التفكير في منزلك، لحظة واحدة. ومعظمنا ربما نتفق أن هناك مبلغ مثالية من الاشياء - الأثاث وknicknacks، ديكورات، والفن، والمناشف، والملابس، والأواني والمقالي - عندما يكون كل شيء يناسب لطيف. في مرحلة ما، ومع ذلك، عند عبور خط معين، والنتيجة هي فوضى. هناك نقطة تناقص العودة.
في حين أن بعض الفوضى قد لا يكون سيئا للغاية، ونحن بالتأكيد لدينا جميع المستويات التسامح الخاصة، ما زال الإنصاف القول إن في مرحلة ما أن تبدأ في التدخل مع الشعور، والنظام تنظيم والجمال، في بيوتنا. يصبح مزدحمة جدا وأكثر صعوبة للعثور على الأشياء. كنت في نهاية المطاف ضعه في غير موضعه المفاتيح، المحفظة، وغيرها من الاشياء الهامة لأن كل شيء بمثل هذه الفوضى. يصبح أصعب وأصعب لإيجاد أماكن لوضع الأمور، وانها أكثر صعوبة للحفاظ على تنظيف المنزل. انها ببساطة كاملة أيضا.
هذا هو استعارة كبيرة للطريقة التي نتعامل بها مع عقولنا كذلك.
مزدحمة العقل، العقل مبعثر
هناك ميل كبير، في كثير منا، أن يكون الطريق كثيرا يدور داخل عقولنا، في نفس الوقت. قد مزدحمة جدا في هناك. بعد كل شيء، والنظر في ما لدينا يحدث داخل رؤوسنا الفردية في أي لحظة.
وهناك كل خطط حول مستقبلنا. ما نحن بصدد القيام به مع حياتنا؟ ما الذي سيحدث في وقت لاحق اليوم، الأسبوع المقبل، الشهر المقبل، والعام القادم؟ كيف سوف نحصل على كل عملنا به، والحصول على أطفال لممارسة كرة القدم، والتقاط التنظيف الجاف للملابس، كل قبل خمسة؟ "يصيح، لقد نسيت أن يدعو بيل،" نعتقد لأنفسنا، و، "لقد حصلت على الكثير يحدث في العمل." وفي الوقت نفسه، نحن نخطط حزب ابننا عيد ميلاد وتحاول أن تتذكر أين وضعنا لدينا إيصالات مع اقتراب الوقت الضرائب! في نفس الوقت نحن نفكر، "كيف يمكنني البقاء على قيد الحياة عندما أتقاعد ويتقدمون في السن؟ كيف يأتي كل ذلك معا؟"
في أذهاننا، وهذا يمكن الحصول معقدة للغاية والمشاركة. تفكيرنا هو لا هوادة فيها. مئات من الأفكار والقرارات حول مختلف الأمور وتتنافس جميعا على اهتمامنا. هناك صراع بين أفكارنا. "أريد شراء ستيريو، ولكن أنا أحاول لتوفير المال." ثم هناك كل تلك الأفكار بشأن ما يرى آخرون عنا.
الكثير من الأشياء لتذكر
هناك أيضا الذاكرة - كل الأشياء التي حدثت لنا في الماضي. هناك ذكريات الأخيرة مثل حجة كان لدينا قبل ساعة، فضلا عن الذكريات طويلة الأجل مثل ما حدث لنا عندما كنا صغارا. ثم هناك لدينا ساعة إلى ساعة والجداول الزمنية، حياتنا اليومية تأليف لائحة. حتى لو لدينا المخططين الالكترونية المتطورة، لدينا أكثر من ذلك في رؤوسنا كذلك. نحن باستمرار تغيير هذه القائمة وكذلك تقييم مستوى قيامنا بهذا الأمر. نضيف الأشياء، والتحقق من الآخرين، وإجراء التعديلات. ثم هناك جيدة من الطراز القديم قلق. ماذا يمكن أن يحدث لنا - ما يمكن ان تذهب الخطأ؟ كيف نستعد للأسوأ؟ رمي في عدد قليل الاستياء، والأهداف، والأوهام، وقريبا جدا انها مجرد الكثير.
الجزء صعبة حول الكشف عن العقل مشغول بشكل مستمر وجود الرغبة في التخلص منه (أو على الأقل الحد منه) هو أن، أولا وقبل كل شيء، يبدو تماما "طبيعية". ربما كنت قد كان دائما مشغول البال لكنه لم يعتبر أن تكون مشكلة. بالإضافة إلى ذلك، الجميع تقريبا يعاني من آخر نفس المشكلة. عقولنا مثل أجهزة الكمبيوتر المتطورة في الحمل الزائد للمعلومات. في نهاية المطاف الحصول على أسلاك عبرت لدينا، مما يخلق نوعا من تحطم أو خلل! اعتاد ذلك معظمنا إليها، ومع ذلك، أننا لا تعطيه الفكرة الثانية.
ثانيا، وجود العقل مشغول ليست فقط مقبولة اجتماعيا ولكن في نواح كثيرة، انها أعجبت أيضا. ونحن ننظر إلى الناس الذين "لديهم الكثير من لوحات على" و "العديد من الكرات في الهواء." قد نكون فخورين حتى حقيقة أننا، أنفسنا، لديها الكثير في أذهاننا في أي لحظة، وهذا على نحو ما نحن يمكن أن تبقي كل ذلك معا. ليس هناك شك في ذلك. انها صعبة للتخلص من شيء نحن معجبون.
وأخيرا، العقل مشغول يبدو من الضروري ذلك. كيف يمكننا العمل ربما في عالمنا "مشغول" مع حياتنا "مشغول" إذا تم التفكير عقولنا لن بكامل قوتها، كل لحظة الاستيقاظ؟
هل بعقل فرط نشاط كن عقل المضللة
يمكن أن تكون خادعة فرط نشاط العقل جدا. عندما يكون هناك شيء قد يزعجك ذلك، على السطح، يبدو واضحا أن مصدر المشكلة - المذنب، إذا جاز التعبير - هو ما انتباهكم على في تلك اللحظة. لنفترض، على سبيل المثال، لديك معركة مع زوجك. تقول شيء يزعج لكم، وأنت تطير في حالة من الغضب العارم. على الفور، رد فعلك. ما ألقي القبض عليك حتى في الدراما وتحريكها حتى أكثر من ذلك. كنت عقليا بحجة التمرين وردودكم. كنت مقتنعا انها المسؤولة عن ذلك. أنت على حق - وانها خاطئة.
و، فإن السؤال "هل كنت قد ازعجت بسهولة ورد الفعل قد عقلك واضحة والهدوء؟" من الصعب أن نعرف على وجه اليقين، ولكن هذا بالتأكيد تستحق النظر. كما كان، وربما الغزل عقلك في اتجاهات مختلفة عشرة. كنت متوترة وعلى حافة قبل أن جعل التعليق الذي قلب لك. شعرت الضغط، ورأسك كانت مليئة مخاوف لا تمت بصلة إلى علاقتك مع زوجك. إذا نظرنا إلى الوراء، فإنه من السهل أن نرى أن أي شيء يمكن أن يكون عمليا تعيين قبالة لكم.
التفكير في ضغط المعيشة مثل هذا - عقلك دائما كاملة، وحساب باستمرار. كنت قد حصلت على كل شيء، وهناك حق، على السطح. انها واحدة تلو الأخرى الفكر، بعد آخر - كل يوم طويل. مثل لعبة العقلية للكرة الطاولة، أفكارك هي التي ترفع ذهابا وإيابا. كنت تركز على أي شيء ولكن.
فوائد وجود أقل على عقلك
هناك فوائد عديدة لديها أقل على عقلك في أي لحظة. أول له علاقة مع الطريقة التي سوف يشعر. حيث بلغ حجم الهائل من البيانات والمعلومات، والتخطيط، والمخاوف، ومعرفة، ويتم تقليل يتساءل، ولو قليلا، سوف تشعر كما لو كنت قد صعدت للتو من كهف مظلم وإلى أشعة الشمس. فسوف يشعر شعور الرحابة، وخفة، والحرية. بالنسبة لي، انها ما يعادل النفسية من وجود مكتب تشوش - مع أوراق مكدسة والمجلدات إلى السقف - تنظيف وتنظيم فجأة. سوف تشعر شعورا مفاجئة للوضوح، كما لو يمكنك رؤية الضوء في نهاية النفق، من خلال الأشجار والغابات.
عليك أيضا أن تصبح أقل توترا ورد الفعل. لأن عقلك سوف تكون أكثر هدوءا، فلن يشعر الدافع إلى "القفز" في كل شيء يذهب على نحو خاطئ أو غير متوقع، أو الطرف الآخر بتحقيقات بشأن كل فكر أدنى عقبة في الخطط الخاصة بك أو التوقعات. عليك أن تكون قادرا على انتقاء واختيار الأفكار التي لإعطاء أهمية ل، تلك التي لتكريم مع اهتمامكم، وتلك التي تعلق أهمية أقل، أو ببساطة لإسقاط أو رفض.
واحدة من الاستعارات المفضلة على موضوع العقل مشغول هو التفكير في مصعد الذي وصلت قدرتها من ستة عشر أشخاص أو 2,500 جنيه. كما يشرفنا دام حكم وعدد الأشخاص الذين لا تفوق قدرة، المصعد يعمل بأمان على مستوى عال من الكفاءة. على الرغم من أنه مزدحمة في المصعد، ليست معبأة، وتبقى مريحة نسبيا الركاب. الدراجين مواصلة التعاون مع بعضها البعض، والانتقال من طريقة واحدة لأخرى عند الضرورة.
إذا كنت لالالزام إضافية عشرين شخصا في المصعد، ومع ذلك، فإن جميع الجحيم كسر فضفاضة. فإن غضب الركاب تصبح ومنفعل، والمصعد لن تكون آمنة. والدراجين في الحصول على طريقة واحدة أخرى، والحجم الهائل من الركاب للخطر عملية جدا من السفر إلى أعلى وأسفل المصعد. لن يكون هناك رهاب الاحتجاز، والغضب، والارتباك، والفوضى.
أذهاننا هو مماثلة لتلك التي مصعد. هناك المستوى الأمثل من النشاط العقلي حيث أننا لا نزال استرخاء نسبيا وتعمل على كفاءة عالية. الحياة لا يحصل لنا كثيرا، حتى عندما تسوء الأمور أو عندما المخاطر عالية. وأنا أعلم أنه عندما رأيي الشخصي هو حر واضحة، وأنا يمكن أن تبقي وجهة نظري بشكل جيد. يمكنني تلقي ما يمكن أن ينظر إليه على خلاف ذلك "أخبار مزعجة" وأعتبر في خطوة. عندما لم يتم الوفاء توقعاتي، وأنا عادة ما تكون قادرة على التعامل معها. ما هو أكثر من ذلك، عندما "أكبر" أشياء أكثر أهمية الخروج، وأنا عادة ما تكون قادرة على التفكير بوضوح وباستجابه في الوقت الراهن.
يعتقد القدرات على التحميل الزائد؟
عندما "قدرة الفكر" تركيزنا على الزائد، ومع ذلك، يمكن أن تكون النتائج، وغالبا ما تكون، وخيمة. أشياء صغيرة تبدأ عناء لنا. هناك الكثير لتتبع، ونصبح بالاحباط والارتباك. على السطح، قد لا مثل هذه الاشياء الصغيرة التي تبدو مهمة، ولكن مع مرور الوقت بشكل تراكمي، أن الفارق بين الحالتين هائلة، وخصوصا عندما تكون المخاطر عالية. تخيل الوضوح والحكمة مطلوبة عندما نتعامل مع الاشياء الكبيرة حقا. وقال صديق، على سبيل المثال، يضر ويحتاج إلى المساعدة. إذا كان لديك "من الأشياء ألف على عقلك،" كيف أنت ذاهب مفيدة أن تكون؟
لنفترض فواتيرها والخروج عن نطاق السيطرة وكنت مترامية ماليا. ما تحتاجون إليه بشدة، بطبيعة الحال، هو التفكير الواضح وضوح الشمس. بهذه الطريقة، يمكنك إجراء التعديلات اللازمة والتوصل إلى خطة ذكية. ماذا لو، بدلا من ذلك، يتم تعبئة عقلك مع الهموم والانشغال بشكل عام؟ هل يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الذعر بسهولة وحتى مشكلة مع الفقراء صنع القرار.
وأعتقد أن من العقل مشغول في المرحلة الأولى من والعصبية التوتر والتهيج. انها أرض خصبة لردود الفعل المفرطة التي والقرارات السيئة. عندما نظرت إلى وبهذه الطريقة، ينظر اليها على أنها غير مرغوب فيها، الأمر الذي يجعل من الأسهل ليكون الدافع لرفض حجم وسرعة التفكير لدينا، لتخليص نفسك من قبضة العقل مشغول. المفتاح لتهدئة وتهدئة العقل مشغول لعلى ثقة بأن، إذا قمت بذلك، كل شيء سيكون على ما يرام. إذا كنت تفريغ عقلك، فلن يكون إيقاف تشغيله. فإنه لا تزال تعمل. في الواقع، سيكون من ذكاء وتعمل على نحو أفضل وأكثر كفاءة. وهناك عملية التفكير الحكيم، ذكي، ومنظم زمام الامور والافكار المناسبة سوف تظهر عند الحاجة. كما ناقش جو بيلي وأنا في كتابنا، تباطؤ في سرعة الحياة، انها مطمئنة لتذكير نفسك أنه عندما يتعلق الأمر تفكيرك، "في كثير من الأحيان أقل أكثر من ذلك."
إفساح المجال للإلهام
ربما كنت قد تجربة وجود فكرة أو حل يأتي إليك، كما لو كان من من فراغ. من العدم، لديك فكرة، والفكر المثالي للملوثات العضوية الثابتة في رأسك في الوقت المناسب تماما.
ما أنا مما يوحي هو أنه بدلا من هذه الأفكار التي تحدث بشكل عشوائي - من حين الى حين، على حين غرة - يمكننا أن نتعلم لجعلها أكثر من وسيلة للحياة. كل واحد منا لديه القدرة على تعلم تتعلق بالحياة من منظور أكثر هدوءا، أكثر حكمة. بدلا من أن تكون مبعثرة والشعور هرع، يمكننا العمل من الحكمة والشعور بالسلام. الثقة في استخباراتنا الفطرية الخاصة يحرض هذه العملية.
الآثار المترتبة على الثقة في هذه العملية لا تقدر بثمن. فإنه يشير إلى أن ليس لدينا في محاولة من الصعب جدا، كل لحظة من كل يوم. يمكننا التخلي عن الحاجة إلى إبقاء كل شيء في طليعة عقولنا في جميع الأوقات. بدلا من ذلك، يمكننا أن نتعلم أن نثق أننا إذا الاسترخاء، والأفكار المناسبة والأفكار سوف يأتون إلينا في الوقت المناسب. هذا لا يعني أننا لا تولي اهتماما حذرا لدينا جداول، والحفاظ على مخطط اليوم، أو الأشياء من خلال التفكير. فإنه ليس له علاقة بفقدان دينا "حافة". في الواقع، مما يعزز إلى حد كبير أي حافة لدينا. كل ما تفعله حقا هو التعلم لترك وإطلاق العديد من الأفكار التي يتم وزنها لنا باستمرار، ومنها الإضافية التي نحن لسنا في حاجة في أي لحظة. انها مثل استغنائه عن قبضة ضيقة أو تقلع حقيبة تحمل على الظهر الثقيلة.
استراتيجية مفيدة: حذار عبء العقل مشغول
الطريق للبدء هو أن تولي اهتماما الهدوء إلى مستوى وحجم النشاط يجري في عقلك في أي لحظة. تدفع ببساطة الانتباه. لا نحكم على ما لاحظت، أو أن يكون من الصعب على نفسك. كما كنت قضاء بعض الوقت مراقبة التفكير الخاصة بك، وسوف تجد نفسك أصبحت أكثر "الحاضر". فسوف يشعر السلام الذي يأتي من تدريب انتباهكم إلى أن تكون في المكان الذي تريد أن تكون في أي وقت من الأوقات.
بعنوان I هذه الاستراتيجية "حذار عبء العقل مشغول" لأن يجري على بينة من العبء هو نصف المعركة. أبعد من ذلك، كل ما هو ضروري هو لإسقاط بلطف الأفكار التي ليست هناك حاجة في أي وقت من الأوقات. هذا كل شيء: لاحظ منهم فقط، والسماح لهم بالرحيل.
نعلم أن أفكارك ستظل هناك، وأنها سوف تعود إليه إذا وعندما تكون هناك حاجة إليها. على سبيل المثال، في محادثة ذكرتها للتو، وكان لي ثقة أنه إذا انخفض I بلادي "نيس مشغول"، بمعنى أفكاري لا لزوم لها، ويمكن أن تركز ببساطة على حديثي الحالي، ثم عندما تم الانتهاء من ذاكرتي من شأنه أن يوفر لي مع ما اللازمة لعمله المقبل. وهذا هو بالضبط ما حدث.
العقل لحظة إلى لحظة مشغول عبئا كبيرا. إذا كنت يمكن أن تحد من هذا العبء ولو قليلا، وسوف يكون لكم عن دهشتها هذا المصدر الجديد من الإبداع، والأفكار الجديدة والأفكار أصبحت أكثر شيوعا. كما تثق في عقل أكثر هدوءا، وأقل تصرف، وسوف يكون لكم عن دهشتها أيضا في كيفية هدوءا بكثير ويمكنك أن تشعر كم من المنظور الذي يمكن أن تتطور. بعد ذلك، عندما يحدث الاشياء الكبيرة، عليك أن تكون مستعدا. عليك أن تكون قادرا على رؤية ما يحدث بالضبط مع تزايد المنظور، دون عبء عشرات أصغر القضايا التي تسيطر على اهتمامكم.
مع مرور الوقت، وهذا يمكن أن تصبح طبيعة ثانية الوعي، حتى الطبيعي بالنسبة لك. كما تقوم بإفراغ عقلك بهذه الطريقة على أساس مستمر، سوف تقوم بإنشاء الحيز المطلوب بشدة العقلية التي هي مصدر السلام، والبصيرة، والاسترخاء، والحكمة، والسعادة. كما تصنع المسافة بين أفكارك، سوف تجد أنه من الأسهل لاحظت عندما يكون هناك الكثير على عقلك.
أنا مقتنع بأن فرط نشاط، والعقل مشغول هو العبء الحقيقي الذي يتداخل مع حكمتنا الطبيعية، والحس السليم، والسعادة. وآمل أن تصبح كما كنت معتادا على السلام والفرح التي تأتي بعد أقل من على عقلك، وسوف نتفق أيضا.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
هايبريون. © 2002. www.hyperionbooks.com
المادة المصدر:
ماذا عن الاشياء الكبيرة: العثور على القوة والمضي قدما وعندما تكون المخاطر عالية
ريتشارد كارلسون، دكتوراه
مع أكثر من 21 مليون نسخة مطبوعة ، أظهرت السلسلة الأكثر مبيعاً لريتشارد كارلسون دون عرق أن العديد من العائلات ، والعشاق ، والعمال لا يتصببون العرق في الأشياء الصغيرة. الآن ، في لهجة العلامات التجارية المهدئة والحكيمة ، يتخذ كارلسون نهجا مختلفا ويناقش القضايا الأكبر في الحياة ، بما في ذلك التعامل مع وفاة أحد أفراد أسرته. كيف يؤثر الطلاق على عائلتك وأصدقائك ؛ مواجهة المرض ، سواء في نفسك أو في الآخرين ؛ وإدارة المواقف المالية الصعبة. في فصول مثل "ارتداد العودة من الطلاق" و "العثور على الحياة بعد الموت" و "الشعور بحرية الحزن" ، يقدم كارلسون نظرة شافية ونصائح قلبية حول كيفية إيجاد السلام الداخلي والقوة للتعامل مع الأشياء الكبيرة.
انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي أو شراء أوقد الطبعة.
عن المؤلف
ريتشارد كارلسون هو مؤلف الكتاب الأكثر مبيعا من لا عرق الاشياء الصغيرة في مكان العمل، لا عرق الاشياء الصغيرة للشباب؛ و لا عرق الاشياء الصغيرة للرجال، بين عناوين أخرى كثيرة. أقر ريتشارد بعيدا بشكل غير متوقع على 13 ديسمبر، 2006. زيارة لا عرق في الموقع www.dontsweat.com.
كتب ريتشارد كارلسون
at سوق InnerSelf و Amazon
