20 طرق العيش في الوقت الحاضر ، هنا ، الآن

20 طرق للعيش أكثر في الوقت الحاضر

عشرون طرق لتصبح أكثر الحالي بما في ذلك الحصول على قسط كاف من النوم، والاستماع إلى جسمك، وأكثر من ذلك.

مادي

1. الحصول على قسط كاف من النوم. كيف يمكن عمل لمدة سنتين من العمر من دون قسط كاف من النوم؟ هو أو هي نزق، وتعكر المزاج، وغير قادر على التركيز. الحصول على قسط كاف من النوم هو بلدي الأولوية رقم واحد.

2. ممارسة وتمتد. أي شيء تتطلب تركيز كامل من الجسم والعضلات. وأكثر كثافة هو عليه، وأسرع فإنك تصبح الحالي. كن حذرا، لأن التمارين الرياضية يمكن أيضا أن تكون مهربا، تماما مثل النيكوتين والكحول والجنس، العمل، الخ.

3. تناول وجبات متوازنة. أسأل نفسي، ما أنا حنين؟ غالبا ما يكون الخضروات، كما أجد أنا لا أحصل على ما يكفي منها. حاول أن تكون واعية لما يجري في الجسم كل يوم.

4. ما هو جسمك أقول لك؟ إذا كنت تشعر "إيقاف" لأي سبب من الأسباب، واسأل نفسك إذا كنت تجنب بعض الألم العاطفي أو الداخلية مع العلم أن يسبب الصراع داخل نفسك.

5. تنفس بعمق. أفعل "الذئب عواء" مع فمي مفتوح على مصراعيه، ونقل لي من الملعب عالية جدا إلى منخفض جدا في حين فتح تدريجيا رقبتي على نطاق أوسع. يمكنني الحصول على الإغاثة الفورية من التوتر.

عقلي

6. توقف الوسواس القهري التفكير من خلال العودة إلى المبادئ الأولى: ما مدى أهمية هذا "أزمة"؟ وهذه اللحظة بالذات إحداث تغيير ذي مغزى في ما أسعى إلى تحقيقه بشكل عام؟

7. استخدام تحليلية لصنع القرار أسلوب. إيجابيات وسلبيات. الاحتفاظ بها، بدء أو إيقاف. تشغيل أفكارك من قبل الآخرين. التماس إسهامات الخبراء.


الحصول على أحدث من InnerSelf


8. تأجيل القرارات حتى لديهم في هذا الشأن. هناك يقتصر رأسا على عقب في التفكير وقت قريب جدا، والكثير من الجانب السلبي في العقلية عجلة الغزل.

9. خفض السرعة. كيف يمكنك أن تأكل الفيل؟ لدغة واحدة في وقت واحد. مقاومة الرغبة في الحصول على اشياء كثيرة جدا القيام به في فترة زمنية قصيرة جدا 1.

10. جعل أية افتراضات. اكتشاف كيفية غالبا افتراض كنت قد قدمت، من شأنه أن تبين أنها خاطئة.

عاطفي

11. كيف يتم هذا الانفعال خدمة لكم؟ إذا كنت ترغب في التوقف عن الشعور بالضيق بشكل دائم عن شيء، وحفر في النظام إيمانكم لاكتشاف لماذا كنت على عقد لذلك، ومن ثم السماح به.

12. أن تكون لعوب. أي نزق لمدة سنتين من العمر دعونا نذهب من غضب مرة واحدة شيء جديد ومثير يحدث.

13. التحقق من صحة مشاعرك. طفلك الداخلية يريد أن يسمع. أنت هناك بالنسبة لك؟ أو هل تقويض أو رفض كيف تشعرين؟

14. الاستماع في الوقت الحاضر. انها ليست عنك. المرآة وكيف يتعاطف مع الشخص الآخر يشعر، حتى لو كنت على هذا الموضوع من عواطفهم.

15. رأب الصدع في العلاقات - خاصة مع أحبائهم. لا يمكنك أن تكون موجودة اذا في كل الوضع الذي يطلق الجروح القديمة من علاقتك مع شخص ما يؤدي إلى فقدان تتحلون به من هدوء والمنظور.

16. لا تستخدم التهديدات. دعونا فقط الآخرين يعرفون ما كنت تنوي القيام به إذا كنت متأكدا تماما أنك سوف تفعل ذلك. خلاف ذلك، لا تزال قائمة في طلب ما تريد حتى تشعر أنك يجب عليك القيام بخيارات الخاصة حول ما هو حق لكم، في ضوء عدم التعاون الخاصة بهم.

17. تهمس ردا على الصراخ. أنت تجعل من الصعب جدا لشخص آخر للحفاظ على هجماتهم العاطفي عندما كنت تهمس.

روحي

18. العثور على بطانة فضية. وسوف كل "كارثة" تؤدي إلى شيء إيجابي. وأنا أحاول أن نثق بأن الله وحده يعلم أفضل من أن أفعل ما هو أفضل بالنسبة لي وبالنسبة لأولئك من حولي. هذا يحول دون القفز الى استنتاجات، وانتقاد الآخرين، وإعطاء عموما نفسي تجربة سلبية.

19. السعي والعمل على معرفة الداخلية الخاصة بك. لا تعتمد فقط على قدراتك في التفكير أو الغرائز العاطفية. ويمكن على حد سواء تقودك إلى أسفل مسارات رد الفعل وغير حكيم.

20. التأمل. هذا يساعدك على التخلي عن سباق الأفكار من أحداث الماضي لبضع دقائق، وتطهير عقلك على الاتصال الداخلية الخاصة بك مع العلم، حيث ستتمكن من رؤية أكثر وضوحا ما هو مهم بالنسبة لك الآن أن يشعر محورها وثقة.

أعيد طبعها بإذن من الناشر،
Present Living & Learning، Inc. © 2002.
www.presentliving.com

المادة المصدر

ما هو مهم الآن: تسليط الماضي حتى تتمكن من العيش في الوقت الحاضر
بواسطة Kuypers جون.

ما هو مهم الآنما هو مهم الآن يفتح للقراء عالم الحياة رأسًا على عقب في الوقت الحالي ، حيث الوقت الحقيقي الحقيقي الآن. يتعلم القراء التقنيات العملية للسماح للماضي غير القابل للتغيير بالمرور وقبول افتقارهم إلى السيطرة على المستقبل. بدلاً من ذلك ، يتعلمون ذلك لإتقان أنفسهم وخياراتهم في اللحظة الحالية لخلق حياة من الفرح والسلام ، بغض النظر عن المحاكمة التي تأتي.

معلومات / طلب هذا الكتاب من الأمازون. متاح أيضا كنسخة أوقد.

المزيد من الكتب كتبها هذا الكاتب

عن المؤلف

جون Kuypers

جون Kuypers هو مدير ومؤسس المعيشية الحالية والتعلم، والمؤتمر الوطني العراقي.، وهي منظمة مكرسة لمساعدة الناس من جميع مناحى الحياة تعلم كيفية العمل والعيش بحماس مع غير نادم من خلال العيش في الحاضر. وهو أيضا مؤسس نظم التحكم في الأداء السريعالتي توفر الأدوات والتدريب والتدريب لمساعدة قادة الأعمال على تحقيق الأداء التعاوني ومكاسب الإنتاجية. معرفة المزيد عن جون في https://johnkuypers.com

فيديو / مقابلة مع جون كوييرز: توقف عن الشعور بالحبس. البدء في العيش في الوقت الحاضر

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

أولوياتي كانت خاطئة
أولوياتي كانت خاطئة
by تيد دبليو باكستر