كيف يمكن للعقل القليل من تخفيف الألم والسلبية

كيف يمكن للعقل القليل من تخفيف الألم والسلبية ..

تشير دراسة جديدة إلى أن مقدمة موجزة للعقل تساعد الناس على التعامل مع الألم الجسدي والعواطف السلبية.

ووجد الباحثون أن تأثير الذهن كان واضحًا لدرجة أنه حتى عندما يكون المشاركون قد عانوا من ارتفاع الحرارة على ساعدهم ، فإن دماغهم كان يستجيب كما لو كانت درجة حرارة طبيعية.

يقول المؤلف المقابل هيدي كوبر ، أستاذ مشارك في علم النفس وعلم النفس والمؤلف المناظرة للجامعة: "يبدو الأمر كما لو كان الدماغ يستجيب لدرجات الحرارة الدافئة ، وليس الحرارة المرتفعة للغاية". علم الأعصاب الاجتماعي والإدراكي والعاطفي.

ذكرت المشاركين في الدراسة أقل الألم والعواطف السلبية عند استخدام تقنيات الذهن.

لقد ثبت أن اليقظه - الوعي وقبول الموقف دون حكم - له فوائد في علاج العديد من الحالات مثل القلق والاكتئاب. لكن كوبر وزملاؤه أرادوا معرفة ما إذا كان الأشخاص الذين ليس لديهم تدريب رسمي على التأمل والعقل قد يستفيدون من مقدمة قصيرة مدتها 20 دقيقة في مفاهيم الذهن.

اختبر الباحثون المشاركين في سياقتين أثناء خضوعهم لتصوير الدماغ - واحد لتقييم الاستجابة ل ألم الجسدي من الحرارة العالية على الساعد وآخر لقياس استجابتهم عند تقديمها مع الصور السلبية.

في كلا السياقين ، وجد الباحثون اختلافات كبيرة في مسارات إشارات الدماغ عندما طلبوا من المشاركين استخدام تقنيات الذهن مقارنةً بالوقت الذي طلبوا فيه من المشاركين الاستجابة كما كانوا يفعلون عادة.


 الحصول على أحدث من InnerSelf


على وجه التحديد ، ذكرت المشاركين أقل الم والعواطف السلبية عند استخدام تقنيات الذهن ، وفي الوقت نفسه أظهرت أدمغتهم انخفاضات كبيرة في النشاط المرتبط بالألم والعواطف السلبية.

لم تحدث هذه التغيرات العصبية في قشرة الفص الجبهي ، والتي تنظم الوعي أو العقلاني عملية صنع القرار، وبالتالي لم تكن نتيجة لقوة الإرادة الواعية ، لاحظ المؤلفون.

يقول كوبر: "تشير القدرة على البقاء في اللحظة التي تعاني فيها الألم أو المشاعر السلبية إلى أنه قد تكون هناك فوائد سريرية لممارسة الذهن في الحالات المزمنة أيضًا - حتى بدون ممارسة تأمل طويلة".

دراسة الأصلية

كتب

دعم وظيفة جيدة!
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

خذ نفسك وقم بالعمل
خذ نفسك وقم بالعمل
by مالكولم ستيرن

من المحررين

لماذا يجب أن أتجاهل COVID-19 ولماذا لا أفعل
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
أنا وزوجتي ماري زوجان مختلطان. هي كندية وأنا أميركية. على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية ، أمضينا فصول الشتاء في فلوريدا وصيفنا في نوفا سكوشا.
النشرة الإخبارية InnerSelf: نوفمبر 15 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
هذا الأسبوع ، نفكر في السؤال: "إلى أين نتجه من هنا؟" تمامًا كما هو الحال مع أي طقوس مرور ، سواء كان التخرج ، أو الزواج ، أو ولادة طفل ، أو انتخابات محورية ، أو فقدان (أو اكتشاف) ...
أمريكا: توصيل عربتنا بالعالم والنجوم
by ماري تي راسل وروبرت جينينغز ، InnerSelf.com
حسنًا ، أصبحت الانتخابات الرئاسية الأمريكية وراءنا الآن وحان وقت التقييم. يجب أن نجد أرضية مشتركة بين الشباب والكبار ، الديموقراطيين والجمهوريين ، الليبراليين والمحافظين لنجعل ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أكتوبر 25 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
إن "الشعار" أو العنوان الفرعي لموقع InnerSelf على الويب هو "اتجاهات جديدة - إمكانيات جديدة" ، وهذا هو بالضبط موضوع النشرة الإخبارية لهذا الأسبوع. الغرض من مقالاتنا ومؤلفينا هو ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أكتوبر 18 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
نحن نعيش هذه الأيام في فقاعات صغيرة ... في منازلنا وفي العمل وفي الأماكن العامة ، وربما في أذهاننا ومع مشاعرنا. ومع ذلك ، نعيش في فقاعة ، أو نشعر وكأننا ...