ماذا تفعل عندما كنت تعاني من صدمة المناخ

هل تغير المناخ يقودك إلى اليأس؟
التوضيح من VasjaKoman | MHJ | شون كوين

للحفاظ على قدرتنا على التعامل مع تغير المناخ ، نحتاج إلى التعرف على الصدمة التي تحدثها ومعالجتها.

الأضرار الناجمة عن تغير المناخ من حيث الخسائر في الأرواح ، والصحة والممتلكات كانت تحت المجهر للباحثين لسنوات عديدة. إلا أنه في الآونة الأخيرة فقط ، كانت الآثار الصحية النفسية المترتبة على تغير المناخ ، بما في ذلك التأثيرات على العاملين في البحوث المتعلقة بتغير المناخ والسياسات والمجالات ذات الصلة ، تخضع للتدقيق.

عالم الأحياء الحائز على جائزة كميل بارميزان وصفت بأنها "مكتئبة مهنيا" نتيجة لأبحاثها حول تغير المناخ في مقابلة 2014 Grist. سابقا ، اقتبست في 2012 National Wildlife Federation report حول تأثيرات الصحة العقلية لتغير المناخ على العلماء:

"لا أعرف عالماً واحداً ليس له رد فعل عاطفي على ما يضيع. بعض هؤلاء الناس يدرسون شعاب مرجانية معينة أو طائرًا معينًا أو حيوانًا ثديًا معينًا ل 40 حتى 50 سنوات. والبدء في رؤيتها تموت هو شيء صعب للغاية. في إشارة إلى شعاب مرجانية محيطية درستها منذ 2002 ، أضافت "لقد كان محبطًا جدًا لدرجة أنني لست متأكدًا من أنني سأعود إلى هذا الموقع بالذات مرة أخرى ، لأنني أعرف فقط أنني سأرى المزيد والمزيد من هذه الصورة ميتة ، ومبيّضة ، ومغطاة باللون البني الطحالب."

يجب أن يدرك الأشخاص الذين يرتبط عملهم بتغير المناخ أنهم معرضون لنوع خاص من الإجهاد بسبب الطبيعة الغامرة للمشكلة. يمكن أن يؤدي هذا العمل إلى صدمة نفسية ، وتحطيم افتراضاتنا ومعتقداتنا العميقة حول الطريقة التي يعمل بها العالم ودورنا فيه. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق وفك الارتباط.

لحماية أنفسنا ومجتمعاتنا والحفاظ على قدرتنا على الاستمرار في التصدي لتغير المناخ ، نحتاج إلى فهم الصدمات المناخية والاعتراف بها والتصدي لها.

كيف تبدو الصدمة المناخية

صدمة مناخية هو المصطلح الذي صاغه صانع الأفلام والمدافعة عن العدالة الاجتماعية جيليان كالدويل في مشاركة مدونة 2009 "الخروج من الخزانة: صدمة بلدي المناخ (ولك؟)." يتم استخدامه ليشمل الإجهاد السام والصدمة النفسية من العيش مع عواقب تغير المناخ وكذلك معرفة تلك العواقب. بالنسبة للأفراد ، يمكن أن يأتي في أشكال حادة ومزمنة ، في تقرير 2017 من جمعية علم النفس الأمريكية و ecoAmerica ، "الصحة العقلية والمناخ المتغير: الآثار والآثار والتوجيهات"

الحادة:

  • صدمة وصدمة
  • بعد الصدمة اضطراب
  • الإجهاد المركب (على سبيل المثال ، عندما تؤدي صدمة المناخ إلى تفاقم المشاكل الأخرى المرتبطة بالإجهاد ، مثل تعاطي المخدرات ، واضطرابات القلق ، والاكتئاب ، أو عندما تؤدي الكوارث الطبيعية إلى زيادة السلوكيات الخطرة)
  • التأثير على الصحة البدنية
  • سلالات على العلاقات الاجتماعية

المزمنة:

  • العدوان والعنف
  • طوارئ الصحة العقلية
  • فقدان الأماكن الهامة شخصيا
  • فقدان الاستقلالية والسيطرة
  • فقدان الهوية الشخصية والمهنية
  • "Ecoanxiety" (الاهتمام برفاهية الأجيال الحالية والمستقبلية في مواجهة تغير المناخ)

يمكن العثور على أدلة على الصدمات المناخية على الموقع هل هذا ما تشعر به؟التي توفر منتدى لعلماء المناخ لمشاركة مشاعرهم حول تغير المناخ. تتضمن التعليقات المنشورة على الموقع كلمات وعبارات مثل "مفزع" و "عاجز" و "غارق". يكتب أحد المساهمين عن قلقه من "أننا سوف نترك وراءنا كوكبا متدهورا بشكل أساسي لأطفالنا" ، كما يكتب آخر ، "عاطفي الساحق هو الغضب. "

ماذا يمكن أن يفعل الأفراد؟

يقدم تقرير 2017 ecoAmerica هذه الاقتراحات لمعالجة صدمة المناخ على المستوى الفردي:

  • "بناء المعتقد في المرونة الخاصة."
  • "تشجيع التفاؤل."
  • "إزرع التكيف النشط و التنظيم الذاتي"
  • "الحفاظ على الممارسات التي تساعد على توفير الشعور بالمعنى."
  • "تعزيز الترابط مع الأسرة والمكان والثقافة والمجتمع".

