الحصول على الدافع إلى التأمل: إغلاق عينيك للاستيقاظ

الحصول على الدافع إلى التأمل: إغلاق عينيك للاستيقاظ

إتقان العقل هو القدرة على التوقف عن التفكير وقتما تشاء. أنت تستخدم عقلك كأداة مذهلة ، ثم "ضعها" عند الانتهاء. أنت منتبهة إلى سياق السكون والتفكير فقط من وقت إلى آخر ، عندما يكون ذلك مفيدًا. أن تكون سيد عقلك لا يتعلق بالتلاعب بها. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بالقدرة على توجيه انتباهك نحو أو بعيدًا عن العقل كما تشاء.

ونتيجة لذلك ، يعرف ربان العقل أن الأفكار لا تخشى شيئًا ، وأن أي فكر لا يمتلك أي قوة تؤثر سلبًا على مزاجه أو محبته. يتمتعون بالحرية من المشاكل لأنهم لم يعودوا يفكرون بجدية. إنها طريقة رائعة للعيش بهدوء - على الرغم من أنها تتطلب الشجاعة.

أبطال مطلوب ، تطبيق ضمن

إن طريق الاستيقاظ من التفكير اللاواعي من خلال العودة إلى السكون قد عرفته العديد من الأسماء على مدى سنوات لا حصر لها ، مع كون شخصيتي المفضلة هي مسار البطل. كلما تأملت أكثر أستطيع أن أقدر لماذا تم تسميتها بهذا.

التفكير في كل الوقت هو عادة ، واحدة مدمرة في ذلك. في رأيي ، التفكير هو واحد من أكثر العادات الضارة على هذا الكوكب. إنه يسبب قدرا هائلا من الصراع والعنف الذاتي والإجهاد والمعاناة.

هل لاحظت كيف أن الأشخاص الذين يعانون من السلام الداخلي لا يؤذي الآخرين؟ يعلم الناس المسالمون أننا جميعًا مرتبطون بنفس الوعي. لذلك يؤذي شخص آخر هو إيذاء النفس.

ومع ذلك ، على الرغم من كل الألم والخوف والصراع المرتبط بنسيان براءة من أنت (على سبيل المثال الوعي بالسلام) ، والتفكير أنك أفكارك ، والشراء في الأحكام التي لا نهاية لها من العقل ، فهي عادة مألوفة ، ومع يأتي إحساسًا بالأمان (الزائف). بالنسبة للكثيرين ، قد يبدو التوقف عند التفكير وكأنه احتمال مخيفة. لذا فنحن نتشبث بالأفكار والتفكير ، حيث أننا قد نصل إلى جانب بركة السباحة قبل أن نتعلم السباحة. دعني أتوقف لحظة لأطمئنك.

ترك التفكير كما كنت في جانب التجمع وأعدك أن تكتشف أنك تطفو. في ما ، قد تسأل؟ السياق الآمن الآمن للعقل. عندما تترك ذهنك تستريح بشكل طبيعي في بحر الوعي العميق والواضح وغير المحبب للوعي الذي يعيقك طوال حياتك. بالنسبة للكثيرين ، يبدو الأمر كأنه العودة إلى المنزل.

استخدام التأمل لمعرفة السياق

يوفر التأمل ساحة آمنة لممارسة التفكير في التفكير أكثر من اللازم. يمكنك الجلوس في أمان بيتك وفي راحة الكرسي المفضل لديك (ولكن ليس بشكل مريح بحيث أنك ستغفو حتمًا!) واستكشف ما يشبه أن تستريح في السياق الذي لا يزال صامتًا من وعيك الواعي.

إن زراعة عادة الوعي بالسياق يتطلب استثمار وقتك والشجاعة للتوقف والتأمل في دقائق 10 و 2 مرات كل يوم. بغض النظر عن مدى انشغال عقلك يقول أنك وكم كنت بحاجة إلى القيام به ، فإنك تفعل ذلك على أي حال. مع هذا النوع من الالتزام ، يمكنك تحريك الجبال.

ما هو الهدوء؟

الحصول على الدافع إلى التأمل: إغلاق عينيك للاستيقاظالوعي بالوعي (أو CALM للاختصار) سهل الفهم وممتعة للاستخدام. يمكنك معرفة ذلك في بضع دقائق والحصول على التدريب على الفور. يمكن لـ CALM مساعدتك على تغيير علاقتك بعقلك من خلال زيادة إدراكك لسياق الحياة. إن المنتج الثانوي الطبيعي الذي تفكر به أقل ووعيًا بوعيك هو حياة أكثر سعادة وأكثر سلماً وحبًا.

هدوء يجمع بين قوة 'أوم' مع تسعة نوايا خالصة ونقاط التركيز.

منذ سنوات ، يعرف العلماء أن كل شيء في العالم المادي يهتز. عرفت التعاليم القديمة هذا الاهتزاز ليكون "أوم". "أوم" هو اهتزاز الخلق. إنها أول حركة من السكون ، الصوت الأول من الصمت وأول شيء يأتي من لا شيء. مهما كنت تتزوج مع في عقلك يمكنك المساعدة في إنشاء. مع CALM أنت تتوافق مع '' om '' مع تسعة نوايا خالصة مثل 'peace' ، 'clarity' و 'wisdom' التي تجلبها إلى عقلك.

لإكمال كل فكرة يعتقد أن هناك موقع داخل أو حول جسدك لتركيز انتباهك عند التفكير في الكلمات. نقاط التركيز هذه تجعل أفكار CALM أكثر قوة لأنها تعمل كمكبرات طاقة للنوايا الصافية.

لقد قيل "أنت ما تبحث عنه". هذه النوايا الصافية هي مثل البذور في داخلك ، ومع ذلك ، فقد أصبحت مخبأة تحت محتوى الأفكار والتفكير. استخدام CALM بانتظام هو مثل سقي بذور الحياة الإيجابية هذه ومنحها ضوءًا ينمو. مع مرور الوقت يمكنك تحقيق النوايا التسعة الإيجابية في تجربتك اليومية.

تسعة أفكار CALM مع التركيز النقاط

  1. OM CONNECTION (نقطة التركيز: نعال القدمين)
  2. OM POWER (نقطة التركيز: قاعدة العمود الفقري)
  3. OM PEACE (نقطة التركيز: Solar Plexus)
  4. OM LOVE (نقطة التركيز: القلب)
  5. OM TRUTH (نقطة التركيز: الحلق)
  6. OM CLARITY (نقطة التركيز: مركز الجبين)
  7. OM WISDOM (نقطة التركيز: قمة الرأس)
  8. OM UNIVERSE (نقطة التركيز: بعيدة وعريضة)
  9. OM الوجود (نقطة التركيز: في الجسم بأكمله)

كيفية التأمل باستخدام CALM

اجلس بشكل مريح ، أغمض عينيك ، انتبه إلى الآن ولاحظ أي أفكار تحدث في ذهنك لمدة دقيقة تقريبًا.

  1. ثم فكر في "OM CONNECTION" مع انتباهك على باطن قدميك ... اترك الكلمات ونقطة التركيز ، وانتبه برفق الآن حتى تلاحظ أنك تفكر في أفكار أخرى.

  2. ثم فكر "OM POWER" باهتمامك في قاعدة العمود الفقري ... اترك الكلمات ونقطة التركيز ، وانتبه برفق الآن حتى تلاحظ أنك تفكر في أفكار أخرى.

  3. ثم فكر "OM PEACE" باهتمامك في الضفيرة الشمسية الخاصة بك ... اترك الكلمات ونقطة التركيز ، وانتبه برفق الآن حتى تلاحظ أنك تفكر في أفكار أخرى.

  4. ثم فكر "OM LOVE" باهتمامك في قلبك ... اترك الكلمات ونقطة التركيز ، وانتبه برفق الآن حتى تلاحظ أنك تفكر في أفكار أخرى.

  5. ثم فكر 'OM TRUTH' باهتمامك في حنجرتك ... اترك الكلمات ونقطة التركيز ، وانتبه برفق الآن حتى تلاحظ أنك تفكر في أفكار أخرى.

  6. ثم فكر في "OM CLARITY" مع اهتمامك في مركز جبهتك ... اترك الكلمات ونقطة التركيز ، وانتبه برفق الآن حتى تلاحظ أنك تفكر في أفكار أخرى.

  7. ثم فكر "OM WISDOM" بإدراكك في قمة رأسك ... اترك الكلمات ونقطة التركيز ، وانتبه برفق الآن حتى تلاحظ أنك تفكر في أفكار أخرى.

  8. ثم فكر "OM UNIVERSE" باهتمامك بعيدًا وواسعًا ... اترك الكلمات ونقطة التركيز ، وانتبه برفق الآن حتى تلاحظ أنك تفكر في أفكار أخرى.

  9. ثم فكر 'OM PRESENCE' باهتمامك في جسمك بالكامل ... اترك الكلمات ونقطة التركيز ، وانتبه برفق الآن حتى تلاحظ أنك تفكر في أفكار أخرى.

إما تكرار الدورة (1-9) أو إذا كنت على استعداد لإنهاء جلسة التأمل الجلوس ببطء فتح عينيك.

كرر كل اعتقاد من CALM لمدة دقيقة تقريبًا قبل الانتقال إلى التالي. أو لجلسات التأمل الأطول ، يمكنك تكرار نفس CALM التفكير لمدة تصل إلى خمس دقائق أو أكثر. تذكر أن تترك بعض الوقت بين كل فكرة يعتقدها - القاعدة الذهبية هي التركيز فقط على فكر CALM عندما تلاحظ أنك تفكر في شيء آخر. وبهذه الطريقة سيساعدونك على أن تكون حاضرًا وأن تلاحظ الوعي بالسياق. سيؤدي استخدام كل من CALM للتفكير لمدة دقيقة واحدة إلى إضافة جلسة CALM مغلقة لمدة دقيقة 10 دقيقة.

THE 4-WEEK CALM CHALLENGE

التفكير أكثر من اللازم ، والإجهاد وفقدان اللحظة الحالية أثناء اندفاع الحياة العصرية هي عادة. ولكن الحمد لله ، لذلك هو أقل قلقا ، والنوم بشكل أفضل وأكثر سلاما وسعيدة.

يساعدك CALM على جعل الانتقال من تركيزك واهتمامك على محتوى حياتك (أفكارك المتغيرة باستمرار ، والعواطف ، وظروف الجسم والحياة) ... وبدلاً من ذلك يعيد اكتشاف السياق الحالي لحظات الحياة المليئة بالسلام . للحصول على أفضل بداية لإدراك وعيك الجديد ، قم بتحدي CALM الخاص بـ 4-week:

10 Minutes of CALM، 2 Times Per Day، For 4 Weeks

الأوقات الجيدة من اليوم هي قبل الإفطار ، بعد الظهر ، قبل العشاء وقبل النوم. القليل و في كثير من الأحيان هو أفضل طريقة للحصول على أفضل النتائج من CALM - وهي أخبار رائعة لأن كل شخص لديه 10 دقائق هنا وهناك طوال اليوم. إذا كنت مستعدًا لطريقة جديدة في التفكير والشعور والعيش والحب ، ابدأ تحدي أسبوع 4 اليوم! (أيضًا ، قم بزيارة موقع الويب الخاص بي للوصول إلى الموارد عبر الإنترنت لدعم ممارسة CALM الخاصة بك.)

TOP TIP: استمتع بلحظات من CALM

يمكنك أيضًا استخدام أفكار CALM وعينيك مفتوحتان. اختر أحد أفكار CALM واعتقد أنه عندما تتذكر طوال يومك. فقط فكر بذلك واجعله يذهب ويمضي قدمًا في يومك حتى المرة التالية التي تتذكرها. من خلال القيام بعمل CALM مفتوح العينين ، يمكنك تحقيق المزيد من الصفاء والوعي في حياتك اليومية.

مكافأة نصيحة: التأمل يعمل!

هذا هو السبب في وجوده منذ آلاف السنين. وسوف تعمل من أجلك إذا استمررت في فعل ذلك. السبب الوحيد الذي يجعلك تتوقف عن التأمل ، وتفوت على جميع الفوائد ، هو إذا كنت تعتقد عقلك عندما يقول أحد الأفكار التالية:

ليس لدي وقت كافٍ اليوم
أواجه الكثير من الأفكار
أنا لا أشعر بالسلام
هذا لا يعمل
أعتقد أنني سأتوقف وأحاول مرة أخرى لاحقًا

لا تنخدع

إذا كان لديك أي أفكار مثل تلك التي سبق لك أن تتحدث عن التأمل ، فأنا أوصيك أن تضحك عليهم وأن تستمر في التأمل. الحرية تأتي من غير محكوم بعقلك المشروط. سعيد التأمل!

© 2012 by Sandy C. Newbigging.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
Findhorn الصحافة. www.findhornpress.com.

المادة المصدر

Thunk !: How to Think Less for Serenity and Success by Sandy C. Newbigging.

Thunk !: كيف نفكر أقل للصفاء والنجاح
بواسطة Sandy C. Newbigging.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو طلب هذا الكتاب الأمازون.

المزيد من الكتب بواسطة ساندي D. Newbigging.

عن المؤلف

ساندي C. Newbigging ، مؤلف كتاب: Thunk! فضلا عن بدايات جديدةساندي جيم Newbigging هو معلم التأمل وخالق وسائل العقل والهدوء والعقل الهدوء. هو مؤلف العديد من الكتب، بما فيها فقدان الوزن المتغير للحياة ، الحياة للتخلص من السموم ، البدايات الجديدة ، السلام من أجل الحياة ، و صوت هائل! وقد شوهدت أعماله على قناة ديسكفري هيلث ، وهو كاتب منتظم في هافينغتون بوست ومجلة يوغا. وقد أشاد به مؤخرا اتحاد المعالجين الشموليين "كمحاضر في السنة" ، ولديه عيادات في المملكة المتحدة ، ويدير معتكدات سكنية على المستوى الدولي ، ويقوم بتدريب الممارسين من خلال أكاديمية Mind Detox Academy. زيارة موقعه على الانترنت في http://www.sandynewbigging.com/

شاهد فيديو مع Sandy: الحل الصامت لأي مشكلة

فيديو آخر مع ساندي: أسباب خفية لعقل مشغول

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

ما هو الحب؟ أن تكون لطيفًا مع جارك ونفسك
ما هو الحب: لطف مع الآخرين ونفسك
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
ما الذي يجعلك بالغ ناضجة؟
ما الذي يجعلك بالغ ناضجة؟
by يزيت شويتميكر
هل كارثة المناخ أقرب مما نعتقد؟
هل كارثة المناخ أقرب مما نعتقد؟
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com