مع إصدار أحدث Apple Watch هذا الشهر جاء تطبيق Breathe جديد الذي يعد "لمساعدتك على تحسين إدارة الضغوط اليومية". يبدو أن التنبّه الحريص لمكان ما بجوار المنبه والتطبيق الخاص بالطقس يثبت أن الوعي التام قد أصبح سائداً بالفعل.
لكن المجتمع الحديث لا يزال يوجه بقوة في الاتجاه المعاكس: نحو السرعة والكفاءة والمهام المتعددة. خذ شعار لساعة أبل: "افعل المزيد في لحظة."
وتشمل الخطافات الأخرى للساعة الجديدة "مشاركة. قارن. تنافس "و" اعمل بشكل أكبر من معصمك ". هل يمكن لجهاز يساعد على تحسين إنتاجيتك وقدرتك التنافسية أيضًا أن يساعدك على عدم تركيز انتباهك على اللحظة الحالية؟
أو ، ببساطة: هل يمكن للتطبيق أن يجعلك على وعي؟
وبوصفنا باحثين في تكنولوجيا الرفاه ، فإننا نسعى باستمرار للحصول على إجابات لأسئلة مثل هذه. في كتابنا الحوسبة الإيجابية نخصص فصلا كاملا إلى الذهن.
وفي الآونة الأخيرة ، أتيحت لنا الفرصة لطرح السؤال على زميلين بارزين عند تقاطع الذهن والتكنولوجيا. واحد هو عالم النفس الرفاه ذات الشهرة العالمية ، ريتشارد ريانوالآخر هو الموقر تنزين بريادارشيمدير المخرج مركز دالاي لاما للأخلاق وقيم التحولات في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا.
استجاباتهم ، استناداً إلى عقود من الأبحاث والخبرة الشخصية ، أسفرت عن إلقاء الضوء على تصميم التقنيات المستقبلية.
يمكن للتطبيقات اليقظه مساعدة المبتدئين
كلاهما يتفق على أن تطبيقات الذهن يمكن أن تساعد في توصيل المبتدئين بالممارسة ، كما أوضح بريادارشى.
"أولا ، من الإطار البوذي ، الذهن هو مجال أوسع بكثير مما يتم الحديث عنه في الخطاب المعاصر ،" قال.
"في الخطاب المعاصر على الذهن ، أعتقد أن التطبيقات أكثر فائدة ، ولكنها مفيدة في الغالب كمرحلة تمهيدية ، ومن حيث إنشاء مستوى الاتصال."
وأضاف ريان: "إن أحد الأشياء التي أعجبت بها يأتي من القول المأثور القديم ، حتى عندما تكون مدرَّبًا جيداً في الوعي ، فإن الحيلة تتذكر أن تكون حذراً.
"لذا فإن بعض التطبيقات ، مثل تطبيق .B المستخدم كجزء من اليقظه في المدارس برنامج ، هو تذكير ل ". ب" (توقف ، التنفس) - أذكر أن الذهن هي حالة متاحة ".
التأمل بحكم التعريف ليس مثيرًا
يجب أن يدفعنا تطبيق الذهن إلى الممارسة من خلال جعله ممتعًا ، أليس كذلك؟
وفقا ل Priyadarshi ، الذهن بطبيعته ، وليس "مثيرة" وأبحاث ريان يدعم هذا. في الواقع ، هو في البداية حول تعلم احتضان والانتقال إلى أبعد من الملل الذي نشعر به كرد فعل على عدم وجود التحفيز.
قال بريادارشي: "جزء من التحدي هو أنك إذا أخذت أي نوع من ممارسة الذهن في البداية ، فلديها عناصر من الهدوء والسكون.
"التكنولوجيات تحاول باستمرار لتوليد شكل من أشكال النشاط العقلي للوصول إلى هذه الحالة المثيرة ، ولكن كما توماس ميرتون (وضعه راهب ترابيست) ، جزء من ممارسة التأمل هو الحد من هذه الشهية للإثارة.
"جزء من الشيء الذي يخطر على بال الناس هو كبح جماح تلك الإثارة بحيث يمكنهم التركيز في الواقع أو أن يكونوا أكثر انتباهاً للأشياء التي في متناول اليد".
وقال ريان: "لقد أظهر بحثنا الأخير بالفعل أن حالات العزلة ، بما في ذلك التأمل ، تنتج عواطف عاطلة غير مفعلة. الناس أقل إثارة سواء في العواطف السلبية والإيجابية.
"النتيجة المشتركة للتأمل هي في الواقع حيوية هادئة ، وليست حيوية."
أمور الموقع
حاول التأمل في مكتب العمل الخاص بك وأنت ستصارع أفكار مواعيد العمل. جرب الذهن في غرفة المعيشة وستواجه الإغراء بلعب لعبة فيديو أو مشاهدة فيلم بدلاً من ذلك.
توجّهنا الإشارات المرئية من حولنا إلى أنشطة معيّنة وتحفّز ذكريات. لذلك ، بحسب بريادارشي ، فإن تخصيص مساحة مخصصة للتأمل (حتى لو كانت مجرد زاوية) أمر مهم لتعزيز الذهن.
وبالتالي ، يشير هذا إلى أن مساحات العمل الافتراضية الخاصة بنا (الهواتف) قد تكون غير ملائمة كمساحات للذهن. إذا تم إرفاق أداة العمل الخاصة بك (في شكل ساعة) قد يكون فعل الانفصال أكثر صعوبة.
"في MIT لدينا العديد من القرون داخل مؤسسة MIT - هناك حوالي خمسة أو ستة مجتمعات التأمل في الحرم الجامعي التي تستخدم مساحات مخصصة [...] ويساعدهم على التركيز على أي شيء من وجوه التأمل" ، وقال Priyadarshi.
"في النهاية ، الفكرة هي أنه بمجرد أن يتم تدريب العقل ، فإنه قادر على التأمل والممارسة في أي بيئة. لكن في البداية ، كل هذه الأشياء مفيدة في تدريب العقل ".
تعزيز الوعي التام يعني إعادة تشكيل التكنولوجيا والمجتمع
على الرغم من أن تطبيقات الذهن يمكن أن تكون مفيدة ، على المدى البعيد ، إلا أن تحسين قدرتنا على الذهن يعتمد في الحقيقة على تحويل الافتراض المجتمعي بأن عمل المزيد هو الأفضل دائمًا.
حتى نعيد تشكيل هذا التوجه ، ستستمر تقنياتنا في تعزيز السلوكيات التي تعمل ضد الذهن وفوائده.
في حين أن تطبيق التنفس قد يبدو أكثر قليلاً من التمني كجزء من جهاز مصمم بطريقة أخرى لتحسين تعدد المهام ، إلا أن مظهره لا يزال علامة جيدة.
انها علامة على أن المستخدمين يدفعون إلى الوراء ويتساءلون عن استبداد الإنتاجية. إنها علامة على أننا قد نغير الزاوية ونأخذ الخطوة الأولى في الطريق إلى التقنيات التي سوف تجعل العالم مكانًا أفضل (نجرؤ على قوله)؟
لدينا طريق طويل لنقطعه ، ومن المحتمل أن يكون العثور على مكان هادئ للجلوس في السكون وجلب انتباهنا إلى اللحظة الحالية مكانًا جيدًا للبدء.
نبذة عن الكاتب
رافائيل ألف كالفو ، أستاذ ومدير مختبر الحوسبة الإيجابي ، جامعة سيدني
دوريان بيترز ، القائد الإبداعي ، مختبر الحوسبة الإيجابي ، جامعة سيدني
تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.
الأصناف المتعلقة:
at سوق InnerSelf و Amazon
