الاستجابة الصحية لمشاعرنا ومشاعرنا

الاستجابة الصحية لمشاعرنا ومشاعرنا

عندما نتعلم الاستجابة بشكل أكثر صحية للعواطف والمشاعر التي تنشأ ، يمكننا تغيير نوعية حياتنا بشكل جذري. واحدة من أكبر خيبات الأمل التي شعرت بها عندما كبرت هي أن أحدا لم يعطني أي مساعدة في التعامل مع العواطف. يجب أن تكون التجربة واسعة الانتشار ، لأن المعالج النفسي ، ربما يكون الجانب الرئيسي من عملي هو مساعدة الناس على اكتشاف كيفية التعايش مع مشاعرهم.

في استكشاف إدارة الحياة العاطفية، ولقد وجدت أنه من المفيد أن يجمع بين خيطين من خلفية بلدي، واحدة مستمدة من واقع خبرتي وطبيب نفساني، والآخر من واقع خبرتي بوصفها المتأمل. عندما بدأت العمل كمعالج وكنت واعية من اختلاف في هذه الأنماط اثنين من التعامل مع الحياة العاطفية.

في البداية، بدا يمتص العلاج النفسي في النظر إلى أصول عاداتنا والعاطفي والحديث لهم من خلال، في حين أن البوذية على ما يبدو اكثر اهتماما في ترويض والسيطرة على العواطف من أجل تحقيق حالة من الهدوء العقلي. مع مرور الوقت، أفهم من كلا الأسلوبين قد تعمقت وأصبحت أكثر دقة، وأجد الآن أن النهج يعكس وتأملي تكملة وإبلاغ بعضهم البعض، سواء في عملي كمعالج وفي حياتي الشخصية.

تجنب مشاعر أو تحويلها؟

هذا الاستكشاف ومع ذلك، فقد سلطت الضوء على القلق بشكل خاص، وهما: القدرة على أولئك الذين تطوير ممارسة التأمل لاستخدامها كوسيلة لتجنب الشعور بدلا من تحويلها.

عندما يتم دمج الممارسة الروحية بشكل حقيقي في الحياة اليومية ، ينعكس ذلك في كيفية تواجدنا ، لحظة بلحظة ويوم بعد يوم ، مع مشاعرنا وعواطفنا. قد لا يزال بعض الذين يدعون أن لديهم خبرة كبيرة في التأمل يعانون من مشاكل عاطفية قوية. يظهر آخرون على قدم المساواة في التأمل علامات على قمع قدرتهم على الشعور والعواطف بطرق غير صحية تماما. ثم يطرح السؤال حول ما إذا كان الشخص الذي يطور رؤى عميقة في التأمل يجب أن يكون خالياً من العواطف وردود الفعل العاطفية.

غالباً ما استمتعت من قبل أشخاص يقولون ، عندما أعبر بصراحة عن ردة فعل عاطفية على شيء ما ، "لكنك بوذي ، لا يجب أن يكون لديك أي مشاكل عاطفية". من الواضح أنهم يعتقدون أن ممارسة التأمل البوذي من المفترض أن القضاء على المشاعر والعواطف.

الاستجابة للعواطف بطريقة صحية؟

جوابي على ذلك هو أن في نية ممارسة البوذية ليست لتصبح عقيمة عاطفيا ولكن لديها القدرة على الرد على المشاعر بطريقة صحية. في هذا الصدد، مرة أخرى، ليس هذا هو حقيقة أن لدينا شعور أو الاستجابات العاطفية للعالم ان هي المشكلة، ولكن كيف بالضبط نحن معهم.


الحصول على أحدث من InnerSelf


عندما ينشأ عن المشاعر يمكن أن نرد على ذلك في عدد من الطرق. نحن قد تصبح استوعبت تماما في ذلك، أو لاستخدام اللغة النفسي "، التي تم تحديدها مع ذلك"، وحتى يتسنى لجميع نشعر هي القوة الساحقة من العاطفة. إذا أصيب أننا قد نصبح حتى استوعبت تماما في الأذى يبدو ونحن على الأذى. في هذا الوقت يمكن أن يكون لا يطاق، وجميع طويلا، وكأن ليس هناك واقع آخر.

تشهد التجربة

وعلاوة على ذلك، ونحن قد يستجيب مباشرة وفطري من مكان الأذى. ونحن قد كسر، وضرب بها، أو أن تصبح دفاعية. في هذه الحالة المحددة هناك وعي قليل من عملية العاطفية التي تتكشف. لم نكن قادرين أن تشهد تجربة لأننا قد أصبحت تضيع في ذلك.

عندما يفقد لذلك نحن في مشاعرنا وليس لديهم الوعي الذي يمكن أن يشهد لهم، كما هي على الرغم من أننا فاقد الوعي. سوف نكون أيضا غير قادر على مراقبة العملية الأساسية التي حدث أن يؤدي إلى نشوء حالة عاطفية. لو تمكنا من ابطاء الذوبان، إذا جاز التعبير، قد نرى أن هذه العاطفة بدأت في الشعور خفية نسبيا التي نمت ونحن لدينا حول تكثيف الانكماش وإلى هذا الشعور. في نهاية المطاف، أصبحت استجابة كاملة العاطفي.

قبول مشاعرنا دون صدور حكم قضائي

لا يتم تحويل المشاعر التي واجهناها لسنوات إلا عندما نتقبلها تمامًا بدون حكم ودون تقلص. هذا لا يعني اختفاء مشاعرنا ، لكننا نصبح قادرين على العيش معهم بطريقة مختلفة للغاية. تنشأ العواطف ولكنها قادرة على المرور دون أن تتعثر.

عواطفنا هي ربما أكبر تحد واجهنا من أي وقت مضى. هذا هو محور التفكير البوذي، مع ذلك، أن قرار لمشاكل الحياة وتأتي من خلال تغيير داخل العقل. هذا هو بالتأكيد صحيح من حيث علاقتنا شعر في العالم.

شعور المتعة أو الألم بالكامل وعلنا

هناك، في هذا المعنى، لا توجد مشكلة الخارجي والتي لن يتم حلها من خلال القدرة على تغيير الطريقة التي نتعامل بها في حياتنا العاطفية. عندما نصل الى تفاهم مع هذه الحقيقة، هناك شعور من التحرير.

إن تحويل حياتنا هو أكثر من كونه إيجابيا طوال الوقت: إنه القدرة على الشعور بالأشياء بشكل كامل ، إما من حيث المتعة أو الألم ، ولكن أن تظل فسيحًا ومفتوحًا. هذه الرحابة في تجربتنا لا تدور حول جعل الحياة إيجابية. إنها مجرد أن تكون منفتحة ومليئة بالأصالة على ما هو.

أعيد طبعها بإذن من الناشر،
الثلوج الأسد المنشورات. © 2010.
www.snowlionpub.com.

المادة المصدر

تم اقتباس هذا المقال من كتاب: الحكمة من النقص بواسطة روب بريس.الحكمة من النقص: تحدي التأديب في الحياة البوذية
بواسطة روب بريس.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

عن المؤلف

روب بريس، كاتب المقال: التعايش مع العواطف والمشاعر

يستفيد أستاذ العلاج النفسي والتأمل Rob Preece من سنوات 19 كمتخصص في العلاج النفسي وسنوات عديدة كمدرس للتأمل لاستكشاف ورسم خريطة للتأثيرات النفسية على كفاحنا للاستيقاظ. كان روب برايس ممارسًا بوذيًا منذ 1973 ، وبصورة أساسية ضمن التقاليد البوذية التبتية. منذ 1987 قدم العديد من ورش العمل حول علم النفس المقارن في البوذية والجونج. وهو مدرس تأمل ذو خبرة ورسام Thangka (أيقونات بوذية). زيارة موقعه على الانترنت في http://www.mudra.co.uk/

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

لماذا الأقنعة مسألة دينية
لماذا الأقنعة مسألة دينية
by ليزلي دوروف سميث
ما الذي تريده؟
ما الذي تريده؟
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 6 و 2020
by InnerSelf الموظفين
نرى الحياة من خلال عدسات إدراكنا. كتب ستيفن آر كوفي: "نحن نرى العالم ، ليس كما هو ، ولكن كما نحن ، أو كما نحن مشروطون برؤيته". لذلك هذا الأسبوع ، نلقي نظرة على بعض ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 30 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الطرق التي نسلكها هذه الأيام قديمة قدم الزمن ، لكنها جديدة بالنسبة لنا. التجارب التي نمر بها قديمة قدم الزمن ، لكنها أيضًا جديدة بالنسبة لنا. الشيء نفسه ينطبق على ...
عندما تكون الحقيقة فظيعة للغاية ومؤلمة ، اتخذ إجراءً
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
وسط كل الأهوال التي تحدث هذه الأيام ، ألهمني شعاع الأمل الذي يسطع من خلاله. الناس العاديون يدافعون عن الصواب (وضد ما هو خطأ). لاعبي البيسبول،…
عندما يكون ظهرك مقابل الحائط
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
احب الانترنت. الآن أعرف أن الكثير من الناس لديهم الكثير من الأشياء السيئة ليقولوها عن ذلك ، لكني أحب ذلك. مثلما أحب الناس في حياتي - فهم ليسوا مثاليين ، لكني أحبهم على أي حال.
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 23 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
ربما يتفق الجميع على أننا نعيش في أوقات غريبة ... تجارب جديدة ، مواقف جديدة ، تحديات جديدة. ولكن يمكن أن نشجع على تذكر أن كل شيء في حالة تغير مستمر ، ...