- By جون Kuypers
عشرون طرق لتصبح أكثر الحالي بما في ذلك الحصول على قسط كاف من النوم، والاستماع إلى جسمك، وأكثر من ذلك.
- By شاكتي جاوين
ويهدف هذا التمرين للاسترخاء عميق جدا. والتعليمات المعطاة هنا تساعدك على تحقيق استجابة الاسترخاء متوازن وفعال في الحد الأدنى من الوقت.
- By مود العبوني
توصلت الأبحاث إلى أن تقنيات اليقظة والميثادون قد تقلل من الرغبة الشديدة والألم بين الأشخاص الذين يعانون من إدمان المواد الأفيونية والألم المزمن.
- By كاثرين ساتون
في كثير من الأحيان ، لا نفكر في ما نقوم به - أجسامنا تفعل شيئًا واحدًا وعقولنا مختلفة تمامًا ، مما يؤدي إلى عدم التناسق. لإيقاف تشغيل "الطيار الآلي" الخاص بنا ، نحتاج إلى تطوير وعي أكبر بما نقوم به ...
عندما نمارس اليقظة ، نتعرف على أنفسنا بشكل أفضل. وبشكل خاص نتعرف أكثر على أنماط التفكير والسلوك المعتادة لدينا. إنه يشبه إلى حد بعيد تشغيل التبديل باهتة في الغرفة. بطريقة مماثلة ، تزيد اليقظة من إدراكنا الداخلي ، وهذا يبدأ في الكشف عن المزيد والمزيد مما يوجد في غرفة أذهاننا.
- By أورا نادريتش
تعتمد تصوراتنا على معتقداتنا ، وتؤثر تلك المعتقدات على كيفية رؤيتنا للعالم ، وهو ما يملي إحساسنا بالواقع. إذا كنا منفتحون ، سنرى العالم من خلال عدسة أكثر وضوحًا وأوسع نطاقًا ، ونكون أكثر قبولًا وتسامحًا وعطفًا. ولكن إذا تم إغلاقنا أو تفكيرنا ، فلن نكون متسامحين ، ويمكننا إصدار أحكام مبكرة حتى قبل أن نعطي شيئًا أو شخصًا ما فرصة.
- By مولي راب
ذكرت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين جربوا تطبيقًا جديدًا للذهن أبلغوا عن تدخين عدد أقل من السجائر يوميًا.
- By آلان كوهين
أي شيء يستحق القيام به ، يستحق القيام بكل قلب. والعقل. والجسد. رأيت بطاقة تهنئة رومانسية تظهر زوجين تقبيلان في المقعد الأمامي للسيارة. قالت الرسالة: "إذا استطعت أن تقبّل أثناء القيادة بأمان ، فأنت لا تعطي القُبلة الاهتمام الذي تستحقه".
- By سوف جونسون
لا تكمن مشكلة الأفكار في أن لدينا الكثير منها ولكننا نعرّف أنفسنا عن كثب معها. الأفكار تأتي وتذهب. بعض بوضوح أكثر إثارة للاهتمام من غيرها. ولكن بغض النظر عن محتواها ، فإننا نأخذ ظهور الفكر بجدية لأننا نميل إلى الاعتقاد بأن ...
هناك تعليم جميل (أو "سوترا") لبوذا يوضح بوضوح أهمية القبول. يطلق عليه "سوترا من السهام" ويتعلق كيف ضرب حتى الخير والخير بانتظام من قبل السهم الأول ، وهو آلام الحياة التي لا مفر منها.
- By جيمي روز
يقول إليوت يافا ، وهو أخصائي علم النفس السلوكي الذي يدير ندوات "الاستماع الفعال" للشركات والمجموعات الأخرى ، "في الواقع ، عدد قليل جدا من الناس يعرفون كيف يستمعون حقا. هناك المزيد للاستماع النشط من الجلوس والاسترخاء طبلة الأذن تجمع الاهتزازات .عندما يتم بشكل صحيح ، فإنه في الواقع عمل شاق ... "
- By لوان ليدويج
ذات مرة ، كان صبي يدعى ألكساندر يعيش على جزيرة في وسط المحيط. وقد انضم إليه معلمه الخاص الذي أصبح قريبًا منه تمامًا. كان هذا المرشد نوعًا غريبًا حيث ظهر واختفى حسب رغبته ، ولم يعلم الصبي أبدًا متى قد تحدث هذه الزيارات.
- By جنيفر فيليبس
الصمت لا سيما شيء لي. أتذكر، قبل سنوات عديدة، عندما صديقي أقرب وأعز تقاسمها مع لي ان كانت تحضر ثمانية ايام "التراجع الصامت" - مجرد التفكير ضعني في التغريد. حتى الآن، وأنا الآن أن في العقد الخامس، أنا بدأت نقدر على الأقل على قدر من الصمت ...
عاد ثيتش نهات هانه ، الراهب الذي شاع الذهن في الغرب ، إلى فيتنام للاستمتاع ببقية حياته.
من المهم أن نفهم أنه من أجل تنمية الوعي في الحياة اليومية ، لا نحتاج إلى التجوّل بعقل فارغ. بدلاً من ذلك ، نحن نسعى جاهدين لنكون مستيقظين ومتمحورين في الحاضر ، مع العلم بوضوح في كل لحظة ما نقوم به.
في الوقت الحاضر هو الوقت الوحيد الذي يمكننا الاختيار بين الحب والخوف. عندما كنا الحنق عن الماضي أو القلق حول ما يجب القيام به في المستقبل، علينا أن ننجز شيئا. وحتى الآن، لدينا عادة العقلية للرليف الماضي والتمرين ما هو آت يولد أشكالا مختلفة من الألم.
كلما لاحظت أكثر ، كلما سمحت لنفسك بتجربة حقل الطاقة اللامتناهي فيك وحولك ، كلما اكتشفت أن الأنماط المنظمة موجودة في كل مكان في الطبيعة. عندئذٍ ، قد يبدو عليك - إذا لم يكن بالفعل - أن الكون ليس منظمًا بذكاء فحسب ، الكون نفسه ذكي!
كان لدي شعور قوي ذلك إذا رأيت ذلك ، فمن مسؤوليتي. بدأت أتساءل ماذا سيحدث إذا بدأت في الرد على كل ذلك لفت نظري. لذلك بدأت ممارسة على مدار الساعة تسير على هذا النحو: أي شيء يدخل في وعيي يصبح مسؤوليتي ، وأي شيء من مسؤوليتي سأحضره ، وأي شيء كنت أعمل عليه سأكمله.
- By مورين هيلي
لقد سمع معظمنا الكلمة طرق التفكير التي نعترف بها غريزيًا على أنها شيء مفيد لنا ولأطفالنا ، ولكن ما هذا؟ وكيف يمكن أن يساعد ذلك ، خاصة في خضم المطحون اليومي لضمان أن يتم الانتهاء من الواجبات المنزلية ، يتم إيقاف تشغيل الأجهزة ، والدراما يتم الاحتفاظ بها إلى الحد الأدنى؟
- By دان نيكسون
"نحن غرق في المعلومات ، في حين يتضورون جوعا للحكمة". تلك كانت كلمات عالم الأحياء الأمريكي (EO Wilson) في مطلع القرن.
- By جون Kuypers
عندما كنت تعيش في الحاضر، وانت تعرف ما هو مهم بالنسبة لك، وأنت تعمل على أن معرفة. كنت قادرا على رؤية الصورة الكبيرة والتفاصيل الصغيرة كافة في نفس الوقت. تتحلون به من توقيت وغرائزك تصبح حادة. الرياضيين الكبار فقط تبين لنا مدى صحة ذلك.
- By جيمي جرومان
الحساسية الاجتماعية تشبه إلى حد كبير الحساسية الموسمية. إنها مزعجة ومرهقة ويصعب تجنبها. كما أنها مشتركة بشكل خاص حول الأعياد. ذلك لأن الأعياد تضعك في خطر كبير للتعرض.
نحن نعيش في جيل به الكثير من المشتتات. حتى عندما نحاول التركيز على اليوم - اليوم - نحن متأثرون باتفاق CPA - ليس المحاسبة العامة المعتمدة ولكن متلازمة أسميها "الاهتمام الجزئي المستمر". نحن نولي اهتمامًا جزئيًا مستمرًا في محاولة لعدم تفويت أي شيء - تعدد المهام ، وتصفح الويب ، والرد على هواتفنا المحمولة - ومع ذلك في النهاية ، لا نكسب شيئًا.