تعلم حب التأمل لديك

تعلم حب التأمل الخاص بك عن طريق فينيكس نقولا

الآن، والتركيز ... الطريق إلى السلام

التركيز هو مرحلة مهمة في طريقنا نحو السلام. ربما نكون قد اختبرنا ما نشعر به للتركيز على ذاكرة مؤلمة أو عاطفة ، لكن ربما لم يكن قد وجه وعينا إلى السلام والهدوء أو استخدمناه للاستفادة من العناصر الأعمق في أنفسنا.

يعيد إلى الأذهان الوقت الذي كان عليك أن تركز على ما كان شخص ما يحاول أن أقول لكم وحجب التشتت للاستماع إلى ما كانوا يقولونه. كان عليك أن تركز الوعي الخاص واستيعاب نفسك في ذلك. وأنت تسير الآن على استخدام هذه المهارة في نفسه التأمل في تجربة السلام داخل. أنت ذاهب لمعرفة كيفية توجيه انتباهكم الى نقطة من الهدوء والسلام.

هل هناك "الطريق الصحيح" للتأمل؟

ويمارس التأمل من قبل الكثير من التقاليد في جميع أنحاء العالم. قد تكتشف العديد من ممارسة التأمل مختلفة كما تذهب من خلال الحياة. يتمتع هذا الاكتشاف وتذكر ليس هناك من سبيل الحق، إلا ما هو حق لكم.

"التأمل" وكلمة تأتي من اللاتينية meditari، "لشفاء". إذا كنت لتسألني ما علينا وتضميد الجراح، وأود أن أقول أنه بغض النظر عن تجديد وتهدئة بأنفسنا ككل، ونحن شفاء انقطاع مع بأنفسنا حقيقي - الجزء الأصيل من منا الذي هو على اتصال مع الكون بأسره. التعلم يأتي من خلال خبرتنا في ذلك بدلا من القراءة عنها أو تحليلها علميا.

التأمل: من أين تبدأ؟

لتبدأ، وإيجاد مساحة للجلوس فيه. لم يكن لديك ليكون في وضع زهرة اللوتس أو أي جامدة، والنمطية. تشكل إذا لم يكن ذلك ممكنا يمكنك الجلوس على كرسي حتى إذا كنت غير قادر على الجلوس بشكل مريح القرفصاء، مع أو بدون مساعدة من الوسائد تحت أسفل أو خلف ظهرك إلى التشجيع على العمود الفقري مستقيم وإطالتها. لقد جلست وأمعنت في سيارتي بسهولة كبيرة.

إذا كنت غير قادر على الجلوس على الإطلاق، ويمكن ان تقع أسفل فقط، ثم الرجاء أن تكون مجرد مريحة بقدر ما تستطيع. لا تضع أي قيود على الخارجية عند بيت القصيد هو أن يذهب داخل. ومع ذلك، تحولت إلى مكان هادئ، والوقت دون عائق، بطانية حول كتفيك لإبقاء لكم دافئة والهاتف قبالة ستكون بداية جيدة.

عندما تعدّل ملابسك وموضعك وتمنع حدوث أي اضطرابات ، يمكنك السماح بإغلاق عينيك. تأكد من أن وضعك مريح وأن الجسم دافئ بدرجة كافية.


الحصول على أحدث من InnerSelf


كيفية تشغيل الوعي الخاص نحو النفس

تعلم حب التأمل الخاص بك عن طريق فينيكس نقولامشاهدة النفس هي طريقة رائعة لبدء التأمل. إن مجرد اعترافك بحياتك يعيدك إلى الهدية التي هي بالفعل - تبادل الطاقة ، داخل وخارج.

العثور على وعيك في التنفس بالطريقة التي تشعر بالراحة أكثر لك. يحب بعض الناس الحفاظ على وعيهم عند طرف الأنف ومراقبة التنفس أثناء تدفقه من وإلى هذه النقطة - التنفس البارد الذي يتدفق ببطء والهواء الأدفأ قليلاً الذي يتدفق. ويفضل آخرون اتباع رحلة التنفس بالكامل أثناء جريانها من خلال فتحتي الأنف ، أسفل الحنجرة ، إلى الرئتين ثم العودة للخلف والخروج من الجسم مرة أخرى. أو قد تفضل مشاهدة صعود وهبوط البطن بينما يتنفس الجسم.

لم يكن لديك لتصبح المرفقة لهذه العملية. يبدو الأمر وكأن جسمك في التنفس وأنت مراقب.

العثور على السلام في وقفة

كما تقوم بتطويرها، قد تبدأ في لاحظت أن هناك سلام كبيرة في وقفة بين الشهيق والزفير، قسطا من الراحة والهدوء كبير حيث كنت على اتصال دائم ومتصل. قد تلاحظ أن استنشاق الخاص بك وزفير هي أطوال مختلفة. كما يمكنك الاسترخاء، وسوف تجد أن تصبح أكثر من ذلك. لاحظ أن لا يجبر أو سلالة أو رعشة أنفاسك ويخرجون - هل تسمح له للتحرك.

عندما تقوم بتحويل إدراكك نحو تنفسك ، لاحظ كيف تسمح لنفسك بأن تكون حاضراً بشكل كامل ، ومتصلة ، ومع ذلك في حالة جديدة قد لا تكون قد عايشتها من قبل. المثابرة مع اللطف والتفاني.

عدد المرات ولماذا؟

ابدأ بالسماح لنفسك بعشر دقائق ، ثم اعمل على متابعة دقائق 20 يوميًا كما تشعر بالاستعداد. ستصبح هذه الحالة من الهدوء والسلام أساسًا لكامل يومك. في وقت لاحق ، يمكنك إضافة العديد من التقنيات الأخرى إلى التأمل الخاص بك. ومع ذلك ، خذ الوقت الكافي للعثور على ما هو مناسب لك وتحلي بالصبر مع نفسك. ليس هناك حاجة للاستعجال.

من خلال التأمل يمكن ان نصل الى نقطة حيث يمكننا أن نرى في العالم مع رؤية أوسع. نذهب وراء المظاهر فقط من الحياة والبدء في معالجة واقع عليه. لم تعد تعلق نحن على تجهيز ثابت من المحفزات ويمكن أن تبدأ لتجربة بعدا آخر من ذاتنا الحقيقية.

كان الرد عندما كنت تعمق في تعليمي وطلبت من سوامي فماذا أفعل التالي (لاحظ اعتقدت انني لا يزال يتعين على فعل شيء)،: "تعلم أن تحب التأمل الخاص بك". وكان أن أعظم نصيحة.

© 2011 بواسطة فينكس نقولا. جميع الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
Findhorn الصحافة. www.findhornpress.com


وقد تم تكييف هذا المقال بإذن من كتاب:

استصلاح السعادة: استراتيجيات 8 لحياة أصيلة ومزيد من السلام
نقولا فينيكس.

استعادة السعادة التي فينيكس نقولاعرض 8 حالات سوء الفهم شيوعا حول الجسد والروح - مثل الأنانية، والخوف، المرفق، واضطراب - وهذا دليل يوضح كيفية تحويل حياة بعيدا عن هذه السلوكيات نحو والسعادة وئام وسلام،. طرح أيضا أسئلة نفسية خفية، وهذا دليل يساعد القراء على العثور على طبيعتها الإلهية ويبين لهم كيفية قبولها ويعيشون حياة تتماشى معها من أجل الاعتراف روعة الحقيقية التي تقع ضمن.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.


عن المؤلف

نقولا فينيكس، مؤلف كتاب: السعادة استصلاح - استراتيجيات 8 لحياة أصيلة ومزيد من السلامومن المعروف نيكولا فينيكس، ماجستير، بكالوريوس، CP.AMT، DipFryog، وعالم النفس الروحية، مع عيادة مزدحمة في قلب لندن. هي من ذوي الخبرة نفساني، معلم اليوجا الكلاسيكية، تحفيزي المتكلم، والإذاعة المضيفة المعرض، والكاتب. من خلال عملها، نقولا يعزز نظام كامل أن أدلة، وتدعم وتمكن جميع جوانب التغيير الشخصية والنمو والتنمية. زيارة موقعها على الانترنت في www.nicolaphoenix.com.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة