تأملات للتمركز والتأريض لنفسك

تأملات للتمركز والتأريض لنفسك
الصورة عن طريق سيلفيو كوستين إيانكو

خذ من ثلاث إلى خمس دقائق لتركز نفسك. من الجيد إيقاف تشغيل الهاتف وتعيين مؤقت. بهذه الطريقة يمكنك ترك حقا.

هذا هو تأمل قصير للاسترخاء والتنفس. ألا يبدو هذا جيدًا في يومك المزدحم؟ بالتركيز ، ننقل وعينا إلى أنفاسنا ، ونحاول تهدئة العقل المزدحم.

بينما تأخذ وقتًا للقيام بذلك ، سيجد عقلك بشكل طبيعي مركزه. بعد ذلك ، ستكون جاهزًا لاستخدام البندول الخاص بك ، وإجراء البحوث ، والاستعداد لتلقي الإجابات الصحيحة.

توسيط التأمل

أغمض عينيك وأخذ بعض الأنفاس العميقة. قد ترغب في إخراج بعض التنهدات أو الضوضاء ("آه ، آه") ودع نفسك تسترخي. ثم ، إما بصوت عالٍ أو لنفسك ، اطلب من ذاتك السامية ، أو مرشدك الروحي ، أو روحك أن تندمج وتصبح حاضرًا في عقلك وقلبك وروحك.

بينما تستمر في التنفس ، اخفض كتفيك بوعي واطلب من جسمك الاسترخاء. انقل وعيك إلى أصابع قدميك وهزها. اشعر بقدميك على الأرض. تنفس ببطء وإيقاع ، واشعر بأن صدرك يتحرك صعودًا ونزولًا عندما يدخل الهواء ويترك رئتيك.

قل داخليًا عبارة قصيرة ومهدئة وتأكيدية - على سبيل المثال ، "أنا في سلام وشفاء". أو "أنا مرتاح". كرر العبارة قائلة ببطء لمدة ثلاث إلى خمس دقائق.

عندما يتجه عقلك إلى التفكير أو القلق ، ما عليك سوى إعادته إلى النفس والتأكيد. عندما يرن المؤقِّت ، امنح نفسك بضع ثوانٍ ، وحرك أصابع قدميك ، وتمدد ، وافتح عينيك.


الحصول على أحدث من InnerSelf


التأمل التأريض

لسنوات في فصولي وجلسات المشورة ، استخدمت التأمل التأسيسي. لقد وجدت أن الكثير منا في الحياة المعاصرة - بما في ذلك أنا - أصبح بلا أساس. نحن مشغولون للغاية بالواجبات والمسؤوليات التي تبدو كما لو أننا جميعًا نعمل على بعد بضع بوصات أو أقدام من الأرض.

يسمح لنا التأمل التالي بالتباطؤ ، والتركيز على جلب طاقتنا إلى أجسادنا وأقدامنا ، والتواصل مع أمنا الأرض الإلهية ، التي تزودنا ببيت وحياة.

بعد كل شيء ، كيف يمكننا أن نشفى أنفسنا ، إذا لم نكن في المنزل في الجسم؟

خذ لحظة للاسترخاء على مقعدك. قد ترغب في فك حذائك أو خلعه. ضع قدميك على الأرض ، واشعر بها على الأرض أو على السجادة. خذ نفسا عميقا عدة مرات. كما تفعل ، ابدأ بملاحظة أنفاسك تتدفق من أنفك وتخرج منها. خذ لحظة لتخفيف كتفيك ، وربما تحريكهما لأعلى ولأسفل. يمكنك حتى التنهد وإصدار القليل من الضوضاء للتخلص من أي إحباط قد تشعر به.

مرة أخرى ، أثناء التنفس والخروج ، لاحظ أن التنفس يتحرك. قد ترغب في ملاحظة ما تشعر به. سعيدة؟ حزين قليلا؟ أو غاضب؟ بينما تتنفس ، حاول فقط أن تكون مع العاطفة لبضع ثوان ، ثم اترك العاطفة تتنفس مع التنفس.

الآن ، انقل وعيك إلى أسفل ، إلى قدميك. تخيل أن لديك جذور خضراء صغيرة تنمو من قدميك ، تنمو لفترة أطول وأطول. ثم ينتقلون بسرعة الضوء في لحظة ، ويتصلون بمركز الأرض. اطلب الاتصال بوالدتك الإلهية.

(في كل مرة أفعل ذلك ، أرى أن Divine Earth Mother ترتدي زيًا مختلفًا ، وهي تحب الاحتفال معنا. في بعض الأحيان أيضًا لديها رسالة لي أو للصف الذي أقوم بتدريسه. في ذهنك ، في البداية قد لا ترى أو تشعر بالاتصال مع Divine Earth Mother ، ولكن في الوقت الذي تتدرب فيه ، سيأتي هذا بسهولة أكبر.)

أحضر الآن طاقة الأم الخضراء والذهبية من Divine Earth Mother إلى قدميك. اشعر بالاتصال ، وأدخله في أصابع قدميك ، وباطن قدميك ، وكاحليك ، ثم إلى ساقيك وعجولك ، وركبتيك. تصور الطاقة الخضراء والذهبية ، ولمس كل خلية وكل الرباط والأوتار والعظام.