بوب دوبلت ، مدير مجموعة ابتكار الموارد، توصي بناء التواجد والغرض مهارات للتعامل مع الصدمات المناخية. وتشمل هذه:

  • استقرار الجهاز العصبي الخاص بك عن طريق توسيط نفسك (على سبيل المثال ، استخدام التأمل لخفض هرمونات "القتال أو الطيران" الناجمة عن الإجهاد).
  • تقييم مهاراتك الشخصية ومواردك الداخلية والخارجية.
  • مراقبة ردود أفعالك والأفكار دون حكم ومع التعاطف مع نفسك.
  • لاحظ لحظات النمو والبصيرة والمعنى الجديد.
  • تذكر القيم التي تريد العيش بها.
  • العثور على الأمل من خلال اتخاذ الخيارات التي تزيد من رفاهية نفسك والآخرين والبيئة.
  • ساعد الاخرين.

اجتمعت اقتراحات أخرى من المتخصصين في المناخ في جلسة حول الصدمات المناخية التي نظمتها وشاركت في قيادة منتدى التكيف الوطني في مايو 2017 ما يلي:

  • الافراج عن الحاجة ليكون على حق.
  • ابق غير متصل بعد العمل.
  • التحدث مع عناق والأصدقاء.
  • زراعة روح الدعابة.
  • كلاب المشي لجمعية الرفق بالحيوان.
  • تبني ممارسة التأملية.
  • المشاركة في الأنشطة في الهواء الطلق مثل البستنة والمشي لمسافات طويلة.
  • ممارسة اليوغا.
  • النوم.

اقتراحات كالدويل ، بناء على نصيحة الطبيب النفسي الشرعي ليز فان سوسترنمن بين المؤلفين المشاركين في تقرير الاتحاد الوطني للأحياء البرية التابع لـ 2012 المذكور أعلاه ، ما يلي:

  • اعتن بنفسك جسديا وروحيا.
  • تذكر أنك لست وحدك.
  • المشاركة في الأنشطة التي لا تتعلق بالمناخ.
  • تعزيز الحدود بين عملك وحياتك الشخصية.
  • تواصل مع الزملاء دون الحديث عن المناخ.
  • تذكر أن مخاوفك واقعية لكن توقعاتك لنفسك قد لا تكون كذلك.
  • لا تعبث.
  • لا تفعل العمل المتعلق بالمناخ في الليل.
  • اعترف بما تمر به.
  • التعرف على أعراض الإرهاق.
  • لا تستسلم.

ماذا يمكن أن تفعل المنظمات؟

اقترح باحثو الصدمات المناخية طرقًا للتعامل مع هذه القضية على نطاق مؤسسي أيضًا. يقترح تقرير الاتحاد الوطني للحياة الفطرية 2012 هذه الاستجابات على مستوى المنظمة:

  • وضع خطط ومبادئ توجيهية شاملة للعاملين في مجال الصحة العقلية وأول المستجيبين ومهنيي الرعاية الأولية للتعامل مع الصدمات المناخية ، مع إعطاء الأولوية لتدريب أولئك الذين يخدمون السكان الأكثر ضعفاً.
  • العمل على تقييم الأفراد وتشخيصهم وعلاجهم بشكل أفضل مع مشاكل الصحة العقلية المرتبطة بالمناخ.
  • تقدير ومقارنة تكاليف معالجة الآثار النفسية لتغير المناخ وتجاهل المشكلة.
  • تطوير ونشر فرق الاستجابة لحوادث الصحة النفسية الحكومية.
  • تطوير نماذج مفيدة للعمل الإيجابي الفردي والجماعي (على سبيل المثال ، "نموذج المعتقدات الصحية").
  • عامل التأثيرات النفسية لتغير المناخ في تطوير السياسة العامة.

كما توصي بأن يساعد مجتمع الصحة العقلية الجمهور والقادة على إدراك كيف يؤثر تغير المناخ علينا وعلى ما يمكننا القيام به حيال ذلك وننادي بحماية الناس من تغير المناخ.

رعاية أنفسنا وبعضنا البعض

مناقشة الصدمة المناخية ارتفعت إلى مستوى جديد من الشدة بعد مقالة 2015 Esquire قدمت "عندما كانت نهاية الحضارة الإنسانية هي يومك الوظيفة" قصص العديد من علماء المناخ التعامل مع الخوف واليأس والاكتئاب. ومنذ ذلك الحين ، بقيت مسألة كيفية إنشاء مجتمع للممارسة لدعم عمال تغير المناخ الذين يتعاملون مع الصدمات المناخية دون إجابة إلى حد كبير. خاصة في الولايات المتحدة ، مع مناخها السياسي الحالي ، هذا هو وقت صعب للعمل على تغير المناخ.

من أجل الحفاظ على هذا العمل الجيد للمضي قدمًا وعدم إحراقه تحت ضغوط اللحظة الحالية ، يجب على أولئك الذين يحاولون معالجة تغير المناخ في وظائفنا اليومية أن يكونوا على دراية بالضغط الذي نواجهه ونفعل ما يمكننا الاعتناء به أنفسنا وبعضنا البعض.

ظهر هذا المقال أصلا على Ensia

نبذة عن الكاتب

سارة س. مور هي باحثة في مجال التكيف مع تغير المناخ ومقرها أوكلاند ، كاليفورنيا. وهي حاصلة على درجة الماجستير في السياسة العامة ودرجة الماجستير في الدراسات الدولية ودراسات المناطق من جامعة كاليفورنيا في بيركلي. اقرأ المزيد من أفكارها في مدونتها البحثية "الماضي ليس خيارًا."

كتب ذات صلة:

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = trauma climate؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة