لمواجهة آثار الصدمة ، ابدأ بالرعاية الذاتية

لمواجهة آثار الصدمة ، ابدأ بالرعاية الذاتية

تُظهر ممارسات الصمود والتقاليد الصحية ذات الجذور الثقافية وعودًا للتغلب على الصدمات في ظروف الحياة الحقيقية.

يعكس الحشد داخل قاعة كنيسة مينيابوليس الولايات المتحدة في تنوعها الكامل. الأشخاص من جميع الأعمار والأعراق والأعراق - مرتدين بنطلون جينز قصيرًا وبنطلونات رجال أعمال وبنطلون يوغا وملابس رجال إطفاء وحجاب وقبعات بيسبول - يتدفقون عبر الباب في صباح ربيع ناصع.

في الوقت الذي تبدو فيه البلاد منقسمة إلى معسكرات أصغر حجمًا ، ما الذي يجمع أشخاص 130 من مختلف مناحي الحياة في هذا المكان الواحد؟ يبدو أن الجواب بسيط بقدر ما هو معقد - تجربة الصدمة ، ويبحث كل شخص عن إجابات للتغلب على آثاره بعيدة المدى.

"امزجها قليلاً وابحث عن شخص لا يشبهك كثيرًا في المحادثة" ، شجعت المضيفة Marnita Schroedl ، وهي امرأة مختلطة العرق بشعر مقصوص. وقد أوضحت أن الصدمة دخلت حياتها مبكراً عندما "أعطت جدتي البيضاء والدتي خيار التخلي عني أو نفيها من العائلة".

اختارت والدتها عائلتها على طفلها ، الذي كان في سن 3 ، كان يعيش في ثلاثة منازل حاضنة. "في النهاية شعرت بالإرهاق من الغضب طوال الوقت" ، كما أوضحت. ونتيجة لذلك ، أصبحت مهمة حياتها هي التواصل والشفاء من خلال منظمتها ، Marnita's Table.

يُطلق على هذا التجمع داخل الكنيسة "نصائح وتقنيات من أجل الصمود" ، وهو واحد من سلسلة قدمتها مبادرة Catalyst ، وهو مشروع لمؤسسة Minneapolis يهدف إلى تكريم وتعزيز ممارسات الرعاية الذاتية الأصيلة ثقافياً.

تؤدي جولة سريعة في المكان إلى إظهار مظاهر العمل البدني والعلاج بالفن والاسترخاء والعلاجات الأخرى التي تتجاوز الطرق المعتادة للصدمات. تقول لافتة مسجلة على الحائط: "أثبتت ممارسة التأمل والعقل نجاحًا أكبر من العلاج الجماعي لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة في عيادة إدارة محاربين القدماء في مينيابوليس."


الحصول على أحدث من InnerSelf


يعد الترويج لطرق مبتكرة للرعاية الذاتية أمرًا محوريًا لهدف Catalyst المتمثل في تحسين الصحة من خلال معالجة آثار الصدمة المتأصلة بعمق داخل الأشخاص - حتى لو كان المصدر الأصلي للضرر قد انتهى. يمكن أن تشمل الصدمة تجارب الطفولة الضارة ، والاضطهاد العنصري ، والاعتداء الجنسي والمنزلي ، والعنف ، والفقر ، والحرب ، والتمييز بين الجنسين والجنس ، وغيرها من أشكال الضغط الحاد.

وفقًا لتقرير صادر عن وزارة الصحة في مينيسوتا ، فإن تجربة الطفولة الضارة ، على وجه الخصوص ، "تسبب تغيرات في بنية الدماغ التي تؤثر على كل شيء من النمو البدني إلى النمو العاطفي".

تقول سوزان كوبلنجر ، مديرة محفز البترول: "لدينا جميعًا قدرة فطرية على الشفاء". "ولكن للاستفادة من ذلك ، يجب أولاً أن ندرك أن الصدمة تعيش في أذهاننا وجسدنا وروحنا. لذلك ، يجب أن يحدث الشفاء في أذهاننا وجسدنا وروحنا.

"هذا نموذج تمكين" ، كما تقول. "معظم الناس يرغبون في المساعدة على شفاء أنفسهم ، وليس الاعتماد كليا على الأدوية والمستشفيات".

كل نفس تأخذه

في جلسة استراحة مكتظة في الجزء الخلفي من قاعة الكنيسة ، يصف مستشار الصحة العقلية ومدربه دريك بووي الآثار الطويلة الأجل للصدمة بأنها "تعب وجودي - شعور لا يمكنك الاستمرار فيه. أنت ترتدي من القلق وخيبة الأمل ".

يروي قصته الخاصة عن نشأته كأميركي من أصل أفريقي في حي يغلب على سكانه البيض في الجانب الجنوبي من شيكاغو. "لقد طاردت كثيرا. كان علي دائمًا تغيير طريقي إلى المنزل من المدرسة. كنت في حالة قتال أو هروب مستمر. من هو حولي؟ ما قد يحدث بعد ذلك؟ أين طريقتي؟ "

اعتقد باو أنه وضع هذا خلفه حتى بدأت نوبات الهلع المنهكة في 20s. وذلك عندما أدرك مقدار الغضب الذي كان لا يزال يتجول في جسده. الحصول على الاهتمام بالتأمل الذي أشعله برنامج 1970s التلفزيوني لأول مرة الكونغ فو، بدأ رحلة روحية انتقائية قادته إلى البوذية والصوفية والصوفيين المسيحيين وتعاليم اليهود.

يقول: "من كل هذا ، تعلمت كيفية تأطير الأشياء بطريقة تجعلني أشعر بالقدرة في الوقت الحالي ، مما يوفر شعوراً بالأمان الداخلي". "إما أن تكون مسؤولاً عن مشاعرك ، أو تكون مسؤولاً عنك".

تأمل
الصورة بواسطة كارينا لوفغرين.

يرشد المجموعة إلى أنفاسها العميقة ، ويمسك كل منها ببضع ثوان قبل أن يتنفس مع "آه" حاسمة.

"أنا أراهن أنك لم تفكر في الكثير من الأشياء الأخرى أثناء قيامك بذلك" ، كما أخبرهم بو. "هذا يظهر أنك أكثر من مجرد عملية تفكيرك."

يقول بووي: "يمكن للجميع الاستفادة من الرعاية الذاتية". "لدى معظم الناس إستراتيجية تقاعد لكن ليس لديهم إستراتيجية للحد من التوتر ، وهي على الأقل مهمة".

توسيع نهجنا للشفاء

الأبحاث أظهرت ذلك 80 ٪ من صحتنا يعزى إلى عوامل غير طبية مثل منطقتنا ، والروابط الاجتماعية ، والفرص الاقتصادية ، والسلوك الشخصي ، والخلفية الأسرية ، والحالة العقلية.

يقول كوبلنجر: "لهذا السبب نحتاج إلى بناء المرونة والشفاء في حياتنا اليومية ، ليس فقط كاستراتيجية وقائية لتعزيز الرفاه ، ولكن أيضًا استجابة لتزايد الفجوات الصحية والاجتماعية والاقتصادية في المجتمع".

بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تكون الرعاية الذاتية أقل تكلفة من الأنظمة التقليدية للأدوية أو الجراحة أو العلاج. وتشير إلى أنه إذا فرضت الرعاية الطبية ، و Medicaid ، وغيرها من الخطط الصحية واسعة النطاق على هذه العلاجات ، والتي أثبتت فعاليتها في الدراسات الطبية، يمكن للأمريكيين توفير مئات المليارات من الدولارات كل عام.

Koepplinger هو المدير السابق لل مركز موارد المرأة الهندية في مينيسوتا، حيث أنشأت برامج لمساعدة الفتيات والنساء الأصليات المحاصرات في الاتجار بالجنس ودفعت لتشريعات الولاية للحد من هذا الاعتداء.

"كيف يتعامل الناس مع المحن تبدو مختلفة في الثقافات المختلفة" ، كما تقول. "في كثير من الأحيان ، من المهم تضمين طرق علاج ذات صلة ثقافيًا بأشخاص من خلفيات معينة."

تتتبع أسرتها جزءًا من تراثها لشعب أبيناكي في نيو إنجلاند وكيبيك ، على الرغم من أن كوبلنجر غير مسجل كعضو قبلي. لقد تحملت الصدمات بانتظام لسنوات عديدة في زواج مسيء وتدين بحياتها حرفيًا إلى مشروع محلي للإساءة وبعض ضباط الشرطة المحليين. تقول: "كنت محظوظًا للغاية ، وأريد أن أعيد شيئًا ما".

تأسست من الإحباط

تتمثل مهمة محفز Catalyst في تقديم المزيد من الأشخاص إلى علاجات مبتكرة من خلال إبراز التأثيرات الاجتماعية والعاطفية والعقلية والسلوكية والروحية والبيئية التي تؤثر على صحتنا. يقول جايل أوبر ، رئيس مؤسسة جورج فاميلي ، التي أطلقت المبادرة قبل خمس سنوات: "نشأ المحفز بسبب الإحباط بسبب بطء الرعاية الصحية لاحتضان العافية والوقاية". في العام الماضي ، تحولت إدارة محفز إلى مؤسسة مينيابوليس.

لاعبو الرعاية الصحية الرئيسيون الآخرون حول مينيابوليس سانت. بدأ بولس أيضًا في إيلاء اهتمام وثيق للاحتياجات والتقاليد الثقافية الخاصة بالمجتمعات المحرومة. انضم Catalyst مؤخرًا إلى شراكة مع منظمات الصحة النفسية المجتمعية لتقديم الرعاية الذاتية وممارسات الشفاء ذات الصلة ثقافيا في الكليات العامة لمدة عامين وأربع سنوات في جميع أنحاء الدولة. الحاجة إلى خدمات الصحة العقلية في الجامعات ارتفاع على الصعيد الوطني، وبالتالي فإن هذه المبادرة تتخطى العلاجات التقليدية من خلال تقديم ندوات ودورات تدريبية للطلاب والموظفين حول قضايا مثل الصدمات النفسية وخبرات الطفولة الضارة.

تأمل
الصورة بواسطة كارينا لوفغرين.

بالإضافة إلى ذلك ، منحت Catalyst منحًا لمنظمات 58 التي تخدم الأشخاص الملونين ، ومجتمعات السكان الأصليين ، وقدامى المحاربين ، ومجتمعات LGBTQ ، والشباب ومينيسوتانس الريف. تتراوح المشاريع بين برنامج ما بعد المدرسة في الكنيسة السوداء الذي يساعد الأطفال على الشفاء من الصدمة التاريخية والشخصية إلى البرامج الخاصة بثلاثة حجوزات هندية تطبق تقنيات الشفاء الأصلية التي تكمل خدمات الرعاية الصحية السائدة.

آخر المستفيدين من المنح هو مركز NorthPoint Health & Wellness Centre ، وهو عيادة للرعاية الأولية في الجانب الشمالي من Minneapolis ، حيث 91٪ من المرضى هم أشخاص ملونون و 30٪ يفتقرون إلى التأمين الصحي.

يقول المدير الطبي الدكتور بول إريكسون: "نحن في الخطوط الأمامية" ، مشيرًا إلى أن الناس في الحي يموتون في المتوسط ​​بسنوات 10 أصغر من أولئك الذين يعيشون في الضواحي الغنية على بعد بضعة أميال.

سمح تمويل Catalyst لشركة NorthPoint بتدريب موظفي 40 على أحدث البيانات والتقنيات حول أساليب الرعاية الصحية الذاتية مثل الحد من التوتر والتمرينات والنظام الغذائي واليقظة.

يقول إريكسون: "الأمر الرائع هو أن هذه الأساليب لا تكلف بالضرورة أي شيء". "يمكنك المشي ، والتأمل ، والخروج إلى الحديقة ، وكل هذا مجانًا."

إنها أيضًا نوع من التقنيات التي ترغب مبادرة Catalyst في جعلها في متناول الجميع ، وليس فقط أولئك الذين عانوا من الصدمات النفسية ، كما يقول كوبلنجر. يقول: "تعني الرعاية الذاتية والشفاء ذي الصلة ثقافياً ، على مستوى واحد ، معرفة متى تحتاج إلى التوقف والتجديد والعناية بنفسك". "نريد أن يكون الجميع قادرين على القيام بذلك."

نبذة عن الكاتب

جاي Walljasper كتب هذا المقال ل نعم فعلا! مجلة. جاي مؤلف كتاب "The Great Neighborhood Book" ، ويستشير ويكتب ويتحدث عن إنشاء مجتمعات حيوية ومنصفة ومحبوبة.

ظهر هذا المقال في الأصل على YES! مجلة

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة