الآن، والتركيز ... الطريق إلى السلام

التركيز هو مرحلة مهمة في طريقنا نحو السلام. ربما اختبرنا شعور التركيز على ذكرى أو عاطفة مؤلمة ، لكن ربما لم نوجه وعينا إلى السلام والهدوء أو استخدمناه للاستفادة من العناصر الأعمق في أنفسنا.

يعيد إلى الأذهان الوقت الذي كان عليك أن تركز على ما كان شخص ما يحاول أن أقول لكم وحجب التشتت للاستماع إلى ما كانوا يقولونه. كان عليك أن تركز الوعي الخاص واستيعاب نفسك في ذلك. وأنت تسير الآن على استخدام هذه المهارة في نفسه التأمل في تجربة السلام داخل. أنت ذاهب لمعرفة كيفية توجيه انتباهكم الى نقطة من الهدوء والسلام.

هل هناك "الطريق الصحيح" للتأمل؟

ويمارس التأمل من قبل الكثير من التقاليد في جميع أنحاء العالم. قد تكتشف العديد من ممارسة التأمل مختلفة كما تذهب من خلال الحياة. يتمتع هذا الاكتشاف وتذكر ليس هناك من سبيل الحق، إلا ما هو حق لكم.

"التأمل" وكلمة تأتي من اللاتينية meditari، "لشفاء". إذا كنت لتسألني ما علينا وتضميد الجراح، وأود أن أقول أنه بغض النظر عن تجديد وتهدئة بأنفسنا ككل، ونحن شفاء انقطاع مع بأنفسنا حقيقي - الجزء الأصيل من منا الذي هو على اتصال مع الكون بأسره. التعلم يأتي من خلال خبرتنا في ذلك بدلا من القراءة عنها أو تحليلها علميا.

التأمل: من أين تبدأ؟

لتبدأ، وإيجاد مساحة للجلوس فيه. لم يكن لديك ليكون في وضع زهرة اللوتس أو أي جامدة، والنمطية. تشكل إذا لم يكن ذلك ممكنا يمكنك الجلوس على كرسي حتى إذا كنت غير قادر على الجلوس بشكل مريح القرفصاء، مع أو بدون مساعدة من الوسائد تحت أسفل أو خلف ظهرك إلى التشجيع على العمود الفقري مستقيم وإطالتها. لقد جلست وأمعنت في سيارتي بسهولة كبيرة.

إذا كنت غير قادر على الجلوس على الإطلاق، ويمكن ان تقع أسفل فقط، ثم الرجاء أن تكون مجرد مريحة بقدر ما تستطيع. لا تضع أي قيود على الخارجية عند بيت القصيد هو أن يذهب داخل. ومع ذلك، تحولت إلى مكان هادئ، والوقت دون عائق، بطانية حول كتفيك لإبقاء لكم دافئة والهاتف قبالة ستكون بداية جيدة.

عندما تقوم بتعديل ملابسك ووضعك وتمنع أي اضطرابات ، يمكنك السماح لعينيك بإغلاقها. تأكد من أن وضعك مريح وأن جسمك دافئ بدرجة كافية.

كيفية تشغيل الوعي الخاص نحو النفس

مشاهدة التنفس طريقة رائعة لبدء التأمل. مجرد الاعتراف بتنفسك يعيدك إلى الهدية التي هي حقًا - تبادل الطاقة ، داخل وخارج.

اكتشف وعيك بأنفاسك بالطريقة التي تشعرها براحة أكبر. يحب بعض الناس الاحتفاظ بوعيهم عند طرف الأنف ومراقبة التنفس أثناء تدفقه إلى الداخل والخارج من هذه النقطة - التنفس البارد الذي يتدفق ببطء والهواء الأكثر دفئًا الذي يتدفق قليلاً. يفضل البعض الآخر متابعة رحلة التنفس بأكملها حيث يتدفق من خلال فتحتي الأنف ، إلى أسفل الحلق ، إلى الرئتين ثم العودة إلى الأعلى والخروج من الجسم مرة أخرى. أو قد تفضل مشاهدة صعود وهبوط البطن بينما يتنفس الجسم.

لم يكن لديك لتصبح المرفقة لهذه العملية. يبدو الأمر وكأن جسمك في التنفس وأنت مراقب.

العثور على السلام في وقفة

كما تقوم بتطويرها، قد تبدأ في لاحظت أن هناك سلام كبيرة في وقفة بين الشهيق والزفير، قسطا من الراحة والهدوء كبير حيث كنت على اتصال دائم ومتصل. قد تلاحظ أن استنشاق الخاص بك وزفير هي أطوال مختلفة. كما يمكنك الاسترخاء، وسوف تجد أن تصبح أكثر من ذلك. لاحظ أن لا يجبر أو سلالة أو رعشة أنفاسك ويخرجون - هل تسمح له للتحرك.

عندما تحول وعيك نحو تنفسك ، لاحظ كيف تسمح لنفسك بهدية أن تكون حاضرًا بالكامل ، ومتصلًا ، ولكن بنفس القدر في حالة جديدة ربما لم تختبرها من قبل. المثابرة على اللطف والتفاني.

عدد المرات ولماذا؟

ابدأ بالسماح لنفسك بعشر دقائق ثم اعمل لمدة تصل إلى 20 دقيقة يوميًا عندما تشعر بالاستعداد. ستصبح حالة الهدوء والسلام هذه أساس يومك بالكامل. لاحقًا ، يمكنك إضافة العديد من التقنيات الأخرى إلى التأمل. ومع ذلك ، خذ الوقت الكافي للعثور على ما هو مناسب لك وتحلى بالصبر مع نفسك. ليس هناك حاجة للاستعجال.

من خلال التأمل يمكن ان نصل الى نقطة حيث يمكننا أن نرى في العالم مع رؤية أوسع. نذهب وراء المظاهر فقط من الحياة والبدء في معالجة واقع عليه. لم تعد تعلق نحن على تجهيز ثابت من المحفزات ويمكن أن تبدأ لتجربة بعدا آخر من ذاتنا الحقيقية.

كان الرد عندما كنت تعمق في تعليمي وطلبت من سوامي فماذا أفعل التالي (لاحظ اعتقدت انني لا يزال يتعين على فعل شيء)،: "تعلم أن تحب التأمل الخاص بك". وكان أن أعظم نصيحة.

© 2011 بواسطة فينكس نقولا. جميع الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
Findhorn الصحافة. www.findhornpress.com

وقد تم تكييف هذا المقال بإذن من كتاب:

استصلاح السعادة: استراتيجيات 8 لحياة أصيلة ومزيد من السلام
نقولا فينيكس.

عرض 8 حالات سوء الفهم شيوعا حول الجسد والروح - مثل الأنانية، والخوف، المرفق، واضطراب - وهذا دليل يوضح كيفية تحويل حياة بعيدا عن هذه السلوكيات نحو والسعادة وئام وسلام،. طرح أيضا أسئلة نفسية خفية، وهذا دليل يساعد القراء على العثور على طبيعتها الإلهية ويبين لهم كيفية قبولها ويعيشون حياة تتماشى معها من أجل الاعتراف روعة الحقيقية التي تقع ضمن.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

عن المؤلف

ومن المعروف نيكولا فينيكس، ماجستير، بكالوريوس، CP.AMT، DipFryog، وعالم النفس الروحية، مع عيادة مزدحمة في قلب لندن. هي من ذوي الخبرة نفساني، معلم اليوجا الكلاسيكية، تحفيزي المتكلم، والإذاعة المضيفة المعرض، والكاتب. من خلال عملها، نقولا يعزز نظام كامل أن أدلة، وتدعم وتمكن جميع جوانب التغيير الشخصية والنمو والتنمية. زيارة موقعها على الانترنت في www.nicolaphoenix.com.