كما تتذكر أن تتنفس ببطء ، ارفع طاقة ساقيك إلى منطقة الحوض. أرسل جذوراً عملاقة من الشاكرات الأولى (الجذرية) والثانية (المقدسة) إلى مركز الأرض مع أمنا الإلهية ، التي تعطينا قوة حياتها. ثم أحضر تلك الطاقة الخضراء والذهبية إلى منطقة الحوض ، إلى قلب جسمك ، إلى أعلى العمود الفقري والظهر ، وإلى صدرك. خذ نفسًا عميقًا وانظر إلى الطاقة الخضراء والذهبية كمس وشفاء كل خلية وكل عضو.

شاهده يتحرك إلى كتفيك ، وأسفل ذراعيك ، إلى مرفقيك ، وساعديك ، ومعصمك ، ويديك ، وأصابعك ، والطاقة الخضراء والذهبية تشفي كل جانب من جوانب كيانك. الآن مرة أخرى ، ارفع ذراعيك ، إلى كتفيك ، وظهرك ، وأعلى رقبتك ، وإلى كل عضو حاسي - الفم والأنف والأذنين والعينين. وداخل عقلك ، اغتسل بكل جوانب نفسك الجسدية بحب النعمة والشفاء من Divine Earth Mother.

عندما ترتفع الطاقة من خلال رأسك ، تنتشر إلى هالةك - الطاقة الخضراء والذهبية لتنظيف هالة وتنظيفها. ركز على الجزء العلوي من رأسك ، متخيلًا سلكًا قويًا يوصلك بقدرتك الذاتية العالية وقوة أعلى. تمطر من فوق الضوء الأبيض للروح مما يخلق ضوءًا على شكل بيضة يحيط بك ويحميك ، ويصل إلى أسفل أصابعك ، ويمتد عبر أطراف أصابعك إلى أعلى رأسك.

خذ بضع لحظات لتعود إلى الحاضر. قد ترغب في الكتابة في مذكرتك عن أي تجارب لديك.

كيف تشعر في هذه اللحظة؟

كيف تشعر في هذه اللحظة؟ أحب أن أسأل زبائني هذا السؤال بعد القيام بالتأمل معًا ، حيث يظهرون عادةً محاطين بالضوء وأحيانًا بريق. عادة ، يقولون لي أنهم يشعرون بتحسن عاطفي وروحي وهم أكثر حضوراً في العقل والجسد.

© 2019 لجوان روز ستافن. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
Weiser كتب ، و
بصمة Red Wheel / Weiser LLC.

المادة المصدر

كتاب شفاء البندول: رسم مسار الشفاء للعقل والجسد والروح
بقلم جوان روز ستافن

كتاب شفاء البندول: رسم مسار الشفاء للعقل والجسد والروح بقلم جوان روز ستافنكتاب شفاء البندول، مناسبة للمبتدئين والمقبلين على حد سواء ، ويقدم تعليمات واضحة وموجزة لاستخدام تقنيات dowsing القديمة ، البندول الحديث ، ومخططات الشفاء بديهية 30 مترابطة كنظام التوجيه الروحي. الدروس المقدمة عملية - توفر عملية dowsing إجابات وحلول ملموسة وواضحة للعيان - وغير ذلك من تقنيات الشفاء سهلة التعلم مثل التواصل مع عالم الملائكة والصلاة الإيجابية والتأمل وإزالة الهالة. وشملت أيضا. هذا النظام العميق يفتح عقل الفرد على الحدس الداخلي والحكمة ويتناول العديد من القضايا الفكرية والعاطفية والجسدية والروحية. (متاح أيضًا كإصدار من Kindle.)

لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا.

عن المؤلف

جوان روز ستافنجوان روز ستافن هو كاتب وفنان ومعالج نفسي. على المسار الروحي منذ أوائل العشرينات من عمرها ، استكشفت العديد من طرائق الشفاء ، بما في ذلك الشفاء النفسي واليوغا والتأمل ودورة في المعجزات ومديري صلوات الكنيسة والصلوات وعلاج الاستجابة الروحية ونظام تدني للشفاء العميق. تعمل حاليًا وتلعب في مجتمع فنانين متعمدين في سانتا كروز ، كاليفورنيا ، تدعى "دانيري ارتس لوفتس" حيث تقدم ورش عمل وعلاجات نفسية. زيارة لها في www.joanrosestaffen.com.

كتب بواسطة هذا المؤلف

مقابلة مع جوان روز ستافن: البندول شفاء - رسم دورة الشفاء الخاص بك

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

فهم انتشار COVID-19
فهم انتشار COVID-19
by حسن فالى

من المحررين

لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
يكلف جائحة الفيروس التاجي بأكمله ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروة ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون قبل الأوان بشكل مباشر ...
التميمة للوباء والأغنية موضوع للعزلة الاجتماعية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لقد صادفت أغنية مؤخرًا ، وبينما كنت أستمع إلى كلمات الأغاني ، اعتقدت أنها ستكون أغنية مثالية كـ "أغنية موضوعية" في أوقات العزلة الاجتماعية هذه. (كلمات تحت الفيديو.)
ترك راندي قمع غضبي
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
(تم التحديث في 4-26) لم أتمكن من كتابة شيء أرغب في نشره في الشهر الماضي ، ترى أنني غاضب. انا فقط اريد انتقاد.
إعلان خدمة بلوتو
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
(تم التحديث في 4/15/2020) الآن بما أن كل شخص لديه الوقت الكافي للإبداع ، لا يوجد ما يقوله عن الترفيه عن نفسك الداخلية.
الجانب الخفيف من التحليل النفسي لأرنب عيد الفصح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في InnerSelf ، نشجع الاستبطان ، وبالتالي كان من دواعي سرورنا أن نرى أنه حتى أرنب عيد الفصح قد طلب المساعدة في فهم عاداته وإكراهاته.