لدينا حياة بشرية ثمينة مع إمكانية تطوير الحب والحنان والحكمة بلا حدود. كيف نستخدم هذه الإمكانية؟ ما يشغل ذهننا معظم الوقت؟
عندما نلاحظ أذهاننا ، قد نلاحظ أن الكثير من الوقت يقضي في التفكير في الماضي والمستقبل. تتجسد الأفكار والعواطف ، على ما يبدو من تلقاء نفسها ، ولكن في بعض الأحيان يجب علينا أن نعترف بتأجيجها أو على الأقل عدم بذل الجهد للتصدي لها. ما الذي ندرسه وما تأثيره على حياتنا؟
التفكير في خيبات وآلام الماضي
موضوع واحد كبير من اجترار الماضي هو مؤلم. "لقد تضررت كثيرا عندما قال زوجي أنني كنت غبية". "لقد عملت بجد من أجل الشركة ، لكنهم لم يقدروني." "انتقد والداي الطريقة التي أتطلع بها." لدينا ذاكرة ممتازة في جميع الأوقات الآخرين قد أزعجنا أو خيب ظننا ويمكننا أن نتوقف على هذه الأمور المؤلمة لساعات ، مع إعادة المواقف المؤلمة مرارًا وتكرارًا في أذهاننا. ما هي النتيجة؟ نتعثر في الشفقة والاكتئاب.
الوقت الحاضر: الغضب؟ أو إدارة الغضب؟
موضوع آخر هو الغضب الماضي. مررنا مرارًا وتكرارًا بالقول: من الذي في الشجار ، يحلل كل تفاصيله ، ويزداد أكثر وأكثر إثارة كلما تأملنا في ذلك. عندما نجلس للتأمل ، من الصعب التركيز على موضوع التأمل. ولكن عندما نفكر في حجة ، فإن تركيزنا عظيم!
في الواقع ، يمكننا أن نجلس في وضع مثالي للتأمل ، وننظر سلمياً إلى الخارج ، لكننا نحترق بالغضب في الداخل ، حيث نتذكر بشكل واضح الحالات الماضية دون أن نشتت الانتباه حتى ولو لدقيقة واحدة. عندما يرن جرس التأمل في نهاية الجلسة ، نفتح أعيننا ونكتشف أن الحدث الذي أمضيناه في نصف ساعة متأخّرة في التفكير لا يحدث هنا والآن. في الواقع ، نحن في مكان آمن مع أناس لطفاء. ما هو تأثير المجترون على الغضب؟ من الواضح أنه أكثر غضباً وتعاسة.
الماضي: مشاعر يجري فهمه
عندما نفرط في مشاعر سوء الفهم ، يبدو الأمر كما لو كنا نردد تعويذة ، "صديقي لا يفهمني. صديقي لا يفهمني. نحن نقنع أنفسنا بهذا ؛ الشعور يصبح صلبًا ، ويبدو الوضع ميئوسًا منه.
والنتيجة هي أننا نشعر بالغربة ، ونحن ننسى دون داع من أولئك الذين نريد أن نكون قريبين منه لأننا مقتنعون بأنهم لن يفهمونا أبداً. أو ربما نلحق ضروبنا في جميع أنحاء الشخص الآخر في محاولة لجعله يفهمنا بالطريقة التي نريد أن نفهم بها.
الماضي: ذكريات سعيدة والحنين
كل من اجترارنا ليست غير سارة ، على الرغم من. يمكننا أيضًا قضاء ساعات في تذكر أحداث ممتعة سابقة. "أتذكر الكذب على الشاطئ مع هذا الشخص الرائع الذي يعشقني" وخارجها نذهب في خيال رائع. "لقد كان رائعا جدا عندما فزت بهذه الجائزة وحصلت على الترقية التي أردتها" ويظهر واقع الحياة وكأنه فيلم لعقلنا المفاهيمي. "كنت رياضيًا وصحيًا جدًا. يمكنني رمي كرة مثل أي شخص آخر والتقاط التمريرات التي لم يتمكن أي شخص آخر من لعبها". والذكريات السعيدة من الأحداث الرياضية المنتصرة السابقة تنزلق من خلال أذهاننا. وبالتالي ، فإننا نشعر بحنين الحنين إلى الماضي الذي مضى منذ زمن بعيد. أو ، غير راضين ومتلهفين ، نسعى إلى إعادة خلق هذه الأحداث في المستقبل ، مما يؤدي إلى الإحباط لأن الظروف قد تغيرت.
