أفكر ، لذلك أنا ... إذن ماذا تفكر؟

أفكر ، لذلك أنا ... إذن ماذا تفكر؟

في القرن 17th ، جاء الفيلسوف الفرنسي رينيه ديكارت مع "شرح كل ذلك": أنا أفكر، إذا أنا. أتذكر أن هذا البيان هو مصدر المناقشات في فصول الفلسفة. كانت القصة الوجودية "التي جاءت أولاً": الدجاج أم البيضة؟

بعد سنوات ، أشعر أن بيانه هو في الحقيقة صيغة ملء الفراغات. "أعتقد أن _________ ، لذلك أنا _____________". وبعبارة أخرى ، "أعتقد أنني غاضب ، لذلك أنا غاضب". "أعتقد أنني متعب ، لذلك أنا متعب". "أعتقد أنني مشغول ، لذلك أنا مشغول".

الآن وقبل أن يبدأ اعتراضك على هذه العبارات ، دعونا نلقي نظرة عن كثب. ربما مثال من حياتي قد يساعد في تفسير ذلك.

في صباح اليوم التالي عندما استيقظت ، فكرت في كل الأشياء التي اضطررت للقيام بها خلال النهار ، وأدركت أنها ستكون يومًا مزدحمًا للغاية. لذا كان فكرتي شيء مثل "لدي الكثير لأفعله اليوم". ثم فكرت في حديقتي وكيف أحب أن أتجول في الحديقة في الصباح وأتحقق من النمو الجديد ، وأرى من الذي يحتاج إلى الري. فكرتي القادمة ، بالطبع ، منذ أن كان الفكر السابق عن كونه مشغولاً للغاية ، هو أنه لم يكن لدي متسع من الوقت للتنزه في الحديقة ذلك الصباح حيث كان لدي "الكثير من العمل".

لذا دعونا نعود إلى "صيغة" ديكارت الخاصة بنا ونملأ الفراغات. "أعتقد أنني كذلك مشغول جدا، لذلك أنا مشغول جدا"لذا فإن الاستنتاج المعتاد لهذا الفكر هو أنني مشغول جدا للذهاب إلى الحديقة هذا الصباح ، وبالتالي لا أذهب. [أعتقد أنني مشغول جدا للذهاب إلى الحديقة ، لذلك أنا مشغول جدا للذهاب إلى الحديقة.]

ومع ذلك ، وبما أنني كنت أعمل على هذه البرمجة لفترة من الوقت ، فقد تجاوزت ذلك الحد من المعتقد ، وذهبت إلى الحديقة على أي حال ... وكان وقتًا هادئًا بالنسبة لي قبل بدء يوم "مزدحم".

مثال آخر؟ حسنا. شخص ما يقول لي شيئًا أعتبره مهينًا أو مؤذًا. لنعد إلى ملء الفراغات. أعتقد أنني كذلك أهان، لذلك أنا أهان. الآن ، لدي بديل آخر في كيفية "ملء الفراغات". أعتقد أنني كذلك مستمتع، لذلك أنا مستمتع. أيهما كان الفكر الذي أختاره هو الذي يحمل في "أنا".

إذا اخترت أن يفكر شخص ما قد أهانني ، فأنا أهين. إذا اخترت أن أفكر ، فأنا خائف. إذا اخترت أن أفكر بأنني صبور ، فأنا غير صبور. على الجانب الآخر ، إذا اخترت التفكير في سلام ، فأنا في سلام (أو على الأقل أتجه في هذا الاتجاه).

جرب هذه الممارسة: بحث واستبدال

في المرة القادمة تجد نفسك تشعر بالضيق مع شخص ما (أعتقد أنني مستاء ، لذلك أنا مستاء) ، استبدل ذلك الفكر ، "أعتقد أنني في سلام ، لذلك أنا في سلام". بالطبع ، هذه ليست حبة سحرية ستغير واقعك على الفور (قد يحدث ذلك في بعض الحالات ، ولكن في حالات أخرى قد يستغرق الأمر بعض الوقت).

ما ستفعله هو تغيير نظرتك للوضع. فجأة ، تضعك خارجًا على مواقفك ، "تنظر إليها" بدلاً من "كونها". يمكنك ، كمراقب ، أن ترتد وترى "أنت" "شخصية العمل" (أو الممثل إذا رغبت في ذلك) باختيار لعب دور "أنا منزعج" ، "أنا غاضب" ، "أنا في سلام "،" أنا مشغول جدًا "،" أنا مصاب "، إلخ.

بمجرد أن تبدأ بالقول "أعتقد أنني في سلام ، لذلك أنا في سلام" شيء من التحولات. يتيح لك رؤية أن هناك خيار آخر. أنت لست معززًا في ردود أفعالك - فهي خيار ، على الرغم من أننا غالبًا ما أغفلنا حقيقة أنه كان لدينا خيار. يقول إنني في سلام ، (حتى لو لم نشعر به في هذه اللحظة) يساعد على تغيير موقفنا من الغضب والغضب ، إلى التركيز على اختيار السلام الداخلي.

الأفكار precede الإجراءات

عندما تسمع شخصاً يقول تعليقات سلبية عنك ، أو لك ، قد تكون استجابتك الآلية المبرمجة "أنا منزعج" (أعتقد أنني مستاء ، لذلك أنا منزعج). ومع ذلك ، في تلك اللحظة ، أو في اللحظات التالية ، يمكنك تغيير ذلك إلى "أعتقد أنني قادر على السماح بذلك ، لذلك أتمكن من السماح بذلك."

أولا الفكر ، ثم العمل. كان دائما على هذا النحو. كل شيء يبدأ بفكر. يبدأ الحمل حتى مع التفكير. أنت تفكر أولاً في القيام بشيء ما ثم القيام به (أو تقرر عدم القيام به). بدأت جميع الاختراعات بفكر. لم يخترع توماس أديسون المصباح الكهربائي دون أن يكون لديه فكرة أولية (أو الكثير من الأفكار) عن ذلك.

الأفكار تسبق دائما الإجراءات. وبالتالي أهمية "إدارة" أفكارنا وعدم السماح لهم تشغيل متفشية. إنهم ليسوا "مدراء" عرضنا. هم ببساطة سلائف للعمل.

إذا كنت لا تحب الاتجاه الذي تتخذه حياتك ، أو يومك ، أو تفاعل معين ، فألق نظرة على أفكارك. ربما كنت تفكر "هذا الوضع ينتن". خذ هذه الفكرة إلى "ملء الفراغات". أعتقد أن هذا الوضع ينتن ، وبالتالي هذا الوضع ينتن. هممم ... فكر جديد ، أي شخص؟

المشكلة هي أنه بمجرد أن تعتقد أن الوضع ميئوس منه ، فإنك تتخلى عنه ولا تفعل شيئاً - بعد كل شيء إذا كان ميئوساً ، لا يوجد شيء يمكنك القيام به. حق؟ خطأ! هو فقط اعتقادك ، فكرتك ، التي تقول أنها ميؤوس منها. يوجد دائما امل. ما دام هناك حياة ، هناك أمل. حتى في الأوضاع المأساوية ، بينما لا تزال هناك حياة ، لا يزال هناك أمل.

التفكير خارج مربع برامجنا

يجب علينا تغيير أفكارنا حول الإمكانيات ، حول العملية ، حول خياراتنا ، حول الحلول. علينا أن نفكر خارج مربع تفكيرنا المبرمج المعتاد.

إذا كان فكرك هو "هذا ميئوس منه" ، أو لا توجد حلول لهذا ، فكر مرة أخرى. أعتقد أنه لا يوجد حل، يحتاج إلى استبداله أعتقد أن هناك حلا. على الأقل نحن منفتحون لوجود الحل وإمكانية العثور عليه. وهذا يفتح أيضًا الباب أمام الحدس أو التوجيه الداخلي لتزويدنا باقتراح الحل.

في أي وقت نحن نفكر أنفسنا في طريق مسدود ، مثل أنا مشغول جدا ، ليس لدي وقت ، ليس لدي حل لهذا ، الخ الخ ، وقتها لتغيير تفكيرنا. إذا كنت أعتقد أنني مشغول للغاية ، فأنا لا أزال مشغولاً للغاية لأخذ وقت بدلاً من "المشغول". إذا كنت أعتقد أنني لا أجد أية إجابة للمشاكل التي أصابني بها ، فأنا لا أفتح الباب أمام الحلول.

مثال رائع على ذلك عندما تقول أنك لا تستطيع تذكر شيء ما. جرب هذا في المرة القادمة: بدلاً من قول: "لا أستطيع أن أتذكر" [أعتقد أنني لا أستطيع أن أتذكر ، لذلك لا أستطيع أن أتذكر] ، قل "دعني أتذكر هذا" أو "إنه قادم إلي". [أعتقد أنني أتذكر ، لذلك أنا أتذكر.] ما يفعله هذا ، لأحد ، أخبر عقلك الباطن أن يستمر في البحث عن هذه الإجابة ، واثنان ، يبقي الباب مفتوحًا أمام الإجابة القادمة.

إذا كنت لا تزال تتذكر أنني لا أتذكر ، فاخمن ماذا ، يذهب اللاوعي الخاص بك ، "حسنا ، لا أتذكر" ، ويذهب إلى الغداء ويتوقف عن محاولة تذكر. نهاية القصة. من ناحية أخرى ، إذا قلت "دعني أرى ، ما هو؟" سيبقى "في العمل" حتى يجد الذاكرة التي تطلبها.

ترك الباب مفتوحا للحلول

بنفس الطريقة إذا كنت تبحث عن حل لمشكلة ما ، إذا قلت لنفسك "لا أعرف ماذا أفعل" ، [أعتقد أنني غير قادر على العثور على إجابة ، لذلك أنا غير قادر على العثور على الجواب] هناك مرة أخرى لقد أغلقت الباب أمام الإجابة القادمة من خلال. إن قول "أتمكن من العثور على الإجابة" يفتح الباب على مصراعيه للوصول إلى إجاباتك.

يمكننا أن نستبدل تلك الأفكار والبيانات القاتلة مع البعض الذي يترك الباب مفتوحًا أمام الحلول. "أعتقد أنني قادر على اكتشاف الإجابة ، لذلك يمكنني اكتشاف الإجابة". "أعتقد أنني قادر على إيجاد حل ، لذلك أنا قادر على إيجاد حل".

الآن قد يقول البعض منكم أن هذا بسيط. حسنا ، نعم هذا ، وهذا هو جمال ذلك. يبدو أننا نحن البشر نميل إلى تعقيد الأمور ، عندما تكون الأمور بسيطة حقا. أولا فكر ، ثم عمل. أولا الاعتقاد ، ثم نتيجة لهذا الاعتقاد. فكرة ، ثم نتيجة لذلك الفكر (العمل أو التقاعس). أعتقد _________ ، لذلك أنا __________.

تغيير طبيعة حياتنا

لقد حرمنا أنفسنا من خلال التفكير في "أفكار صغيرة" أو أفكار ميتة - أفكار تغذيها تدني احترام الذات ، صور لأهداف غير قابلة للتحقيق (لنكون مثل نموذج "أقل حجماً من الحياة" على التلفزيون) ، والأفكار المنتشرة مع النقد الذاتي (أو نقد الآخرين). الأفكار التي تهزم الذات [أعتقد أنني فاشل ، لذلك ... أعتقد أنني لست ذكيًا بما فيه الكفاية ، لذلك ... أعتقد أنني غير جذاب ، لذلك ... أعتقد أنني لا أستطيع فعل هذا ، لذلك ...] الاعتقاد أو الفكر الذي وضعنا له نغمة لأعمالنا ، للحياة التي نخلقها.

إذا كان هناك شيء واحد يمكن أن يغير حياتنا ، فهو تغيير طبيعة أفكارنا ، ومعتقداتنا. نحن لسنا عاجزين. نحن أقوى خارج القياس. على حد تعبير ماريان ويليامسون في عودة إلى الحب:

"إن أعمق خوفنا ليس أننا غير كافيين. خوفنا العميق هو أننا أقوياء خارج نطاق القياس. إنه نورنا ، وليس ظلمنا الذي يخيفنا أكثر. نسأل أنفسنا ، من أنا لأكون بارعة ، رائعة ، موهوبة ، في الواقع ، من أنت ليس أن تكون؟ أنت طفل من الله. اللعب الخاص بك صغيرة لا يخدم العالم. لا يوجد شيء مستنيرا حول التقلص بحيث لا يشعر الآخرون بعدم الأمان من حولك. نحن نهدف جميعًا إلى التألق ، كما يفعل الأطفال. لقد ولدنا لنظهر مجد الله الذي هو في داخلنا. ليس فقط في بعضنا. هو في كل شخص ، وكما سمح لنا تألق الضوء الخاص بنا ، ونحن نعطي الآخرين دون وعي إذن للقيام بالمثل. وبما أننا نحرر من خوفنا ، فإن وجودنا يحرر الآخرين تلقائياً ".

"أعتقد أنني ______________ ، لذلك أنا ____________". الأمر متروك لنا لملء الفراغات بالواقع الذي نرغب فيه ، وليس ذلك الذي لا نريده. يمكننا تغيير واقعنا. يمكننا إحداث فرق في حياتنا وفي حياة الناس من حولنا وفي العالم.

يمكننا أن نكون مثل المحرك الصغير الذي يمكن أن: "أعتقد أنني أستطيع ، أعتقد أنني أستطيع" ، لذلك يمكننا. الأمر حقًا متروك لنا! لا أحد يستطيع تغيير حياتنا إلا نحن. هذا شيء عظيم لأنه يعني أننا لن نضطر إلى انتظار تغيير أي شخص آخر أو القيام بأي شيء.

لدينا السلطة في أيدينا لتغيير حياتنا ، واقعنا ، عالمنا. إنطلق! قلها: "أعتقد أنني أستطيع ، أعتقد أنني أستطيع" ، ثم اتخذ الخطوة التالية واذهب إليها.

أوصى الكتاب:

قوة السلام فيك: أداة ثورية من أجل الأمل والشفاء والسعادة في القرن 21st by Marlise Karlin.قوة السلام فيك: أداة ثورية من أجل الأمل والشفاء والسعادة في القرن 21st
مارليس كارلين.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.

نبذة عن الكاتب

ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.

المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}