لحن الوعي: تمارين التأمل والتخاطر

لحن الوعي: تمارين التأمل والتخاطر
الصورة عن طريق 95C

كان هناك العديد من الكتب التي كتبت على الروح الروحي وتطوير الوعي. أوصيك بالبحث والتجربة لمعرفة ما يناسبك حقًا. لقد نجحت الأساليب التالية بالنسبة لي وبدأت كثيرًا من طلابي في القفز. خذ وقتك ، وصبرك ، واستمتع بالعملية.

تمارين التأمل

لقد وجدت أن فن التأمل (جنبا إلى جنب مع أعمال التنفس) يمكن أن يكون واحدا من أكثر الطرق المفيدة لبدء رحلتك إلى الوعي. أجد أن التأمل يسمح لي بالنظر إلى مشكلة أو وضع بدلاً من أن أكون فيه. إنها فرصة للرجوع ومشاهدة قضية بأعين جديدة وفهم جديد. هناك مقولة أحبها ، والتي تقول: "يقولون عندما تصلي ، أنت تتكلّم مع الله ، لكن عندما تتأمل ، أنت تتكلّم مع الله". قد يكون التأمل مجرد نافذة روحية تحتاج إلى فتحها أمام عالم جديد تمامًا.

كلمة التأمل للبعض يجلب إلى الذهن غورو يرددون فوق جبل أو راهب جالس بمفرده في كهف. التأمل هو مجرد حالة من حيث يبطئ العقل النشط. وسوف تجلب لك إلى مكان حيث يمكنك إيقاف الثرثرة العقلية الخاصة بك وتصبح أكثر وعيا من طاقات خفية داخل لك.

نحن نسعى جاهدين لتحقيق النجاح المالي ، والوظائف الجيدة ، والسيارات الجميلة ، وجميع تلك الأشياء المادية التي نعتقد أننا بحاجة إليها. هذه كلها رائعة ، لكنها ليست الحل النهائي. عندما نصل إلى أشياء خارج أنفسنا ، فإننا في كثير من الأحيان نتحرك أبعد وأبعد عن شرارة أو قوة الحياة. أهم شيء في الحياة هو إطعام روحنا ومحاولة الحفاظ على التوازن.

يجب علينا أن نتعلم لسحب طريق العودة من سلالات الحياة اليومية والذهاب للعثور على هذا السلام. التأمل يمكن أن يفعل ذلك بالنسبة لنا. ويمكن أيضا أن تنتج فوائد صحية كبيرة. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد الاسترخاء والهدوء الناتج عن التأمل على تعزيز وظائف الجسم المناعية وتقليل ضغط الدم وزيادة الطاقة البدنية والمساعدة في رفاهيتك العامة.

الآن دعونا نكون صادقين. قد يكون لديك أفضل النوايا لبدء ممارسة التأمل ، ولكن الحياة ستحاول إيقافك. لهذا السبب عليك بذل جهد لتخصيص الوقت لهذه الممارسة. جرب البدء بـ دقائق 15 فقط كل يوم. سرعان ما ستتعلم زيادة طول التأمل ، وستتطلع إلى وقتك الخاص مع نفسك وروحك.

يعتقد الكثير من الناس أن التأمل يعني أنه يجب عليك إجبار عقلك على الإفصاح. هذا مستحيل. ومع ذلك ، يمكنك أن تتعلم كيف تشاهد أفكارك وتدخل مباشرة مرة أخرى. قريباً ، لن تكون لهذه الأفكار نفسها أي سلطة عليك.


الحصول على أحدث من InnerSelf


التأمل أدناه هو أحد التطبيقات التي استخدمها في ورش العمل الخاصة بي لأنها مقدمة رائعة للعملية. أجد أنه يساعد على القيام بذلك في نفس الوقت كل يوم ، سواء في الصباح الباكر أو في المساء. دعونا نبدأ في تطهير عقولنا ....

لدينا التأمل

يرجى العثور على مكان هادئ حيث لن يتم إزعاجك لمدة لا تقل عن دقائق 15. قم بإيقاف تشغيل الهاتف وتشغيل بعض الموسيقى الهادئة والجلوس على كرسي مريح. يساعد على ارتداء ملابس فضفاضة وغير مقيدة كذلك. المبدأ العام في التأمل هو الجلوس في وضع مستقيم ، بأقل قدر من الضغط على العضلات والمفاصل. من خلال اختيار هذا الوضع ، يمكن للجسم الاسترخاء ، ولن يعوق التأمل الخاص بك عن طريق الإزعاج الجسدي. أجد أنه من المفيد أن أخلع ساقي وأبقى كلا القدمين على الأرض.

من الأفضل أن تكون لديك نية قبل بدء التأمل - سواء كان ذلك لتطوير وعيك أو مجرد ترك اليوم وتسجيل الوصول بنفسك. يمكنك اختيار أي نية تريدها لأن هذا هو وقتك. هيا نبدأ.

أغمض عينيك وركز ببساطة على أنفاسك. تنفس ببطء في معدتك ، ودع الهواء يتحرك إلى رئتيك السفلي ثم إلى منطقة الصدر. هذا هو المعروف باسم "التنفس الكامل". خذها ببطء و سهوله. كل نفس في التنفس سيجلب المزيد والمزيد من الاسترخاء ، وكل زفير سيترك كل الإجهاد والتوتر. فقط افعل هذا لمدة خمس دقائق ، مع التركيز برفق على الإيقاع المنتظم للتنفس. قريبا ، سيكون من الطبيعي أن تكون أكثر استرخاء مع كل نفس. أنفاسك هي معلمك - تثق في أن طفلك القادم سيأتي بدون أي جهد. دعها تحدث. دع كل شيء يذهب ، والاسترخاء. إذا بدأ عقلك بالتجول ، فقط أعاده إلى أنفاسك. اسمح لأفكارك بالدخول والاعتراف بها ومشاهدتها ببطء. لاحظ كيف يشعر المرء بالاسترخاء التام. ركز على أنفاسك بينما تترك كل ذلك العقل يتباطأ ويتبخر.

في عين عقلك ، أو العين الثالثة ، أريد منك أن تتخيل رمزا من اختيارك. يمكن أن تكون زهرة أو شخصية دينية أو أيقونة أو كلمة أو أي شيء يرضيك. اجعلها رمزًا خاصًا بك تستخدمه في كل مرة تتأمل فيها. عند هذه النقطة ، ركز فقط دون أن تضغط على رمزك. أريدك أن تستنشق نفسًا كاملاً وأن ترفع وعيك إلى عينك الثالثة وأنت تركز على رمزك. يكاد الأمر كما لو كنت تتنفس من خلال هذا المركز. افعل هذا لمدة خمس دقائق أخرى. إذا كان عقلك يتجول ، ركز على التنفس ورمزك لإعادتك.

خلال هذه الحالة المهدئة ، سيكون من الرائع أن تطلب من Spirit الإجابة عن سؤال معين. يمكنك حتى أن تسأل إن كان هناك حدس يحاول أن يخبرك به. قد ترى صورة أو مشهدًا أو ألوانًا جميلة. يمكنك أيضًا السماح لمرشدي الروح بأن يعرفوا أنفسهم. قد لا تكون إجابتك فورية - بل قد تقدم نفسها في غضون أيام قليلة. أو قد تكون في المكان المناسب وفي الوقت المناسب وتلقي إجابتك على الفور. بعد حوالي دقائق 15 ، حرك أصابعك ببطء مع الإلمام بجسمك ، وأعد نفسك مرة أخرى إلى هنا والآن وأصبح مدركًا للغرفة المحيطة بك. ابقَ جالسًا للحظة ، فكر في التأمل ، وشاهد كيف تشعر.

التأمل ممارسة مدهشة لأنه مليء بالعديد من المفاجآت الرائعة. إذا كنت تتأمل قبل أن تذهب إلى النوم في الليل ، فغالبًا ما يأتي الحلم ليقدم لك إجابات. لهذا السبب ، من المفيد دائمًا الاحتفاظ بدفتر يوميات بعد التأمل وعند الاستيقاظ في الصباح. أقترح أن تكتب كل ما تشعر به عندما تفتح عينيك أولاً - حتى تلمس قدميك الأرض. افعل ذلك قبل أن يعيدك عقلك إلى الوعي الكامل.

في الطريق من روز

نوع آخر من التأمل الذي أجربه مع طلابي هو "تأمل روز". يمكنك تجربة هذا مع صديق. اطلب منهم أن يخبركم باسم شخص يعرفونه ممن كانوا على اتصال بهم مؤخرًا. من الأفضل إذا كنت لا تعرف الشخص الذي يفكر فيه حتى تتمكن من أن تكون موضوعيًا.

بعد ذلك ، اذهب إلى تأملك ، ولكن بدلاً من التركيز على رمزك ، قم برسم عينك الثالثة (اختر أي لون وردة تريدها) ، وركز على اسم الشخص الذي أعطيته للتو. لاحظ ما إذا كانت الوردة تفتح وتفتح ... أم أنها تغلق ببطء؟ هل هو ذبول أم أنه مجرد ثني؟ سوف تعطيك الورقة فكرة عن كيفية قيام هذا الشخص في حياته. إذا تم فتح الوردة ، فستعرف أنها في مساحة سعيدة الآن. إذا كان الذبول ، ثم ربما انهم يمرون بوقت عاطفي. دع الوعي البديهي الخاص بك يفسر ما تعنيه الورد لهذا الشخص.

اشرح ما تلقيته لشريكك حتى يتمكن من تأكيد ما إذا كنت على هدف. هذا هو وسيلة رائعة لبدء الثقة وتمتد قدراتك. من خلال الممارسة فقط ، ستتمكن من التمييز بين نفسك النفساني وخيالك.

التخاطر تمارين

لتجربة التواصل الخاص بك روح ، يجب عليك تثقيف وتجربة أعمال التخاطر. لا ينبغي أن يكون ذلك صعباً ، لأننا جميعاً نمتلك هذه القدرة بالفعل ، رغم أن معظمنا لا يعرفها.

لمساعدتك ، أود أن أشارك بعض التمارين التي أستخدمها مع الطلاب في ورش العمل الخاصة بي. يرجى إدراك أن بعض الأشخاص هم مرسلين أفضل من أجهزة الاستقبال - فأنت بحاجة إلى العمل على هذه المهارة لصقل قدراتك الخاصة.

حسنًا ، لنمارس! أولاً ، ابحث عن صديق يرغب في مساعدتك ومن قد يكون مهتمًا بتطوير قدراته النفسية الخاصة. إذا كان بإمكانك العثور على فصل حول هذا الموضوع أو مجموعة توعية يقوم بتدريسها معلم متمرس ، فأنت بالفعل على المسار الصحيح.

استخدم التأمل المذكور سابقاً حتى لا تزال عقلك قبل أن تبدأ. أيضا ، لديك قلم وورقة جاهزة بحيث يمكنك كتابة كل ما تتلقاه. على الرغم من أن هذه التمارين قد تبدو بسيطة ، فلا تخدع نفسك. سوف تستخدم شكلاً من الطاقة التي ابتعدنا عنها البشر - ستحتاجها لإعادة تدريب عقلك النفسي.

في فصولي الدراسية ، عادةً ما أقوم بتقسيم الغرفة إلى النصف وعرض صورة على مجموعة واحدة من الطلاب - قد يكون قاربًا في بحيرة هادئة أو صورة لسفينة دوارة. ثم يأخذ كل جانب بدوره في إرسال واستقبال الصور والعواطف التي تذهب معهم.

يمكنك أيضًا تجربة ذلك في المنزل. استرخ واستمتع باللعبة. يجب أن تتناوب أنت وشريكك في إرسال واستلام صور مختلفة من الصور التي تنشرها من مجلة. اجلس في المقاعد الخلفية ، وحاول التقاط ألوان ومواد الصورة. أريدك أيضًا أن تشعر بالعاطفة التي ترافق الصورة. اسأل نفسك نفسية هذه الأسئلة: هل أنا هادئ وأنا أركز ، أم هناك شعور قوي؟ هل يوجد اي شخص في الصورة؟ هل هم في الداخل أو في الهواء الطلق؟ بعد لحظات قليلة ، سترى كيف التقط عقلك الصورة بطريقة فريدة خاصة به. بعد ذلك ، يجب عليك التبديل مع شريكك والسماح لهم بتجربته.

يمكنك أيضًا وضع صور مختلفة لشريكك في مظاريف ، والتي يتم تمريرها إليك بعد ذلك. مهمتك هي أن تكتب ما هي الصور والمشاعر التي تلتقطها. لا تتردد وتغير رأيك. أريدك أن تكتب انطباعاتك الأولى. التخاطر هو مجرد أداة. لا تُثبط عزيمتك إذا لم تحصل على الكثير في البداية فهذا مثل أي مهارة أخرى تتطلب الممارسة والصبر والتجريب. إذا أعطيتك الوقت ، ستتمكن من تمديد وتقوية قدراتك الروحية والبقاء على اتصال دائم مع أولئك الذين في حياتك والذين سبقوك.

تحاول الأرواح دائمًا إرسال إشارات إليك لتخبرك أنها بخير. يمكن أن تكون الأغنية المفضلة لديهم في الراديو في اللحظة التي تحتاج فيها إلى الاستماع إليها ، يمكنك أن تشم رائحة عطرك أو كولونيا ، أو مجرد الشعور بها. سيصلكون أيضًا في أحلامك ، وهو عندما يكون باب "الجانب الآخر" مفتوحًا ويأخذ عقلك الواعي استراحة. راقب الإشارات الصغيرة وما يسمى بالصدف ، لأنها قد تكون فرص الأرواح الأكبر لتقول "مرحباً" أو "أنا أحبك".

نصيحتي الأخيرة هي: الحفاظ على عقل متفتح ، وقراءة كل ما تستطيع حول الهدايا من الروح. أدرك أنك ولدت بمواهبك الفريدة والخاصة. أعلم أن البعض منكم يقول ، "لكنني لا أعرف ماهي!" عد إلى طفولتك واسأل نفسك عما تحبه أو ما هو شغفك الآن. لقد أعطى الله كل واحد منكم مواهب فردية لتطويره ومشاركته مع الآخرين. هذه هي هديتك الخاصة - توقيعك على العالم.

إن شركة Medium Medium هي واحدة من هذه الهدايا ، لكن هناك العديد من الهدايا الأخرى - مثل الكتابة والموسيقى والفن والإلهام والحب ، على سبيل المثال. وأنت قادر على كل شيء أكثر من ذلك بكثير. ما تفعله بما لديك هو حقا ما يهم. اطلب تجاربك الخاصة ، وستحقق وعيك. في المقابل ، ستتمكن من تحديد عقلك الخاص حول الطريقة التي تريد بها اتباع مسارك الروحي.

ربنا يحميك. اتمنى لك الخير. استمتع بالرحلة التي تسمى الحياة ، لأنها أغلى هدية على الإطلاق.

أعيد طبعها بإذن من الناشر،
هاي هاوس شركة © 2003. http://www.hayhouse.com

المادة المصدر

ولد عليم
من قبل جون هولندا.

ولد معرفة من قبل جون هولندابالنظر إلى التغيير الهائل في المواقف حول الحياة بعد الموت ، فإن المصلحة العامة في الجانب الآخر تتزايد باستمرار. سيظهر لك Born Knowing أنه حتى بعد فقدان شخص عزيز ، فأنت لست وحدك أبدًا. معرفة المواليد هو أول كتاب لـ John Holland. بطريقة مفتوحة وصريحة ، يشرح كيف تعامل مع صراعه في التوصل إلى شروط ، وقبول أخيرًا قدرته النادرة كرسول روحاني يساعد الناس على التواصل مع أولئك الذين مروا.

معلومات / اطلب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.

المزيد من الكتب كتبها هذا الكاتب.

عن المؤلف

جون هولاند

جون هولاند هو أحد الوسطاء النفسيين المشهورين دوليًا ، وقد أمضى أكثر من 20 سنوات في فحص وتطوير قدراته كوسيط نفساني. يحاضر جون بانتظام على كل من السواحل الشرقية والغربية ، وتتيح مظاهراته العامة للجمهور لمحة فريدة عن موضوع السحر الرائع. وقد ظهر عمل جون على التلفزيون في الألغاز غير المحلولة. موقع الكتروني: www.johnholland.com.

فيديو / عرض تقديمي مع جون هولاند: أيقظ نقاط القوة النفسية الخاصة بك

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

ما هو معروف عن الفيروس التاجي والأطفال
ما هو معروف عن الفيروس التاجي والأطفال
by كاثرين موفيت برادفورد وآخرون
هل يجب أن يرسلك طبيبك للتنزه في الحديقة؟
هل يجب أن يرسلك طبيبك للتنزه في الحديقة؟
by آنا يورجنسن وجيك م. روبنسون

من المحررين

لقد حان يوم الحساب لل GOP
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
لم يعد الحزب الجمهوري حزبا سياسيا مواليا لأمريكا. إنه حزب سياسي زائف غير شرعي ومليء بالراديكاليين والرجعيين هدفه المعلن هو زعزعة الاستقرار وزعزعة الاستقرار و ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
تحديث 2 يوليو ، 20020 - يكلف جائحة فيروس كورونا هذا ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروات ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز.
تغير سوف يأتي...
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ...
أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...