كيفية جعل اليقظه وسيلة للحياة

كيفية جعل اليقظه وسيلة للحياة

لقد كان الناس يقولون لي انهم لا ترغب في أن تصبح المعلم: أنهم يريدون فقط أن تتعلم كيف تكون سعيدا. في حين أن هذا الشعور قد تبدو متواضعة، والنبيل، أنه ليس من العملي. ترى، السعادة الحقيقية تأتي فقط مع الحكمة، وليس الممتلكات المادية أو الظروف الخارجية.

ما هي الا عندما يكون لدينا فهم أكبر بكثير من عواقب أفكارنا والإجراءات التي يمكننا التصرف بطرق أكثر المحبة والوئام. السعادة الحقيقية والحكمة لا ينفصلان.

المشكلة التي لدى الكثير من الناس هي سوء فهمهم لما يؤدي إلى السعادة. يشيرون عادة إلى حياتهم المهنية الناجحة والأسرة والممتلكات المادية كدليل على سعادتهم. ولكن كما كنت قد أدركت من قبل ، كل هذه الأشياء غير دائمة ولا تجلب سوى المتعة المؤقتة. عندما يفقدون هذه الأشياء ، سيفقدون أيضًا سعادتهم.

يجب أن تصبح ممارستنا الروحية طريقة للحياة

لا يمكننا تحقيق السعادة الحقيقية حتى نفهم معاناتنا ونعلم كيفية القضاء عليها. طالما أن سعادتنا تعتمد على أشياء غير دائمة ، فسوف نشعر بخيبة أمل دائمًا. علاوة على ذلك ، طالما أن ممارستنا تبقى جزءًا فقط من حياتنا ، فإن نمونا الروحي والتحرر من المعاناة سيكونان محدودًا.

إذا أردنا تحقيق سلام وهدوء يدوم طويلاً ، يجب أن تصبح ممارستنا الروحية طريقة حياة ، ويجب أن تعتمد سعادتنا على شيء ثابت. شيء واحد في حياتنا ثابت هو اللحظة الحاضرة ، وهذا هو جوهر الحياة الواعية.

لتعلم كيفية جعل الذهن وسيلة للحياة ، بدلا من مجرد جزء من حياتك ، تحتاج إلى تجربة القوة الكاملة لممارسة التأمل الذهن.

اللحظة الحاضرة: بوابتك إلى التنوير

كثيرا ما نتحدث عن العيش بعمق في الوقت الحاضر. هناك سبب مهم لهذا. في الواقع ، هناك أسباب مختلفة. من الناحية العملية ، فإن اللحظة الحالية هي المكان الذي تجري فيه التجربة البشرية. لقد مضى الماضي بالفعل ، وسيظل المستقبل دائمًا في المستقبل.


الحصول على أحدث من InnerSelf


تجربتنا هي هنا والآن ، وليس في أي مكان آخر. عندما نلتقط جميعنا للتفكير في الماضي والمستقبل ، فإننا لا نشارك بشكل كامل في ما يحدث في الواقع. وبعبارة أخرى ، نحن لسنا على اتصال بالواقع.

على المستوى الأعمق ، فإن اللحظة الحالية هي المكان الذي يوجد فيه واقع آخر بالكامل. ومن حيث تكمن طبيعتنا الحقيقية ، وإذا أردنا أن يتألق من خلال ، فيجب علينا أن نتعمق في اللحظة الحالية. إن اللحظة الحالية مشابهة لطبيعةنا الحقيقية بمعنى أنها لا تحتوي على أبعاد للزمان أو الفضاء.

لم يتمكن العلماء من تحديد مكون مادي للوعي. بالتأكيد ، قد يكونوا قادرين على وصفها من حيث النبضات الكهربائية التي تشكل أنماط التفكير ، ولكن أين يتم عرض الصور؟ نحن نعلم أن الصور موجودة لأننا نستطيع رؤيتها في أذهاننا ، لكن ليس لها أبعاد مادية ، وهو شرط لوجود شيء ما في الكون المادي.

تعلم أن نرى الواقع من أجل أنفسنا

وكان العلماء صعوبة في دراسة الوعي لأنهم لم يتمكنوا من قياس ذلك. هذا هو السبب في أنها قد تركت الدراسة من الوعي للمفكرين والفلاسفة الدينيين، الذين يستخدمون أساليب مختلفة.

في ممارسة التأمل الذهن ، نقوم بالتحري عن طبيعة الواقع بمراقبته. بدلاً من تطوير نظرية ومحاولة إثبات ذلك لبقية العالم ، نتعلم أن نرى الواقع لأنفسنا ، ومن ثم نعلم الآخرين كيفية رؤيته لأنفسهم. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية تطوير مهاراتنا في الملاحظة. باستخدام هذا النهج ، لن نبدأ فقط في فهم الواقع ، ولكننا سنغير حياتنا أيضًا في هذه العملية.

من خلال الملاحظة بوضوح ، يمكننا ببساطة النظر إلى ظاهرة وفهم طبيعتها. بينما كنا نوقظ طبيعتنا الحقيقية ، أوقظنا إحساسًا آخر لإدراك العالم. بالإضافة إلى ذلك ، سوف نرى عالماً غير موجود ضمن حدود الزمان والمكان. إنه عالم الوعي ، وهو موجود بعمق في الوقت الحاضر.

اكتشاف موجة المد والسلام والصفاء

إذا كان لديك تجربة روحية عميقة من أي وقت مضى ، فإنك لمست اللحظة الحالية بعمق. يبدو الأمر وكأن الوقت قد حان إلى التوقف الكامل ، وأنت في واقع خارج السلسلة الزمنية للوقت. لا يوجد ألم ومعاناة هناك ، فقط السلام والهدوء والمعرفة الواسعة. ومن حيث نجد مصدر غير محدود للطاقة الذهن. يطلق البوذيون على هذه النيرفانا.

