لا يوجد "ينبغي" في التأمل

لا يوجد "ينبغي" في التأمل

وقد تبين التأمل وما يرافقه من الاسترخاء إلى انخفاض معدل النبض ، وضغط الدم ، ومعدل التنفس ، واستهلاك الأكسجين ، وتوتر العضلات. عقليا ، فإنه ينتج موجة الدماغ ألفا وزيادة القدرة المعرفية. روحيا ، الاسترخاء والتأمل هما مفتاح الانفتاح على توجيهك العالي.

قم برسم ذهنك كواحد من تلك المشاعل التي يمكنك تحريفها بطريقة واحدة بحيث يصبح الضوء أكثر إشراقاً ، أقوى ، ومركّزاً ، ويحول الطريق الآخر إلى تشتيت الضوء لتغطية مساحة أكبر. يأخذ التأمل ذهنًا مبعثرًا (مصباح يدوي عندما يتم ضبطه ليتمدد) ومن خلال التركيز يجعل الأفكار أكثر تركيزًا - وبالتالي أكثر قوة (مثل مصباح يدوي على الإعداد الأكثر تركيزًا). عندما تكون أفكارك مركزة ومركزة ، فإنك تفكر بشكل أكثر وضوحًا وتكون أكثر إنتاجية في وقتك.

وقد ثبت أن التأمل كنوع من ممارسة الذهن لزيادة التركيز ، والحد من التوتر ، وتقوية الذاكرة ، وانخفاض ضغط الدم ، وتحسين النوم ، وتعزيز الحدس أقوى. أجريت دراسة حديثة على مدى أربعة أيام مع مجموعة واحدة تقوم بتدريب الذهن ومجموعة أخرى تستمع إلى كتاب صوتي. كان لدى كلا المجموعتين تحسن عام في المزاج ، لكن المشاركين فقط الذين استخدموا تدريب الذهن على المدى القصير عانوا من إجهاد أقل ، قلقًا أقل ، وزاد الذهن. بالإضافة إلى أنها تحسنت بشكل ملحوظ ذاكرة العمل والأداء التنفيذي. تشير نتائج البحث إلى أنه حتى الممارسة على المدى القصير يمكن أن توفر منافع سبق أن تم الإبلاغ عنها من قبل متأملين على المدى الطويل. هذا يخبرنا أنه يمكننا الحصول على العديد من الفوائد الصحية والروحية للتأمل من الممارسات الأقصر.

التأمل: التواصل مع المعرفة الموسوعية الروح الخاصة بك

منذ فترة طويلة تدرس التأمل باعتبارها واحدة من ، إن لم يكن أهم أداة للنمو الروحي. ستشكرك روحك على إضافة التأمل إلى يومك. بينما تكتسب فوائد جسدية وعقلية ، سيساعدك التأمل أيضًا في تدريب عقلك على السماح بالحكمة الخاصة بك.

روحك جزء مهم من حياتك اليومية. ربما لا تفكر في روحك عند القيام بقائمة المهام الخاصة بك. بعد روحك يحتوي على كل ما تحتاج إلى معرفته من أجل الاستفادة القصوى من الوقت لديك هنا على الأرض.

روحك في تفاعل دائم معك ، مما يساعدك على التحلي بالصبر والود وكذلك مساعدتك عندما يحين الوقت للدفاع عن نفسك. فكر في روحك كموسوعة تحتوي على كل ما تحتاجه ليكون أفضل الوالدين ، المعلم ، الطفل ، الحبيب ، الزميل ، والشخص الجيد بشكل عام. دليلك وملائكتك متاحان أيضًا للمساعدة. فكر في الأدلة على أنها كتبت الموسوعة. لقد عملت مع مرشديك في التخطيط لهذا العمر وهم موجودون هناك ، مع الملائكة ، لمساعدتك في تحقيق أقصى استفادة من وقتك على الأرض.

تطوير أوضح التواصل مع روحك وغيرها من التوجيه العالي

عندما تكسب حتى أصغر كمية من التحكم في عقلك من خلال التأمل ، يمكن أن تبدأ روحك وأدلتك وملائكتك بتنزيل معلومات مفيدة لك لتستخدمها. قد تأتي توجيهاتك من خلال فكرة ، أو فكرة ، أو فكرة ، أو حتى حدث متزامن ، عندما يحدث حدثان متلازمان معًا على الرغم من أنه من غير المرجح أن يحدث ذلك. قد يكون حدثًا تزامنيًا ، يوضح دليلك الذي يعمل معك ، عندما تحتاج إلى الاتصال بشخص ما وأن هذا الشخص يتصل بك. كن مطمئنا ، روحك وغيرها من التوجيهات العليا في اتصال دائم معك ، وتوفير المساعدة التي تحتاج إليها. أفضل طريقة لتحقيق هذا التواصل الأوضح هي من خلال تطوير تركيز أقوى من خلال الذهن ، والاسترخاء الأعمق ، والحدس الأقوى. التأمل يقدم لك كل ذلك.

مع استمرارك في الشعور بالراحة مع تأمل التركيز والتأمل ، ستزداد قدرتك على التواصل مع الإرشادات العليا للمرشدين والملائكة. سيسمح لك الوصول إلى توجيهك العالي بالاعتراف بالفرص التي تقدمها لك روحك ومرشدك وملائكتك للنمو والخدمة خلال اليوم ، بطريقة يمكنك من خلالها التطور والتقاط الأطفال في الوقت المناسب!


الحصول على أحدث من InnerSelf


هي المفاهيم الخاطئة حول التأمل تخريب فوائده؟

لا يوجد "ينبغي" في التأملكثير من الناس لديهم مفاهيم خاطئة حول التأمل ، وهذه يمكن أن تخرب قدرتك على التمتع بفوائد ذلك. أكبر اعتقاد خاطئ هو أنك "يجب" أن تكون قادراً على إزالة عقلك. "يجب" هي واحدة من الكلمات الرئيسية لخلق الإجهاد في القاموس. لا يوجد "يجب" في هذا النوع من التأمل ، وليس من المتوقع أن تخلي عقلك. ما ستفعله هو أن تجد أنك تتحسن في تجاهل الأفكار التي تأتي من خلال التأمل. على سبيل المثال ، فكر في أفكارك مثل الإعلانات التلفزيونية. أنت تعلم أنك لا يجب أن تنتبه لها وأنك ستعود إليها مرة أخرى. يمكنك سماعهم دون الاستماع إليهم. في التأمل ، يتم التعامل مع أفكارك الضالة بنفس الطريقة. أنت تعرف أن الأفكار تلعب ، يمكنك أن تعترف بها ، ولكن ليس عليك تركيز انتباهك عليها أو تركها تحبطك.

هناك اعتقاد خاطئ آخر بأنك "يجب ألا" تشعر بالإحباط بسبب التأمل. حتى مع تأملات قصيرة ، قد تضطر إلى الاعتراف بمدى صعوبة تركيز عقلك في المكان الذي تريده. هذا سوف يحبطك بلا شك! لكن لا تقلق هذا أمر طبيعي في البداية. نظرًا لأن التركيز الضعيف من المحتمل أن يكون أحد الأسباب وراء قرارك في التأمل ، يمكنك أن تشعر بشكل أفضل بأنك ستتحسن. لذلك ، أطلق أي توقعات قد تكون لديك.

إذا كنت في البداية لا تنجح في التأمل ، حاول مرة أخرى ، ومرة ​​أخرى ، ومرة ​​أخرى ...

في المحاولات الأولى للتأمل ، عقلك يشبه الطفل الصغير. لا تريد السيطرة عليها واهتمامها ضئيل للغاية. شيئًا فشيئًا ، ستجد قدرتك على التأمل في النمو. مثل الطفل ، يستغرق العقل وقتًا للتكيف مع كل مستوى من النمو. في البداية ، فقط اضحك على عدم نضج عقلك. الضحك هو التأمل في حد ذاته.

على الأرجح ، لن تحصل عليه بشكل صحيح في المرة الأولى أو المرة الثانية. الحصول على الحق هو ليس الهدف. الشعور بالراحة والاستعداد ليومك من خلال تقديم نفسك "مهلة" صحية هو الهدف!

* ترجمات من قبل INNERSELF

© 2013 بواسطة سيندي غريفيث بينيت. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
Findhorn الصحافة. www.findhornpress.com.

المادة المصدر

Soul Soothers: تأملات مصغرة للعيش مشغول
من سيندي غريفيث بينيت.

Soul Soothers: تأملات صغيرة لحياتك مشغولة بقلم سيندي غريفيث بينيت.مع تأملات من صفحة واحدة يمكن ممارستها طوال اليوم - أثناء القيام بالأطباق ، والانتظار في مكتب الطبيب ، أو حتى في الحمام - تم تصميم هذا الكتاب لتهدئة من لديهم حياة مزدحمة. بالإضافة إلى تأملات سهلة البحث عن عدد لا يحصى من الظروف ، يتضمن الكتاب أيضًا معلومات حول أهمية التأمل بالإضافة إلى مواضيع روحية مثل الطاقة والتنفس والشاكرات والعمل الخفيف والاهتزازات والوعي والاستماع البديهي .

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

سيندي غريفيثسيندي غريفيث هي مشهورة نفسية ومعلمة ومؤلفة ذات شهرة عالمية ، ولها خلفية متنوعة في الميتافيزيقيا والشفاء الحيوي. حصلت سيندي على درجة بكالوريوس العلوم في الاستشارة الروحية والشفاء من جامعة ولاية نيويورك الإمبراطورية ، وهي خريجة برنامج تدريب مدرسي ميتافيزيقي مدته ثلاث سنوات يعتمد على تدريس المدرسة الثيوصوفية وغيرها من الأساتذة الروحيين. تخرجت أيضًا من مدرسة Openway ، وهي مدرسة للشفاء مدتها أربع سنوات في شارلوتسفيل بولاية فرجينيا. يمكنك زيارة موقعها على الإنترنت في PsychicSupport.com

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

التعرف على ماريان ورؤيتها لأمريكا
التعرف على ماريان ورؤيتها لأمريكا
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف