التأمل من أجل الشعور المتزايد بالسلام الداخلي والصفاء

التأمل من أجل الشعور المتزايد بالسلام الداخلي والصفاء
الصورة عن طريق جيرد التمان

يعد مستوى الطاقة والبرامج العقلية لدينا من العوامل الرئيسية المساهمة في كيفية تفسيرنا لما يحدث في حياتنا. هذا هو السبب في أن أهم أداة أقدمها لزيادة الوعي الذاتي هي التأمل اليومي.

يحافظ التأمل على ارتفاع طاقتنا بدرجة كافية بحيث يكون لدينا الوضوح للنظر في أرقامنا ونأمل في تغييرها. خلافًا لذلك ، تكون طاقتنا منخفضة جدًا لدرجة أننا ننشغل فقط بالتفاعل مع الآخرين ، والصعود والهبوط مع تقلبات مزاجهم ، ولا يمكننا أن نرى كيف نقوم بإعداد تجاربنا.

الطريقة الأسهل والأكثر متعة للتأمل
هو الاستماع إلى الأغاني المفضلة لديك ...

يساعدنا التأمل أيضًا على تطوير شعور متزايد بالسلام الداخلي والصفاء. من خلال الجلوس لمدة عشرين دقيقة في اليوم ، يمكنك تحقيق استرخاء عميق للجسم والعقل والروح. تبدأ في رؤية كيف تقوم بإعداد خبراتك الحياتية ودروس كل موقف.

التأمل: أداة مجانية وبسيطة وقوية

التأمل هو أداة مجانية وبسيطة وقوية تمكنك من تجربة الحياة من طريقة عيش مركزية وخالية من الإجهاد. يمكن أن تكون علاقاتك مجزية أكثر عندما تطور التصورات الهادئة والمريحة للحياة التي يمكن أن يجلبها التأمل.

خمسة وعشرون عاما مضت أعطيت هذه التقنية البسيطة التي هداي أو أعلى المعلمين، وقيل أن تقدم له خارج مجانا للجماهير. جميع أشكال التأمل جيدة، ولكن في مجتمعنا عالية السرعة، ونحن بحاجة لمعرفة كيفية حماية الطاقة لدينا من قبل اغلاق في نهاية المطاف. (راجع الخطوة 5)

لقد أعطيت هذا الشكل من أشكال التأمل إلى الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم، وكانت النتائج رائعة بشكل لا يصدق - الصحية المتزايدة والرفاه، والنجاح في العلاقات المهنية والفنية، وفهم عميق الروحي لغرض حياة الشعوب.


الحصول على أحدث من InnerSelf


الطريقة الأسهل والأكثر متعة للتأمل هو الاستماع إلى أغانيك المفضلة والموسيقى لعشرين دقيقة كاملة. بينما كان جالسا مع عمودك الفقري منتصب، وكنت مواءمة الطاقة الخاص بك إلى قوة الله.

خطوات التأمل

1. استرخاء الكتفين الجلوس على كرسي مع عمودك الفقري منتصب،، أقدام مسطحة على الأرض. طي اليدين معا في حضنك وتغمض عينيك.

2. يستغرق ثلاثة نفسا عميقا بطيئا، الزفير على قاعدة العمود الفقري الخاص بك، وتشعر نفسك الاسترخاء. الجلوس مع اليدين معا لمدة عشر دقائق.

3. بعد عشر دقائق، تفتح يديك، والنخيل تصل، ووضع عليها بلطف في حضنك. ابق على التركيز على الأغاني والموسيقى.

4. في نهاية فترة العشر دقائق الثانية ، عندما تكون طاقتك في أعلى نقطة وأكثرها تركيزًا ، يمكنك القيام بالتأكيدات والتصورات ، مثل "الشريك المثالي يظهر في حياتي" أو أيًا كان ما أنت عليه اختيار الإبداع في الحياة ، أي الصحة والازدهار والحكمة والوظيفة. إذا كانت الأزرار الخاصة بك محشورة خلال النهار وكان رد فعلك ، يمكنك مراجعة الموقف ، ومعرفة ما هو درسك الإيجابي ، وتصور كيف كنت ترغب في التعامل معه. في المرة القادمة التي يأتي فيها الدرس ، سوف تتعامل معه بحب.

5. بعد الانتهاء من التأكيدات الخاصة بك وتصورات، أغلق يدك في قبضة ويشعر بالون من الضوء الأبيض كتلة كل من حولك وتحت لك حتى ان كنت في المركز. هذا يبعث الحب وشفاء إلى العالم ومخازن الطاقة السلبية من دخول لك.

هذه فترة 20 دقيقة، ولكن هو ليس ممارستنا التأمل فقط. نحن نسعى لممارسة التأمل في موقف مراقبة أفكارنا والسلوك طوال اليوم. سوف تبدأ لنرى كيف أفكارك، والكلمات والأفعال اقامة التجارب علاقتك.

كتاب من قبل هذا الكاتب:

سبع خطوات لتطوير قدراتك حدسي: مصنف التفاعلية
بواسطة Bethards بيتي.

سبع خطوات لتطوير قدراتك حدسي بواسطة Bethards بيتي.

هذا هو الدليل المفصل خطوة بخطوة للاستفادة من إمكاناتنا الطبيعية البديهية. بناءً على دورة درستها بيتي في منطقة خليج سان فرانسيسكو ومصممة للدراسة الشخصية أو الجماعية ، سبع خطوات لتطوير قوتك البديهية هو كتاب عمل تفاعلي سهل الاستخدام. تمزج التمارين وأوراق العمل والرسوم البيانية والتقنيات مع قصص شخصية من المؤلفين.

معلومات / شراء الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle ، وكتاب صوتي ، وأقراص صوتية مضغوطة

عن المؤلف

بيتي Bethards

كانت بيتي بيثاردز (1933 - 2002) محاضرة مساعدة ذاتية معروفة ومؤلفة ومعالج روحي وصوفي. كانت بيتي رئيسة مؤسسة Inner Light Foundation ، التي تأسست عام 1969 ، والتي تقدم برامج مستمرة في تطوير وفهم إمكاناتنا البشرية. مؤسسة الضوء الداخلي ، صندوق بريد 750265 ، بيتالوما ، كاليفورنيا 94975. زيارة موقعه على الانترنت في www.innerlight.org

صوت / عرض مع بيتي بيثاردس (محاضرة / تأمل من عام 1973)

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 6 و 2020
by InnerSelf الموظفين
نرى الحياة من خلال عدسات إدراكنا. كتب ستيفن آر كوفي: "نحن نرى العالم ، ليس كما هو ، ولكن كما نحن ، أو كما نحن مشروطون برؤيته". لذلك هذا الأسبوع ، نلقي نظرة على بعض ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 30 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الطرق التي نسلكها هذه الأيام قديمة قدم الزمن ، لكنها جديدة بالنسبة لنا. التجارب التي نمر بها قديمة قدم الزمن ، لكنها أيضًا جديدة بالنسبة لنا. الشيء نفسه ينطبق على ...
عندما تكون الحقيقة فظيعة للغاية ومؤلمة ، اتخذ إجراءً
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
وسط كل الأهوال التي تحدث هذه الأيام ، ألهمني شعاع الأمل الذي يسطع من خلاله. الناس العاديون يدافعون عن الصواب (وضد ما هو خطأ). لاعبي البيسبول،…
عندما يكون ظهرك مقابل الحائط
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
احب الانترنت. الآن أعرف أن الكثير من الناس لديهم الكثير من الأشياء السيئة ليقولوها عن ذلك ، لكني أحب ذلك. مثلما أحب الناس في حياتي - فهم ليسوا مثاليين ، لكني أحبهم على أي حال.
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 23 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
ربما يتفق الجميع على أننا نعيش في أوقات غريبة ... تجارب جديدة ، مواقف جديدة ، تحديات جديدة. ولكن يمكن أن نشجع على تذكر أن كل شيء في حالة تغير مستمر ، ...