المتأملين ليست استثناء لهذا. نحن نتمسك بتجربة رائعة في التأمل ونحاول إعادة إنشائها في الجلسات المستقبلية. في هذه الأثناء ، لا يمكن أن نراها. نحن نتذكر حالة من الفهم العميق ونشعر باليأس لأنه لم يحدث منذ ذلك الحين. من الصعب بالنسبة لنا قبول تجربة دون التعلق بها. نحن نتشبث بالخبرات الروحية بنفس الطريقة التي أدركناها سابقاً في التجارب الدنيوية.
الحاضر: فتح قلوبنا الآن
قد يتذكر الممارس الروحي اللحظات المضيئة السابقة ويحلم بالحالات الغريبة المستقبلية ، مليئًا بالمعلمين المستنير تمامًا والرؤى المباركة ، ولكن في الواقع ، يمكن أن تحدث الممارسة الآن فقط. الشخص أمامنا في هذه اللحظة يمثل جميع الكائنات الحية لنا. إذا أردنا العمل لمصلحة جميع الكائنات الحية ، علينا أن نبدأ بهذا الشخص ، هذا الشخص العادي في حياتنا اليومية. فتح قلوبنا لمن هو أمامنا يتطلب الانضباط والجهد. يتطلب التواصل مع الشخص أمامنا أن يكون حاضرًا بالكامل ، وليس في الماضي أو في المستقبل.
ممارسة دارما تعني التعامل مع ما يحدث في أذهاننا في هذه اللحظة. بدلاً من الحلم بقهر المستقبل ، دعونا نتعامل مع الرغبة التي لدينا الآن. بدلاً من الغرق في مخاوف المستقبل ، دعونا نكون مدركين للخوف الذي يحدث الآن والتحقيق فيه.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
الثلوج الأسد المنشورات. © 2004.
www.snowlionpub.com.
المادة المصدر
ترويضُ الذّهن
بواسطة ثوبتين Chodron.
نحن جميعا نريد أن تكون لدينا علاقات جيدة مع الآخرين. يقدم Chodron تقنيات عملية لمساعدتنا في الحصول على منظور أكثر اتساعًا في العلاقات ، سواء كان ذلك بين المحبين ، أو الوالدين والطفل ، أو صاحب العمل أو الموظف ، أو الأصدقاء ، أو المعلم الروحي والطالب. يتم إعطاء مبادئ توجيهية لكيفية ممارسة التحرر من أنفسنا من إلقاء اللوم على الآخرين بشكل اعتيادي من أجل مشاكلنا والتعلم ليكون على الفور وتحمل المسؤولية عن حياتنا. يصف هذا الكتاب كيف أن عقلنا / قلبنا ، وليس العالم الخارجي ، هو المصدر النهائي لسعادتنا. نتعلم كيفية النظر إلى الأشخاص والمواقف في ضوء جديد تمامًا.
معلومات / اطلب هذا الكتاب:
https://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1559392215/innerselfcom
عن المؤلف
لقد درس Bhikshuni ثوبتين Chodron، وهو أميركي المولد راهبة بوذية التبتية، وتمارس البوذية في الهند ونيبال منذ 1975. جمهورية فنزويلا البوليفارية. Chodron يسافر التدريس في جميع أنحاء العالم وتراجع التأمل قيادة وكما هو معروف عن تفسيرات لها واضحة وعملية من تعاليم بوذا. وهي مؤلفة من البوذية للمبتدئين, التَّعاملُ معَ الغَضبِو قلبٌ مُنفتِح، ذِهنٌ صافٍ. زيارة موقعها على الانترنت في www.thubtenchodron.org.
كتب بواسطة هذا المؤلف
at سوق InnerSelf و Amazon
