كيف يمكن للعقل القليل من تخفيف الألم والسلبية

كيف يمكن للعقل القليل من تخفيف الألم والسلبية ..

تشير دراسة جديدة إلى أن مقدمة موجزة للعقل تساعد الناس على التعامل مع الألم الجسدي والعواطف السلبية.

ووجد الباحثون أن تأثير الذهن كان واضحًا لدرجة أنه حتى عندما يكون المشاركون قد عانوا من ارتفاع الحرارة على ساعدهم ، فإن دماغهم كان يستجيب كما لو كانت درجة حرارة طبيعية.

يقول المؤلف المقابل هيدي كوبر ، أستاذ مشارك في علم النفس وعلم النفس والمؤلف المناظرة للجامعة: "يبدو الأمر كما لو كان الدماغ يستجيب لدرجات الحرارة الدافئة ، وليس الحرارة المرتفعة للغاية". علم الأعصاب الاجتماعي والإدراكي والعاطفي.

ذكرت المشاركين في الدراسة أقل الألم والعواطف السلبية عند استخدام تقنيات الذهن.

لقد ثبت أن اليقظه - الوعي وقبول الموقف دون حكم - له فوائد في علاج العديد من الحالات مثل القلق والاكتئاب. لكن كوبر وزملاؤه أرادوا معرفة ما إذا كان الأشخاص الذين ليس لديهم تدريب رسمي على التأمل والعقل قد يستفيدون من مقدمة قصيرة مدتها 20 دقيقة في مفاهيم الذهن.

اختبر الباحثون المشاركين في سياقتين أثناء خضوعهم لتصوير الدماغ - واحد لتقييم الاستجابة ل ألم الجسدي من الحرارة العالية على الساعد وآخر لقياس استجابتهم عند تقديمها مع الصور السلبية.

في كلا السياقين ، وجد الباحثون اختلافات كبيرة في مسارات إشارات الدماغ عندما طلبوا من المشاركين استخدام تقنيات الذهن مقارنةً بالوقت الذي طلبوا فيه من المشاركين الاستجابة كما كانوا يفعلون عادة.


الحصول على أحدث من InnerSelf


على وجه التحديد ، ذكرت المشاركين أقل الم والعواطف السلبية عند استخدام تقنيات الذهن ، وفي الوقت نفسه أظهرت أدمغتهم انخفاضات كبيرة في النشاط المرتبط بالألم والعواطف السلبية.

لم تحدث هذه التغيرات العصبية في قشرة الفص الجبهي ، والتي تنظم الوعي أو العقلاني عملية صنع القرار، وبالتالي لم تكن نتيجة لقوة الإرادة الواعية ، لاحظ المؤلفون.

يقول كوبر: "تشير القدرة على البقاء في اللحظة التي تعاني فيها الألم أو المشاعر السلبية إلى أنه قد تكون هناك فوائد سريرية لممارسة الذهن في الحالات المزمنة أيضًا - حتى بدون ممارسة تأمل طويلة".

دراسة الأصلية

كتب

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

فهم انتشار COVID-19
فهم انتشار COVID-19
by حسن فالى

من المحررين

لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
يكلف جائحة الفيروس التاجي بأكمله ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروة ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون قبل الأوان بشكل مباشر ...
التميمة للوباء والأغنية موضوع للعزلة الاجتماعية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لقد صادفت أغنية مؤخرًا ، وبينما كنت أستمع إلى كلمات الأغاني ، اعتقدت أنها ستكون أغنية مثالية كـ "أغنية موضوعية" في أوقات العزلة الاجتماعية هذه. (كلمات تحت الفيديو.)
ترك راندي قمع غضبي
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
(تم التحديث في 4-26) لم أتمكن من كتابة شيء أرغب في نشره في الشهر الماضي ، ترى أنني غاضب. انا فقط اريد انتقاد.
إعلان خدمة بلوتو
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
(تم التحديث في 4/15/2020) الآن بما أن كل شخص لديه الوقت الكافي للإبداع ، لا يوجد ما يقوله عن الترفيه عن نفسك الداخلية.
الجانب الخفيف من التحليل النفسي لأرنب عيد الفصح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في InnerSelf ، نشجع الاستبطان ، وبالتالي كان من دواعي سرورنا أن نرى أنه حتى أرنب عيد الفصح قد طلب المساعدة في فهم عاداته وإكراهاته.