبلية المعزولة في جبال الهيمالايا منذ قرون ، وهو متاح لنا الآن في العالم الحديث. يقدم لاما بالدن درولما ، وهو مدرس غربي يدربه أسياد البوذيين التبتيين ويدرس أيضًا في العلاج النفسي المعاصر ، القراء للتأمل في هذا الكتاب القوي سهل الاستخدام. (متاح أيضًا كإصدار من Kindle.)

انقر لطلب على الأمازون

كتب ذات صلة

عن المؤلف

لاما بالدن درولمالاما بالدن درولما هو مؤلف كتاب الحب في كل نفس. كطبيب نفسي مرخص ومعلمة روحية ومدربة ، درست البوذية في جبال الهيمالايا مع بعض من أسياد التبت الأكثر شهرة في القرن العشرين. بعد تراجع لمدة ثلاث سنوات تقليدية تحت قيادته ، أذن لها Kalu Rinpoche لتصبح واحدة من اللاما الغربية الأولى. أسست لاحقًا مؤسسة سوخاسيدي ، وهي مركز تعليمي بوذي تبتي في فيرفاكس ، كاليفورنيا. زيارة لها على الانترنت في http://www.lamapalden.org.

فيديو / مقابلة مع لاما بالدن درولما: المحبة والرحمة

(تبدأ المقابلة مع Lama Palden Drolma في 18: 00)

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}