كيف تمارس الصمت: كن هادئا واستمع بعناية

كيف تمارس الصمت: كن هادئا واستمع بعناية

الحقيقي فينا صامت، وحصل هو ثرثار.
- جبران خليل جبران

من أجهزة التلفزيون وأجهزة الراديو إلى صفارات الإنذار ، الطائرات النفاثة ، الأبواق ، والعاطفة المستمرة للكثير من الناس الذين لديهم الكثير مما يمكنهم قوله ، عالمنا مليء بالضوضاء. عندما لا ننخرط في الاستماع إلى شيء ما أو شخص ما ، فنحن عادة ما نبتعد عن أنفسنا ، إما خارجيًا أو على الأقل في رؤوسنا. ونتيجة لذلك ، لم يتعرض سوى عدد قليل من الناس لهدوء حقيقي. تخيل صمتًا غنيًا جدًا ويصل بعمق إلى داخل عقلك ، ثم يتوسع ليغلف المشاهد والأصوات والأشخاص من حولك. هذا صمت غريباً تمامًا على عالم العمل وحياتنا فيه. ومع ذلك ، فإن هذا الصمت هو شيء يمكن أن نتعلمه من أجل التجربة والتقدير.

صحيح أننا لا نستطيع أن نجعل العالم يصمت ، بقدر ما نود أحيانًا أن نضع شريطًا من شريط لاصق عبر فمه الرائع. هذا هو أحد الأسباب التي تجعلني أحب التعبير عن أفكاري عبر الكلمة المكتوبة. إذا كنت لا تحب ما أقوله ، يمكنك دائما أن تغلقني - فقط أغلق الكتاب. لكن على الرغم من أننا لا نستطيع إيقاف الضوضاء ، يمكننا أن نتعلم أن نسمعها بشكل مختلف.

تطوير الصمت الداخلي

من خلال تطوير الصمت الداخلي نقوم ببناء خليج محمي داخل أنفسنا ، مكاناً للاستقرار من جميع الانشغال الذي يحدث من حولنا. من الممكن أن نرى العالم في سلام عندما نراقبه من خلال عقولنا الصامتة. هذه هي قوة الصمت: القدرة على رسم العالم بأسره في مكان هادئ من خلال السلام في ذهننا.

تذكر ، لدينا عقولنا لدينا السيطرة. لا يمكننا أن نجعل العالم يصمت ، لكننا يمكن أن نتعلم أن نكون هادئين وفي المقابل لنرى أن العالم يعكس حالة عقلنا الخاصة.

الآن قد يبدو من المستحيل أن تجرب هذا النوع من الصمت. لكنني أطلب منك أن تعتبر أن طبيعة العقل هي بطبيعة الحال صمتًا. يستغرق الطاقة للتفكير باستمرار. التفكير هو فعل ، شيء نفعله. الصمت ، من ناحية أخرى ، هو حالة العقل في الراحة ، العقل غير مشغول. لذا حاول أن تفكر بهذه الطريقة: الصمت مثل الجلوس بهدوء ، والتفكير يشبه الوقوف والمشي - فقط عقليا. إذا كنت على قدميك طوال اليوم ، وأنت تسير على الأرض كالأب المتوتر ، ألن تكون مرهقًا جسديًا؟ لكن هذا ما نفعله في عقولنا كل يوم ، كل يوم.

الصمت الخارجي

ممارسة الصمت الخارجي هي إحدى الطرق لتوسيع فهمك للصمت والبدء في رؤية مدى عمق مقدار الضوضاء داخل العقل. في وقت ما من الأسبوع القادم ، فكر في تخصيص يوم ، أو على الأقل بضع ساعات ، لإسكات. الذهاب عن يومك كما تفعل عادة ، إلا من دون التحدث. راقب الأشخاص من حولك دون الدخول في المحادثات.


الحصول على أحدث من InnerSelf


راقب ذهنك ، أيضا ، دافعك الخاص للتحدث ، ولاحظ أي انزعاج تشعر به بصمت. باختصار ، راقب أفكارك. هل توجد لحظات هادئة في عقلك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، كيف سيكون الأمر إذا كان هناك؟ اسأل نفسك ما هي الحاجة الماسة للتفكير والتحدث باستمرار. سؤال الحاجة.

يجب أن يكون هذا يومًا للتأمل ، والذي يتطلب دائمًا ملاحظة. شاهد واستمع ، لكن لا تشارك. كمسألة عملية ، قد ترغب في حمل قلم ووسادة معك في تلك اللحظات التي يكون فيها التواصل ضروريًا. وبخلاف ذلك ، ما عليك سوى الانتباه إلى سبب استخدام الناس للكلام لملء وقتهم.

ممارسة الصمت

كرس الكثير من الناس الكثير من حياتهم لممارسة الصمت. الآخرين بانتظام جانبا يوما للصمت. لقد سمعت أن غاندي ، على سبيل المثال ، مارس يوما صامتا مرة واحدة في الأسبوع خلال سنواته الأخيرة. في الوقت الراهن ، على الرغم من ذلك ، فإنني أوصيك بأن تقوم بتجربتها مرة واحدة فقط. في حين أنها لن تكون التجربة النهائية للصمت - لأنه ، كما ستلاحظ ، لن يتوقف عقلك لمجرد أن فمك يمتلك - فإن هذه الممارسة يمكن أن تكون كاشفة تمامًا ، إن لم تكن مفاجئة تمامًا. يمكن أن يساعدك على فهم طبيعة الأفكار التي لا تنقطع وتعرف كيف تعوق تأملاتك.

بعد كل ما يقال ويفعل ، ليكون الصمت هو أن تكون في سلام. العقل الصامت في السلام هو أيضاً عقل ساكن ، وهو ما يدور حوله التأمل. كل ما نحتاج إلى القيام به من أجل الانفتاح على الوعي الروحي يكون هادئًا وما زال لبعض الوقت. كل ما نحتاجه هو أن نتوقف عن الكلام وأن نكون لا نزال في الجسد والعقل ، لأننا في الحقيقة لا نحتاج إلى القيام بأي شيء على الإطلاق.

في الواقع ، من أجل تجربة دول تأمليّة أعمق ، يجب علينا ألا نفعل شيئًا على الإطلاق. لمجرد لحظة نتوقف. لا يوجد جهد ، لا يوجد تمرين ، لا يوجد تأمل ، لا يوجد لاهوت ، لا توجد أفعال ، لا توجد كلمات. من خلال الصمت التام والسكون ، نختبر الوعي بالنقابة خارج الجسد والأفكار. هذا هو التأمل النهائي والأعمق.

وقف والممارسة

مارس "مجرد الاستماع" إلى المساحات الصغيرة من الصمت بين أفكارك ، مما يجعل هذه السكوت محور تركيز التأمل الذي يستغرق خمسة عشر دقيقة. إذا كان يساعدك ، تخيل أن الصمت الذي يتجاوز أفكارك هو قوة حية قوية تحاول التواصل معك. اترك كل المخاوف والشكوك والأرق اليوم ، وادعوا الصمت ليغلفك تمامًا. فقط كن هادئًا واستمع بعناية.

أعيد طبعها بإذن من الناشر،
جديد المكتبة العالمية. © 2003.
http://www.newworldlibrary.com

المادة المصدر

قوة السكون: تعلم التأمل في أيام 30
بواسطة توبين بليك.

السلطة من السكون بواسطة بليك توبين.السلطة من السكون يقترب من أي كتاب يمكن أن يكون المعلم إلى جانبك وأنت تتعلم التأمل ، يجلس معك كل يوم ويرشدك برفق من خلال كل تأمل. يوفر الكتاب وسيلة سهلة لمتابعة برنامج 30-day لمعرفة ما هو التأمل ، وكيف يمكن أن يساعدك ، والأهم من ذلك ، كيفية القيام بذلك.

معلومات / اطلب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.

عن المؤلف

توبين بليك

درس توبين بليك العديد من التعاليم الميتافيزيقية لأكثر من خمسة عشر عامًا ، وكان يتأمل بانتظام لما يقرب من عقد من الزمان. من خلال منحة تحقيق الذات ، وهي منظمة دولية أسسها Paramhansa Yogananda وتدعم الآن أكثر من معابد 500 ومراكز التأمل في أربعة وخمسين دولة ، تلقى بليك تدريباً في الممارسة المقدسة لـ Kriya Yoga ، وهي أعلى تقنية للتأمل في المنظمة ، والتي لوحظت لأول مرة في الكلاسيكية Paramhansa يوغاناندا ، السيرة الذاتية ليوغي. زيارة موقعه على الانترنت في www.tobinblake.com.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = tobin blake؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة