"أنا عبور الجسور مع الفرح وبكل سهولة."
أنا أحب "كيف". كل النظريات في العالم لا طائل منه إلا إذا كنا نعرف كيفية تطبيقها وإحداث التغيير. لقد كنت دائمًا شخصًا عمليًا وعمليًا للغاية ولدي حاجة كبيرة لمعرفة كيفية القيام بالأشياء.
المبادئ التي سنعمل معها في هذا الوقت هي:
- تغذية الرغبة في ترك
- السيطرة على العقل، و
- تعلم كيفية مغفرة من الذات والآخرين يحررنا.
الافراج عن الحاجة
في بعض الأحيان عندما نحاول إطلاق نموذج ، يبدو أن الوضع برمته يزداد سوءًا منذ فترة. هذا ليس أمرا سيئا. إنها علامة على أن الوضع بدأ يتحرك. تأكيداتنا تعمل ، ونحن بحاجة إلى الاستمرار.
أمثلة:
* نحن نعمل على زيادة الرخاء ، ونفقد محفظتنا.
* نحن نعمل على تحسين علاقاتنا ، ولدينا معركة.
* نحن نعمل على أن نصبح أصحاء ، ونصاب بنزلة برد.
* نحن نعمل على التعبير عن مواهبنا وقدراتنا الإبداعية ، ونطلق النار.
في بعض الأحيان تتحرك المشكلة في اتجاه مختلف ، ونبدأ في رؤية وفهم المزيد. على سبيل المثال ، دعنا نفترض أنك تحاول الإقلاع عن التدخين وأنت تقول ، "أنا على استعداد لإطلاق سراح الحاجة إلى السجائر."
بينما تستمر في القيام بذلك ، تلاحظ أن علاقاتك أصبحت أكثر عدم ارتياح. لا تيأس ، هذا هو علامة على عملية العمل.
قد تسأل نفسك سلسلة من الأسئلة مثل: هل أنا على استعداد للتخلي عن العلاقات غير المريحة؟ هل صنعت سجائري دخانًا لذا لن أرى مدى عدم الارتياح لهذه العلاقات؟ لماذا أقوم بإنشاء هذه العلاقات؟
تلاحظ أن السجائر ليست سوى أعراض وليست سببًا. أنت الآن تطور البصيرة والتفهم الذي سيحررك.
تبدأ تقول ، "أنا على استعداد للافراج عن الحاجة إلى علاقات غير مريحة."
ثم تلاحظ أن السبب الذي يجعلك تشعر بعدم الارتياح هو أن الآخرين عادة ما ينتقدونك.
وإذ ندرك أننا نخلق دائمًا جميع تجاربنا ، فإنك تبدأ الآن في قول: "أنا على استعداد للإفصاح عن الحاجة إلى الانتقاد".
ثم تفكر في النقد ، وأنت تدرك أنه عندما كنت طفلا تلقيت الكثير من الانتقادات. هذا الطفل الصغير من داخلك يشعر فقط في المنزل عندما يتعرض للنقد. كانت طريقتك في الإختباء من ذلك هي إنشاء "شاشة دخان".
ربما ترى الخطوة التالية كتأكيد ، "أنا على استعداد للغفران ..."
مع الاستمرار في القيام بتأكيداتك ، قد تجد أن السجائر لم تعد تجذبك ، ولم يعد الناس في حياتك ينتقدونك. ثم تعلم أنك قد أفرجت عن حاجتك.
هذا عادة ما يستغرق بعض الوقت للعمل. إذا كنت مثابراً بلطف وتريد أن تعطي لنفسك لحظات هادئة قليلة كل يوم للتفكير في عملية التغيير الخاصة بك ، فستحصل على الإجابات. الذكاء في داخلك هو نفس الذكاء الذي خلق هذا الكوكب بأكمله. ثق بالتوجيه الداخلي الخاص بك لتكشف لك ما تحتاج معرفته.
تمرين: إطلاق الحاجة
في وضع ورشة العمل ، كنت سأفعل هذا التمرين مع شريك. ومع ذلك ، يمكنك القيام بذلك بنفس القدر باستخدام مرآة ، كبيرة ، إن أمكن.
فكر للحظة حول شيء في حياتك تريد تغييره. اذهب إلى المرآة وانظر إلى عينيك وقل بصوت عال: "أدرك الآن أنني خلقت هذا الشرط ، وأنا الآن على استعداد لإطلاق النمط في وعي المسؤول عن هذه الحالة". قلها عدة مرات ، بالمشاعر.
إذا كنت مع شريك ، فسوف أخبرك شريكك عما إذا كان يعتقد أنك تقصد ذلك. أود منك أن تقنع شريكك. اسأل نفسك إذا كنت تقصد ذلك حقا. أقنع نفسك في المرآة بأنك في هذه المرة على استعداد للخروج من عبودية الماضي.
في هذه المرحلة ، يشعر كثير من الناس بالخوف لأنهم لا يعرفون كيف يفعلون ذلك. إنهم يخافون من الالتزام بأنفسهم حتى يعرفوا كل الإجابات. إنها مقاومة أكثر. فقط مررها. أحد الأشياء العظيمة هو أنه ليس علينا أن نعرف كيف. كل ما نحتاجه هو أن نكون مستعدين. الذكاء العالمي أو عقلك الباطن سوف يكتشف كيف.
كل الأفكار التي تفكر بها وكل كلمة تتحدث عنها يتم الرد عليها ، ونقطة القوة في هذه اللحظة. الأفكار التي تفكر بها والكلمات التي تعلنها في هذه اللحظة هي خلق مستقبلك.
عقلك هو أداة
أنت أكثر بكثير من عقلك. قد تظن أن عقلك يدير العرض ، ولكن ذلك فقط لأنك دربت عقلك على التفكير بهذه الطريقة. يمكنك أيضًا إعادة تدريب هذه الأداة وتثبيتها.
عقلك هو أداة يمكنك استخدامها بأي طريقة تريدها. الطريقة التي تستخدم بها عقلك الآن هي عادة فقط ، والعادات ، وأي عادات ، يمكن تغييرها إذا أردنا القيام بذلك ، أو حتى إذا كنا نعرف أنه من الممكن القيام بذلك.
هدوء الأحاديث من عقلك للحظة ، والتفكير حقا في هذا المفهوم: عقلك هو أداة يمكنك اختيار استخدام أي طريقة تريدها.
الأفكار التي "اخترتها" للتفكير في خلق الخبرات التي لديك. إذا كنت تعتقد أنه من الصعب أو الصعب تغيير عادة أو فكرة ، فإن اختيارك لهذا الفكر سيجعله صحيحًا بالنسبة لك. إذا أردت أن تفكر ، "أصبح الأمر أسهل بالنسبة لي لإجراء تغييرات" ، فإن اختيارك لهذا الفكر سيجعل ذلك صحيحًا بالنسبة لك.
السيطرة على العقل
هناك قوة لا تصدق وذكاء في داخلك يستجيب باستمرار لأفكارك وكلماتك. عندما تتعلم التحكم في عقلك من خلال الاختيار الواعي للأفكار ، فإنك تصطف مع هذه القوة.
لا تعتقد أن عقلك هو في السيطرة. أنت تتحكم في عقلك. أنت تستخدم عقلك. يمكنك التوقف عن التفكير في تلك الأفكار القديمة.
عندما يحاول تفكيرك القديم أن يعود ويقول: "من الصعب تغييره" ، خذ السيطرة العقلية. ضع في اعتبارك: "أختار الآن أن نصدق أنه أصبح من الأسهل بالنسبة لي إجراء تغييرات". قد تضطر إلى إجراء هذه المحادثة مع عقلك عدة مرات حتى تعترف بأنك تحت سيطرتك وأن ما تقوله سيحدث.
الشيء الوحيد الذي لديك أي وقت مضى السيطرة على أي من الفكر الحالي الخاص بك
ذهبت أفكارك القديمة. لا يوجد شيء يمكنك فعله حيالهم إلا أن يعيشوا التجارب التي تسببوا بها. فكرتك الحالية ، التي تفكر بها الآن ، هي تحت سيطرتك تمامًا.
على سبيل المثال:
إذا كان لديك طفل صغير سمح له بالبقاء متأخرا بقدر ما يرغب في ذلك لفترة طويلة ، ثم قمت باتخاذ قرار أنك تريد الآن أن يذهب هذا الطفل إلى السرير في 8: 00 كل ليلة ، ما رأيك الليلة الأولى ستكون مثل؟
سوف يثور الطفل ضد هذه القاعدة الجديدة ويجوز أن يرفس ويصرخ ويبذل قصارى جهده للبقاء خارج السرير. إذا تراجعت في هذا الوقت ، يفوز الطفل وسيحاول السيطرة عليك إلى الأبد.
ومع ذلك ، إذا التزمت بهدوء بقرارك وأصرت بشدة على أن هذا هو وقت النوم الجديد ، فإن التمرد سيقلل. في اثنين أو ثلاث ليال ، سيتم إنشاء روتين جديد.
هذا هو الشيء نفسه مع عقلك. بالطبع سوف يتم التمرد في البداية. لا تريد أن يتم إعادة تدريبها. لكنك تتحكم فيك ، وإذا ظللت مركّزًا وحازمًا ، فسيتم تحديد طريقة جديدة للتفكير في وقت قصير جدًا. وستشعر أنك جيد جداً لكي تدرك أنك لست ضحية عاجزة لأفكارك الخاصة ، بل هو سيد عقلك.
تمرين: ترك الذهاب
عندما تقرأ هذا ، خذي نفسًا عميقًا ، وأثناء الزفير ، اترك كل التوتر ليترك جسمك. اسمحوا فروة رأسك وجبهتك ووجهك الاسترخاء. لا يحتاج رأسك للتوتر حتى تتمكن من القراءة. دع لسانك وحلقك وكتفيك الاسترخاء. يمكنك عقد كتاب بأذرع وأيدٍ مريحة. افعل ذلك الآن. اسمحوا ظهرك وبطنك والحوض الخاص بك الاسترخاء. دع تنفسك يهدأ وأنت ترتاح ساقيك وأقدامك.
هل هناك تغيير كبير في جسمك منذ أن بدأت الفقرة السابقة؟ لاحظ كم تمسك. إذا كنت تفعل ذلك مع جسمك ، فأنت تفعل ذلك مع عقلك.
في هذا الموقف المريح والمريح ، قل لنفسك ، "أنا على استعداد لترك. أحرر. أنا أترك. أطلق سراح كل التوتر. أنا أفرج عن كل الخوف. أطلق سراح كل الغضب. أنا أفرج عن كل ذنب. أطلق سراح كل الحزن. لقد تركت جميع القيود القديمة. تركت ، وأنا في سلام. أنا في سلام مع نفسي. أنا في سلام مع عملية الحياة. أنا بخير ".
انتقل على هذا التمرين مرتين أو ثلاث مرات. يشعر سهولة ترك. أكرر ذلك كلما كنت تشعر بأفكار صعوبة القادمة. الأمر يتطلب القليل من الممارسة حتى يصبح الروتين جزءًا منك.
عندما تضع نفسك في هذه الحالة السلمية أولاً ، يصبح من السهل على تأكيداتك أن تترسخ. تصبح منفتحا ومتقبلا لهم. ليست هناك حاجة للنضال أو الإجهاد أو الإجهاد. مجرد الاسترخاء والتفكير في الأفكار المناسبة. نعم ، هذا سهل.
الافراج عن المادية
في بعض الأحيان ، نحتاج إلى تجربة تأجير بدني. يمكن أن تخوض التجارب والعواطف في الجسم. قد يكون الصراخ في السيارة مع جميع النوافذ ملفوفة للغاية إذا كنا نخنق التعبير الشفهي لدينا. إن ضرب السرير أو وضع الوسائد بطريقة غير مؤذية لإطلاق الغضب المكبوت ، مثل لعب التنس أو الجري.
منذ فترة ، كان لدي ألم في كتفي لمدة يوم أو يومين. حاولت أن أتجاهله ، لكنه لن يختفي. أخيرا ، جلست وسألت نفسي ، "ما الذي يحدث هنا؟ ماذا أشعر؟
أدركت ، "إنه شعور كالحرق. حرق ... حرق ... وهذا يعني الغضب. ما الذي غضبت عنه؟
لم أتمكن من التفكير في ما كنت غاضبًا ، فقلت له: "حسنًا ، لنرى ما إذا كان بإمكاننا اكتشاف ذلك." وضعت وسائدان كبيرتان على السرير وبدأنا بضربهما بالكثير من الطاقة.
بعد حوالي اثنتي عشرة أغنية ، أدركت بالضبط ما كنت غاضبة منه. كان واضحا جدا. لذا فقد تغلبت على الوسائد وصعبت بعض الضوضاء وأفرجت عن مشاعري من جسدي. عندما دخلت ، شعرت بتحسن كبير ، وفي اليوم التالي كان كتفي على ما يرام.
أعيد طبعها بإذن من الناشر ، هاي هاوس.
© 1999. زيارة موقعه على الانترنت في www.hayhouse.com
المادة المصدر:
يمكنك شفاء حياتك (طبعة هدية مصورة)
بواسطة هاي لام لويز.
لويز إل هاي (1926-2017) ، كاتبة ومحاضرة ذات شهرة عالمية ، تجلب لك نسخة الهدية الجميلة من أكثر الكتب مبيعًا. رسالة لويز الرئيسية هي: "إذا كنا على استعداد للقيام بالعمل العقلي ، يمكن علاج أي شيء تقريبًا". في هذا الكتاب ، تشرح لويز كيف أن الحد من المعتقدات والأفكار غالباً ما تكون سبب المرض ، ويوضح كيف يمكنك تغيير تفكيرك - وتحسين نوعية حياتك!
معلومات / اطلب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كنسخة Kindle ، و Audiobook ، وقرص صوتي مضغوط
المزيد من الكتب التي كتبها لويز هاي
عن المؤلف
لويز L. HAY (أكتوبر 8 ، 1926 - أغسطس 30 ، 2017) كان محاضر ميتافيزيقي ومدرس وأفضل مؤلف كتاب العديد من الكتب ، بما في ذلك هل يمكن ان تلتئم حياتك و تمكين المرأة. تمت ترجمة أعمالها إلى لغات مختلفة في 26 في بلدان 35 في جميع أنحاء العالم. كانت لويز مؤسس ورئيس مجلس إدارة Hay House، Inc. ، وهي شركة نشر تنشر الكتب والأصوات ومقاطع الفيديو التي تسهم في شفاء كوكب الأرض.