هذا هو السبب في أننا نركز كثيرا على العيش في اللحظة الحالية. كل ما يتطلبه الأمر هو لمس لحظة واحدة عميقة جدا، والقوة الكاملة للطاقة الذهن وتأتي الفيضانات من خلال مثل موجة عارمة من السلام والصفاء.

إذن كيف تلمس السكينة؟ يمكنك القيام بذلك عن طريق تدريب نفسك ليكون في الوقت الحاضر. يمكن أن تأتي صحوتك بسرعة ، أو يمكن أن تأتي ببطء. كل هذا يتوقف على مقدار الجهد الصحيح الذي تضعه في ممارستك. إذا استمررت في ممارسة التأمل الذهن والعيش في ذهنك ، فسوف تزج نفسك تدريجياً في محيط طاقة الذهن الواسع. وإذا كانت الظروف كافية ، فسوف يتم سحبك فجأة دون سابق إنذار. إنها تجربة رائعة عندما يحدث هذا.

العثور على لحظة الحاضر من خلال وإدراكا المعيشة

يمكن أن يمثل ممارسة الذهن في أنشطتنا اليومية تحديًا كبيرًا ، إذا لم يكن لدينا الأدوات المناسبة. أصبحت العديد من أنشطتنا روتينية بحيث يمكننا القيام بها دون تفكير. ثم نبدأ في شغل عقولنا مع أشياء أخرى نعتقد أنها منتجة. لكن هل هم حقا؟

في بعض الأحيان ينجرف عقلنا في التفكير في الماضي أو المستقبل ، أو أننا ببساطة نتخوف من الأشياء. يحدث هذا عادة عندما نشارك في نشاط روتيني نعتبره مملاً. تذكر ، نحن عموما نريد تجنب الألم ، وبالنسبة لبعضنا ، يمكن أن يكون الضجر غير مريح للغاية. لذلك لتجنب الملل ، ننخرط في التخيلات لتحفيز المتعة الحسية. هذا بالتأكيد ليس منتجا ، على الأقل ليس من أجل تطورنا الروحي.

الأنشطة الروتينية هي فرص كبيرة لممارسة التركيز والوعي. وسوف تساعدك على البقاء على الارض في الوقت الحاضر. يمكننا القيام بنشاط روتيني ، مثل غسل الأطباق وتحويلها إلى جلسة تأمل. الاختلاف الوحيد هو موضوع تأملنا.

تحويل الأنشطة الروتينية إلى جلسات التأمل

اختيار بعض الأنشطة الروتينية، وتحويلها إلى جلسات التأمل. سواء تلك التي الكي، قابلة للطي الملابس، جز العشب، أو إخراج القمامة، فهي فرص كل رائعة لمزيد من التطور الروحي الخاص بك.

عند القيام بأحد هذه الأنشطة ، قم بجهد دؤوب لممارسة التركيز أو الذهن ، واستمر في إعادتك إلى المنزل كلما انحرفت في التفكير. قد يبدو هذا مملاً ، لكنه ليس كذلك. مع اكتسابك وعيًا أعمق للحظة الحالية ، ستبدأ في الوصول إلى مصدر طاقة الذهن في داخلك ، وسيأتي العالم حيًا حقًا.

قد تكون هناك أنشطة أكثر تعقيدًا تتطلب اهتمامًا أكبر ، مثل المهام المتعلقة بالعمل ، أو طبخ وجبة. في المرة التالية التي تشترك فيها في هذه الأنشطة ، تحقق من إمكانية تطبيق مهاراتك على التفكير لتحسين أدائك.

كما ترون ، والتركيز والعقل لديها تطبيقات لجميع أنشطتنا اليومية. يمكنك إما استخدامها للمساعدة في تطويرك الروحي ، أو للقيام بهذه الأنشطة بطريقة أكثر كفاءة وفعالية. في كلتا الحالتين ، سوف يثري حياتك.

© 2015. مقتبس بإذن من الكتاب
جعل التأمل اليقظ البسيط

المقال مصدر هذا المقال من

جعل التأمل اليقظ بسيط: دليلك لإيجاد سلام داخلي حقيقي من قبل تشارلز ألف فرانسيس.جعل التأمل اليقظ بسيطة: دليلك للعثور على سلام داخلي حقيقي
تشارلز ألف فرانسيس.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.

عن المؤلف

تشارلز ألف فرانسيس ، مؤلف: التأمل اليقظ الصنع بسيطحصل تشارلز أ. فرانسيس على درجة الماجستير في الإدارة العامة من جامعة سيراكيوز ، مع التركيز على إدارة وسياسة الرعاية الصحية. هو مؤلف جعل التأمل اليقظ بسيطة: دليلك للعثور على سلام داخلي حقيقي (Paradigm Press) ، والشريك المؤسس ومدير معهد تأمل اليقظه. يدرّس التأمل الذهن للأفراد ، ويطور برامج تدريب الذهن للمنظمات ، ويقود ورش العمل وملاذات التأمل الذهن. تعلم اكثر من خلال MindfulnessMeditationInstitute.org.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

لماذا حتى فترات قصيرة من الخمول البدني تضر بصحتنا
لماذا حتى فترات قصيرة من الخمول البدني تضر بصحتنا
by توري سبرونج وكيلي بودين ديفيز
كيف تعلمت جعل الهاء يعمل لي
كيف تعلمت جعل الهاء يعمل لي
by سارة شتاين لوبرانو